خانه5 مکمل غذایی که دانشمندان برای افزایش عمر توصیه می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف چربی های گیاهی طول عمر را افزایش می دهد
سالم تلقی می شود. تیم آلبانز داده های رژیم غذایی و سلامت جمع آوری شده از سال 1995 تا 2019 را بررسی کردند. این تجزیه و تحلیل شامل داده های 407531 بزرگسالی بود که در زمان ورود به مطالعه، میانگین سنی حدود 61 سال داشتند. افراد به پنج گروه تقسیم شدند؛ از 20 درصد برتر که بیشترین چربی گیاهی را هر روز مصرف می کردند تا 20 درصد پایین که کمترین مقدار (و چربی حیوانی بیشتر) را مصرف می کردند. در طول
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
گروه علمی: نوشیدن قهوه با معده خالی در اول صبح ضررهای زیادی برای سلامت جسمی و روانی شما دارد.به گزارش خبرآنلاین، نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می کند و سبب تغییرات خلقی و اضطراب می شود.فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد.
مهم ترین خواص و مضرات لیمو عمانی برای سلامتی
ها و التهابات گوارشی جلوگیری کرده و بهبود کلی عملکرد روده ها را تسهیل می نماید. مصرف لیمو عمانی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی کمک کند. این میوه با تأمین ویتامین C و دیگر مواد مغذی، به تقویت پاسخ های ایمنی بدن در برابر عفونت ها و ویروس ها کمک می کند. استفاده منظم از لیمو عمانی در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت کلی بدن و پیشگیری
معجزه غذا: کشف مواد غذایی فوق العاده برای سلامت قلب و مبارزه با سرطان
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از بهداشت نیوز، غذاها تنها برای لذت بردن از طعم ها نیستند؛ بلکه می توانند نقش مهمی در درمان و سلامت ایفا کنند. آگاهی از خواص مواد غذایی، ما را در انتخاب غذاهای مناسب برای خانواده یاری می کند. این طوری علاوه بر یک آشپز خوب یک مشاور تغذیه خوب هم خواهیم بود! گوجه فرنگی پخته، سرطان را می پزد دیده اید همیشه می گویند، سبزیجات را خام
چه چیزهایی را نباید با آجیل خورد؟
مثال می توان به مصرف همزمان سیب زمینی سرخ شده با آجیل اشاره کرد. آجیل با برخی از سبزیجات هرگز آجیل را برخی از سبزیجات ترکیب نکنید. بدن انسان به ید احتیاج دارد و جذب نشدن آن می تواند باعث بروز اختلال در عملکرد غده تیروئید شود. برخی از انواع آجیل منبع خوبی از ید هستند و می توانند برای بدن مفید باشند اما اگر این مغزها با برخی از سبزیجات مانند کلم بروکلی مصرف شود ید آن ها جذب نمی
این مواد غذایی از بروز سکته جلوگیری می کنند
بهداشت نیوز: سکته جز خطرناک ترین اتفاقات در زندگی انسان ها است، اما شما میتوانید با رعایت نکاتی در زندگی روزمره از بروز این اتفاق جلوگیری کنید و بدن سالم تری داشته باشید. پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد که در این قسمت
با خوردن این خوراکی ها از سکته پیشگیری کنید
غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی از بهترین آن ها ماهی سالمون است که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد. جودوسر برای جلوگیری از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید. می توانید مقداری جودوسر را بپزید و آن را استفاده کنید که باعث کاهش خطر بیماری
عوارض مصرف نوشابه بر بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ غزاله اسلامیان، استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به مضرات نوشابه های رژیمی، اظهار داشت: در نوشابه های به اصطلاح رژیمی، اسید فسفریک مانند نوشابه های معمولی است و برای مبتلایان به بیماری کلیوی و پوکی استخوان مضر است. استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: نوشابه های رژیمی مانند نوشابه های معمولی حاوی گاز کربنیک هستند که می تواند باعث
افزایش عوارض پروازهای خارجی | ابلاغ اخذ عوارض 10 یورویی جدید برای مسافران پروازهای خارجی
انجیر یکی از میوه های قدیمی و پرطرفدار است که از دیرباز به دلیل طعم شیرین و ارزش غذایی بالا در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گرفته است. این میوه خوشمزه، که در انواع تازه و خشک قابل مصرف است، حاوی مواد مغذی متعددی است که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص انجیر می پردازیم: انجیر به ویژه در نوع خشک، منبع عالی فیبر است. فیبر غذایی موجود در انجیر به
آیا می دانستید سلامت دهانتان چه اثری بر سلامت عمومی تان می گذارد؟
دندانپزشک مراجعه کنید. . رژیم غذایی سالمی داشته باشید و کمتر از غذاها و نوشیدنی های قندی استفاده کنید. . به داروهایی که مصرف می کنید دقت کنید. مثلا ضداحتقان ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی دهان شده و تولید بزاق را کاهش دهند. . بیماری های مزمن مانند دیابت یا پوکی استخوان را مدیریت و کنترل کنید. . سیگار نکشید و آدامس تنباکو نجوید. بین سلامت دهان و سلامت کل بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. داشتن عادت های درست بهداشت دهان فقط لبخندتان را زیباتر نمی کنند، بلکه روی سلامتی تان هم اثر می گذارند. ...
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم ، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین
فواید پروتئین برای بدن
شفاآنلاین سلامت پروتئین ها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که حیات بدن به آن ها وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچکتری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات ها و چربی ها متمایز می شوند. پروتئین ها، نقش های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می کنند. سلول های
تاثیر انعطاف پذیری بر طول عمر
آیا سایر جنبه های سلامت جسمانی، مانند انعطاف پذیری نیز می تواند تاثیر مشابهی بر طول عمر داشته باشد یا خیر. دکتر Claudio Gil S. Araujo از CLINIMEX که این مطالعه را رهبری کرد، به همراه تیم خود تقریبا 3000 نفر را ارزیابی کردند تا متوجه شوند که انعطاف پذیری چگونه بر طول عمر تاثیر می گذارد. این تیم داده های جمع آوری شده از شرکت کنندگان بزرگتر از 28 سال را با میانگین زمان پیگیری 12.9 سال
با مصرف روزانه دانه چیا تا 25 درصد از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید
. دانه چیا به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند در افزایش سلامت پوست و مو در زنان تاثیرگذارد. دانه چیا می تواند با ایجاد حس سیری طولانی تر و بهبود عملکرد گوارش به کمک کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف روزانه 25-30 گرم دانه چیا ممکن است به افراد کمک کند که تا 10-15 درصد در مدیریت وزن خود موفق باشند. فیبر محلول موجود در دانه چیا باعث افزایش حجم معده و کاهش
خانه تان را برق نیندازید تا بیمار نشوید
وجود دارند. وجود جمعیتی متعادل از این ریزاندامگان همزیست در بدن انسان، اثر مهمی در دور نگهداشتن بیماری ها دارد. دکتر سارا هینز، یکی از متخصصان بهداشت و سلامت و استادیار دانشگاه تورنتو، درباره چگونگی اثربخشی میکروبیوم ها روی سلامت انسان تحقیق گسترده ای انجام داده است و می گوید، این روزها که بیشتر مردم برای بهبود سلامتی شان، پروبیوتیک مصرف می کنند، شاید بهتر باشد در آینده خانه هایمان را
آیا گیاه خواری باعث سرطان می شود؟
گیاه خواری (به انگلیسی: Vegetarianism ) به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند شیر، فراورده لبنی، تخم مرغ و عسل که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود. ... برخی از گیاه خواران از پوشیدن لباس هایی مانند چرم، ابریشم و خز که از کشتن جانوران به دست آمده نیز پرهیز می کنند! آیا این انتخاب، کلید طلائی سلامتی و طول عمر است یا ممکن است به بدن آسیب برساند؟ از
13 ماهی خوراکی مغذی از دریای شمال و جنوب
ماهی های خوراکی تنوع بسیار زیادی دارند و یکی از بهترین منابع تأمین پروتئین و امگا 3 هستند. البته بحث های زیادی سر مصرف کردن یا نکردن این ماده غذایی هست. عده ای بر این باورند که مقدار جیوه موجود در ماهی ها بسیار زیاد است و سلامت افراد را به خطر می اندازد. برخی دیگر هم معتقدند که مقدار جیوه موجود در بعضی از انواع ماهی های خوراکی به اندازه ای نیست که باعث آسیب رسیدن به بدن شود. در ادامه توضیح می
12 غذایی که سرعت کاهش وزن شما را چند برابر می کنند!
وزن نیز ایفا کند. آووکادو منبعی غنی از فیبر است و به شما کمک می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. علاوه بر این، فیبر موجود در آووکادو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده کمک می کند. از این ها گذشته، آووکادو منبع بسیار خوبی از چربی های سالم است و مصرف آن موجب می شود که حساسیت به انسولین و به تبع آن، احساس گرسنگی در طول روز کاهش پیدا کند. با توجه به این خواص مفید، آووکادو یک میان
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
. داشتن فعالیت بدنی داشتن فعالیت بدنی در ساعات اولیه صبح یک روش مؤثر برای افزایش سطح انرژی و حفظ وزن سالم است، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش صبحگاهی عملکرد شناختی و توانایی های تصمیم گیری را در طول روز افزایش می دهد، همچنین می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد، خطر بروز بیماری های مزمن را کاهش دهد و طول عمر را افزایش دهد. مصرف صبحانه مغذی
درباره فواید یک آنتی اکسیدان قوی در تغذیه چه می دانیم؟
دستگاه گوارش: منبع خوبی از فیبر غذایی است که به بهبود حرکات روده، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها: حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که می توانند به تقویت و حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کنند. بهبود انرژی: مویز به دلیل محتوای بالای قند طبیعی و کربوهیدرات ها، منبع خوبی از انرژی سریع برای بدن است و می تواند به افزایش سطح انرژی به ویژه در زمان های نیاز فوری کمک کند. به طور کلی، مصرف مویز به عنوان یک میان وعده سالم می تواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. ...
ویتامین همه کاره بدن را بشناسید!
. مطالعات بسیار زیادی ارتباط کمبود ویتامین دی با خستگی را تأیید کرده اند. استخوان درد درد استخوان و کمر ممکن است یکی از علائم سطوح ناکافی ویتامین D باشد. ویتامین D با بهبود جذب کلسیم در بدن به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. افسردگی کمبود ویتامین D با افسردگی به خصوص در افراد مسن مرتبط است. اثرات مکمل های ویتامین D متفاوت بوده است
این 3 مغز آجیل از تخم مرغ بیشتر پروتئین دارند
به گزارش برنا؛ چیزهای شگفت انگیز زیادی در مورد آجیل وجود دارد، از جمله اینکه چگونه آنها یک بسته کوچک پر از فیبر و پروتئین هستند. هر دوی این مواد مغذی با کاهش سرعت هضم و ثابت نگه داشتن سطح قند خون برای تامین انرژی پایدار به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند. وقتی صحبت از پروتئین می شود، برخی آجیل ها بیشتر از بقیه می درخشند. در واقع، برخی از مغزها به اندازه تخم مرغ غنی از پروتئین هستند. از
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
بدن کمک شایانی کند، به همین دلیل است که مصرف به اندازه آن مفید و زیاده روی یا کمبود مصرف آن می تواند موجب بیماری شود. مصرف منیزیم تأثیر بسیار زیادی در سلامت جسم و روح دارد، به همین دلیل متخصصان زیادی به مصرف آن تاکید می کنند؛ بهبود سلامت استخوان ها و کاهش ریسک ابتلاء به پوکی استخوان، تغییر خلق وخو و درمان اختلالات روحی، افزایش کیفیت خواب، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، افزایش
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
اکسیدان ها غنی است. این مواد التهاب را در بدن کاهش می دهند. مصرف متوسط قهوه با افزایش طول عمر ارتباط دارد. قهوه و چای حاوی کافئین هستند که خود عامل کاهش التهاب مغز است و خطر ابتلا به بیماری های شناختی مرتبط با سن را کاهش می دهد . یک داروی گیاهی است که گردش خون را در کل بدن بهبود می بخشد و فرایند خون رسانی به مغز را نیز افزایش می دهد. این فرایند با کاهش التهاب مغز همراه است.
این عادت های غذایی باعث فرسودگی بدن شما می شود
به تدریج از بین ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش
3 مغز آجیل با پروتئین بیشتر از تخم مرغ
است به بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک کند. پسته به خوبی با پروتئین هایی مانند ماهی و مرغ ترکیب می شود. می توانید پسته را با آرد سوخاری مخلوط کرده و از آن به عنوان روکش برای فیله های ماهی یا مرغ استفاده کنید. نتیجه گیری با توجه به محتوای بالای پروتئین و فیبر، این سه مغز آجیل می توانند به عنوان گزینه های سالم و مغذی در رژیم غذایی شما گنجانده شوند. با
