خانه
چگونه بدون این که چاق شویم برنج بخوریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه نخورید، چاق می شوید
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون موجب می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف نخستین وعده غذایی موجب می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون ...
پنج ویتامین موثر برای درمان یبوست
...، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آن ها باید پرهیز کرد. اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماء الشعیر مصرف کنید. همچنین مصرف برخی از ویتامین ها می تواند در ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب، یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. کینوا و برنج قهوه ای غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. آنها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و خطر ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
بگویید بخش عمده ای از غذای ژاپنی ها برنج است؛ اما اگر دقت کنید می بینید شاید آن ها در وعده های غذایی خود همیشه برنج داشته باشند؛ اما میزان برنجی که می خورند بسیار کم است. 4. در ظرف های کوچک غذا می خورند وعده غذایی ژاپنی ها تقریباً یک چهارم غذای اروپایی ها است. هر چند شما ظرف های زیادی روی میزهای آن ها می بینید؛ اما غذای کمی در آن ها است و یکی از یکی سالم تر است ...
محققان: سرکه سیب در سه ماه بین 6 تا 8 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند
سیب می تواند برای کاهش وزن، کاهش سطح گلوکز خون و کاهش چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید) موثر باشد یا خیر. نتایج نشان می دهد که سرکه سیب می تواند هر سه مورد را کاهش دهد، اما ممکن است مصرف نوشیدنی سرکه سیببه سادگی به طور روزانه امکان پذیر نباشد. گروهی از دانشمندان در لبنان کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور خود را روی گروهی از جوانان دارای اضافه وزن و چاق در سنین 12 تا 25 سال انجام دادند. ...
دمی زیتون، یک غذای اصیل و خوشمزه ایرانی
. زیتون سیاه حاوی برخی خواص ضد التهاب قوی است که می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. مصرف زیتون سیاه به طور منظم می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. حال که با برخی خواص زیتون آشنا شدید، ممکن است این سوال برای تان پیش بیاید که اگر زیتونی که خریده اید تلخ بود، چطور باید تلخی آن را بگیرید؟ همه انواع زیتون ها تلخ هستند که راه از بین بردن تلخی آن شستشوی چندباره آن ها با آب است ...
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
درباره آن تغییر کند. در واقع، فرآوری دانه های ذرت باعث کاهش فیبر و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی می شود و مصرف منظم آن ممکن است منجر به مشکلاتی مانند افزایش وزن، افزایش سطح قند خون و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی شود. بنابراین، بهتر است مصرف این محصول را محدود کرده و به جای آن، از گزینه های صبحانه با میزان بیشتری فیبر و مواد مغذی استفاده کنید. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از تشنگی جلوگیری می کند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، زیرا با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود، نوشیدنی های بسیار شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای شیرین و پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند، چای پررنگ می ...
اگر هر چقدر رژیم می گیرید وزن تان کم نمی شود به خاطر مصرف این مواد غذایی است
با مصرف مواد غذایی وجود دارد. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که مانع کاهش وزن می شوند. 1- نوشیدنی های قنددار محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر مقدار قندی است که روزانه باید مصرف کرد. و این مقدار تنها از یک نوشیدنی است. نوشابه ها و آبمیوه ها که مملوء از کربوهیدرات و کالری هم هستند، کماکان شما را گرسنه ...
این کار ساده به سلامت گردن شما آسیب می رساند
دلیل آن متفاوت است و به راحتی می شود آن را حل کرد. در این زمان، معمولا ارتفاع صندلی شما بالا یا پایین است؛ یعنی این مشکل را با تنظیم ارتفاع صندلی نسبت به موقعیت رایانه روی میز کار، می توانید جبران کنید. چاقی هم بد دردی است چاقی، علاوه بر فشار خون و چربی و زانودرد، مهره های گردن شما را هم درگیر می کند. شاید بگویید من چاق هستم، اما حین راه رفتن، با گردنی با زاویه 90درجه راه می ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
خوب این است که می توانید به سادگی و با خوردن غذاهای سالم سیستم ایمنی خودتان را تقویت کنید. به جای خوردن غذاهای فراوری شده سعی کنید رژیم غذایی تان سرشار از دانه ها، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات باشد. 5. دوری کردن از موانع افزایش قد الکل و مواد مخدر دو مورد از رایج ترین عوامل مانع رشد هستند که باید به صورت جدی از مصرف آن ها اجتناب کنید؛ چرا که مخل رشد عادی شما خواهند بود ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
تنظیم قند خون و بهبود پاسخ انسولین مفید باشد. از آنجایی که بادام سرشار از چربی، فیبر و پروتئین است، افزودن بادام به وعده های غذایی می تواند شاخص گلیسمی رژیم غذایی شما را متعادل کند. چربی های تک غیراشباع، منیزیم، آرژنین و فیتوکمیکال های موجود در بادام، نشانگرهای التهابی و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهند. پلی فنول های موجود در بادام که بیشتر در پوست آنها یافت می شود، می توانند ترکیب باکتری های روده شما را با ترویج باکتری های خوب و سرکوب باکتری های بیماری زا بهبود بخشند. ...
چگونه پرخوری را کنترل کنیم؟
سلامت نیوز نوشت: با کمک روش های ساده ی زیر می توانید میل به پرخوری و مصرف میان وعده های ناسالم را کاهش دهید و کاهش وزن سالم تری داشته باشید. به کمک روش های زیر می توانید بر غذا خوردن خود تسلط بیشتری داشته باشید: در فروشگاه مواد غذایی آدامس بجوید افراد در هنگام جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی می کنند و هوس کمتری برای خوردن غذاهای ناسالم دارند. شاید شنیده ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
خواهند بود چرا که روند هضم و جذب را کاهش می دهند و باعث تنظیم قند خون می شوند و در طولانی مدت اضافه وزن به خصوص چاقی شکمی را کنترل می کنند.طبق یک مطالعه اگر افراد در طولانی مدت مصرف سیب را جایگیزین بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. در یک مطالعه ...
بلایی که رژیم آب سر شما می آورد | این رژیم چقدر خطرناک است ؟
به گزارش شمانیوز ؛ رژیم آب ، نوعی رژیم غذایی است و افرادی از آن پیروی می کنند که می خواهند سریع وزن خود را کاهش دهند. رژیم آب می تواند پنج روز یا بیشتر طول بکشد و در این مدت در رژیم آب فرد چیزی جز نوشیدن آب و نوشیدنی های طبیعی بدون کالری مصرف نمی کند. دانشمندان شواهد مربوط به رژیم آب و رژیم بوچینگر را بررسی کردند، رژیم بوچینگر، درمانی تحت نظارت پزشکی است که شامل مصرف غذای بسیار کم ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
وزن شود. البته که هنوز هیچ مطالعه ای اثرات مستقیم چغندر را بر وزن آزمایش نکرده است، اما به احتمال زیاد اضافه کردن لبو به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. همچنین لبو به هیدراته نگهداشتن بدن و سم زدایی آن کمک می کند. 3. کاهش سطح فشار خون با خوردن چغندر قرمز لبو حاوی نیترات است و نیترات فشار خون را پایین می آورد و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. خوب است ...
سیگارکشیدن چگونه به افزایش چربی شکمی منجر می شود؟
ویژه چربی احشایی شود. چربی احشایی، نوعی چربی ناسالم در عمق شکم است که با خطر بالای بیماری قلبی، دیابت، سکته ی مغزی و زوال عقل ارتباط دارد. وزن افراد سیگاری نسبت به غیرسیگاری ها کمتر است؛ اما این افراد چربی شکم و چربی احشایی شکمی بیشتری دارند. مشاهده ی چربی احشایی سخت است؛ شما می توانید شکم صافی داشته باشید و هم چنان مقادیری چربی احشایی در بدن تان وجود داشته باشد که خطر ابتلا به بیماری های ...
کم توجهی اسطوره برزیلی به موضوع مهم تغذیه؛ چگونه رونالدو نازاریو به ستاره ای فوق 100 کیلویی تبدیل ...
آل دارند. با این همه، از زمانی که فوتبال به وجود آمده و به امروز رسیده، بوده اند بازیکنانی که غذا خوردن را خیلی دوست داشته و بخش بزرگی از زندگی روزمره شان بوده است. تحت تاثیر چنین میل و علاقه ای، از نظر وزن، به بازیکنانی چاق و البته کم تحرک نیز تبدیل شدند. با در نظرگرفتن مسئله وزن در گزارشی دو بخشی نگاهی به ستاره های داریم که هم در زمین و هم کنار میز ناهارخوری، اشتهای فراوانی داشتند. ...
ورزش در یک قرص؛ همه چیز در مورد قرص ورزش
روی موش هایی که به طور طبیعی چاق بودند آزمایش کردند. در این آزمایش، موش های چاق، 3 ماه با رژیم غذایی معمولی تغذیه شدند و به مدت 12 روز نیز به آن ها SLU-PP-332 یا دارونما داده شد. در نهایت، موش هایی که داروی واقعی را مصرف کردند، با وجود خوردن همان مقدار غذا، چربی بدن کمتری داشتند. به گفته محققان، وزن کبد آن ها نیز کاهش یافته بود. بها الگندی، استادیار شیمی دارویی و بیهوشی در دانشکده ...
9 غذای پرچرب مفید برای سلامتی
مرغ (50 گرم) 27 درصد از DV کولین را تامین می کند. تخم مرغ همچنین یک غذای مناسب برای کاهش وزن است که سرشار از پروتئین است که می تواند به شما کمک کند بین وعده های غذایی سیرتر بمانید و مصرف کالری اضافی را کاهش دهید.زرده و سفیده تخم مرغ می تواند افزودنی سالم برای هر رژیم غذایی باشد. ماهی چرب ماهی چرب به طور گسترده به عنوان یکی از مغذی رین منابع پروتئین حیوانی موجود در ...
چگونه شپشک برنج را از بین ببریم؟ + شیوه پیشگیری
کیسه برنج پر از شپشک برنج می شود. توجه داشته باشید که گرما و رطوبت دو عامل بسیار موثر بر رشد سریع شپشک یا حشره ی برنج هستند. درنتیجه نگهداری برنج در مکان خنک و فاقد رطوبت، مانع سرعت رشد و تکثیر شپشک برنج می شود. چگونه شپشک برنج را از بین ببریم؟ برنج ایرانی از آن جایی حاوی مواد نگهدارنده نمی باشد ممکن است به حشره برنج آلوده شود. در صورتی که به هر دلیلی شاهد وجود حشره ...
توصیه های تغذیه ای در وعده سحری برای کاهش تشنگی + اینفوگرافی | اختصاصی
در ماه مبارک رمضان، تغذیه مناسب می تواند انرژی و سلامتی شما را تضمین کند. در سحری، مواد غذایی دارای کربوهیدرات مانند غلات کامل و برنج قهوه ای مصرف شود. همچنین، مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ و محصولات لبنی مهم است. از خوردن میوه ها و سبزیجات آبدار نیز پرهیز نکنید. در افطار، با شروع خوردن خرما و آب، مصرف یک وعده غذایی متوازن که شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی های سالم و سبزیجات فراوان باشد، روزه خود را باز کنید. ...
افطاری های چند ملیتی
سوخاری کلاسیک است که با گیاهان و ادویه جات پر شده است. این وعده همراه با دسر مختصر و یک لیوان شیر طعمدار برای یک مسلمان آمریکایی حدود 1/7دلار درمی آید. خب حالا با این اطلاعاتی که بالاتر خواندید و اطلاعاتی که درباره نرخ مواد غذایی در کشور خودمان دارید، می توانید حساب کنید که یک وعده افطاری نسبتاً کامل برای هرکدام از ما ایرانی ها چقدر آب می خورد؟ هرچند اغلبمان ممکن است وعده های افطاریمان با رعایت صرفه جویی و تعادل در خوردن، یک بشقاب سوپ (حلیم، آش و...)، دو عدد خرما، مقدار قابل توجهی نان، پنیر، سبزی و چند لیوان چای باشد. ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
. غذاهای حاوی قند زیاد در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینیجات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول روز می گردد. روزه داران بهتر است به جای مصرف زولبیا و بامیه تا حد امکان از شیرینی های طبیعی مانند خرما استفاده کنند و شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه را همزمان با هم نخورند. مصرف زیاد ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. - برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
سکته قلبی چیست؟ علائم و روش های درمان
اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید وزن خود را کاهش دهید بطور منظم ورزش کنید – بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط را هر هفته انجام دهند، مگر اینکه پزشک ایشان توصیه دیگری کرده باشد رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر، شامل غلات کامل و حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید مصرف الکل را کاهش دهید یا کاملا ترک کنید. ...
