خانه
اگر این مطلب را بخوانید هرگز زیاد تخم مرغ نمی خورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 عارضه که مصرف بیش از اندازه تخم مرغ به همراه دارد
اشباع هستند، متفاوت می باشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول بد یا افزایش خطر بیماری قلبی نمی شود. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که تخم مرغ به طور مثبت بر عملکرد HDL و پروفایل ذرات لیپوپروتئین در بسیاری از افراد تأثیر می گذارد. در حالی که برخی تغییرات حداقلی را در سطح کلسترول خود مشاهده می کنند، برخی دیگر دارای افزایش ...
مضرات مصرف زیاد تخم مرغ
در هفته را برای افراد سالم و حتی مصرف محدودتر آن را برای افرادی که از بیماری های قلبی عروقی (CVD) و دیابت نوع 2 رنج می برند، توصیه می کنند. مطالعه دیگری که در مجله کره ای علوم غذایی و منابع حیوانی منتشر شد، نشان داد که خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. نتیجه گیری بحث در مورد اینکه آیا خوردن تخم مرغ می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد ...
آیا نوع چربی که می خورید بر حافظه شما تأثیر می گذارد؟
آیا نوع چربی که می خورید بر حافظه شما تأثیر می گذارد؟ وقتی یک قاشق غذاخوری از بستنی شکلاتی می خورید، چربی هم مصرف می کنید. حتی با خوردن غذاهای سالم مانند ماهی کبابی؛ سبزیجات نیز مقداری چربی مانند روغن زیتون جذب می کنید. این غذاها همگی حاوی چربی هستند. از سوی دیگر، همه چربی ها مثل هم نیستند. بستنی شکلاتی حاوی چربی اشباع شده بیشتری است. چربی اشباع شده نوعی چربی است که بسیاری از کارشناسان معتقدند ...
9 غذای مناسب سرماخوردگی را بشناسید
گیل خبر/ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. رژیم غذایی کامل یعنی رژیمی که سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. این غذاها به ما کمک می کنند تا تمام سلول هایمان از جمله سلول های سیستم ایمنی بدنمان به خوبی کار کنند. تا به امروز اطلاعات فراوانی در دسترس نبود که به طور قطعی بگویند کدام غذاها مدت سرماخوردگی را کوتاه می کنند یا باعث بهبو ...
نکات مهم درباره لاغری
درصد کربوهیدرات های آسان هضم مانند سبزیجات و همچنین 20٪ پروتئین بدون چربی و 30٪ چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل یا روغن زیتون تشکیل شده باشد. با مصرف این غذاها در شب به عنوان وعده غذایی شام، خوش فرم بمانید: مرغ و تخم مرغ آب پز تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری است که به سیری بهتر کمک می کند و وقتی آب پز یا پخته شود یک شام سبک است بنابراین شب ها از غذاهای ...
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
روز شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذاهای سالم بیشتر خواهد شد. _ پروتئین بخورید: خوردن پروتئین یک راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده خواهید کرد. غذاهایی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
اقتصاد24 - استفاده از تغذیه سالم و مصرف مواد غذایی مفید می تواند به افزایش هوش و تقویت حافظه کودکان کمک کند. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی نقش موثری بر سلامت مغز کودکان دارد و می تواند تا حد زیادی به باهوش شدن آن ها کمک کند. اما کدام غذا ها برای سلامت و تقویت هوش کودک مفید هستند؟ در این مقاله می توانید با لیستی از خوراکی ها و انواع غذای سالم برای افزایش تمرکز و هوش کودک آشنا شوید. ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
، کلیدی است. غذا هایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس ...
کاهش فشار خون با شکلات تلخ!
فشار خون بالا اقدام کنند. به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب و ورزش می تواند در زمینه پیشگیری از فشار خون بالا کمک کننده باشد. با این حال، محققان همچنین به دنبال این هستند که چگونه خوردن غذاهای خاص ممکن است به پیشگیری از فشار خون بالا کمک کند. تحقیقاتی مانند این می تواند منجر به انتخاب غذای سالم تر شود. شکلات تلخ یکی از مواد غذایی با فواید بالقوه بسیاری برای ...
7 رژیم غذایی محبوب دنیا کدامند؟
، لبنیات، گوشت، مرغ یا غذاهای دریایی نمی شود. همچنین در این رژیم ها مصرف محصولات جانبی حیوانی مانند عسل و مواد دیگری که به شکل مستقیم یا غیر مستقیم از حیوانات تهیه شده، ممنوع است؛ این محصولات جانبی عبارتند از: آب پنیر، کازئین، لاکتوز، سفیده تخم مرغ، ژلاتین، کارمین، شلاک، ویتامین D3 مشتق شده از حیوانات و امگا3 مشتق شده از ماهی . 4. رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک (Keto) رژیمی کم ...
بلایی که با خوردن هر روز قهوه سرتان می آید!
به گزارش وقت صبح ، فرارو نوشت: این که آیا نوشیدن هر روز قهوه "سالم" است یا خیر در نهایت به سلامت فردی شما و میزان مصرف تان بستگی دارد و بر اساس میزان تحمل افراد نسبت به کافئین و میزان حساسیت آنان نسبت به اثرات آن و سرعت متابولیسم آن متفاوت است، اما اکثر افراد می توانند با خیال راحت قهوه مصرف کنند. برای یک گزینه کم کالری قهوه سیاه با حداقل شکر، خامه یا طعم دهنده توصیه می شود. برای ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین دی (D) افزایش می یابد. با توجه به اینکه با افزایش سن توانایی جذب ویتامین ب12 کاهش می یابد، مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع ویتامین ب12 توصیه می شود. کمبود ویتامین ب6 به علت های مختلف در سالمندان شایع است، بنابراین توصیه می شود به طور منظم منابع غنی این ویتامین از جمله شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل ...
لیست تداخل غذایی خطرناک و ناسازگار
و مشکلات گوارشی می شود و دانستن اینکه کدام خوراکی ها با یک دیگر ناسازگار هستند در سلامت بدن انسان بسیار تاثیرگذار است. وی افزود: خوردن مواد غذایی ناسازگار می تواند عوارض زیادی برای بدن به همراه داشته باشد و معمولا این تداخلات بلافاصله عارضه حادی را بروز نمی دهد و معمولا در بلند مدت اثر خود را بر بدن برجای می گذارد. لیست تداخل غذایی خطرناک و ناسازگار | ماست و پنیر را با این ...
اگر می خواهید تا عید لاغر شوید این راه حل شماست
پیروی می کنند باید در هفته، 2بار غذاهای دریایی نوش جان کنند و در خوردن مرغ، تخم مرغ و لبنیات هم زیاده روی نکنند. در این رژیم غذایی، گوشت قرمز و شیرینی ها، به صورت انگشت شمار در برنامه ماهانه توصیه شده است، اما شما از خوردن آنها منع نمی شوید. اگر از این برنامه غذایی پیروی کنید، در طول روز احساس گرسنگی نمی کنید؛ زیرا فیبر، چربی های سالم و غلات، احساس سیر بودن را به شما هدیه می دهند. ...
ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
مغز تبدیل می کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد ترکیباتی که به طور خاص در انواع توت ها یافت می شوند، می توانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند یا به تأخیر بیندازند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. 5) سبزیجات سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین K، لوتئین ...
مضرات نودل برای کودکان چیست؟
... اگر کودک شما به نودل علاقه دارد، می توانید با اتخاذ برخی از راهکارها، مضرات آن را کاهش دهید: مصرف نودل را به هفته ای یک یا دو بار محدود کنید. هنگام تهیه نودل، از سبزیجات تازه و پروتئین های سالم مانند مرغ، ماهی یا تخم مرغ استفاده کنید. از افزودن ادویه جات زیاد به نودل خودداری کنید. نودل را به صورت آبپز تهیه کنید تا کالری کمتری داشته باشد. نتیجه گیری نودل یک غذای خوشمزه و سریع است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. والدین باید در مصرف نودل توسط کودکان خود دقت کنند و با رعایت نکات ذکر شده، مضرات آن را کاهش دهند. ...
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
دلیل روزه داری متناوب صبحانه را کنار می گذارید یا به طور کلی به خوردن صبحانه علاقه ندارید، بدانید که برای افراد دیابتی ملاحظاتی وجود دارد. برای مثال، اگر برای کنترل قند خون خود دارو مصرف می کنید، نخوردن صبحانه می تواند خطر افت قند خون (هیپوگلیسمی) را افزایش دهد. اگر تغییراتی در زمان وعده غذایی ایجاد شد با پزشک خود صحبت کنید تا بهترین برنامه را برای شما تعیین کند. فراتر از آن، نه گفتن به ...
آشنایی با مضرات و خواص نودل برای سلامتی
توانند کالری و چربی دریافتی را افزایش دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا را افزایش دهند. در نهایت، نودل یک غذای سالم و مغذی است، اما مانند هر غذای دیگری، مصرف بیش از حد آن می تواند مضراتی داشته باشد. برای بهره مندی از خواص سلامتی نودل و کاهش مضرات آن، می توانید نکات ذکر شده در این مقاله را رعایت کنید. نتیجه گیری : نودل یک غذای محبوب و پرطرفدار است که می تواند فواید و مضراتی برای سلامتی داشته باشد. برای بهره مندی از فواید نودل و کاهش مضرات آن، نکات ذکر شده در این مقاله را در نظر داشته باشید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
فواید چای سیاه چیست؟ این شما و ده فایده چای سیاه
به کاهش چربی کمک می کنند. بهترین راه برای جذب آنتی اکسیدان ها از طریق خوردن و نوشیدن مواد غذایی است. حالا که اینطور است پس چرا با خیال راحت یک لیوان چای ننوشیم؟ 2) کمک به سلامتی قلب چای سیاه حاوی گروه دیگری از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئیدها است، که برای سلامت قلب مفید هستند. فلاونوئیدها را می توان در سبزیجات، میوه ها و شکلات تلخ هم پیدا کرد. مصرف منظم فلاونوئیدها، ممکن است به کاهش ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
4 خوراکی برای حفظ سلامت قلب
آفتاب نیوز : در زندگی امروزی با توجه به استرس و اضطراب هایی که در جوامع وجود دارد بسیاری از انسان ها ممکن است از بیماری های قلبی رنج ببرند با این حال به گفته متخصصان، برخی مواد غذایی به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل ...
تاثیر تغذیه بر سلامت دهان و دندان: راهکارهای علمی برای دندان های سالم
غذایی برای دندان کودکان مضر است؟ عواملی مانند رژیم غذایی و یادگیری نحوه صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می تواند روی سلامت دندان کودکان خردسال تاثیر بگذارد. خبر خوب این است که اگر کودک را از برخی از مواد غذایی مضر دور نگه دارید، می توانید از بروز بسیاری از مشکلات سلامت دهان و دندان جلوگیری کنید. کودکان ممکن است در برابر خوردن غذاهای موردعلاقه شان مقاومت کنند؛ اما بااین حال، مصرف غذاهای ...
رژیم PERRICONE؛ رژیم غذایی که جوانی شما را بازمی گرداند
اکثر افراد سالم بی خطر است سوالات متداول رژیم پریکون 1. رژیم پریکون چیست؟ رژیم پریکون یک رژیم غذایی است که براساس خوردن غذاهای تازه و کامل، به ویژه میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل تأکید دارد. این رژیم غذایی توسط دکتر نیکلاس پریکون، متخصص پوست آمریکایی، ایجاد شد. پریکون معتقد است که رژیم غذایی می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد و رژیم پریکون را ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
می تواند به افزایش احساس رضایت و کمک به مدیریت وزن کمک کند. خوردن مقدار زیادی غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، آجیل ها و دانه ها نیز برای مدیریت وزن مفید است . هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده ها، سعی کنید با ترکیب غذاهایی مانند سبزیجات، لوبیا و میوه ها با منابع پروتئین و چربی های سالم مانند تخم مرغ، آجیل، ماهی، مرغ و ماست بدون شیرینی، آنها را تا حد ممکن ...
آنچه در مورد مکمل های ویتامین E باید بدانید
کرده بودند کاهش قابل توجهی در سطح مالون دی آلدئید (MDA) داشتند؛ نشانگر استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد در مقایسه با گروه کنترل. در همین مطالعه، گروه مصرف کننده ویتامین E کاهش قابل توجهی را در درد لگن تجربه کردند که محققان آن را به اثرات ضد التهابی مکمل نسبت دادند. در بررسی 33 مطالعه محققان دریافتند مکمل های ویتامین E در کاهش برخی از نشانگرهای التهابی در افراد سالم و در افراد مبتلا به ...
9 اشتباه رایج آشپزی که می تواند باعث مسمومیت شود
... اشتباه شماره 6: خوردن غذاهای پرخطر در صورت احتمال مسمومیت غذایی چرا این یک اشتباه است: هر کسی ممکن است دچار مسمومیت غذایی شود. اما برخی از افراد بیشتر احتمال دارد بیمار شوند و به بیماری جدی تری مبتلا شوند. این شامل: • بزرگسالان 65 سال و بالاتر • کودکان کمتر از 5 سال • افرادی که مشکلات سلامتی دارند یا داروهایی مصرف می کنند که توانایی بدن ...
شروع یک روز خوب به همراه کاهش وزن با صبحانه کتوژنیک
دستورالعمل هایی است که ترکیبی از چربی و پروتئین سالم و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی را شامل می شوند. تخم مرغ، آجیل انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک یا توت فرنگی، سبزیجات کم کربوهیدرات مانند فلفل دلمه ای، کاهو یا، کلم پیچ و محصولات لبنی مانند پنیر روستایی (کوتیج)، پنیر چدار، ماست یونانی یا خامه غلیظ، برخی از موادی هستند که در صبحانه کتوژنیک استفاده می شوند. سالاد کاب، بیکن و تخم مرغ و پنکیک آجیل ماکادمیا، برخی از انواع صبحانه کتوژنیک است. منبع: نی نی بان کد خبر : 224527 03 بهمن 1402 - 00:33 0 ...
