خانه
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟
اضطراب امتحان و پیامدهای ناشی از آن، بهتر است منابع اضطراب مشخص و ارزیابی شوند. البته توجه داشته باشیم اضطراب در حد کم و سازنده در دوره برگزاری امتحانات باعث افزایش تکاپو و انگیزه در افراد خواهد شد، اما اگر مقدار آن از حد تعادل فراتر رود باعث اختلال در عملکرد شخص می شود و می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. تحقیقات نشان داده شیوع اضطراب امتحان در بین افرادمتفاوت است. مثلاً در بین دانشجویان ...
نقش والدین در ایام امتحانات
استراحت سبب می شود مطالب در ذهن انسان باقی نمانده و منجر به استرس شود. از این رو می طلبد با یک برنامه ریزی صحیح و زمان مطالعه مناسب و کافی بر استرس فائق آمد. بنابراین چند ساعت درس خواندن مداوم و بدون استراحت ذهن را خسته می کند. همچنین یادداشت برداری و خلاصه نویسی در ایجاد تمرکز و کاهش استرس دخیل هستند. این امر سبب می شود در شب امتحان با مرور یادداشت ها مطالب در ذهن تثبیت شود. یکی ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
شب قبل از امتحان برای دانش آموزان پر استرس و بسیار تاثیرگذار است که به کمک تکنیک های طلایی برای این شب میتوانید از امتحانات سربلند بیرون بیایید. به گزارش عرشه آنلاین ، شب امتحان شب مهمی در طول سال تحصیلی و زندگی دانش آموزان است. بسیاری از دانش آموزان با اینکه درس های خود را به خوبی خوانده اند، بازهم استرس و سختی های شب امتحان را تجربه می کنند. در این بخش از نمناک با توجه به فرا رسیدن ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آن ها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس ...
میانگین کشوری نمرات دانش آموزان در امتحانات نهایی امسال به 11 رسید/میانگین نمرات دانش آموزان در هرمزگان ...
. متأسفانه نظام ارزشیابی چهارگزینه ای، روش مطالعه دانش آموزان را به سمت حافظه محوری سوق داده و شرایط به گونه ای شده است که دانش آموز می گوید من دروس را مطالعه کردم، اما در حقیقت به حفظ مطالب اکتفا کرده است و یادگیری مبنا نبوده، این روند باعث شده است عملکرد او خوب نباشد در حالیکه در خرداد 1402 سؤالات امتحانات نهایی استنباطی بود . طیبه موسوی، دبیر زیست شناسی در مدارس شهر تهران در این باره گفت ...
معجزه یادگیری سریع با ویدیوهای آموزشی پایه ششم
. ورود به پایه جدید می تواند تا حد زیادی استرس زا باشد. وقتی دانش آموزان از پایه پنجم به ششم می روند با حجم زیادی از مطالب درسی روبرو می شوند که برای آنها تازگی دارد. دانش آموزان باید این دروس را به خوبی بخوانند و در همه آنها به موفقیت برسند، اما این اقدامی است که می تواند تعداد زیادی از دانش آموزان را با چالش های جدی مواجه کند. اگر دانش آموز در یک یا چند جلسه از یک درس غیبت داشته باشد ...
مسیر کوتاه موفقیت با ویدیوهای آموزشی رایگان پنجم ابتدایی
آیا تا به حال در مورد ویدیوهای آموزشی پایه پنجم چیزی شنیده اید؟ دانش آموزان با ورود به پایه پنجم با حجم زیادی از مطالب روبرو می شوند. برخی از این مطالب مروری بر سال های گذشته است و البته حجم زیادی از آن به مطالب جدید اختصاص دارد. یادگیری این حجم از مطالب ممکن است دانش آموزان را با استرس مواجه کند و همین موضوع یادگیری را در آنها کاهش دهد. ...
وزیر آموزش و پرورش فارغ از افت تحصیلی فاجعه بار دانش آموزان، از تربیت 20 هزار اذان گو خبر داد
او نه تنها دیروز به آموزش 20 هزار اذان گو در مدارس اشاره کرد و تأمین بیش از یک میلیون و 600 هزار متر مربع سجاده و گسترش طرح ایجاد 9 هزار مسجد را از مهمترین اقدامات وزارت آموزش و پرورش دانست و به برپایی 64 هزار نماز جماعت با حضور دانش آموزان در طرح محراب بالید که در هفته های گذشته نیز از تداوم حضور روحانیت در مدارس با عناوین آموزگار و مشاور و ... سخن گفت. همه اینها در حالی است که همین حالا نیز ایران در جرگه کشورهایی است که بیشترین ساعات آموزش تعالیم دینی و مذهبی را در مدارس دارد. وفور تعالیم مذهبی در مدارس 57 ساعت تعلیم دروس دینی و مذهبی در هفته برای 12 مقطع تحصیلی، کارنامه نظام آموزش و پرورش در کشور است. البته باید به این سا ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
امیریان پزشک مشاور درباره موضوع امتحانات و اضطراب دانشجویان و دانش آموزان به خبرنگار آنا گفت: یکی از نقطه ضعف های دانش آموزان نداشتن برنامه ریزی برای مطالعه مرتب و منظم دروس است که باعث سردرگمی بین انواع مطالب درسی می شود. اگر دانش آموزان بر اساس زمان بندی خوب یک برنامه ریزی مناسب مطالعاتی داشته باشند و مطالب درسی را مرتب مرور کنند دیگر این آشفتگی فکری را نخواهند داشت که چطور و از کجا باید این کار را ...
رنگ بندی معدل دانش آموزان در وضعیت قرمز؛ همه بی انگیزه هستند/ محتوای کتاب های درسی ربطی به زندگی روزمره ...
یک کارشناس گفت: این سوال در ذهن دانش آموز ایجاد می شود که آیا تحصیل کردن واقعاً او را به موفقیت می رساند؟ نتایج کنکور را بررسی کنید معلوم می شود دانش آموزان از کدام مدارس وارد دانشگاه ها می شوند، لذا تحصیل برای کسب موفقیت در آینده برای یک قشر خاص شده که شاید از نظر مالی هم چندان به آن نیازی نداشته باشند و فقط برای کسب وجهه اجتماعی به دنبال تحصیل هستند، لذا انگیزه دانش آموز برای درس خواندن کم شده ...
اعطای تسهیلات بانکی به کارفرمایان مددجویان بهزیستی/راه اندازی مرکز رصد جمعیت
المللی مرد میدان حقوق بشر که به مناسبت چهارمین سالگرد شهادت سردار سپهبد حاج قاسم سلیمانی در تالار ایوان شمس برگزار شد، ضمن گرامیداشت یاد و خاطره شهدای گرانقدر ایران اسلامی، اظهار داشت: حاج قاسم سلیمانی سیدالشهدا مقاومت بود و راه جدیدی را در راه مقابله با ظالمان ایجاد کرد.ادامه خبر را اینجا بخوانید. با اضطراب شب امتحان چه کنیم؟ تهران - ایرنا - با آغاز فصل امتحانات، اضطراب ناشی ...
با استرس شب امتحان چه کنیم؟
خلاصه برداری های خود را مرور کنید تا درک کلی از مطالب به دست آورید این عبارتها را با زبان خودتان بازخوانی کنید. وسواس در مطالعه بیش از حد مطالب مدرس و روانشناس دانشگاه با تاکید بر اجتناب از وسواس در مطالعه بیش از حد مطالب درسی به ویژه خواندن مکرر مباحثی که یادگرفته نمی شوند، آشنایی با سبک های یادگیری را یکی از عوامل تأثیرگذار بر جریان یادگیری دانست که باعث کاهش اضطراب امتحان ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
به کاهش سطح استرس کمک کند. یک مطالعه دو سو کور گزارش داد که 500 میلی گرم در روز ویتامین C باعث کاهش سطح استرس در شرکت کنندگان می شود. بررسی دیگر نشان داد که مکمل ویتامین C می تواند علائم اختلالات ناشی از استرس مانند اضطراب و افسردگی را بهبود بخشد. خوردن میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و توت فرنگی می تواند بسیار مفید باشد. 8. پروبیوتیک ها در بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ...
زنگ خطر تشدید فقر آموزشی + اتل متل توتوله حال سیاسی بازی در انتخاب وزیر چطوره؟!
...: گزارش وزارت آ موزش وپرورش از نتایج امتحانات نهایی نشان می دهد که نمرات دانش آموزان در بازهٔ زمانی چهارساله یعنی از سال 98 تا 1402 با اُفت همراه بوده است و وضعیت اغلب استان های مرزی و جنوبی نسبت به مرکز طوری وخیم است که میانگین آن حتی به نمرهٔ 10 هم نمی رسد . بر این اساس کارشناسان حوزهٔ آموزش مواضعی گرفته و بعضی از آن ها دربارهٔ وضعیت آموزشی، نظام آموزش وپرورش و احتمال افزایش فقر آموزشی هشدار داده اند. در این رابطه، اما مسعود کبیری ، دانشیار پژوهشگاه مطالعات آموزش وپرورش می گوید: امتحان نهایی به علت یکپارچه نبودن، معیار خوبی برای سنجش عملکرد دانش آموزان در سطح ملی نیست. در مقابل احمد میدری ، اقتصاددان این گزارش را شروع خوبی برای شفاف شدن عملکرد دستگاه آموزش وپرورش می داند و معتقد است که همپوشانی فقر آموزشی با فقر اقتصادی با توجه به گزارش میانگین معدل امتحانات نهایی به تفکیک استان ها باید مورد توجه سیاست گذاران قرار گیرد. همزمان با هشدار اقتصاددانان دربارهٔ افزایش نرخ فقر و جمعیت فقرا در دههٔ 1390، گزارش وزارت آموزش و پرورش از معدل امتحان نهایی خردادماه سال جاری نشان می دهد که وضعیت معدل استان های مرزی و جنوبی کشور تا حد زیادی منطبق با نقشۀ فقر کشور است. این تحلیلی است که رضا امیدی ، جامعه شناس در کانال تلگرامی خود منتشر کرده است. به عقیده ٔ او اینکه تقریباً در دهۀ اخیر معدل امتحانات نهایی در محدودۀ 11.5 تا 12.5 بوده است و در رشته های تجربی و ریاضی کمی بالاتر و در رشته های علوم انسانی و معارف کمی پایین تر، روند افت ...
آشکار شدن رازهای برنامه ریزی موفق
را فراهم می کند. احتمال تغییر را به عنوان یک فرصت برای رشد، یادگیری و بهبود استراتژی های برنامه ریزی شما در نظر بگیرید. ما، شما را به این روند تشویق می کنیم و شما را به تطبیق فعال و تنظیم استراتژی هایتان تشویق می کنیم. حال وقت آشکار سازی رازهای برنامه ریزی درسی رسیده که احتمالاً خیلی منتظر خواندن آن بودید، با این روش برنامه ریزی شما قادر خواهید بود برای آزمون نظام مهندسی، وکالت ...
حضور دبیران جوان و پرانرژی با ایده های نو درآموزش و پرورش
وجود مسائل و مشکلاتی که باعث به وجود آمدن تعطیلی های پی در پی مدارس می شود، در گفت و گو با پانا عنوان کرد: برای شروع تدریس آموزش در فضای مجازی ابتدا برای نظم دادن به ذهن دانش آموزان باید یک برنامه کلی در اول کلاس در اختیار دانش آموزان قرار داده شود تا دانش آموز بداند که امروز قرار است چه کارهایی در این کلاس درس انجام شود. به این صورت که یک آزمون آنلاین طراحی می شود که دارای چند سوال از مبحث جلسه ...
7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها
راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. منبع: همشهری آنلاین بیشتر بخوانید استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند خبر مهم برای کسانی که بیش از اندازه می خوابند دلیل اصلی افسردگی و استرس مزمن را بدانید چطور بر استرس و اضطراب امتحان غلبه کنیم؟ ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
رفع مشکل کنند که اگر در طی ترم دانش آموز در پرسش ها و امتحانات کلاسی دروس را مطالعه کرده باشد و همه دروس را خوانده باشد در امتحان نتایج بهتری را دریافت خواهد کرد. ایوبی خاطرنشان کرد: یکی از دلایل مهم اضطراب آن است که دانش آموز بخشی از درس را نخوانده و نگران است که آن بخش در امتحان بیاید؛ بنابراین دانش آموز باید به دانشی برسد که بداند چقدر از کتاب را خوانده پس سؤالاتی که از این بخش ها می ...
چطور ایام امتحانات را به خیر بگذارنیم ؟
گروه زندگی: با شروع دی ماه همه محصل ها فکرشان درگیر امتحانات می شود. شاید چندین بار این سوالات را با خود مرور کنند چه کنم نمره خوبی بگیرم؟ نکند سر وقت به جلسه امتحان نرسم؟ چه کار کنم که سربلند از امتحانات بیرون بیایم؟ بعضی ها هم ممکن است در طول ترم کم کاری کرده باشند و نگران شوند که این حجم زیاد از درس ها را چگونه در این مدت کم بخوانند تا بتوانند آماده به امتحاناتشان برسند؟! دکتر آزاده ...
میز دانشجو| کارت ورود به امتحانات ترم مهر فعال شد
گروه دانشگاه خبرگزاری فارس_ با شروع ماه دی دغدغه و استرس گرفتن کارت امتحان و پرداخت شهریه در ذهن دانشجویان نقش می بندد و برای گرفتن کارت امتحان باید با مشکلات سامانه سر کنند تا موفق به دریافت کارت امتحان خود شوند، میز دانشجو در این قسمت به چگونگی دریافت کارت ورود به جلسه امتحانات می پردازد. هم اکنون امکان دریافت کارت امتحان در سامانه آموزشیار فعال شده است و دانشجویان می توانند پس از ...
دردسرهای دانشجومعلمانی که به داد کمبود معلم رسیدند
سادگی معلم کلاس را 10 روز ترک کند! خانواده ها حتما معترض خواهند شد و مدیر و معاون نیز باید در مقابل چنین معلمی پاسخگو باشند. او ضمن اشاره به اینکه امتحانات قرار است ظرف 10 روز برگزار شود، به یک چالش دیگر اشاره کرد و گفت: در اصل باید دو هفته برای امتحانات وقت می گذاشتند یعنی فرجه بین امتحانات خیلی کم است و احتمالا به موضوع فکر کرده اند که دانشجومعلمان باید زودتر امتحان بدهند و به کلاس درس ...
میزدانشجو| با نکات مربوط به حضور در امتحانات آشنا شوید
شود امضای برگه صورت جلسه امتحان را تحت هیچ شرایطی فراموش نکنید، در غیر این صورت غیبت در امتحان برای شما درج خواهد شد و حتما مشخصات برگه امتحان را چک کنید و توجه داشته باشید که باید نام و نام خانوادگی، شماره دانشجویی، نام استاد و نام درس را در بالای تمامی صفحات پاسخنامه بنویسید. * غیبت در امتحان منجر به حذف درس یا دروس می شود اگر در کارت امتحان شماره کلاس یا صندلی درج ...
چگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم
وجود کمی استرس می تواند اثرگذاری خوبی داشته باشد. بدین شکل که دانش آموزان تشویق می شوند تا بیشتر درس بخوانند و تلاش کنند. همچنین وجود استرس می تواند باعث شود تا در موقعیت های حساس و پرفشار همچون زمان امتحانات عملکرد بهتری داشته باشد. اما اگر میزان استرس بیش از حد باشد به توانایی دانش آموز آسیب وارد می کند. در این مواقع با رعایت چند راهکار ساده، می توان استرس امتحانات را به شدت کاهش داد و روند ...
میانگین نمرات نگران کننده ی امتحان نهایی خرداد 1402 دانش آموزان سراسر کشور
، گفت: راهبرد مطالعه دانش آموزان صحیح نیست و در مطالعه دروس به مفاهیم مهم، کلیدواژه ها و حفظ کردن توجه داشتند. متأسفانه نظام ارزشیابی چهارگزینه ای، روش مطالعه دانش آموزان را به سمت حافظه محوری سوق داده و شرایط به گونه ای شده است که دانش آموز می گوید من دروس را مطالعه کردم، اما در حقیقت به حفظ مطالب اکتفا کرده است و یادگیری مبنا نبوده، این روند باعث شده است عملکرد او خوب نباشد در حالیکه ...
ترکیب مدیتیشن با ورزش می تواند کلید مدیریت استرس باشد
...، استرس، اضطراب و افسردگی کمتری دارند. ماشا رمسکار ، محقق ارشد از دانشگاه بث انگلستان، گفت: مدیتیشن ذهن آگاهی که در آن افراد بر حضور در لحظه تمرکز می کنند، می تواند به افراد کمک کند تا با ایجاد انگیزه، ورزش را بهتر بپذیرند. رمسکار در ادامه افزود: ذهن آگاهی رویکردی است که می تواند به ما کمک کند تا قدرت های روان شناختی مورد نیاز برای ورزش و هماهنگی بیشتر با بدن خود را آمو ...
فاجعه در آموزش کشور ؛ زنگ هشدار در 17 استان
که خود تهیه کرده اند تدریس می کنند این در حالی است که سوالات امتحانات نهایی فقط از کتاب درسی طراحی می شود و دانش آموز برای موفقیت در پاسخگویی باید کتاب درسی را به خوبی مطالعه کرده و مفاهیم را فهمیده باشند. دانش آموزان انسانی علاقه ای به رشته خود ندارند موسوی با اشاره به اُفت بیشتر نمرات دانش آموزان رشته علوم انسانی عنوان کرد: در گفت وگویی که با این دانش آموزان داشتم، اغلب آن ...
اختلال سازگاری چیست و چگونه درمان میشود ؟
کنند و چالش های بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنند. دستیابی به این اهداف به صورت تدریجی باعث ایجاد حس شایستگی و کنترل می شود و به فرآیند سازگاری مثبت کمک می کند. تکنیک های ذهن آگاهی و آرامش. ترکیب تمرینات تمرکز حواس و آرامش بخشی از CBT است. این تکنیک ها به افراد کمک می کنند تا حضور داشته باشند، اضطراب را مدیریت کنند و تأثیر فیزیولوژیکی و عاطفی عوامل استرس زا را کاهش دهند ...
4 راهکار برای مدیریت احساسات در کودکان
طبیعی است که گاهی کودکان مضطرب شوند و استرس را تجربه کنند. آن ها می توانند واکنش های طبیعی عاطفی داشته باشند؛ مثلا هنگام تغییر شرایط محیطی واکنش نشان دهند. نحوه واکنش کودکان به مسائل مختلف تا حدود زیادی به خلق و خوی آنان بستگی دارد. به عنوان مثال یک کودک خجالتی و درون گرا معمولا بیشتر احساس اضطراب می کند اما یک کودک برون گرا نسبت به مسائل کوچک هم واکنش نشان می دهند. برای ایجاد شرایطی ...
