خانه5 مکمل غذایی که دانشمندان برای افزایش عمر توصیه می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
گروه علمی: نوشیدن قهوه با معده خالی در اول صبح ضررهای زیادی برای سلامت جسمی و روانی شما دارد.به گزارش خبرآنلاین، نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می کند و سبب تغییرات خلقی و اضطراب می شود.فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد.
معجزه غذا: کشف مواد غذایی فوق العاده برای سلامت قلب و مبارزه با سرطان
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از بهداشت نیوز، غذاها تنها برای لذت بردن از طعم ها نیستند؛ بلکه می توانند نقش مهمی در درمان و سلامت ایفا کنند. آگاهی از خواص مواد غذایی، ما را در انتخاب غذاهای مناسب برای خانواده یاری می کند. این طوری علاوه بر یک آشپز خوب یک مشاور تغذیه خوب هم خواهیم بود! گوجه فرنگی پخته، سرطان را می پزد دیده اید همیشه می گویند، سبزیجات را خام
عوارض مصرف نوشابه بر بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ غزاله اسلامیان، استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به مضرات نوشابه های رژیمی، اظهار داشت: در نوشابه های به اصطلاح رژیمی، اسید فسفریک مانند نوشابه های معمولی است و برای مبتلایان به بیماری کلیوی و پوکی استخوان مضر است. استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: نوشابه های رژیمی مانند نوشابه های معمولی حاوی گاز کربنیک هستند که می تواند باعث
خوراکی های مفید برای جلوگیری از سکته
قلبی عروقی و سکته بکاهید. لوبیای سیاه همچنین منبع خوبی از پروتئین سالم است. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای شام استفاده کنید. مصرف 150 گرم سیب زمینی شیرین 100 درصد نیاز به ویتامین آ و ویتامین سی را تامین می کند و باعث افزایش قدرت چشم و سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم عصبی می شود. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که رگ های خونی را هم
با خوردن این خوراکی ها از سکته پیشگیری کنید
غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی از بهترین آن ها ماهی سالمون است که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد. جودوسر برای جلوگیری از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید. می توانید مقداری جودوسر را بپزید و آن را استفاده کنید که باعث کاهش خطر بیماری
افزایش عوارض پروازهای خارجی | ابلاغ اخذ عوارض 10 یورویی جدید برای مسافران پروازهای خارجی
انجیر یکی از میوه های قدیمی و پرطرفدار است که از دیرباز به دلیل طعم شیرین و ارزش غذایی بالا در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گرفته است. این میوه خوشمزه، که در انواع تازه و خشک قابل مصرف است، حاوی مواد مغذی متعددی است که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص انجیر می پردازیم: انجیر به ویژه در نوع خشک، منبع عالی فیبر است. فیبر غذایی موجود در انجیر به
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
آن را در مواجهه با نور خورشید تولید کند و البته می توانید این ماده مغذی را از رژیم غذایی خود نیز دریافت کنید. ویتامین D به روده در جذب کلسیم و فسفر کمک می کند و برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی، پیام رسانی بین سلولی و بسیاری موارد دیگر ضروری است. ویتامین D از اهمیت ویژه ای برای سلامت انسان برخوردار است و سطوح کم آن با بیماری های مزمن مختلف از جمله سرطان، دیابت، پوکی استخوان
10 نباید مهم در دوران بارداری
انجام ورزش های سنگین یا فعالیت های بدنی شدید ممکن است به شکم مادر آسیب بزند و زایمان زودرس را در پی داشته باشد. برای زنان باردار ورزش های ملایم و البته تحت نظارت و توصیه پزشک توصیه می شود. استرس و اضطراب شدید استرس مزمن و اضطراب می تواند با تأثیر بر سطح هورمون ها و سیستم ایمنی بدن، سلامت جنین را تحت تأثیر قرار دهد و خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. رعایت
مصرف چربی های گیاهی طول عمر را افزایش می دهد
سالم تلقی می شود. تیم آلبانز داده های رژیم غذایی و سلامت جمع آوری شده از سال 1995 تا 2019 را بررسی کردند. این تجزیه و تحلیل شامل داده های 407531 بزرگسالی بود که در زمان ورود به مطالعه، میانگین سنی حدود 61 سال داشتند. افراد به پنج گروه تقسیم شدند؛ از 20 درصد برتر که بیشترین چربی گیاهی را هر روز مصرف می کردند تا 20 درصد پایین که کمترین مقدار (و چربی حیوانی بیشتر) را مصرف می کردند. در طول
مهم ترین خواص و مضرات لیمو عمانی برای سلامتی
ها و التهابات گوارشی جلوگیری کرده و بهبود کلی عملکرد روده ها را تسهیل می نماید. مصرف لیمو عمانی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی کمک کند. این میوه با تأمین ویتامین C و دیگر مواد مغذی، به تقویت پاسخ های ایمنی بدن در برابر عفونت ها و ویروس ها کمک می کند. استفاده منظم از لیمو عمانی در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت کلی بدن و پیشگیری
چه چیزهایی را نباید با آجیل خورد؟
اگر این مغزها با برخی از سبزیجات مانند کلم بروکلی مصرف شود ید آن ها جذب نمی شود و در نهایت مصرف همزمان این مواد غذایی ممکن است منجر به کم کاری شدید تیروئید یا حتی گواتر شود. همچنین اگر مشکل تیروئید دارید بهتر است مصرف این نوع سبزیجات را محدود کنید. آجیل و لبنیات ترکیب آجیل و لبنیات می تواند مضر باشد. برای نمونه، آجیل منبع خوبی از آهن است و شیر منبع غنی از کلسیم است و این ماده
آیا می دانستید سلامت دهانتان چه اثری بر سلامت عمومی تان می گذارد؟
دندانپزشک مراجعه کنید. . رژیم غذایی سالمی داشته باشید و کمتر از غذاها و نوشیدنی های قندی استفاده کنید. . به داروهایی که مصرف می کنید دقت کنید. مثلا ضداحتقان ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی دهان شده و تولید بزاق را کاهش دهند. . بیماری های مزمن مانند دیابت یا پوکی استخوان را مدیریت و کنترل کنید. . سیگار نکشید و آدامس تنباکو نجوید. بین سلامت دهان و سلامت کل بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. داشتن عادت های درست بهداشت دهان فقط لبخندتان را زیباتر نمی کنند، بلکه روی سلامتی تان هم اثر می گذارند. ...
تاثیر انعطاف پذیری بر طول عمر
آیا سایر جنبه های سلامت جسمانی، مانند انعطاف پذیری نیز می تواند تاثیر مشابهی بر طول عمر داشته باشد یا خیر. دکتر Claudio Gil S. Araujo از CLINIMEX که این مطالعه را رهبری کرد، به همراه تیم خود تقریبا 3000 نفر را ارزیابی کردند تا متوجه شوند که انعطاف پذیری چگونه بر طول عمر تاثیر می گذارد. این تیم داده های جمع آوری شده از شرکت کنندگان بزرگتر از 28 سال را با میانگین زمان پیگیری 12.9 سال
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم ، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین
فواید پروتئین برای بدن
شفاآنلاین سلامت پروتئین ها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که حیات بدن به آن ها وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچکتری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات ها و چربی ها متمایز می شوند. پروتئین ها، نقش های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می کنند. سلول های
مشکلات ناشی از گردش خون ضعیف!
/> بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B3 توصیه نمی شود. بزرگسالان به 35 میلی
آیا گیاه خواری باعث سرطان می شود؟
گیاه خواری (به انگلیسی: Vegetarianism ) به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند شیر، فراورده لبنی، تخم مرغ و عسل که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود. ... برخی از گیاه خواران از پوشیدن لباس هایی مانند چرم، ابریشم و خز که از کشتن جانوران به دست آمده نیز پرهیز می کنند! آیا این انتخاب، کلید طلائی سلامتی و طول عمر است یا ممکن است به بدن آسیب برساند؟ از
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
. داشتن فعالیت بدنی داشتن فعالیت بدنی در ساعات اولیه صبح یک روش مؤثر برای افزایش سطح انرژی و حفظ وزن سالم است، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش صبحگاهی عملکرد شناختی و توانایی های تصمیم گیری را در طول روز افزایش می دهد، همچنین می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد، خطر بروز بیماری های مزمن را کاهش دهد و طول عمر را افزایش دهد. مصرف صبحانه مغذی
12 غذایی که سرعت کاهش وزن شما را چند برابر می کنند!
وزن نیز ایفا کند. آووکادو منبعی غنی از فیبر است و به شما کمک می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. علاوه بر این، فیبر موجود در آووکادو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده کمک می کند. از این ها گذشته، آووکادو منبع بسیار خوبی از چربی های سالم است و مصرف آن موجب می شود که حساسیت به انسولین و به تبع آن، احساس گرسنگی در طول روز کاهش پیدا کند. با توجه به این خواص مفید، آووکادو یک میان
درباره فواید یک آنتی اکسیدان قوی در تغذیه چه می دانیم؟
دستگاه گوارش: منبع خوبی از فیبر غذایی است که به بهبود حرکات روده، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها: حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که می توانند به تقویت و حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کنند. بهبود انرژی: مویز به دلیل محتوای بالای قند طبیعی و کربوهیدرات ها، منبع خوبی از انرژی سریع برای بدن است و می تواند به افزایش سطح انرژی به ویژه در زمان های نیاز فوری کمک کند. به طور کلی، مصرف مویز به عنوان یک میان وعده سالم می تواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. ...
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
اکسیدان ها غنی است. این مواد التهاب را در بدن کاهش می دهند. مصرف متوسط قهوه با افزایش طول عمر ارتباط دارد. قهوه و چای حاوی کافئین هستند که خود عامل کاهش التهاب مغز است و خطر ابتلا به بیماری های شناختی مرتبط با سن را کاهش می دهد . یک داروی گیاهی است که گردش خون را در کل بدن بهبود می بخشد و فرایند خون رسانی به مغز را نیز افزایش می دهد. این فرایند با کاهش التهاب مغز همراه است.
این عادت های غذایی باعث فرسودگی بدن شما می شود
به تدریج از بین ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
کاری و یا تحصیلی است. ویتامین B12 یکی از اجزاء مهم برای کسب انرژی فیزیکی و ذهنی است. این ویتامین با افزایش تمرکز و حافظه موجب افزایش توان فیزیکی در طول روز می شود. ماست بهترین ماده غذایی سالم برای تامین ویتامین B12 است. علاوه بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این ه تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
بدن کمک شایانی کند، به همین دلیل است که مصرف به اندازه آن مفید و زیاده روی یا کمبود مصرف آن می تواند موجب بیماری شود. مصرف منیزیم تأثیر بسیار زیادی در سلامت جسم و روح دارد، به همین دلیل متخصصان زیادی به مصرف آن تاکید می کنند؛ بهبود سلامت استخوان ها و کاهش ریسک ابتلاء به پوکی استخوان، تغییر خلق وخو و درمان اختلالات روحی، افزایش کیفیت خواب، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، افزایش
ویتامین همه کاره بدن را بشناسید!
. مطالعات بسیار زیادی ارتباط کمبود ویتامین دی با خستگی را تأیید کرده اند. استخوان درد درد استخوان و کمر ممکن است یکی از علائم سطوح ناکافی ویتامین D باشد. ویتامین D با بهبود جذب کلسیم در بدن به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. افسردگی کمبود ویتامین D با افسردگی به خصوص در افراد مسن مرتبط است. اثرات مکمل های ویتامین D متفاوت بوده است
این 3 مغز آجیل از تخم مرغ بیشتر پروتئین دارند
به گزارش برنا؛ چیزهای شگفت انگیز زیادی در مورد آجیل وجود دارد، از جمله اینکه چگونه آنها یک بسته کوچک پر از فیبر و پروتئین هستند. هر دوی این مواد مغذی با کاهش سرعت هضم و ثابت نگه داشتن سطح قند خون برای تامین انرژی پایدار به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند. وقتی صحبت از پروتئین می شود، برخی آجیل ها بیشتر از بقیه می درخشند. در واقع، برخی از مغزها به اندازه تخم مرغ غنی از پروتئین هستند. از
13 ماهی خوراکی مغذی از دریای شمال و جنوب
ماهی های خوراکی تنوع بسیار زیادی دارند و یکی از بهترین منابع تأمین پروتئین و امگا 3 هستند. البته بحث های زیادی سر مصرف کردن یا نکردن این ماده غذایی هست. عده ای بر این باورند که مقدار جیوه موجود در ماهی ها بسیار زیاد است و سلامت افراد را به خطر می اندازد. برخی دیگر هم معتقدند که مقدار جیوه موجود در بعضی از انواع ماهی های خوراکی به اندازه ای نیست که باعث آسیب رسیدن به بدن شود. در ادامه توضیح می
تری گلیسیریدمان چقدر باشد نرمال است؟/ خوراکی های مناسب برای تری گلیسیرید بالا
جذب می شود و با جریان خون به بافت چربی می رسد. بدن شما تری گلیسیرید را در سلول های چربی که مثل انباری در سراسر بدن شما وجود دارند، ذخیره می کند و زمانی که به تری گلیسیرید نیاز دارید، این ذخایر مصرف می شوند. نقش تری گلیسیرید تری گلیسیرید در حد طبیعی بد نیست و در واقع چند نقش حیاتی دارد که برای زنده ماندن ما ضروری اند. تری گلیسیرید می تواند به اسید چرب تبدیل شود و چند کار
رژیم فستینگ چگونه است؟/تفاوت رژیم کتوژنیک و رژیم فستینگ در چیست؟
در طول شب و مصرف تمام وعده های غذایی روزانه در بازه 12 ساعت باقی مانده است. این روش می تواند باعث مدیریت وزن، بهبود حساسیت به انسولین و ارتقای سلامت متابولیک شود. همچنین جایگزین ساده تری برای رژیم های روزه داری سخت تر است. رژیم ناشتا 12 ساعته شامل روزه گرفتن به مدت 12 ساعت، معمولا در طول شب و مصرف تمام وعده های غذایی روزانه در بازه 12 ساعت باقی مانده است. 4. رژیم فستینگ 24
مضرات استفاده از نوشابه های رژیمی برای بدن
بهشتی افزود: نوشابه های رژیمی مانند نوشابه های معمولی حاوی گاز کربنیک هستند که می تواند باعث مشکلات گوارشی و ریفلاکس شود. شاید بتوان روبرتو پدریرا ، پیرمرد 70 ساله برزیلی را طرفدار شماره یک کوکاکولا بدانیم. او اخیرا به دلیل عشق شدیدش به نوشابه های کوکاکولا در شبکه های اجتماعی معروف شده است. به گفته وی، حس گزش خوشایندی که گاز کربنیک موجود در نوشابه در زبان فرد ایجاد می کند
