خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلیل برای افطار آش رشته نخورید
.... سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. همچنین مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن افراد در هنگام روزه داری حفظ شود. در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذا های سرخ شده و پرچرب ...
حذف سحری از عوامل اضافه وزن
آب بدن مصرف کرد، چرا که کمبود آب در بدن باعث بی حالی و به همراه آن اضافه وزن و چاقی می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه در زمان سحر باید مواد غذایی که قند، پروتئین و آب آن به آرامی در بدن جذب می شود را مصرف کرد، یادآور شد: ترجیحا برای وعده های سحر و افطار سبزیجاتی مانند، لوبیا سبز، نخود سبز، کدو آب پز مصرف کنید. آجیل ها برای سحر گزینه مناسبی نیستند، این گونه مواد به اندازه گوشت، چرب هستند و این چرب بودن باعث درگیر شدن سیستم گوارشی و دفع آب بدن می شود. انتهای پیام/ ...
روزه داری در عید نوروز
برنامه غذایی متنوع و متعادل ضروری است. با رعایت دو اصل مهم تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تأمین می شود. در ادامه توصیه هایی که موجب حفظ سلامت فرد روزه دار می شود را با هم دنبال می کنیم: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. ...
بعد از شام یک مُشت آجیل مصرف کنید
وعده هم باید از غذاهای معمولی، اما در حجم مناسب استفاده شود. این متخصص تغذیه بر مصرف سبزیجات در وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و افزود: مصرف سبزیجات مانع از کم آبی در طول روز می شود. وی همچنین بر لزوم مصرف دو تا سه واحد میوه در فاصله افطار تا سحری تاکید کرد. پاسدار با تاکید بر لزوم مصرف مواد پروتئینی در وعده های سحری و افطار گفت: در یکی از وعده ها باید ...
تفاوت تغذیه دهه اول، دوم و سوم ماه رمضان
ایجاد می کند. این تغییر عادت به بدن کمک می کند که در ساعات روزه داری مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده را به تدریج تبدیل به مواد قابل دفع کرده و از ضرر آنها خلاص شود. وی اضافه کرد: معده در ماه رمضان کوچک تر شده وگنجایش کمتری برای خوردن غذا دارد. همچنین عادت به کم خوری باعث می شود بعد از پایان ماه رمضان نیز بتوانیم به ترک عادت های بد گذشته از جمله پرخوری و درهم خوری ادامه دهیم. بنابراین عادت کم خوری می تواند جزء بهترین عادات غذایی در طول سال باشد. انتهای پیام ...
آیا قرص جی سی شیشه دارد
.... 3. کروم: این ماده معدنی به تنظیم قند خون و متابولیسم بدن کمک می کند. 4. پکتین: پکتین یک نوع فیبر است که می تواند به احساس سیری کمک کند. همچنین، ممکن است قرص جی سی حاوی مواد دیگری مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیز باشد. لازم به ذکر است که تأثیرات قرص جی سی در افراد ممکن است متفاوت باشد و قبل از مصرف، بهتر است برچسب مواد تشکیل دهنده آن را مطالعه کنید ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
گرم شکر: 16.1 گرم فیبر: 2.5 گرم پروتئین: 1.5 گرم چربی: 0.2 گرم تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ فروت مانند آب میوه و کپسول گریپ فروت را قبل از غذا مصرف کردند هم محسوس بود ...
آیا نوشیدن آب بیشتر می تواند منجر به کاهش وزن شود؟
بتوانید با نوشیدن آب اشتها را کاهش دهید. چندین مطالعه تا کنون نشان داده اند، نوشیدن آب کمی قبل از غذا خوردن، ممکن است به کاهش مصرف غذا کمک کند. علاوه بر ای آب می تواند به اشغال فضای معده کمک کند و منجر به احساس سیری و کاهش گرسنگی شود. مطالعات تازه نشان می دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از خوردن غذا می خورند، وزن از دست می دهند. یک مطالعه تازه نشان می دهد افراد میانسال و بزرگسالان ...
راهنمای انتخاب بهترین وعده غذایی برای افطاری
...، کره و عسل نیز غذاهای مناسبی برای افطار هستند. اما مسئله مهم این است که خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد همچنین حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار مناسب نیست و توصیه نیز نمی شود همچنین مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. بر اساس این گزارش، به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ...
عوارض جانبی داروهای کاهش وزن جدید
بودند که مشکل چاقی داشتند و حدود 8 ماه دارو مصرف کرده بودند. هرچند داروی تیرزپتاید به عنوان دارویی برای کاهش وزن مورد مطالعه قرار گرفت؛ اما کاهش فشارخون در افراد مورد مطالعه، قابل توجه بود. البته هنوز مشخص نیست اثر این دارو بر فشارخون به خاطر خود داروست یا کاهش وزن افراد. مزایای این داروها ارزش معایب آنها را دارند باوجود گزارش هایی مبنی بر عوارض جانبی جدی تر این داروها، محققان می ...
توصیه های مرتبط با روزه داری و مصرف داروها
با افزایش سن افزایش می یابد و این امر هشداری است برای بانوانی که در سنین بالای 53 سال هستند که دارای اضافه وزن و سابقه ترومبوز و یا سیگاری هستند. توصیه های کلی دانشگاه علوم پزشکی تبریز درباره نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان: 1 - در خصوص اقدام به روزه داری و همچنین نحوه مصرف داروها باید با پزشک و داروساز مشورت کرد. 2- روزه داران، چنانچه مبتلا به بیماری خاصی هستید ...
گیلانی ها چه خوراکی برای افطار و سحر دارند؟
تا موجب تشنگی روزه داران نشود. غذاهای سنتی که در گیلان بر سر سفره افطار گذاشته می شوند بیشتر انواع آش ها، کوکو و فرنی هستند. گیلانی ها رسم دارند روزه خود را با نان محلی و خرما باز کنند. هنگام افطار اگر به خیابان غذا در رشت سری بزنید، یکی از شیرینی های معروف در انتظار شماست. رشته خوشکار، شیرینی معروف مخصوص ماه مبارک رمضان است و کنار سفره افطار گیلانی ها حتما دیده می شود. محتویات اصلی ...
پنج خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
زیادی دارند، به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. تنقلات مناسب تری مانند پسته که 6 گرم پروتئین گیاهی کامل و 3 گرم فیبر در هر وعده دارد، انتخاب مناسب تری برای میان وعده هستند بیشتر بخوانید چرا میان وعده های غذایی را باید جدی گرفت / اسامی غذاهای میان وعده . خوردن ماهی با این مواد غذایی ممنوع! 40 ساله ها این چند تا کار را انجام دهند این علائم را جدی نگیرید، مرگ به شما نزدیک تر می شود! ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان در نشست اکسیر زندگی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ و هنر؛ حسین بابایی متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه با شروع ماه مبارک رمضان تغییراتی در رژیم غذایی ما ایجاد می شود بیان کرد: وعده اصلی و میان وعده ها و غذاهایی که مصرف می کنیم نیز تحت تاثیر این تغییر قرار می گیرند. مهمترین چیزی که در ماه رمضان باید به آن توجه کنیم میزان سوخت و ساز بدن است. افزایش وزن ناگهانی نیز در این کاهش سرعت متابولیسم دیده می شود. ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد ...
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده در افطار و سحر پرهیز شود
... سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زنجان، یکی از راه های مقابله با تشنگی در طول روز را محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر عنوان کرد و افزود: دریافت اضافه ی نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می گردد و به همین دلیل توصیه می شود غیر از نمکی که برای طبخ لازم است به غذا اضافه شود، هیچ مقدار اضافه تری سرسفره به غذا ...
چقدر شیرینی در عید بخوریم که چاق نشویم؟
به گزارش شمانیوز : شکر در مقادیر کم برای شما خوب است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن، آکنه و دیابت نوع دو شود. همچنین می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری را افزایش دهد. اما چطور از شیرینی استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟ شکر در بسیاری از وعده های غذایی ما نقش زیادی دارد؛ از شکر صبحانه گرفته تا انواع سس های سفید و قرمز و کره بادام زمینی و ... در واقع شکر اضافه شده ...
مضرات جدی نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان
پرخوری سبب تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود. سیستم گوارش در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی کمک می کند. منبع : نمناک ...
رعایت این نکات در وعده سحری و افطار اجباری است
از مایعات خنک برای رفع تشنگی و جبران کم آبی استفاده کنند. وی افزود: در صورت استفاده از مایعات خنک بهتر است جرعه جرعه نوشیده شود. مایعات خنک باید به صورت غیرمستقیم خنک شده باشند و توجه شود ترکیب آب و تکه های یخ برای رفع عطش مناسب نیست. وی با اشاره به اینکه در صورت نیاز به مصرف میوه باید شب قبل از خام میوه را صرف کرد، گفت: در ماه مبارک رمضان در فاصله زمانی افطار تا سحر، آنچه به ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی بلاغ ؛ رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان برای بهره مندی از مزایای روزه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. اینکه بدانیم در زمان های افطار و سحر چه بخوریم و با مصرف چه غذاهایی در طول روز تشنگی کمتری احساس کرده و به طور کلی حال بهتری خواهیم داشت، به ما کمک می کند تا از اثرات معنوی و جسمانی این ماه پرفضیلت بیش ازپیش بهره ببریم. افرادی که برنامه غذایی ماه رمضان دارند ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
زمینه با پزشک خود مشورت کنید. • درصورتی که اقدام به روزه گرفتن در بارداری می کنید حتما جهت دریافت رژیم تغذیه ای مناسب ماه رمضان به متخصص تغذیه مراجعه کنید. • تغذیۀ شما در فاصلۀ بین افطار و سحر بسیار مهم است. پس در این دوران مقدار کافی غذا را دریافت کنید و استراحت کافی داشته باشید. • سعی کنید در وعدۀ افطار از مصرف مواد قندی مانند زولبیا بامیه، خرما و کشمش بپرهیزید ...
نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان در روزه داری
پرنمک علاوه بر کم آبی در طول روز، زمینه را برای بروز حملات قلبی مهیا می کند توصیه می شود به غیر از مقدار نمک کمی که برای طبخ لازم است دیگر سر سفره به غذا نمک اضافه نشود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بیماران دیابتی که روزه می گیرند هم باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود ...
مسافران و گردشگران نوروزی از خرید غذا های رستورانی پرهیز کنند
به گزارش خبرنگار تیتر قزوین، عطیه رزازی با اعلام این خبر گفت: مسافران و گردشگران نوروزی در مدت زمان سفر خود از خرید غذا های رستورانی و بیرون بر تا حد ممکن پرهیز کنند و در صورت امکان، خود غذاهایشان را تهیه کنند. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی قزوین ادامه داد: به مسافران همچنین توصیه می شود تا مواد غذایی را در طول سفر به صورت پخت کامل استفاده کنند ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
اندازهاش میتواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. هر عدد خرما حدود 80 گرم است و نزدیک به 23 درصد آب و مقدار کمی پروتئین دارد. خوردن این میوه برای باز کردن افطار در ماه مبارک رمضان بسیار مناسب است زیرا قند خرما به سادگی جذب میشود و افت قند خون فرد روزهدار را هنگام افطار به سرعت جبران میکند. مصرف خرما به تمام افراد پیشنهاد میشود و هیچکس منع مصرفی برای این میوه ندارد. البته بهتر است ...
چای مخصوص برای درمان دل دردهای بعد از افطار
نیز چون گرم است با ورود آب سرد در معده دچار اختلال در هضم و جذب غذا می شود. بهتر است زمان افطار از مصرف قهوه و چای پر رنگ که باعث دفع آب بدن می شود، نیز پرهیز شود. به منظور رفع عطش در افطار از نوشیدنی های گاز دار استفاده نکنید. این نوشیدنی ها سبب مشکلات گوارشی می شوند. باید بدانید مصرف غذاهای چرب، انواع فست فود، غذاهای دیرهضم یا غلات فراوان باعث ایجاد حس سنگینی یا دل درد بعد از افطار می شود. در ایام ماه رمضان خانواده ها بهتر است به جای استفاده از غذاهای سرخ کردنی روش طبخ غذای خود را به آب پز، کباب کردن و یا با بخار پختن تغییر دهند. منبع : نمناک ...
در افطاری و سحری چه بخوریم؟
به گزارش ایرسا آنلاین، فرشاد رشیدی در خصوص نکات تغذیه ای ماه مبارک رمضان، گفت: یکی از نکات مهم بحث تامین آب است و توصیه می شود افراد حتما در فاصله افطار تا سحری شش تا هفت لیوان آب مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: مصرف مایعاتی مانند شیر و چای هم در محاسبه میزان آب لحاظ می شود. رشیدی بر مصرف میوه جات و سبزیجات هم تاکید کرد و افزود: افراد باید در فاصله افطار تا سحری دو تا سه واحد ...
