خانه
چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری
برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز ...
2 نشانه مهم کبد چرب
استرس را از زندگی خود حفظ کنیم، اما می توانیم با ورزش آن را کنترل کنیم. صفرچی یادآور شد: لذا برای حفط کبد تنها مواد غذایی سالم کافی نیست و حتما باید مواردی مانند کنترل استرس و ورزش را نیز در نظر داشته باشیم. وی متذکر شد: توصیه می شود که حتما پیاده روی را به برنامه ریزی روزانه خود اضافه کنیم. کبد یکی از مظلوم ترین عضو ها بدن ماست و همواره سختی ها را متحمل می شود. اما اگر به گرید 3 برسد، با مشکلاتی مواجه خواهیم شد که زندگی را برای ما سخت می کند. لذا باید مراقب سلامت بدن خود باشیم. پایان پیام/ ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
... رژیم غذایی غارنشین بر خوردن مواد غذایی از دوران پارینه سنگی که تغذیه بر اساس نیازهای غذایی انجام می گرفت، استوار است. هدف از این نوع رژیم غذایی، آموزش بدن برای خوردن غذاهای سالم است. این رژیم رویکردی ابتدایی و بَدوی برای رساندن مواد غذایی موردنیاز به بدن دارد و در آن نیازی به شمردن میزان کالری دریافتی نیست. رژیم غذایی غارنشین وعده ی رسیدن به وزن ایدئال، افزایش حافظه و ارتباط بیشتر اجزای ...
این عوامل سرعت تبدیل غذا به انرژی را در بدن کند می کند
می کند و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذاهای چرب چگونگی تبدیل غذاها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می دهند. توانایی بدن شما ...
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
مصرف فست فودها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز به همراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند؛ در عوض به همراه داشتن یک بسته غذایی سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوسدار می تواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحت تر کند. انجام ورزش های قدرتی در هفته اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل ...
بهترین راه رسیدن به وزن ایده آل
توانید یک تغییر شگرف در سلامت خود ایجاد کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهید. بهترین راه رسیدن به کاهش وزن تغییر در رفتار و سبک زندگی با رعایت مستمر برنامه غذایی سالم، ورزش و خواب مناسب است. برداشتن گام های هر چند کوچک به سمت یک سبک زندگی سالم تر، مانند پخت و پز سالم، خوردن سبزی های بیشتر و انجام پیاده روی 10 هزار قدم در روز، می تواند تأثیر زیادی در کاهش ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
کربوهیدرات های صنعتی، بدن را فریب می دهند و فکر می کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کرده اید؛ اما در واقع این حس را به شما می دهند؛ چون به همین منظور طراحی شده اند! این نوع غذا ها جوری درست شده اند که شما را تشویق به بیشتر خوردن کنند. هر چه بیشتر هله هوله و غذای فراوری شده بخورید، بدنتان قند و نمک بیشتری می طلبد و به دنبال همین طعم و مزه می گردد و با غذا های طبیعی و سالم راضی نخواهد شد. ضمناً ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید، چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی ...
با این غذاها حالِ کبدتان را خوب کنید
توجه به سلامت کبد و مصرف غذاهای مفید و مناسب، سلامت کلی بدن شما را تامین می کند. به گزارش عرشه آنلاین ، سرطان کبد سومین علت مرگ ناشی از سرطان در سراسر جهان است. برخی مواد غذایی مانند کلم بروکلی و چای سبز برای کبد مفید هستند. به نقل از وب ام دی ، سرطان کبد سومین علت مرگ ناشی از سرطان در سراسر جهان است. در سال 2020 میلادی بیش از 830 هزار نفر در سراسر جهان بر اثر این بیماری جان ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب ...
علت مشکلات گوارشی در هنگام سفر با هواپیما
...، معمولاً به اندازه کافی آب نمی نوشید و دچار کم آبی می شوید. هوای خشک و فشار کم هوا در پروازهای طولانی هم باعث کم آبی بدن می شود. کم آبی بدن به دلیل سطح رطوبت کم در کابین نیز می تواند هضم را کند کرده و باعث ایجاد دیگر مشکلات گوارشی از جمله یبوست شود. به همین دلیل پزشکان تاکید می کنند که دست کم یک بطری آب با خود به درون هواپیما ببرید. اگر قبل از پرواز غذا می خورید، یک وعده ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
بسیار پایین بپرهیزید رژیم هایی با کالری دریافتی کمتر از 1200 کیلوکالری در زنان و یا 1800 کیلوکالری در مردان برای کسانی که به دنبال تسریع متابولیسم خود می باشند، مضر هستند. اگرچه که این رژیم ها ممکن است به کاهش وزن کمک کنند اما این به معنی تغذیه خوب نیست! به علاوه می تواند نتیجه معکوس بدهد زیرا به مرور باعث از دست دادن عضله می شود که به نوبه خود متابولیسم شما را کندتر می کند. در نهایت، بدن شما کالری کمتری می سوزاند و سریع تر از قبل وزن اضافه می کنید. منبع: سلامت ...
مغزهای خوراکی مناسب برای کاهش وزن
استفاده روزانه از آن باعث می شود که شما در طول روز برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. بادام درختی بادام درختی سرشار از چربی های سالم و پروتئین گیاهی است. از این رو گنجاندن آن در میان وعده عصر می تواند حس سیری طولانی مدتی به شما بدهد و جلوی ریزه خواری را بگیرد. مصرف منظم و متعادل بادام درختی در طول دوران رژیم لاغری به کاهش سطح چربی بد خون کمک می کند و مقادیر قابل قبولی از منیزیم ...
با اصول کلی تغذیه مناسب در دوران سالمندی آشنا شویم
از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شود. چاشنی های سالم مانند سبزی های خشک، پودر سیر، زیره، پودر زنجبیل، دارچین، آب نارنج به جای نمک و طعم دهنده در غذا و سالاد استفاده شود. بهتر است رب گوجه فرنگی به صورت خانگی و با استفاده از کمترین میزان نمک تهیه و مصرف شود. (استفاده از گوجه فرنگی تازه به جای رب گوجه فرنگی توصیه می شود.) مصرف نوشابه های گازدار و بدون گاز، رژیمی و غیر رژیمی، انواع آب ...
نقش تغذیه درجلوگیری از پوکی استخوان
به حداقل برسانید. از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. روزانه به طور منظم ورزش کنید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید. حداقل 45 دقیقه پیاده روی تند یا حرکات نرم و سبک، بدنسازی داشته باشید. وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. مصرف الکل و کافئین را محدود و سیگار را ترک کنید. ...
با رژیم لاغری سریع این بلا را سر بدن تان می آورید
منفی مانند افسردگی و اضطراب ایجاد می کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، تاکید یک رژیم غذایی سالم بر این است که شما به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن، 13 کالری در روز دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی کربوهیدرات های پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری ...
مرگ در کمین، دیابتی ها بی خبر از بیماری
شود چرا که حذف کربوهیدرات ها سبب افزایش مصرف چربی و پروتئین می شود که عوارض آن بیشتر است لذا بهترین غذا برای بیماران دیابتی کربوهیدرات های پیچیده دارای سبوس مانند نان سبوس دار است. مصرف میوه در میان وعده ها و سبزیجات در وعده های اصلی این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه میوه ها باید در میان وعده ها مصرف شوند و افراد دیابتی روزانه 2 تا سه عدد میوه در میان وعده ها مصرف کنند تا ...
هرگز زیر دوش حمام ادرار نکنید! | عوارض وحشتناک ادرار کردن زیر دوش حمام
زندگی رنگی | در دنیایی که همه غذاها به سوخاری و فست فود ختم می شود پیدا کردن یک خوراکی سالم و مقوی و در عین حال کم کالری و رژیمی یک معضل است؛ برای همین اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید یا بدنی سالم داشته باشید بهتر است با ما همراه شوید تا این نان رژیمی و پر از پرتئین را به شما آموزش بدهیم. این نان یا بهتر بگوییم کرپ اسفناج از سفیده تخم مرغ درست شده است که بسیار خوشمزه و کم کالری است ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری بیش از حد انتظار
...> برنامه غذایی باید منظم باشد و وعده های غذایی سر ساعت مشخص مصرف شود. مصرف مواد قندی مثل قند و شکر و خوراکی هایی مانند انواع شیرینی، شکلات، آبنبات، نوشابه ها، شربت و عسل در رژیم غذایی بسیار محدود شود. از مصرف زیاد نان، برنج و ماکارونی خودداری و از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار (نان سنگک، نان جو) استفاده شود. (مصرف نان ساندویچی و نان باگت باید محدود شود) از حبوبات پخته مثل عدس و ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
...، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین منبع خوبی از لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مری الن فیپس، نویسنده کتاب آشپزی آسان برای دیابت گفت: هیچ غذایی وجود ندارد که به طور جادویی از بدن شما در برابر ابتلا به دیابت محافظت کند. اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم برخی از غذاها می تواند به ارتقای سطح قند خون سالم در طول زمان کمک کند. ...
5 غذای خوشمزه با اسفناج برای زمستان | نگاهی به ارزش غذایی اسفناج
زآگزانتین است که به سلامت چشم کمک می کند. اسفناج کم کالری و سرشار از فیبر، در هضم بهتر غذا تاثیر گذار است و به مدیریت وزن کمک می کند. اسفناج یک تقویت کننده غنی از مواد مغذی برای سلامت کلی است. اگر هنوز در مورد برخی از ساده ترین راه های گنجاندن این سبزی در رژیم غذایی خود فکر می کنید، در این مطلب به چند راه اشاره شده که می توانید امتحان کنید. اگر می خواهید از اسفناج در وعده صبحانه ...
نکاتی در مورد تغذیه بیماران دیابتی
... این متخصص تغذیه با بیان اینکه کنترل عوارض دیابت و رسیدن به اهداف تغذیه ای، ساده است، عنوان کرد: یک راه ساده برای رسیدن به اهداف تغذیه ای وجود دارد و آن توزیع غذا یا پخش وعده ها است. با این روش قند خون کنترل می شود. مواد غذایی را باید قطره چکانی به بدن تزریق کنیم؛ زیرا بدن فرد یا انسولین ندارد یا انسولین وی خوب کار نمی کند. غذا را باید در سه وعده و پنج میان وعده تقسیم کنیم. این فرایند بعد از ...
این میان وعده های کینوایی برای سلامت شما مفیدند
بلامانع است. اما افراد دارای سابقه سنگ کلیه باید از محصولات کینوا با احتیاط استفاده کنند. میان وعده های کینوا برای چه کسانی بسیار مناسب می باشند؟ وگان ها ورزشکاران افراد دیابتی افراد دارای رژیم کاهش وزن افراد دارای سبک زندگی سالم کودکان معرفی محصولات سلامت محور کینوا محصولات سلامت محور بر پایه کینوا که در حال حاضر در بازار موجود می باشد، به شرح زیر است. دانه ...
تغذیه سالم برای پیشگیری و درمان دیابت
. وی اضافه کرد: استفاده ازجوانه هایی مانند جو، ماش و گندم با مقادیر قابل توجه فیبر در برنامه غذایی قرار گیرد و جوانه تازه گندم در ماست مخلوط یا همراه سالاد مصرف شود. صاحبدل تصریح کرد:سبزیجات تازه و میوه ها سرشار از فیبر و ویتامین های مورد نیاز برای بدن هستند، از نان های کامل مثل نان جو و نان سبوسدار، بیشتر استفاده شود و مصرف حبوبات در برنامه غذایی هفتگی مورد غفلت قرار نگیرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در صورت داشتن اضافه وزن و چاقی حتما وزن خود را کاهش دهید، چون کاهش سریع و شدید وزن علاوه بر ناپایداری، کنترل قندخون را با مشکل مواجه می کند. ...
با این نوشیدنی ها به راحتی شکم خود را آب کنید
کنید که ترکیب متعادلی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. مصرف شیک پروتئینی به عنوان یک میان وعده یا جایگزین غذا می تواند به شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید. شیک های پروتئینی با کیفیت بالا می توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می تواند به مدیریت کلی وزن کمک کند. آب نارگیل در حالی که آب ...
اگر شکم تخت می خواهید این خوراکی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید
چه کسی دلش نمی خواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخش های بدن برای آب کردن است، حتی برای آن هایی که ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند. به علاوه، تحقیقات نشان داده میان چاقی شکمی و ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماری های متابولیکی و عروقی هم ارتباط وجود دارد. داشتن یک برنامه ی ورزشی صحیح، تغذیه ی مناسب و سبک زندگی سالم به شما کمک می کند به همان شکم صاف ...
وعده های غذایی خاص برای ساعات بعد از ورزش
های غذایی خانگی و پر از مواد مغذی، تضمین می کند که تعادل مناسبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های سالم را برای بدن تان فراهم کنید. در این مطلب به فهرستی از برخی از وعده های غذایی بعد از تمرین اشاره شده که می توانید در عرض یک ساعت بعد از تمرین آن ها را صرف کنید. سالاد مرغ کبابی یک وعده غذایی پر پروتئین است که با سینه مرغ کبابی، دانه کینوآ و سبزیجات تازه و یک وینگرت (سس ایتالیایی ...
حمایت انجمن بین المللی داژبال وسطی (IVDA) از نوشیدنی های سلامت
چاپ خبربه گزارش 91 ورزشی، رضا خوش سرور، ریاست انجمن بین المللی داژبال وسطی اظهار داشت: همه افراد عاشق نوشیدن آبمیوه های سرد هستند و از آن لذت می برند، درواقع نوشیدن آبمیوه مزایای بسیاری دارد و شمارا شاد و سالم نگه می دارد، اما باید توجه داشته باشید که از آبمیوه های سالم، طبیعی و به میزان متعادل استفاده [... ...
خواص نارگیل برای کودکان
با کم خونی، ارتقاء سلامت پوست و افزایش انرژی نیز موثر است. علاوه بر این، برخی بیماری های ناشی از تجمع سموم در بدن نیز با استفاده از این حریره قابل پیشگیری و درمان هستند. آب نارگیل: نوشیدنی طبیعی و سالم آب نارگیل به دلیل خواص متعددی که دارد، می تواند به عنوان یک نوشیدنی میان وعده برای کودکان مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، شیر نارگیل نیز با خواص غذایی خود، گزینه ...
