خانه
نکات مهم درباره رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
فریب خورده هم هزینه پرداخت می کنند و هم سلامتی خود را در معرض تهدید قرار می دهند. آتوسا سعیدپور متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره رژیم های لاغری که در فضای مجازی تبلیغ و ادعا می شود که در بازه زمانی کوتاهی می توان کاهش شدید وزن را تجربه کرد، اظهار داشت: لاغری سریع و ناگهانی می تواند مشکلات جدی برای سلامتی فرد به دنبال داشته باشد زیرا بدن توان ...
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
پرداخت می کنند و هم سلامتی خود را در معرض تهدید قرار می دهند. آتوسا سعیدپور متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره رژیم های لاغری که در فضای مجازی تبلیغ و ادعا می شود که در بازه زمانی کوتاهی می توان کاهش شدید وزن را تجربه کرد، اظهار داشت: لاغری سریع و ناگهانی می تواند مشکلات جدی برای سلامتی فرد به دنبال داشته باشد زیرا بدن توان رویارویی با این حجم از شوک ...
تاثیر اضافه وزن در ابتلا به بیماری های غیرواگیر/ رژیم غذایی اصولی داشته باشید
، استفاده از رژیم غذایی نادرست برای کاهش وزن سریع تنها باعث از بین رفتن بافت عضلانی می شود و پس از مدتی وزن گذشته مجدد بازمی گردد، بنابراین کاهش وزن باید اصولی و زیر نظر متخصص با توجه به شرایط هر فرد صورت گیرد تا شاهد روندی صحیح برای کاهش وزن باشیم. کد خبر 722327
محاسبه bmi بدن ( زنان - مردان - کودکان ) مناسب ترین bmi برای بدن کدام است؟
محاسبه bmi بدن یا شاخص توده بدنی، برای حفظ سلامت و تناسب اندام ضروری است. Bmi ابزاری است که با کمک آن میزان چربی بدن هر فرد بر اساس وزن و قد او مشخص می شود. افراد با کمک این فاکتور می توانند عوامل خطرپذیر در بدن و افزایش توده چربی را زودتر مطلع شده و به سلامتی بدن خود کمک بسیار زیادی کنند. شاخص توده بدنی BMI، به عنوان یک ابزار برای غربالگری پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. این شاخص ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
، مواد مغذی عالی برای هر نوع رژیم غذایی در سبک زندگی سالم هستند. بادام و پسته و بادام زمینی حاوی پروتئین زیاد و فیبر مناسب روده اند. میگو هم انتخاب مناسبی است به گزارش ایندیپندنت، کارشناسان همچنین یادآور می شوند میگو پروتئینی بسیار کم کالری است. این ماده غذایی همچنین منبع عالی ید است که برای کمک به حفظ سلامت تیروئید و مدیریت سوخت وساز بدن ضروری است. بنابراین، برای رسیدن به کاهش وزن و تامین پروتئین بدن، گزینه بسیار خوبی است. منبع: ایسنا ...
با این میوه ها و سبزیجات شما لاغر می شوید
بهبود کیفیت رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی مرتبط است. 3) خیار خیار یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن به شمار می آید. هر یک عدد خیار متوسط حاوی 96 درصد آب و 45 کالری است و بدن را به خوبی آبرسانی می کند. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که خیار منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست و مصرف آن سلامت کلی را تقویت کرده و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. 4) هندوانه ...
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین به عنوان یک ماده مغذی حیاتی نقش اساسی در تقویت توده عضلانی، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند. مصرف کافی پروتئین برای سلامت بدن ضروری است و به حفظ [...]
درمان بسیاری از بیماری هابااصلاح الگوی غذایی و سبک زندگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: امروزه ثابت شده که تغذیه سالم در پیشگیری از انواع بیماری ها مؤثر بوده واصلاح الگوی غذایی و سبک زندگی هم نقش بسزایی در درمان بسیاری از بیماری ها دارد. دکتر سارا موحد افزود: باید در برنامه غذایی مان هرم غذایی را مدنظر قرار دهیم و از تمامی گروه های غذایی استفاده نماییم و تأکید ...
چه زمانی باید مکمل آنزیم گوارشی مصرف کرد؟
این درمان گاهی به شکل مکمل های آنزیم گوارشی است. اما اینکه آیا باید این مکمل ها را مصرف کرد و این مکمل ها چقدر موثرند به وضع سلامت فرد، نحوه مصرف این محصولات و عوامل دیگر بستگی دارد. دکتر کارولین تاک ، متخصص تغذیه در ملبورن استرالیا، می گوید: آنزیم های گوارشی به طور طبیعی در بدن موجود است. این آنزیم ها غذای ما را تجزیه می کنند. از این راه است که می توانیم مواد مغذی مورد نیاز برای ...
وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می گوید؟
بدن معروف شد، همانگونه که مبدعش تصور می کرد، هرگز قرار نبود به عنوان یک تشخیص استفاده شود و برای سایر جمعیت ها در سایر نقاط جهان قابل اجرا باشد. اما در عمل چنین شده و بسیاری از افراد وزن خود را با این فرمول محک می زنند. فاطیما کودی استنفورد، متخصص طب چاقی در بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشیار دانشکده پزشکی هاروارد، در این باره می گوید: من نمی توانم کتاب را فقط از روی جلد آن قضاوت کنم و ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
الهه جعفرزاده: اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی [...]
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه در سال 2021 در Frontiers in Nutrition، لیمو منبع مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی می توانند به سلامت کلی کمک کنند و به طور غیرمستقیم از کاهش وزن سالم حمایت کنند. بدنی که مواد مغذی کافی دریافت می کند، کمتر هوس خوردن غذاهای ناسالم را تجربه می کند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به نام پکتین ...
فرق چغندر با لبو / تاثیرات منفی لبو بر بدن
تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل توصیه شود. این محتوای غنی از مواد مغذی، چغندر را به یک ماده غذایی ایده آل برای حفظ سلامت و تقویت عملکرد بدن تبدیل می کند. چغندر به عنوان محرک اشتها یکی از ویژگی های قابل توجه چغندر، تأثیر آن بر روی اشتها است. این گیاه، به دلیل داشتن ترکیبات خاصی که می تواند بر تحریک اشتها تأثیر بگذارد، مورد توجه قرار گرفته است. مصرف چغندر می ...
کاهش وزن دکتر انوشه با عمل اسلیو چقدر بوده است؟
اسلیو معده چیست؟ اسلیو معده با نام گاسترکتومی اسلیو لاپاراسکوپی نیز شناخته می شود. در این روش با از بین بردن حدود 80 درصد معده فرد و استفاده از تکنیک های جراحی با حداقل تهاجم، به بیماران در کاهش وزن کمک می کند. در عمل اسلیو معده ، جراح باریاتریک، بخشی از معده را برمی دارد و قسمت های باقیمانده را به هم متصل می کنند تا معده جدیدی ایجاد کند. اندازه این معده شبیه موز یا آستین می ...
چرا مصرف تن ماهی برای کودکان ضروری است؟
تن ماهی سرشار از مواد مغذی برای سلامتی و رشد بدن و مملو از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. تن ماهی بدن را در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. فواید تن ماهی در رژیم غذایی کودک شما چیست؟ ماهی می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی کودکان در حال رشد به شمار رود. غذای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، پروتئین و سایر مواد مغذی عالی است که برای رشد چشم و مغز ...
حد سالم خود ارضایی
شفا آنلاین سلامت جنسی مشاور کلینیکی دان دریک که کارش درمان اعتیاد به سکس است می گوید بدن، سن و موقعیت هر فرد فرق دارد. برای همین تعداد خاصی در هفته یا روز وجود ندارد که همه رعایت کنند. مهم این است که متوجه شویم ازچه وقت خودارضایی باعث تاثیر منفی در زندگی روزمره می شود. به گزارش شفا آنلاین : متخصص ارولوژی دانشگاه ایلینویز امریکا توبیا کوهلر می گوید خودارضایی بیش از حد گاهی باعث بیماری ...
آبمیوه نخورید حتی اگر طبیعی باشد
درک نباشد. ممکن است افراد بگویند وقتی میوه سالم است، چرا باید آب میوه مشکل داشته باشد؟ اصلا فرق بین میوه و آب آن چیست؟ میوه ها و سبزیجات کامل در بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند. هانون می گوید وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم ...
اگر جزء این گروه سنی هستید بهتر است چاق بمانید
شده بود که شاخص توده بدنی بهترین معیار نیست، زیرا ترکیب بدن را در نظر نمی گیرد و با درصد توده بدن همبستگی کمتری دارد. این موضوع نشان داد که میزان بقا در افراد مسن دارای اضافه وزن متوسط با بیماری های مزمن یا حوادث حاد پزشکی بیش تر است. نتایج آن مطالعه هم چنین نشان داد که شاخص توده بدنی بالا در افراد مسن تر ممکن است نشان دهنده تغذیه خوب و ذخایر کافی عضلانی باشد. هیکسون معتقد است که زمان ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
گروه علمی: برخی مواد معدنی می توانند نقش کلیدی در حفظ سطح فشار خون سالم داشته باشند. به گفته کارشناسان، کلسیم، منیزیم و پتاسیم سه ماده معدنی که در منابع غذایی مختلف یافت می شوند به کنترل فشار خون کمک می کنند. به گزارش فرارو،"جیم لیو" متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید:"کلسیم، منیزیم و پتاسیم همگی الکترولیت های ضروری هستند که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
، 3 گرم فیبر و 160 کالری دارد. فلفل تند هر چه سوخت و ساز بدن بالاتر باشد، کالری بیشتری هم می سوزد. حتی زمانی که در حال استراحت هستید! مطالعات نشان می دهد که کپسایسین (ماده موجود در فلفل قرمز و سایر فلفل ها که آن ها را تند می کنند) ممکن است به افزایش متابولیسم کمک کند و باعث کاهش وزن شود. سرکه سیب سرکه سیب یک ماده طبیعی است که به دلیل داشتن اسید استیک، مواد معدنی و ...
برای داشتن عمری طولانی این مکمل ها را بخورید
برای داشتن یک عمر طولانی و سالم، تنها کافی است چند مکمل را در ساعات و روزهای مناسب استفاده کنید. دیوید کلنسی، متخصص، زیست شناسی پیری را مطالعه می کند. او هر روز شش مکمل مصرف می کند تا با افزایش سن از بروز مشکلات مرتبط با سلامتی جلوگیری نماید. به نقل از عرشه آنلاین؛ اکثر متخصصان معتقدند که بهترین کار آن است که مواد مغذی مورد نیاز خود را به جای مکمل ها از مواد غذیای دریافت کنید. با این ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
تا 30 درصد افزایش می یابد. اگر سیگار نمی کشید، سعی کنید آن را شروع نکنید و در صورت امکان از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم خودداری کنید. کم توجهی به مدیریت وزن خوردن غذا های پرکالری بدون مواد مغذی، ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی فرد شود و این شرایط تقریباً 75 درصد از بزرگسالان 20 ساله و بالاتر را تحت تأثیر قرار می دهد. با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر ...
این غذا ها را بخورید شکم در می آورید
چربی های اشباع، اغلب حاوی قند های اضافه شده هستند که منجر به التهاب مزمن و افزایش وزن می شوند. به اندازه کافی نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. مصرف نکردن کافی از این غذا های پر از مواد مغذی می تواند باعث میل به گزینه های کم مغذی شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آنتی ...
همه چیز درباره رژیم روزه داری 36 ساعته که باید بدانید
ساعت باید همواره تحت نظر یک متخصص انجام شود. او می گوید: یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی لازم برای عملکرد مناسب بدن بسیار مهم است. اگر دوره های روزه داری به درستی و با کمک یک متخصص مراقبت های بهداشتی برنامه ریزی نشود، افراد ممکن است مواد مغذی مهم مانند ویتامین ها و مواد معدنی را از دست بدهند. این می تواند به فقدان تعادل تغذیه ای منجر شود که سبب ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟
، صرف نظر از اینکه چه جنسیتی دارید. واکر خاطرنشان کرد: شاید ورزش، کلید پیشگیری از افزایش توده چربی یا کاهش توده عضلانی در وهله اول و حفظ آن در طول عمر باشد؛ بنابراین، شرکت مادام العمر در ورزش منظم به حفظ ترکیب بدنی سالم کمک می کند و این افسانه نیست. اگر می خواهید کمی وزن کم کنید یا به سادگی از بدنی لاغر و قوی محافظت کنید، می توانید مطمئن باشید که دویدن باعث سلامتی برای مدت طولانی ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
اگر شما هم قصد لاغری تا عید را دارید و توصیه همه این است که بدوید، بدانید که راه اشتباهی را در پیش گرفته اید. به گزارش عرشه آنلاین؛ محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. دویدن به کاهش وزن، اما فقط تا جایی ...
