خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
آفتاب نیوز : پس اگر نمی دانید که کدام غذا ها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد، اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
. بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی افزود: تحقیقات بسیاری مضر ...
رفع بی خوابی نوزاد به ساده ترین روش ها
به گزارش بهداشت نیوز، بی خوابی نوزاد وضعیتی است که کودک در به خواب رفتن یا خوابیدن عمیق و طولانی مشکل دارد. نوزاد دارای اختلال خواب، خواب با کیفیتی ندارد و ممکن است در طول شب بارها بیدار شود و گریه کند. قبل از هر اقدامی برای رفع بی خوابی نوزاد بهتر است درباره دلایل این مشکل بدانیم. بسیار مهم است که علت بی خوابی نوزاد را پیدا کنید و بعد به کودک خود کمک کنید تا بتواند بخوابد. وقتی نوزاد ...
برخیز که بهار آمده است!
نَهَارُهُ فَیَسْتَعِینُ بِهِ عَلَی صِیَامِهِ: زمستان، بهار مؤمن است؛ از شب های طولانی اش برای شب زنده داری و از روز های کوتاهش برای روزه داری بهره می گیرد. (میزان الحکمه، ج6، ص 400). از همان حضرت نقل شده است که: روز ها و شب های زمستان، بهترین فرصت برای رازونیاز و مناجات با خداوند است و استفاده از این فرصت یعنی برخاستن از خواب شیرین در دل شب و اندیشیدن در قدرت خدا . همچنین براساس فرمایش ...
روش های عالی برای غلبه بر افسردگی زمستانی
به گزارش بهداشت نیوز مطالعات نشان داده که این اختلال هر ساله حدود 10 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد و در زنان چهار برابر بیشتر از مردان شایع است. البته باید به یاد داشته باشید که اختلال عاطفی فصلی فقط با کاهش سطح انرژی یا خستگی مرتبط نیست. تحقیقات نشان داده که این اختلال می تواند با مواردی همچون تمایل به خواب بیش از حد یا کمتر خوابیدن در شب همراه باشد و به شدت بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. در ادامه، راهکارهایی برای خواب بهتر و مقابله ب ...
وقتی " چرت زدن " می تواند زندگی شما را نجات دهد!
کارگرانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و آخر هفته ها چرت بیشتری نمی زنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. محققان گفتند: خوابیدن در تعطیلات آخر هفته نیز با کاهش خطر ابتلا به آنژین صدری، سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است – به ویژه در افرادی که در طول هفته خواب کوتاهی دارند. آنها افزودند: "تحقیقات نشان داده است که خواب تنها برای استراحت فیزیولوژیکی ...
نوزاد بدخواب را این طور بخوابانید
مشکل نباشد. معمولا اگر با او تمرین کنید، بعد از یک هفته می داند که چگونه پستانکش را پیدا کند. کودک نباید دیر بخوابد گاهی اوقات بعضی از پدر و مادرها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد، اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر چقدر که او را دیرتر بخوابانید، احتمال بیدار شدن او در ...
کم خوابی با روز های ناراحتی و اضطراب همراه است
، تجزیه و تحلیل کرد. در هر مطالعه، خواب شرکت کنندگان برای یک شب یا بیشتر مختل شد. برخی شرکت کنندگان را برای مدت طولانی بیدار نگه داشتند. برخی از آنها مقدار کمتر از حد معمولی مجاز به خواب بودند و برخی دیگر شرکت کنندگان را به طور دوره ای در طول شب بیدار می کردند. هر یک همچنین از لحاظ یک معیار عاطفی مانند خلق و خوی خود گزارش شده یا معیارهای اضطراب و افسردگی بررسی شدند. هر سه نوع از ...
شب زنده داران 2 برابر بیشتر از مشکلات قلبی رنج می برند
یک مطالعه نگران کننده جدید نشان می دهد افرادی که تمایل دارند تا دیروقت بیدار بمانند بیشتر در معرض خطر حمله قلبی هستند . به گزارش ایسنا و به نقل از اس اف، محققان دانشگاه گوتنبرگ در سوئد می گویند شب زنده داران در مقایسه با کسانی که زود از خواب بیدار می شوند، تقریبا دو برابر بیشتر در معرض کلسیفیکاسیون شریان هستند . کلسیفیکاسیون شریان یا تصلب شرایین، وضعیتی است که در آن رسوبات ...
کم خوابی روی دیابت اثر دارد؟
طور متوسط هر کس به 7.5 ساعت خواب در شب نیاز دارد، این عدد بسته به ویژگی های ژنتیکی افراد می تواند بین حدودا چهار ساعت تا 10 یا 11 ساعت متغییر باشد. قند خون بالا و عدم مدیریت صحیح آن در طولانی مدت می تواند تاثیرات مخربی بر چشم ها، قلب، مغز و سایر اعضای بدن از جمله کلیه ها داشته باشد. در نتیجه ء اثر دیابت بر کلیه ها، این اندام ها دیگر نمی توانند خون را به خوبی تصفیه کنند و ...
چند خط سلامتی
شده 4- چیپس و تنقلات شور یک خاصیت عجیب لبو لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. بو سرشار از فولات و منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B 6، پانوتنیک اسید، کولین، بتایین، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و سلنیوم است. با این میوه شب ها راحت بخوابید موز چنان بر خواب راحت و عمیق انسان اثرگذار است که یک ...
بختک در خواب واقعی است؟
تواند به صورت یک اختلال ارثی در خانواده ها وجود داشته باشد. عوامل دیگری که ممکن است با فلج خواب مرتبط باشند عبارتند از: کمبود خواب تغییر برنامه خواب شرایط روحی، مانند استرس یا اختلال دو قطبی خوابیدن به پشت سایر مشکلات خواب مانند نارکولپسی یا انقباض شب هنگام ماهیچه های پا استفاده از برخی داروها، مانند داروهای اختلال کم ...
با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید
...> مطالعه تازه ای که در نشریه پژوهش خواب منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیرهای این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این را نیز دریافتند که چرت زدن، روی ترشح کورتیزول، هورمون استرس، خلق وخو یا کیفیت خواب در طول شب، هیچ تاثیر منفی ندارد. سایر مطالعه ها نیز نشان داده اند که یک یا دو ساعت بیشتر چرت زدن می تواند مانع چاقی و افسردگی شود. ...
دمنوشی که نمی گذارد سرما بخورید
نجات بخش : بهترین زمان برای خواب ساعت 10 شب الی 6 صبح است. خواب بین روز می تواند موجب افزایش رطوبت، ابتلا به سرماخوردگی و ضعف ایمنی شود. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ به نقل از فارس،فاطمه نجات بخش، پزشک متخصص طب سنتی بیست و نهم آذر ماه در استودیوی سلام تهران درباره سرماخوردگی در فصول پاییز و زمستان، گفت: سرماخوردگی و عفونت های تنفسی از یک قاعده پیروی می کنند؛ زمانی که ایمنی بدن ...
خواب فوق لاکچری؛ از بالش مخصوص خروپف تا لحاف کرسی 95 میلیونی
مان خیلی تأثیری ندارد چون به قول قدیمی ها دل، خوش و اعصاب راحت که باشد روی سنگ هم می شود تخت خوابید اما زندگی بعضی ها ذاتا متفاوت است. به گزارش همشهری، از آنهایی حرف می زنیم که شب ها به جای تشک، پتو و متکا درگیر تشک های کولردار، چشم بندهای کمپرس دار، پتوهای برقی و ده ها وسیله دیگر هستند. کالاهای خواب فوق لاکچری در یکی از ده ها فروشگاه فوق لاکچری کالای خواب در تهران تا جایی که چشم ...
باید ها و نباید ها درباره بیدار شدن از خواب شبانه
شدن افراد در طول شب شود. دکتر بیکوان لو، کارشناس خواب در سانفرانسیسکو و مدیرعامل شرکت لوموس تک (LumosTech) که ماسک خواب هوشمند مناسب چرخه های شبانه روزی سالم تولید می کند، به برخی دلایل بیدار شدن در شب و نیز راه حل های آن اشاره کرده است. به باور لو، افراد به دلایل مختلف از خواب بیدار می شوند. از جمله اختلال در چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن که باعث خواب آشفته و بریده بریده می ...
چرا وقت خواب آب دهانم می ریزد؟
کافه سلامت: ریزش آب دهان در شب، تنها به کودکان اختصاص ندارد، بلکه بسیاری از افراد دچار آن هستند. پنج علت اصلی برای ریزش آب دهان بزرگسالان وجود دارد: خوابیدن به پلو و روی شکم، آپنه خواب، عفونت در دهان و دندان، عفونت های سینوسی و بیماری هایی مثل، فلج مغزی، پارکینسون و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک. با ویدئوی چرا وقت خواب آب دهانم می ریزد؟ همراه شوید و اگر سوالی داشتید برای ما بنویسید. مطالب مرتبط: ...
چگونه بهتر بخوابیم؟
کافه سلامت : شاید برایتان پیش آمده که هنگام شب در رختخواب باشید، اما خوابتان نبرد. اگر این مسئله ادامه دار باشد می تواند باعث مشکلات زیادی شود. فشارخون بالا یا حمله قلبی از جمله مشکلات خوب نخوابیدن است. در واقع باید گفت خواب خوب و کافی در سلامت روحی و جسمی افراد مؤثر است. بنابراین لازم است به الگوی خواب خود توجه کنید. در ویدئوی چگونه بهتر بخوابیم؟ از چند تکنیک صحبت می شود که کمک می کند خواب بهتری ...
عوارض مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن چیست؟
این ذرات بر تخت شما باعث به تعریق انداختن سلول های مرده پوست، حساسیت و آسم می شود. مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن چه عوارضی دارد؟ هنگامی که افراد بعد از بیدار شدن از خواب به مرتب کردن تخت خود اقدام می کنند با این کار باعث جلوگیری از نفوذ نور و هوای تازه به تختخواب می شوند. گفتنی است افراد در هنگام خواب هر شب به میزان یک لیتر عرق تولید می کنند و درصورت جمع کردن رختخواب ...
تاثیر شیر بر بدن قبل از خواب
میان وعده شیر می نوشند. در این بین برخی معتقدند که شیر را باید قبل از خواب شب بنوشند. در علم کهن آیورودا از فواید نوشیدن شیر گرم قبل از خواب شب بسیار گفته شده است. وزانت لاد در کتاب کامل درمان های خانگی آیورودا نوشیدن یک فنجان شیر گرم با کمی زنجبیل، هل و زردچوبه را قبل از خواب توصیه می کند. چرا که شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که باعث می شود خوابی آرام داشته باشید. ...
چکار کنیم تا شب ها خوب بخوابیم؟ 20 روش مفید و عملیاتی
... خواب فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل می کند و حتی از پلک هم نداشتیم باز هم به خوابمی رفتیم. بیشتر ما اگر یک شب هم بی خوابی بکشیم دچار دشواری هایی خواهیم شد که ممکن است ما را از پای دربیاورد. بدون خوابخلق ما تنگ می شود و روابط اجتماعی آسیب می بیند و خلاصه انجام هر عملی با دشواری همراه خواهد بود. خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است؛ با این ...
با این روش ها راحت تر بخوابید در دوره بارداری
خواب داشته باشید برنامه ای مرتب برای خوابیدن داشته باشید و خود را در یک چرخه ی خواب و بیداری منظم قرار دهید. حتی در پایان هفته و روزهای تعطیل هم برنامه ی خواب و بیداری خود را بهم نریزید. به این صورت شب ها بدن شما خسته و آماده خواب می شود و صبح ها با انرژی از خواب بیدار خواهید شد. وعده های غذایی سنگین نخورید از خوردن وعده های غذایی سنگین قبل از ...
نوع شخصیت شما ارتباط مستقیمی با کیفیت خوابتان دارد
ارزیابی شد. اگرچه افراد دلسوز اغلب مستعد بیدار ماندن در شب به دلیل نگرانی در مورد کار ها و حرف های خود هستند، یافته ها نشان داده افرادی که وجدان آسوده ای دارند، ممکن است که کیفیت خواب بهتری داشته باشند. در این مقاله آمده است: نیاز زیادی به مداخلات درمانی جدید برای کاهش مشکلات خواب وجود دارد. یافته های ما، اولین شواهد را ارائه کرده اند که دلسوزی برای دیگران می تواند ...
مرگ تلخ ملی پوش کشتی و پدرش در خواب پس از کارگری
به گزارش مشرق ، امید پایدار ، سنگین وزن تیم ملی کشتی فرنگی نوجوانان ایران در رقابت های جهانی 2021 در بوداپست مجارستان، شب گذشته (چهارشنبه) به علت گازگرفتگی درگذشت. پایدار از کشتی گیران با آتیه و اخلاق مدار خوزستان بود که چندی پیش در مسابقات جوانان خوزستان به عنوان نخست رسید اما به دلیل شرایط بد اقتصادی به همراه پدر خود کارگری می کرد. این کشتی گیر شب گذشت در منطقه ای نزدیک اندیمشک پس از ...
