خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گلزنی مهدی طارمی در بازی امشب پورتو مقابل شاختار +ویدئو
تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اغلب برای صبحانه مصرف می شود. دستورالعمل های شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانه های سالم با تخم مرغ از غذاهای مورد علاقه کلاسیک تا غذاهای خلاقانه تر، وجود دارد که صبح شما را متحول خواهد کرد. این دستور العمل ها برای هر ذائقه ای طراحی شده اند تا شروعی خوشمزه و سرشار از پروتئین و سلامت را برای روز شما تضمین کنند. در این مطلب به فهرستی از غذاهای ساده و آسان با تخم مرغ که ...
هزینه پخت املت فرانسوی / صبحانه لاکچری چقدر پول می خواهد؟
صبحانه یکی از لذت بخش ترین وعده های غذایی است که اگر با سلیقه آماده شود می تواند بسیار اشتها بر انگیز باشد. البته آماده سازی یک صبحانه خوشمزه و جذاب، همانطور که اشتها برانگیز است، می تواند هزینه نسباتا بالایی را هم داشته باشد. مواد اولیه پخت املت فرانسوی یکی از محبوب ترین صبحانه هایی که طرفداران بسیار زیادی دارد، املت فرانسوی است. همانطور که از اسم آن مشخص است، اصلی ترین ...
بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
کودکان ممنوع ؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان | چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟ فراهم کردن و درست کردن مواد غذایی به صورت روزانه برای والدین پرمشغله وقت گیر است. بنابراین در یک روز برای چند غذا درست کنید، وعده های غذایی را فریز کنید یا یک برنامه غذایی ساختاریافته را قبل از هفته یادداشت کنید. ریانون می گوید: چیپس های خریداری شده در مغازه را که اغلب سرشار از چربی های اشباع شده هستند ...
کدام تنقلات را نباید با معده خالی مصرف کرد
توانند به سرعت کالری اضافه کنند، به خصوص اگر تصمیم دارید معده خود را با بسته های میان وعده پر کنید. از آنجایی که اکثر این بسته های رژیمی به عنوان خوراکی های کوچک به بازار عرضه می شوند، غریزه شما ممکن است خرید بیش از یک بسته این مواد از فروشگاه باشد به هر حال، دلیل اصلی مصرف تنقلات این است که شکم غرغرو خود را سیر کنید، با این حال، حتی بدون اینکه متوجه شوید، کالری دریافتی روزانه خود را ...
ویتامین ها و املاح مفید برای چشم شما
.... شب کوری و ترس از نور، از علائم کمبود روی است. مطالعات نشان داده است کمبود روی باعث بیماری وابسته به سن می شود و دریافت مناسب روی این بیماری را کاهش می دهد. جگر، گوشت، ماهی، ماکیان، غلات کامل، لوبیا، مغزها همگی از منابع خوب روی هستند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون، ساردین، روغن سویا و کانولا، گردو، تخم کتان و روغن ماهی یافت می شود. غذاهای سرشار از امگا3 کمک فرآوانی به پیشگیری از ابتلا به مشکلات بینایی در سالمندان می کند و در پیشگیری از نابینایی ناشی از پارگی عروق چشمی موثر است. ...
رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه: یک برنامه جامع و موثر
برای رژیم کتو عبارتند از گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات غیر نشاسته ای و چربی های سالم. از مکمل ها استفاده کنید: اگر نگران کمبود مواد مغذی هستید، می توانید از مکمل هایی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر استفاده کنید. نمونه رژیم غذایی لاغری 8 کیلو در یک ماه در اینجا یک نمونه رژیم غذایی لاغری 8 کیلو در یک ماه روزانه آورده شده است: صبحانه: تخم مرغ، گوشت یا ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
خوردن غذاهای التهاب آور برای کسانی که دائماً بدون موز از خانه بیرون می روند، وقت آن است که آنچه را که معمولاً مهم ترین وعده غذایی روزانه نامیده می شود، اولویت بندی کنند. بر اساس مطالعه جدیدی که بر روی بیش از 21000 بزرگسال در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده است، که نشان می دهد احتمال بروز علائم افسردگی در افرادی که وعده غذایی خود را از دست داده اند، حذف صبحانه ممکن است بر سلامت روان شما ...
آمادگی قبل از امتحان با کروسان شیبابا
نظر هرکسی با هر سلیقه ای را به خود جلب کند. این خوراکی خوشمزه، نه تنها به عنوان میان وعده و خوراکی مدرسه، بلکه به عنوان کروسان صبحانه نیز قابل میل کردن است و به دلیل شباهت آن به نان می توان در وعده صبح نیز از آن استفاده کرد. طعم های موجود کروسان شیبابا عبارتند از: کروسان با مغزی شکلات کروسان با مغزی آلبالو کروسان با مغزی فندقی فرزندانمان برای پیشرفت در درس و یادگیری ...
درمان یبوست مزمن: 14 کد قرمز اگر گرفتار این مشکل هستید
زیر را به برنامه خود اضافه کنید تا به مرور به برنامه ای کامل و مناسب دست یابید: - وعده های غذایی خود را هر روز تقریبا در زمان مشخصی میل کنید - بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید - سعی کنید در وعده صبحانه غلات سبوس دار مصرف کنید - پس از بیدار شدن از خواب و صرف صبحانه ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهید - اگر با خودروی شخصی به ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ | مزایا و معایب رژیم کتوژنیک
از چربی به عنوان منبع انرژی می کند. این فرآیند به نام کتوز شناخته می شود. در طی کتوز، بدن چربی ها را به کتون ها تبدیل می کند که می توانند به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرند. رژیم کتو معمولاً شامل مصرف روزانه کمتر از 50 گرم کربوهیدرات است. این میزان کربوهیدرات بسیار کمتر از مقداری است که در رژیم غذایی معمولی مصرف می شود. مزایا و معایب رژیم کتوژنیک ...
چرا در دنیای امروز به بسته بندی کالاها نیاز داریم؟
گسترش زندگی شهری هر روز، اهمیت وجود صنایع بسته بندی بیشتر احساس می شود. انواع صنایع بسته بندی در کشور ما عبارتند از: • صنعت بسته بندی کارتن: برای تهیه ی کارتن نیاز به احداث کارخانه صنعتی نیست و در ایران نزدیک به چهار هزارکارگاه بزرگ و کوچک به طور پراکنده در شهر ها و روستاها مشغول تولید کارتن هستند. • صنعت بسته بندی نایلون: تولید نایلون، سلفون و بسته های پلاستیکی، بخش دیگری از صنعت بسته ...
فال حافظ 22 آذرماه | نیت کنید و فال حافظ خود را بخوانید
غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز ...
قیمت تخم مرغ در بازار امروز
مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
...> نان های سبوس دار نانهایی را بخرید که مقادیر مناسبی سبوس دارند. سبوس از اضافه وزن جلوگیری میکند و شما را به رویایتان میرساند. سبوس تا مدت زیادی در معدهتان باقی میماند، برای همین با مصرف مداوم آن احساس سیری می کنید و کمتر گرسنه میشوید. معرفی بهترین نانها برای چربی سوزی آیا میدانید برای سوزاندن چربی بدن از چه نوع نانی باید استفاده کنید؟ مناسب ترین نانها برای لاغری و ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
در کاهش چربی های بدن ایفا می کند. رژیم غذایی شما باید به طور دقیق برنامه ریزی شود و موارد زیر در آن حتماً رعایت گردد. در برنامه غذایی برای ساخت شکم شش تکه لازم است که در شرایط کالری نقصان قرار بگیرید، به این معناکه کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی بدنتان دریافت کنید. نیاز کالری روزانه خود را محاسبه کنید و یک مقدار کالری دریافتی تان را (معمولاً 500کالری در روز) کاهش دهید تا کاهش وزن تدریجی و پایداری ...
هشدار / 5 غذایی که هرگز نباید با میوه ها بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، انواع میوه به طور کلی سالم و به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری هستند ، اما همیشه نمی توان میوه ها را با هرنوع غذایی صرف کرد. مصرف میوه با ترکیبات غذایی خاص به دلیل بروز مشکلات احتمالی گوارشی یا نگرانی هایی در زمینه جذب مواد مغذی، به هیچ عنوان توصیه نمی شود. در این مطلب به پنج ترکیب غذایی اشاره می کنیم که بهتر است همراه با میوه مصرف نشوند ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
س شکر اضافی 4 عدد تخم مرغ 175 گرم کره یا مارگارین (نگینی خرد کرده و در دمای اتاق قرار دهید) با توجه به اینکه خمیر ابتدا چسبنده است، به هیچ عنوان آرد به آن اضافه نکنید. با ورزدادن، خمیر صاف و یکدستی حاصل می شود. قالب بریوش را از فروشگاه های لوازم قنادی بخرید.
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
: چنین فوایدی اغلب بدون توجه به اینکه مردم ماست، پنیر یا شیر کم چرب یا پرچرب را انتخاب می کنند، وجود دارد. اگرچه لبنیات پرچرب کالری بیشتری دارند، اما مطالعات نشان داده اند که افرادی که آنها را مصرف می کنند احتمال افزایش وزن ندارند. به عنوان مثال، در یک مطالعه منتشر شده در سال 2018، محققان 136 هزار بزرگسال از 21 کشور را به مدت 9 سال تحت نظر گرفتند. آنها دریافتند که در طول دوره مطالعه ...
دستور پخت املت خوشمزه به روش همسر شاهرخ استخری
صفحه اقتصاد - سپیده بزمی پور همسر بازیگر معروف ایرانی می باشد. او به تازگی تصاویری از شام خوشمزه شان را در فضای مجازی منتشر شده که مورد توجه کاربران قرار گرقت. همانطور که می بینید وی برای صبحانه املت خوشمزه و دلچسبی پخته است. در قسمت زیر تصاویر جالب از املت سپیده بزمی پور برای وعده شام را قرار داده ایم. املت سپیده بزمی پور تصاویری جالب از شام خوشمزه همسر شاهرخ ...
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید/ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
خطراتی برای سلامت قلب ایجاد کند. این خوراکی لذیذ که سرشار از چربی های اشباع شده و سطوح بالای سدیم است، با افزایش کلسترول و فشار خون مرتبط است و باعث بالا رفتن خطر احتمال بروز مشکلات قلبی و عروقی می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب ...
این غذاها از تنبلی جلوگیری می کنند!
قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده ...
معرفی چند روش مفید برای کاهش وزن
از فیبر و منابع پروتئینی مانند حبوبات یا مرغ بدون چربی است. نمی توان اغراق کرد که چه مقدار ترکیب وعده غذایی می تواند بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. با این حال فیبر حاصل از محصولات و پروتئین گوشت های بدون چربی و برخی منابع گیاهی نقش اساسی در کنترل گرسنگی دارند. فیبر و پروتئین به آرامی در معده تجزیه می شوند، به این معنی که با خوردن یک وعده غذایی مملو از این مواد مغذی می توانید بدون احساس گرسنگی طولانی ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
غذاهای آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. _ تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید ...
نکاتی مفید تغذیه ای در محیط کار
میان وعده را در خانه تهیه کنید و از مصرف خوراکی های در دسترس و آماده خودداری کنید. وعده صبحانه سبک و مناسب غلات با شیر و میوه فرنی با شیر و میوه اسموتی با شیر، ماست کم چرب، میوه، آجیل یا دانه های مغذی و جو یک وعده غذایی سبک و مناسب شامل مقداری سبزیجات، کربوهیدرات سالم و پروتئین بدون چربی، به عنوان مثال: ساندویچ مرغ و سالاد سوپ سبزیجات با نان تست تخم مرغ یا ...
هرگز دیر غذا نخورید!
رفتن خطر چاقی، افزایش چربی بدن و موفقیت کمتر در کاهش وزن مرتبط است. ما می خواستیم دلیل آن را بفهمیم و دریابیم چرا دیرهنگام غذا خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد. متخصصان در این آزمایش، شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر داده شد، اما برای ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
ادغام این مواد غذایی در رژیم روزانه خود، می توانید به میزان قابل توجهی به کاهش چربی شکم و بهبود سلامت کلی خود کمک کنید. اگر با این سوال مواجه هستید که برای لاغری شکم چه بخوریم میتوانید غذاهای وگان را امتحان کنید که حاوی فیبر بالایی هستند. 2- پروتئین پروتئین یکی از اجزای اصلی هر رژیم غذایی مؤثر برای کاهش وزن و به ویژه کاهش چربی شکم است. مصرف پروتئین به میزان کافی می تواند ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین دانه گندم از 20 تا 100 عدد در هر گیاه ...
