رانندگان با مسافران مشکوک به کرونا چه گونه طور رفتار کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت بین نگرانی، استرس و اضطراب
توانید کنترل کنید، بپذیرید. استرس خود را با استرس دیگران مقایسه نکنید: پاسخ افراد مختلف به موقعیت های استرس زا یکسان نیست. به خاطر داشته باشید که استرس یک پاسخ بیولوژیکی است که بخش عادی از زندگی روزمره ما است. اضطراب چیست؟ اضطراب دارای یک عنصر شناختی (نگرانی) و یک پاسخ فیزیولوژیکی (استرس) است، به این معنا که می توانیم اضطراب را هم در ذهن و هم در بدن خود تجربه کنیم. دکتر ...
تمرینات ورزشی برای رفع گودی کمر
کسی سر شما را به سمت بالا می کشد. 2. با کشیدن ستون فقرات، چانه خود را به سمت داخل بکشید. 3. حال، همان طور که ستون فقرات را می کشید، توده عضلانی شکمی را جمع کنید. 4. این امر را تا زمانی که می توانید در حالت نشسته یا ایستاده نگه دارید. 5. اگر از صندلی زیاد استفاده می کنید، سعی کنید هر 30 دقیقه بلند شوید و قدم بزنید. دوم، فعالیت های بدنی دقیقی ...
کرونایا استرس؟
به اضطراب دامن نزنیم و آرامش داشته باشیم، به محتواهای بدون منبع و بیهوده فضای مجازی و رسانه های زرد توجه نکنیم، کمتر اخبار را دنبال کنیم و رفتارهای ایمن را کاهش دهیم. علاوه بر اینکه موارد بهداشتی را در این شرایط رعایت می کنیم به لحاظ روانی به خدا توکل کنیم، ذهن مان را بر راه حل ها متمرکز کنیم نه بر مشکلات، ورزش کنیم، زیرا ورزش یکی از بهترین راه های کاهش استرس است، دست بکار نوشتن شویم زیرا یکی از ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، چرت بعد از ظهر اگر طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه می شود پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته باشد. نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. مجله ...
3 روش برای بهبود سیستم ایمنی بدن
بهبود سیستم ایمنی بدن معرفی می شود که به روش طبیعی ذهن و بدن انسان را تقویت می کند. از استرس دوری کنید استرس می تواند بر هر چیزی در بدن،ؤ از سلامت ذهن گرفته تا وزن بدن و به خصوص سیستم ایمنی، تأثیر بگذارد. اگر تمام نکات بهداشتی را رعایت می کنید اما هنوز بیمار می شوید به دلیل استرس است. وقتی به فرد استرس وارد می شود، سطح کورتیزول از حالت عادی خارج می شود که می تواند روند ترمیمی ...
اختلافات خانوادگی و استرس در تعطیلات نوروز را چگونه مدیریت کنیم؟
طبق یک بررسی و نظرسنجی اینترنتی، بیش از 80 درصد افراد تعطیلات را تا حدودی استرس برانگیز یا خیلی استرس برانگیز می دانند. علت این همه استرس چیست؟ با اختلافات خانوادگی و استرس حین تعطیلات چه کنیم؟ تعطیلات فرصت بسیار خوبی است برای با هم بودن و قرار است روز های تعطیل به شادی و تفریح سپری شوند، اما این روز های تعطیل می توانند استرس برانگیز هم باشند، مخصوصا وقتی که اختلافات خانوادگی هم به وجود بیاید، مث ...
توصیه های برای تقویت سیستم ایمنی بدن
انجام داد تا واکنشی قوی در برابر عوامل بیماری زا داشته باشد؟ در ادامه چند نکته برای تحقق این هدف ارائه شده اند. کاهش استرس اندکی استرس نه تنها برای ما بد نیست بلکه شاید مفید نیز باشد زیرا بدن را برای مقابله با یک چالش آماده می کند. اما اگر استرس در بلند مدت ادامه یافته و حالت مزمن به خود بگیرد، آثاری منفی بر سلامت انسان به همراه خواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که استرس مزمن می تواند ...
نقش عضله کوادراتوس لومباروم در کمر درد
دارد همچنین کشش این عضله توسط فیزیوتراپیست و یا خود بیمار در منزل مهمترین روش درمان است در صورت ادامه درد می توان از سوزن خشک (dry needling) استفاده کرد. استفاده از تحریک الکتریکی، امواج اولتراسوند،لیزر نیز می تواند مفید باشد. همچنین اصلاح صافی کف پا و اسایر اختلالت ساختاری که در بالا نام برده شد باید توسط فیزیوتراپیست کمر انجام شود. بیمار باید از وضعیت های طولانی مدت، stoop position، بلند کردن اجسام سنگین، خوابیدن روی تشک خیلی نرم یا خیلی سفت، سرفه و عطسه شدید خودداری کند. همچنین شیوه نشست و برخاست از روی صندلی باید اصلاح شود. ### پایان خبر رسمی ...
با انتظارات برآورده نشده ی خود چه کنیم؟
... روابط دوستانه تان با آدم های مثبت را تقویت کنید. به تغذیه سالم و خواب خوب و با کیفیت خیلی بیشتر اهمیت بدهید. محیط زندگی تان را تمیز و خلوت تر نگه دارید. برای مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی، روزی پنج دقیقه هم که شده وقت بگذارید. ورزش، ورزش، ورزش! همین کار ها و تغییرات ظاهرا ساده به شما کمک می کنند ذهن و جسم تان را به سمتی هدایت کنید که با انگیزه ...
چه کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
، برای جلوگیری از اضافه وزن خود چه کنند؟ تعطیل شدن باشگاه ها و مراکز ورزشی باعث شده است که بسیاری از شما چاره ای جز انجام برخی فعالیت های ساده برای کنترل وزن خود در خانه نداشته باشید. راه های زیادی برای کنترل وزن در روز های قرنطینه وجود دارند. در ادامه 12 مورد از مهم ترین راهکار ها برای جلوگیری از اضافه وزنتان را با شما در میان خواهیم گذاشت. 1. فعالیت فیزیکی داشته ...
روشهای ساده برای کاهش استرس
...: گاهی زندگی گیج کننده است و مشکلات مالی ،بیماری ، مخارج سنگین و خرج منزل همه این ها باعث استرس در افراد می شود و همانطور که می دانید همیشه نمی توانیم موقعیت های استرسی را مدیریت کنیم اما می توانیم با آن بهتر مقابله کنیم. در این بخش از سبک زندگی چندین عادت که استرس را کاهش میدهد را به شما معرفی می کنیم. 6 راز ساده برای داشتن زندگی بدون استرس چیزی که میخواهیم چیزی نیست ...
کنترل هیجانات مهمترین راه غلبه بر ویروس کرونا
بیشتر از آنچه که هست به آن توجه کرد و لازم است متناسب با آن منبع ترسی که وجود دارد آن را ارزیابی کرد اما متأسفانه به دلیل اینکه برخی افراد آگاهی درستی ندارند و پیش زمینه هایی برای اضطراب دارند با مواجه شدن با اخبار ضد و نقیض به سطح اضطرابشان دامن زده می شود. در صحبت هایتان اشاره کردید بخشی از استرس و اضطراب های ناشی از درگیری با این ویروس به شایعات ارتباط دارد در این زمینه چه توصیه هایی ...
چطور اضطراب ناشی از ویروس کرونا را مدیریت کنیم؟
کنید که نیاز دارید اخبار لحظه به لحظه در مورد ویروس کرونا را کسب کنید، بهتر است آن را از منابع موثق دولتی پیگیری نمایید. از مهارت های پیشینِ خود در مدیریتِ اضطراب استفاده کنید استفاده از تجربیاتی که در گذشته در بحثِ مدیریت اضطراب و استرس خود داشته اید، می تواند در شرایط فعلی و مواجهه با ویروس کرونا، کارساز باشد. در این زمینه می توان به خودگفتگویی، بی اثر کردنِ افکار غیرمنطقی که ...
12 اسفند فوت وفن لاغری سریع شکم تا نوروز
را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را 5 تا 10 بار تکرار کنید. 5 – به روی شکم، روی زمین بخوابید، چانه خود را روی هرد و دست خود قرار دهید در حالیکه پاها را کشیده و دراز نگاه داشته اید، یک پا را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید و در آن حالت ...
10 پیشنهاد برای سرگرم کردن کودکان در روزهای بحرانی کرونا
به گزارش سلامانه از تبیان، این روزها با درگیر شدن مردم عزیز کشورمان با ویروس کرونا و خانه نشینی، کودکان بیش از مواقع دیگر نیازمند عشق و محبت و توجه والدینشان هستند، پس سعی کنید کج خلقی ها، گوشه گیری ها و آشفته حالی آن ها را که ناشی از استرس و اضطرابی است که این روزها ناخواسته تجربه می کنند را جدی بگیرید تا ان شاءالله این بحران را با سلامت روان طی کنند. چند پیشنهاد برای سرگرم کردن ...
اشتباهات خطرناکی که انجام می دهیم، از نگه داشتن عطسه تا کندن موی بینی
9 اشتباه خطرناکی که هر روز نادانسته انجام می دهیم در ادامه درباره ی کارهایی صحبت خواهیم کرد که هر روز انجام شان می دهیم اما می توانند سلامت ما را به خطر بیندازند. نوشیدن از بطری های پلاستیکی میکروپلاستیک ها در بسیاری از بطری های پلاستیکی وجود دارند. آن ها سلامت بشر را به خطر انداخته اند. این ترکیبات که در بطری های پلاستیکی وجود دارند می توانند توانایی باروری را ...
چرا مدیران آبفا اهواز از مسئولیت و پاسخگویی طفره می روند؟!
توجه به شرایط فوق بحرانی در این برهه از زمان است. میز رها شده مدیرعامل آبفای اهواز، عدم شفاف سازی و منع معاونین خود برای پاسخ به مسئله قطعی و افت فشار آب نیازمند ورود استاندار ، سایر نهادهای بالا دست ، آبفا کشور و وزارت نیرو برای رفع این معضل است. اگر چه نماینده ولی فقیه در استان خوزستان پا در میانی کرده و شخصا به اتاق مدیرعامل آبفا اهواز رفته و ساعت ها منتظر مانده است اما با اتاق بی مدیرعامل مواجه شده است. بی شک دست گذاشتن روی دست دردی را دوا نمی کند. آقای مدیرعامل بهتر است به جای شانه خالی کردن و انداختن توپ در میدان نهادهای دیگر ، صدای مردم باشید. ...
همدم با اپلیکیشن ها
سومین روز قرنطینه خانگی ادامه دارد. قرنطینه ای که بسیاری از ما را کلافه کرده و البته راه گریزی از آن نیست. امروز قصد داریم تا برنامه هایی را معرفی کنیم که استفاده از آنها می تواند تا حدود زیادی استرس ناشی از دنبال کردن اخبار کرونا را کاهش دهد. نخستین پیشنهاد ما به شما اپلیکیشن TED است. احتمالا نام این برنامه ذهن تان را به سمت همان سخنرانی های مخصوصی سوق دهد که هر بار تعدادی متخصص و دانشمند ...
در زمان حمله آسم در خانه چه کارهایی باید انجام داد؟
در هیچ تحقیقی به تاثیر گذاری این گیاه طی حملات اسمی اشاره نشده است. بخاطر داشته باشید که اوکالیپتوس ممکن است در برخی از افراد سبب تحریک علائم آسم شود. علائم حمله آسم پس از اینه یک محرک سبب تشدید علائم آسم می شود، یک حمله آسم اتفاق می افتد. علائم طی چند روز به تدریج و بدون توجه فرد به آنها وخیم تر می شوند. سرفه ، خس خس و احساس انقباض در قفسه سینه علائم یک حمله آسم ...
تأثیر اضطراب بر عملکرد حافظه
ها از فروشگاه دارید به یاد نمی آورید. مشکلات حافظه با اختلال GAD تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می دهد ارتباط مستقیمی میان حافظه کاری و اضطراب وجود دارد. این مطالعات بیان می کنند که وقتی افراد اضطراب و استرس را آن هم در سطح بالا و پیشرفته ای تجربه می کنند، در معرض شکل گیری و ایجاد محدودیت هایی در ظرفیت حافظه کاری شان قرار خواهند گرفت. این موضوع به آن معناست که ...
قطار تبریز به تهران؛ 12 ساعت و سه زبان
فضاهای داخل کوپه، متعلق به هم کوپه ی کناری است! نه می شود چشم دزدید تا انتها، نه چرخید و رودررو نشست. زمان خواب و مذاکره برای تخت بالا یا پایین هم کش مکش دارد. این قسمت از خدمات که نمی گوییم می لنگد، سیستماتیک نیست. در نقطه ی مقابل، بلافاصله پس از اینکه ارتباط شما با رایت می برقرار شد، به واسطه ی چند مجرای واضح، به انتخابی مناسبِ شرایط هدایت می شوید. ما حتی به جای معذب بودن از هم کوپه ای جدیدمان، شما ...
7 راه برای بهبود سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا/ استرس را دور کنید
، دانشگاه ها، کاهش ساعات اداری و در بعضی از موارد حتی تعطیلی اداره ها و شرکت ها را دستور داده اند تا با کاهش رفت و آمدها بتوان از شیوع ویروس کرونا جلوگیری کرد. گرچه تمام این موارد به کنترل شیوع این ویروس کمک می کند، اما نکته قابل تأمل شدت سرایت ویروس کرونا است که به گفته محققان قدرت مسری بودن آن صد تا هزار برابر بیشتر از ویروس سارس است و همین موضوع منجر شده تا برخی از افراد هراس داشته باشند ...
راهکار رهایی از استرس کرونا ویروس چیست؟
بسیاری از مردم تصمیم گرفته اند فعالیت های اجتماعی خود را محدود کنند و همین مساله باعث شده است در خانه وقت اضافی داشته باشند و به تفریحات خانگی روی آورند.به رغم وجود اپلیکیشن ها و برنامه های متعدد در گوشی های همراه برای سرگرم نگه داشتن افراد، هیچ چیز بهتر از یک کتاب خوب برای فرار از استرس روانی شنیدن اخبار بد نیست. نشریه ساوت چاینا مورنینگ پست با کریس رایان (Chrissy Ryan) کتاب درمان گر ...
معرفی پنج سریال جذاب خارجی که در قرنطینه خانگی کرونا ببینید (فیلم)
نژادپرستانه می شوند، مخمصه ای که دونالد ترامپ هم در ایجاد آن نقش داشته. این سریال کوتاه و 4 قسمتی، گرچه یک تراژدی به تمام معناست، اما آن قدر مهیج و پرکشش است که با دیدن نخستین قسمتش دیگر رهایتان نمی کند. مثل سریال جاناتان استرنج و دکتر نوول (Jonathan Strange & Mr Norrell) برای آن هایی که عاشق قصه های فانتزی و جادویی هستند. سریالی کوتاه و 7 قسمتی که شما را به لندن قرن نوزدهم می برد، زمانی که ...
10 پیشنهاد برای سرگرم کردن کودکان در روزهای بحرانی کرونا
به گزارش بهداشت نیوز : این روزها با درگیر شدن مردم عزیز کشورمان با ویروس کرونا و خانه نشینی، کودکان بیش از مواقع دیگر نیازمند عشق و محبت و توجه والدینشان هستند، پس سعی کنید کج خلقی ها، گوشه گیری ها و آشفته حالی آن ها را که ناشی از استرس و اضطرابی است که این روزها ناخواسته تجربه می کنند را جدی بگیرید تا ان شاءالله این بحران را با سلامت روان طی کنند. چند پیشنهاد برای سرگرم کردن کودکان در ...
آموزش چهار اسموتی خوش رنگ برای افزایش ایمنی بدن + عکس
هضم می شود و انرژی آزاد می کند طوری که احساس پری به شما دست میدهد به همین خاطر گزینه خوبی برای کنترل وزن است . درگذشته شیرنارگیل و روغن به اشتباه متهم به بالابردن کلسترل بودند اما شواهد علمی بیان می کند نارگیل حاوی چربی های اشباع نشده است که کلسترل خوب را بالا میبرد. افرادی که در کار خود با استرس های طولانی مدت روبرو هستند، بیش از پیش به نسبت سایرین با احساس خستگی مفرط دست و ...
حقایقی جالب که دید شما به جهان را تغییر می دهد!
یک ترکیب شیمیایی خاص در آن ها است که حسگر های عصبی شما را به این باور می رساند که در حال سوختن می باشند. 3. بعضی از پرندگان کوچک و حشرات، جهان را به صورت اسلوموشن مشاهده می کنند، زیرا سرعت پردازش اطلاعات در آن ها بسیار بالا است. از سوی دیگر، برای برخی از حیوانات بزرگ، زمان به معنای واقعی کلمه سریع می گذرد، زیرا آن ها به زمان بیشتری برای درک اطلاعات نیاز دارند. 4. اگر فکر می ...
ترس از کرونا هم آدم می کشد
کارهای برنامه ریزی شده ی ضروری، ورزش، خواب و خوراک کافی، حفظ ارتباطات و معاشرت ها با اعضای خانواده، فامیل و دوستان، البته در چارچوب های توصیه شده و درنهایت، کمک گرفتن از یک مشاور مجرب، می تواند افراد را از چنین بحران هایی به سلامت عبور بدهد. در چنین شرایطی برای کاسته نشدن از جدیت موضوع از یک طرف و کنترل استرس اجتماعی از طرف دیگر، چه باید کرد؟ حفظ جدیت موضوع و کنترل استرس، هر ...
سخنی با مسئولان خراسان شمالی
با پاسخ منفی و نداریم مواجه بوده اند و این روند کماکان ادامه دارد و باعث ناراحتی شدید شهروندان شده است و اکنون با سوالاتی همچون" ماسک در بازار نیست؛ چرا دست اندرکاران و مسئولان ما را رها کرده اند؟و به فکر سلامت ما نیستند یا از کجا ماسک و دستکش و مواد ضدعفونی تهیه کنیم؟ روبه رو هستیم. در حال حاضر پشت شیشه هر داروخانه شهر دو عبارت پرکاربرد " ماسک و ژل ضدعفونی کننده نداریم؛ لطفاً سؤال ...
ورزش در کودکان دیابتی، چطور باشد بهتر است؟
به ورزشگاه می روند، برایشان فرصتی است برای دیدار با افراد جدید و تجربیات جدید و جالب.اگر آنها یک ورزش را انجام دهند، کار گروهی، ورزش و رقابت را یاد می گیرند. افزایش اعتماد به نفس ورزش کمک می کند تا اعتماد به نفس بچه ها افزایش یابد. با تسلط بر مهارت، بهبود توانایی های جسمانی و یا کمک به یک تیم، بچه ها می بینند که می توانند به چیزهایی که می خواهند برسند. تقویت روانی ...