خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
، انرژی لازم برای شروع روز و حفظ تناسب وزن را فراهم می کند. حالا بیایید نگاهی دقیق تر به اهمیت هر یک از این درشت مغذی ها، به علاوه یک گروه غذایی اضافی داشته باشیم. کربوهیدرات های پیچیده: در حالی که مصرف کربوهیدراتها اغلب نکوهش می شود، کلید یک صبحانه سالم و یک رژیم غذایی متعادل کلی هستند. با این حال، مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید زیرا سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ...
چگونه نوجوانان، تغذیه سالم تری داشته باشند؟
به گزارش بهداشت نیوز، عادت های بد غذایی در این گروه سنی بسیار بیشتر مشاهده می شود که شامل: نامنظم غذا خوردن، مصرف زیاد اسنک ها و مصرف غذا بیرون از منزل رژیم گرفتن و حذف وعده های غذایی (یکی از عمده ترین وعده هایی که از سوی نوجوانان حذف می شود، صبحانه است) سبب کاهش تمرکز و کارآیی در مدرسه و کاهش دریافت ریز مغذی های مختلف مانند کلسیم و فیبر می شود. چاقی در این رده سنی بسیار ...
این 7 علامت نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
معمولاً منجر به گرسنگی بیشتر و افزایش اشتها می شود. اگر به طور خاص صبحانه هایی با قند بالا می خورید، قبل از ناهار احساس گرسنگی بیشتری خواهید کرد. از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر ...
کلید طلایی برای افزایش حافظه دانش آموزان/ صبحانه مهم ترین وعده غذایی
از جمله نکات مهم که والدین باید بدانند اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموز است. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ فارس نوشت:احتمالا شما هم عبارت مشهور صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است را میلیون ها بار شنیده اید. از جمله نکات مهم که والدین باید بدانند اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموز است. خوردن یک صبحانه سالم قبل از رفتن به مدرسه با بهبود تمرکز، نمرات بهتر در آزمون، افزایش انرژی، مصرف ...
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
بسیاری از کودکان هنگام خوردن غذا به افرادی ایرادگیر تبدیل شده و ممکن است پیش از مصرف یک ماده غذایی و لذت بردن از آن، بارها مصرف این غذا را رد کنند. از این رو، نباید ناامید شده و همچنان باید به ارائه وعده های غذایی سالم ادامه دهید. به گزارش تا شش ، برای یک رژیم غذایی متعادل می توانید از سیستم چرخشی منابع آهن استفاده کرده و کودک نوپا را به خوردن طیف گسترده ای از موادغذایی تشویق کنید ...
یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن+طرز تهیه
خوردن وعده های غذایی اصلی یک لیوان دیگر بنوشید. سوالات متداول در مورد کاهش وزن طبیعی با آب جو دوسر 1. آیا آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بله، آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن کمک کند. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید. علاوه بر این، آب جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش ...
کِی خیار سبز بخوریم؟
... - لاغری و کاهش وزن: قبل از وعده های غذایی - برای خواب عمیق: قبل از خواب - برای ورزشکاران: بعد از تمرین - برای رفع خستگی و جبران آب بدن: بعد از کار صبح ها: زمانی برای هیدراته شدن بدن بهترین زمان خوردن خیار سبز برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن ...
وعده صبحانه، مهم ترین عامل پیشگیری از اضافه وزن در کودکان و نوجوانان
های سالم در مدرسه، مصرف میوه و سبزی و شیر و لبنیات در وعده های غذایی روزانه دانش آموزان و به اندازه کافی آب خوردن و مصرف حداقل غذا های چرب، بسیار شیرین و تنقلات ناسالم در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی آن ها بسیار مؤثر است. وی با تاکید بر اینکه نحوه غذا خوردن و وعده های غذایی هم بسیار مهم است، گفت: سریع غذا خوردن باعث بروز عوارضی در سیستم گوارشی و بروز چاقی شکمی در دانش آموزان می شود، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام برای دانش آموزان نباید حذف شود و بهتر است برای کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان وعده شام ابتدای شب و با حجم کمتری استفاده شود. منبع: ایمنا ...
طعم و لذت غذا را با حجم بیشتر و کالری کمتر بچشید
غذاهای پرحجم، غذاهای کامل و سرشار از فیبرند. اولویت دادن به غذاهای با حجم بالا که فضای زیادی را در بشقاب و معده اشغال می کنند - اما کالری نسبتا کمی دارند – می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. برای از بین بردن چربی اضافی بدن، باید میزان کالری دریافتی را کاهش، و میزان مصرف انرژی را در بدن افزایش دهیم. ولی خوردن غذاهای پرکالری اما نه چندان سیر کننده، مانند سیب زمینی سرخ کرده ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
توجه و از مصرف غذا هایی با طبع سرد دوری کنید. جو دو سر برای صبحانه در روز های زمستانی بهتر است صبحانه خود را با جو دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و... آغاز نمایید، زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روز های زمستانی ...
این صبحانه باعث کسالت شما می شود
به گزارش بهداشت نیوز آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به شما کمک می کنند در ...
چگونه چاق شویم
. صبحانه یک وعده غذایی مهم است که می تواند به شما کمک کند تا در طول روز کالری بیشتری مصرف کنید. میان وعده های بسیار پرکالری بخورید. میان وعده ها می توانند به شما کمک کنند تا کالری بیشتری در طول روز مصرف کنید. میان وعده های پرکالری مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را انتخاب کنید. غذاهای خود را با چربی های سالم بپوشانید. چربی های سالم کالری بالایی دارند. روغن ...
مراسم تشییع پیکر مرحوم اکبر گلپایگانی با حضور هنرمندان برگزار شد +تصاویر
پاکسازی و تقویت کبد است. انگور قرمز، خصوصاً در وعده صبحانه، یک انتخاب بسیار سالم و مفید برای سلامت گوارش است. این میوه موجب می شود که دمای معده کاهش یابد، و به این ترتیب علاوه بر هضم بهتر، در درمان بیماری هایی نظیر زخم معده، درد های گوارشی و حتی سوءهاضمه نیز موثر است. مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم، به ویژه برای افرادی که با فشار خون بالا مواجه هستند، یک اقدام پیشگیرانه و ...
فواید فراوان سویا برای سلامتی بدن
. سویا یکی از مهمترین مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر است و خطر ...
یکبار برای همیشه روش طرز تهیه سالاد شیشه ای رو یاد بگیر! | اینطوری برای همیشه سالاد کاهو داری! + ویدئو
کله پاچه یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که از گوشت سر و پاهای گوسفند یا گوساله تهیه می شود. این غذا به دلیل طعم و مزه خاص خود، طرفداران زیادی دارد. کله پاچه در وعده صبحانه سرو می شود و می توان آن را با انواع مخلفات مانند نان سنگک، پیاز داغ، ترشی، سبزی خوردن و ... میل کرد. در این مقاله طرز تهیه کله پاچه با تمامی نکات مهم را آموزش می دهیم. * کله پاچه: یک عدد ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
وباعث بروز اضطراب و افسردگی در آن ها شود؛ بنابراین حتماً باید به دنبال راهکار هایی برای مقابله با این گونه تاثیرات و کاهش مصرف مواد غذایی شیرنی باشیم. کنترل هورمون ها دکتر سعیدپور می گوید: راهکار دیگر مقابله با ولع خوردن شیرینی توجه به هورمون هاست. یعنی ما باید به موضوع کنترل هورمون ها توجه داشته باشیم؛ هورمون هایی مثل کورتیزول که هورمون استرس است یا هورمون گرلین که هورمون گرسنگی ...
تاثیر صبحانه نخوردن بر کاهش یادگیری دانش آموزان
تا بتواند صبح زودتر از خواب بیدار شود و وقت و اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. این کارشناس تغذیه با تاکید بر این که کودکان باید سحرخیزی، نرمش صبحگاهی و خوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را یاد بگیرند، از والدین خواست صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کرده و سعی کنند هر روز با فرزندان خود صبحانه بخورند تا مشوق خوبی برای کودک و نوجوان باشند. فزونی یکی از دلایل ...
اهمیت خود مراقبتی در غذا خوردن
و مقدار آن داشته باشیم و از خوردن های غیر ضروری پرهیز کنیم تا گرفتار افزایش وزن و چاقی نشویم. اصول خودمراقبتی در وعده های غذایی آهسته تر غذا خوردن، عجله نکردن جویدن کامل و لذت بردن از طعم و بوی مواد غذایی از بین بردن عامل حواس پرتی؛ به عنوان مثال تلویزیون را خاموش کنیم و گوشی خود را زمین بگذاریم. خوردن در سکوت غذا خوردن با آرامش تمرکز بر احساسی ...
مضرات خوردن انار برای چه افرادی زیاد است ؟
بهترین زمان برای مصرف آن صبح و قبل از صبحانه است؛ شاید بهتر باشد که این گونه بگوییم، یک لیوان آب انار طبیعی را در وعده صبحانه و شروع روز فراموش نکنید؛ بگذارید تا مصرف این میوه یا آبمیوه شما را تا آخر یک روز کاری و خسته کننده، گرم و پر انرژی نگه دارد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : فواید شگفت انگیز انار برای جلوگیری از سرطان ها، کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی انار پر از مواد ...
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
نوشیدن این آبمیوه خوشمزه صبح ها ممنوع
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ،گرچه به نظر می رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می برد. آب پرتقال یکی از نوشیدنی های محبوب است و بسیاری از افراد به جای میوه از آن استفاده می کنند. اما باید دانست که این نوشیدنی هرگز جایگزین میوه تازه نیست زیرا فاقد فیبر است. ...
به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟
در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم کرد که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید ...
خواص انجیر خشک ناشتا + فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
مشکلات گوارشی نظیر یبوست نیز بسیار مؤثر است. از این میوه به عنوان یک گزینه ناشتا استفاده کنید تا به اصلاح عملکرد دستگاه گوارشی خود کمک کنید. انجیر خشک برای فشار خون مناسب انجیر پر از ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین های A, B1, B2 و املاح معدنی مانند منگنز، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن، و فسفر است. این میوه به خصوص در صبح برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، بسیار مناسب است ...
راهکارهای ساده برای عضله سازی و افزایش وزن
؛ ابتدا سبک زندگی خود را اصلاح کنید و کشف کنید کدام یک از موارد در سبک زندگی شما موجب شده که بدنی لاغر داشته باشید. سپس سعی نمایید این عامل را از سبک زندگی خود حذف نمایید. تغذیه سالم و دریافت کالری بیشتر منظور این است که کالری بیشتری نسبت به مصرف روزانه خود مصرف کنید . یبه طور مثال در صورتی که 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه در طول روز نیاز دارید دریافت کنید . بهتر است که به جای ...
بهترین راه برای کاهش وزن دیابتی ها
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند افرادی که فقط بین ظهر تا 8 شب غذا خوردند، هر روز وزن بیشتری نسبت به کسانی که کالری خود را 25 درصد کاهش دادند، از دست دادند. با این حال، هر دو گروه بر اساس آزمایش هموگلوبین A1C، کاهش مشابهی در سطح قند خون طولانی مدت داشتند. این آزمایش میزان قند خون را در سه ماه گذشته نشان می دهد. محقق ارشد کریستا وارادی ، استاد تغذیه در دانشگاه ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید تا خوابتان دچار اختلال نشود!
آفتاب نیوز : بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. به نقل از eatthis، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از ...
