خانه
افسانه معجزه خوردن یک سیب در روز درست است اما به این شرط!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کشف یک عامل جدید برای اضطراب؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، بر اساس یک مطالعه جدید محققان می گویند میکروب های روده ممکن است در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند. به نوشته گاردین؛ دانشمندان قبلاً دریافته بودند که میکروبیوم روده – مجموعه ای از باکتری ها و سایر ارگانیسم هایی که در سیستم گوارشی زندگی می کنند - در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) در مقایسه با افراد سالم ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید | این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند
جلوگیری کند. خوردن کینوا ممکن است باعث شود افراد بیشتر از گندم یا برنج احساس سیری کنند. ولی سطح چربی خون را مانند هنگامی که از نان مصرف می شود بالا نمی برد. در حال حاضر مصرف کینوا به عنوان غلات کاملی که فواید تغذیه ای و سلامتی زیادی که دارد به سرعت در حال افزایش است. اگرچه مردم می توانند دانه های کینوا را به روشی مشابه بیشتر غلات بپزند و بخورند، گیاه کینوا بیشتر شبیه چغندر و ...
در زمستان چه آبمیوه هایی بنوشیم؟
بیش از حد آبمیوه بنوشید، ممکن است از مشکلاتی مانند سرفه و سرماخوردگی رنج ببرید. نوشیدن بیش از حد آبمیوه در زمستان می تواند باعث مشکلاتی مانند سوء هاضمه و استفراغ شود. همچنین می تواند علت پوسیدگی دندان باشد. اما، آبمیوه هایی وجود دارد که می توان در زمستان مصرف کرد. در این مطلب نگاهی داریم به آبمیوه هایی که می توان در طول فصل زمستان نوشید. آب پرتقال آب پرتقال سرشار از ویتامین C ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
. از جمله توصیه های مفید برای سلامت قلب می توان به این موارد اشاره کرد: - رژیم غذایی سالم رعایت سه وعده غذایی سالم در طول روز اهمیت دارد که شامل مصرف میزان بیشتری از میوه های تازه و سبزیجات است. همچنین لازم است سیر و زنجبیل در رژیم غذایی گنجانده شود. - تحرک کافی پیاده روی، ورزشی عالی است و یک روش درمانی نیز به حساب می آید. پیاده روی سریع هنگام ...
12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
شامل فست فودها، غذاهای بسته بندی شده مانند چیپس، کوکی، کیک ، شیرینی، شکلات، غذاهای آماده و میکس ها می شوند. غذاهای فرآوری شده با اعتیاد به خوردن، ارتباط تنگانگی دارند. متاسفانه این غذاها قسمت بزرگی از برنامه غذایی مردم را تشکیل می دهند چون دسترسی به آنها ساده تر است. با جایگزین کردن غذاهای فرآوری شده با غذاهای تازه و کامل مقدار مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید. 6-تحرک داشته باشید ...
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، بر اساس یافته های محققان، مواد غذایی مورد مصرف افراد بر احساسات آنها تأثیر می گذارد و بسیاری از کارشناسان استفاده از مواد غذایی را به عنوان اقدامی شادی آوری می شناسند، بسیاری از افراد تحت تأثیر تجربه حالات روحی و روانی متفاوت از جمله تجربه افسردگی، استرس یا اضطراب روی به خوردن غذا می آورند تا این گونه احساسات ناخوشایند خود را به نحوی جبران کرده باشند. پرخوری ...
با خوردن این دمنوش افسردگیتو درمان کن
.../TA نامیده می شود) متمرکز شد و دریافت که سطوح بالاتر دو ماده اول می تواند در کاهش استرس و التهاب مغز مفیدتر باشد. افراد سه بار در روز 1.5 گرم چای سبز ماچا می نوشیدند در حالی که از قهوه و سایر انواع چای پرهیز می کردند. تنها پس از دو هفته، گروهی که نسبت CE/TA بالاتری نوشیدند، سطوح اضطراب را کاهش دادند. هر دو گروهی که ماچا مصرف کردند، شاهد بهبودی در تمایلات افسردگی خود بودند. با این حال، افراد درگیر در این مطالعه، بزرگسالان سالم بودند، نه افرادی که افسردگی یا اضطراب در آنها تشخیص داده شود. ...
فواید خوردن سه حبه سیر خام در روز
شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. ممکن است سطح قند خون را تنظیم کند سیر همچنین ممکن است به تنظیم سطح قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 درخصوص مراقبت های اولیه دیابت نشان داد که سیر در کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و هموگلوبین A1C موثر ...
محققان دانشگاه هاروارد: برای حفظ طولانی مدت وزن گوشت نخورید
به گزارش مدیسن نت، بینکای لیو ، نویسنده اصلی این مطالعه از بخش تغذیه دانشگاه هاروارد، گفت: ما دریافتیم همه رژیم های کم کربوهیدرات در مورد مدیریت وزن در طولانی مدت یکسان نیستند. در این مطالعه، محققان داده های بیش از 123000 بزرگسال سالم را که بخشی از مطالعات تحقیقاتی بزرگ بین سال های 1986 و 2018 بودند، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان هر چهار سال یکبار رژیم غذایی و وزن خود را ...
روزانه سه عدد خرما بخورید تا معجزه آن را ببینید
... از آن جایی که خرما قند زیادی دارد (66 گرم در یک سرو 100 گرمی)، پیشنهاد می شود روز هایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید. بعد از اضافه کردن 3 عدد خرما در روز به رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ 1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است خرما سرشار از قند طبیعی از جمله گلوز، فروکتوز و ساکاروز است و همین امر باعث می شود بعد از ...
راهکار هایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
آفتاب نیوز : از این رو دستورالعمل های بهداشتی توصیه می کنند که مردان به طور متوسط نباید بیش از 30 گرم چربی اشباع در روز و زنان نباید بیش از 20 گرم چربی اشباع در روز مصرف کنند. همچنین توصیه می شود که افراد باید مصرف کلی چربی خود را کاهش دهند و چربی های اشباع شده را با مقداری چربی غیراشباع از جمله چربی های امگا 3 جایگزین کنند. برخی غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده شامل موارد ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
... برنج قهوه ای نیز گزینه خوبی است، زیرا منبعی غنی از آهن است. گزینه های دیگر تخم مرغ مصرف تنها یک عدد تخم مرغ برای صبحانه تقریباً 6 گرم پروتئین، 0.55 میکروگرم ویتامین B12، 22 میکروگرم فولات و 0.59 میلی گرم آهن دارد. دانه کدوتنبل دانه کدوتنبل یکی از مواد غذایی خون ساز بوده و منبعی غنی از آهن است. شکلات تلخ مصرف شکلات ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. تخمه کدو تخمه کدو تنبل یک میان وعده خوشمزه و بسیار مغذی است. یک وعده از این تخمه (28 گرم ...
تکنیک هایی برای موفقیت در امتحانات
ترشی نخورید. در ساعات مطالعه از خوردن ماست و دوغ ترش بپرهیزید. از خوردن قهوه و چای پررنگ خودداری کنید. در طول روز به حد کافی آب بنوشید. غذا را آرام بخورید و لقمه ها را خوب بجوید. ناهار و شام را مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. از غلات ، سبزیجات ، میوه جات ، گوشت و لبنیات به حد کافی مصرف کنید. از غذا خوردن ...
کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می کنند؟ / نوشیدنی هایی برای کاهش اضطراب
کاهش علائم و کاهش احساس اضطراب مرتبط دانسته است یک آووکادو متوسط دارای چندین ویتامین B است، از جمله: فولات (B9) نیاسین (B3) اسید پانتوتنیک (B5) ریبوفلاوین (B2) ویتامین B6 2. زغال اخته خوردن زغال اخته می تواند برای استرس مفید باشد. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است که به تاخیر و جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند.7 مطالعه ای که در سال ...
عارضه خطرناک مصرف زیاد نمک که نمی دانید
تولیدکنندگان را به کاهش میزان سدیم در مواد غذایی فرآوری شده سوق دهد. در حالی که انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان باید کمتر از چهار گرم نمک در روز مصرف کنند، اکثر مردم بیش از 2 برابر این مقدار را به طور منظم مصرف می کنند. محققان افزودند: مصرف زیاد نمک باعث بیماری های قلبی و عروقی می شود و ممکن است در ابتلاء به بیماری های خودایمنی، برخی سرطان ها و اختلالات شناختی ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
مغذی ضروری” در نظر گرفته نمی شود. اما با این وجود، یک ماده مغذی مهمی است که به آن نیاز دارید. مصرف روزانه توصیه شده فیبر برای بزرگسالان زیر 50 سال 25 تا 38 گرم در روز است. کودکان بسته به سن و جنس روزانه به 19 تا 38 گرم نیاز دارند. البته لازم است بدانیم که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود فیبر کافی دریافت نمی کنند. فواید فیبر فیبر نقش مهمی در بسیاری از سیستم های بدن شما ...
8 خاصیت علمی میخک
زدایی یکی از نشانه های بیماری کبدی است. میخک سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان در کاهش استرس اکسیداتیو نقش دارد. پس خواص میخک می تواند به جلوگیری از بیماری کبدی کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد اوژنول مسمومیت ایجاد می کند. یک مطالعۀ موردی روی پسر دو ساله نشان داد که مصرف 5–10 mL روغن میخک منجر به آسیب کبدی شد. خلاصه برخی تحقیقات نشان می دهد که حفظ ...
هر گروه خونی یک رژیم مخصوص دارد!
رژیم غذاییِ متناسب با گروه خونی، مبتنی بر این تئوری است که گروه خونی شما تعیین می کند که چه غذاهایی باید مصرف کنید و چه ورزش هایی باید انجام دهید تا به سلامت کامل دست یابید. به گزارش عرشه آنلاین ، تئوری این رژیم این است که گروه خونی ارتباط نزدیکی با توانایی ما در هضم انواع خاصی از غذاها دارد. هم چنین بر اساس این تئوری، خوردن غذاهای حاوی لکتین (نوعی پروتئین) ناسازگار با گروه خونی افراد ...
افسانه معجزه خوردن یک سیب در روز درست است اما به این شرط!
اگر هنوز یک سیب در روز را در رژیم غذایی خود قرار نداده اید هنوز زمان وجود دارد که به ویژه اگر در سن حساس تری قرار دارید مراقبت از خود را آغاز کنید.
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
مصرف دارو صبر کنید، و سپس قهوه بنوشید. 9. الکل همیشه مضر بر اساس یک مطالعه، مصرف الکل می تواند هم سطح هورمون تیروئید در بدن و هم توانایی تیروئید برای تولید هورمون ها را تخریب کند. به نظر می رسد الکل اثر سمی بر غده تیروئید دارد و توانایی بدن برای استفاده از هورمون تیروئید را سرکوب می کند. در حالت ایده آل، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید الکل را به طور کامل قطع کنند یا در حد اعتدال بنوشند. هر روز از مضرات بیشتر نوشیدنی های الکلی آگاه می شویم. انتهای پیام/ ...
زمستانی گرم با 11 پیشنهاد جذاب
لنفوسیت های تی، برای انجام وظایف خود به آن نیاز دارند. خوردن یک پرتقال در روز خطر ابتلا به کمبود ویتامین C را که ممکن است به کاهش مقاومت در برابر عوامل بیماری زا منجر شود را کاهش می دهد. پتاسیم موجود در پرتقال کمک می کند تا از پوست خود در برابر اشعه ی مضر ماوراء بنفش (UV) محافظت کنید. این میوه آبدار کالری بسیار کمی نیز دارد، پس هر روز یک پرتقال تازه بخورید یا می توانید برش های ...
آشنایی با 4 غذای مفید
پروتئینی بسیار کم چربی شناخته می شود. گوشت مرغ همچنین یک منبع عالی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین های ب است. دیگر اینکه اگرچه برخی افراد می گویند که گوشت مرغ تیره رنگ طعم بهتری دارد، اما متخصصان تغذیه می گویند که این گوشت چربی بیشتری دارد و بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شود. 2. سینه بوقلمون سینه بوقلمون نیز یک گوشت بدون چربی و سرشار از پروتئین برای هر زمان از سال است ...
این افراد لبو نخورند!
در فصلی هستیم که بازار خوردن لبو در خانه و خیابان داغ است. کمتر کسی هست که لبو را دوست نداشته باشد. لبو سرشار از خاصیت است، اما لبو به دلیل بعضی خواصی که دارد، نباید توسط بعضی افراد مصرف شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از الو دکتر، در این مقاله خصوصیاتی از لبو معرفی شده است که افرادی هستند که دارای شرایط خاصی هستند و با این خصوصیات مشکل دارند که لازم است این افراد لبو ...
مصرف سبزیجات به سلامت ریه کمک می کند
خونشان کم باشد، ممکن است عملکرد ریه ضعیف تری داشته باشند. بنابر اعلام موسسه ملی بهداشت، میزان کافی ویتامین K برای افراد 19 سال و بالاتر 120 میکروگرم در روز برای مردان و 90 میکروگرم در روز برای زنان تعیین شده است. البته پزشکان می گویند در مورد مصرف مکمل های ویتامین K باید پژوهش های بیشتری انجام شود. آن ها معتقدند با رژیم غذایی سالم و متعادل، سیگار نکشیدن، ورزش کردن و تلاش برای کاهش آلودگی هوا می توان از ریه ها محافظت کرد. این گروه تخصصی اکنون در حال مطالعه درباره مکمل های ویتامین K و مقایسه آن ها با دارونماها است تا اثرشان را بر سلامت قلب و استخوان مشخص کند. ...
10 دلیل اهمیت مصرف 10 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه در وعده صبحانه
سلامت قلب است. سدیم موجود در پنیر به رفع گرفتگی عضلات قلب کمک می کند و با کنترل فشارخون مانع بیماری های قلبی می شود. به خاطر داشته باشید که افراد مبتلا به بیماری های قلبی به هیچ عنوان نباید از پنیرهای شور استفاده کنند. پنیر سرشار از کلسیم است و از همین رو مصرف آن موجب افزایش استحکام دندان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شود. ویتامین B و ویتامین K موجود در پنیر برای سلامت استخوان ها و ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
دوران بارداری، فولات (ویتامین B9) برای تضمین رشد سالم سلول ها و بافت های کودک حیاتی است. حصول اطمینان از مصرف روزانه توصیه شده فولات در دوران بارداری، خطر برخی ناتوانی های مادرزادی و اختلالات عصبی را در کودک کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف طبیعی فولات از طریق غذاها سرعت جذب بهتری دارد. بنابراین، خوردن برگ چغندر و سایر مواد غذایی سرشار از فولات برای سلامت و رشد کودک شما مهم و مفید ...
این قرص رژیمی ارتعاشی ممکن است معده را فریب دهد تا احساس سیری کند
نیاز به جراحی دارند و به نظر نمی رسد که منجر به کاهش وزن زیادی شوند؛ بنابراین در مطالعه جدید، تیمی به رهبری مهندس زیست پزشکی دانشگاه هاروارد، شریا سرینیواسان و متخصص گوارش و مهندس زیست پزشکی انستیتوی فناوری ماساچوست، جیووانی تراورسو، جایگزینی ابداع کردند: قرصی به ابعاد 31 در 10 میلی متر که حامل یک موتور و باتری کوچک است. یک دوشاخه ژل در قرص از روشن شدن موتور جلوگیری می کند. اما ژل در ...
این ویتامین ریزش مو را قطع و موهایتان را تقویت می کند!
که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. این ویتامین نیز به صورت طبیعی در جگر، سویا و مخمر وجود دارد. میزان نیاز روزانه این ویتامین نیز 5 میلی گرم در روز است که به طور طبیعی و در شرایط عادی با مصرف روزانه غلات، گوشت قرمز، مرغ و شیر رفع خواهد شد. ...
