تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی بهترین شیوه تغذیه در ماه مبارک رمضان است
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای "کرونایی"
تقویت سیستم ایمنی را داشته باشند، بنابراین توصیه می شود در وعده های افطار و سحر ماه مبارک حجم مناسبی از ریزمغذی ها مصرف شود. این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: در طول ماه مبارک رمضان باید مصرف تمام گروه های مواد غذایی شامل نان و غلات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و لبنیات در وعده های سحر و افطار لحاظ شود. وی تصریح کرد: استفاده از منابع پروتئینی در زمان روزه داری بسیار حائز ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...
با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید
زیاد قندهای ساده در وعده سحر چون این امر باعث ترشخ زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. وی می گوید: مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلیسیم، منیزیم و پتاسیم باعث گرفتگی عضلات در روزه داران می شود و مصرف غذاهایی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیرو کشک)، گوشت و خرما منبع غنی از این مواد هستند که لازم است بیشتر مصرف شوند. قادری با بیان اینکه افزایش اسید در معده ...
رعایت نکات تغذیه ای برای روزه داران ضروری است
که زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه به اضافه دریافت انرژی و چاقی منجر شده، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. این مدرس دانشگاه گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد بنابراین بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. ...
توصیه های مهم روزه داری به افراد جراحی شده
افطار مایعات کافی بنوشند، همچنین در وعده افطار از خوردن حجم بالایی از غذاهای چرب خودداری کنند، این دسته از افراد در فاصله افطار تا سحر می توانند چند وعده غذا در حجم و با میزان چربی کم مصرف کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. جراحی چاقی در افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفته اند توصیه می شود حداقل تا شش ماه بعد از جراحی اسلیو و یک سال بعد از اعمال جراحی بای پس معده روزه نگیرند ...
چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟
، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. طاهری تاکید کرد: امسال باتوجه به اینکه آغاز ماه مبارک رمضان با شیوع ویروس کرونا در کشور همراه شده است، باید همراه با روزه داری، تغذیه مناسبی داشت تا مشکلی در سیستم ایمنی بدن ایجاد نشود. وعده افطار، شام، میان وعده بعد از شام و سحری از وعده های بسیار مهم در ماه رمضان هستند که نباید هیچکدام را به دلخواه حذف کرد، چون حذف هریک از آن ها می ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان
... طبق نظر متخصصان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان باید سی درصد کاهش یابد. افطار با غذای سبک مثل: نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیرروزه داری مصرف شود. در ضمن هنگام افطار، از آغاز تغذیه با آب سرد، نوشابه های گازدار و... جداً خودداری کنید. سحری نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ چون از این وعده ساعات روزه داری شروع می ...
رمضان امسال "زولبیا و بامیه" نخورید!
باشد و افراد نباید بعد از مدت طولانی خالی ماندن معده به محض افطار غذای پرحجم و سنگین مصرف کنند، زیرا این امر برای بدن و دستگاه گوارش آسیب رسان است. وی افزود: توصیه می شود افراد بعد از یک وعده افطار سبک با فاصله نیم تا یک ساعت، یک وعده شام سبک اما پرکالری مصرف کنند و از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و سنگین در وعده شام خودداری کنند. بابایی تصریح کرد: وعده سحر نیز از مصرف غذاهای سنگین و سرخ شده خودداری شود و توصیه می شود افراد در هر دو وعده سحر و افطار به مصرف سبزیجات، میوه و میزان کافی نوشیدن آب توجه داشته باشند. /ایسنا ...
تنها آشی که به درد ماه رمضان نمی خورد
بهتر است ابتدا با یک نوشیدنی گرم و یک شیرینی طبیعی مانند خرما یا مویز روزه را باز کرده و بعد از مدت کوتاهی از سوپ های سبک و کم چرب یا کمی نان و پنیر و گردو استفاده کرد. خیلی از افراد با افطار دیگر نیازی به خوردن شام ندارند؛ اما نوجوانان، افراد لاغر و روزه اولی ها می توانند شام سبکی را نیز میل کنند.
ضرورت گنجاندن 3 وعده غذایی در ماه مبارک رمضان
محمدرضا جلیلوند اظهارکرد: مصرف میوه، سبزی و لبنیات در ماه رمضان به منظور حفظ سلامت فرد توصیه می شود و باید مورد توجه قرار گیرد. وی سردرد، عصبانیت و ضعف را از عوارض حذف سحری اعلام و اظهارکرد: مصرف یک باره مایعات در وعده سحری نه تنها سبب جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع زودتر آب از بدن و تشنگی می شود. جلیلوند نسبت به مصرف غذای سنگین در وعده افطار هشدار ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
.... در مصرف پروتئین ها زیاده روی نکنید وی تاکید کرد: یکی دیگر از موارد بسیار مهم در افزایش سطح ایمنی مصرف مناسب پروتئین ها است که در انواع گوشت ها، تخم مرغ، ماهی و انواع حبوبات به وفور یافت می شود. نقیایی ابراز داشت: در مصرف پروتئین ها باید دقت داشت که باید میزان لازم را در وعده افطار و سحر تقسیم کرد. این کار به جذب بهتر این مواد کمک می کند. چرا که اگر در یک وعده ...
اصول تغذیه در ماه رمضان در روز های کرونایی
گروه مواد غذایی در ماه رمضان به علت تأمین آب بدن ضرورت بیشتری دارد. خانم منیره دادخواه کارشناس ارشد تغذیه در ادامه توضیح داد: افراد روزه دار سعی کنند در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب و مایعات بنوشند و استفاده از سبزی ها در وعده سحری کمک می کند تا در طول روز روزه داران کمتر تشنه شوند زیرا فیبر موجود در این مواد در طول روز آب موجود در بافت خود را آزاد کرده و فرد احساس تشنگی کمتری خواهد داشت. ...
علائم نشان دهنده تغذیه صحیح در ماه رمضان
با تاکید بر مصرف سحری کافی و متعادل، اظهار کرد: در وعده های سحری و افطار باید از تمام گروه های غذایی اصلی به میزان متعادل استفاده شود. باید از مصرف غذاهای شور، سرخ کرده و چرب پرهیز کرد. از سوی دیگر گنجاندن مصرف میزان کافی سالاد، سبزی و میوه های تازه در برنامه غذایی توصیه می شود. بزرگمهر ادمه داد: تغذیه غلط در ماه رمضان می تواند اشکالات زیادی برای فرد روزه دار در پی داشته باشد که مهم ترین ...
امتحان کن چند روزی در صیام
. آنقدر که در طول روز برای خوردنی های وعده افطار نقشه بکشید و نتوانید سر سفره افطار خویشتنداری کنید. اما سنگین خوردن در این وعده می تواند باعث معده درد و سیر بودن در وعده سحری شود. از طرفی خوردن غذاهای سنگین و پرکالری، باعث افزایش سریع قند خون می شود و در نتیجه، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند. انسولین، قند خون شما را جذب کرده و ناگهان دچار افت قند خون و ضعف و سرگیجه می شوید. پس دور مواد غذایی چرب و ...
روزه داری احتمال ابتلا به بیماری کرونا را کاهش می دهد
اثرات روحی این امر رسیدن به تقوا و تثبیت اخلاص است. وی اظهار کرد: رعایت اصول خوردن در افطار و سحر مانع احساس ضعف در طول روز می شود. این پزشک متخصص طب سنتی تصریح کرد: فرد نباید همان میزان خوراکی هایی را که در ایام عادی و غیر ماه مبارک رمضان مصرف می کند در بازه زمانی افطار تا سحر بگنجاند، زیرا اصل مهم روزه داری کم خوردن است و همین موجب دفع مواد زاید بدن می شود. در اینجا مدیریت ...
رمضان و کرونا
مذهبی صداوسیما در این ماه فزونی می یابد و روزه داران علاوه بر ثواب روزه داری به تلاوت قرآن نیز می پردازند و سحرگاهان با دعای سحر محشور می شوند و با بانگ ربنا افطار خود را در مغرب می گشایند؛ اما دراین میان عاداتی بخصوص در جماعت شهرنشین پیدا شده که اگر نگوییم دور از معرفت اسلامی است، باید بگوییم با آن چندان مطابقت ندارد. همه می دانیم که در شهرهای متوسط و بزرگ در ساعات قبل از افطار، ترافیک ...
بیماران قلبی می توانند روزه بگیرند؟
...، این افراد باید نسبت به مصرف مناسب مایعات در فاصله افطار تا سحر توجه کامل داشته و مقدار کافی آب بنوشند. وی همچنین با اشاره به فواید روزه داری جهت کاهش کلسترول و چربی خون، گفت: چنانچه بیماران قلبی با مشورت پزشک اقدام به گرفتن روزه کردند، این امر فرصت مناسبی برای کاهش چربی و کلسترول خون آنها است و بهتر است با تغذیه مناسب در افطار و سحر و پرهیز از پُرخوری و مصرف غذاهای چرب از این ...
آداب و رسوم مردم مازندران در ماه رمضان
: نظارت بر عرضه و فروش مواد پروتئینی، گوشت قرمز، لبنیات، خرما، قندو شکر، برنج، روغن، زولبیا وبامیه و سایر کالاهای اساسی مورد نیاز مردم در این ماه پر فضیلت از جمله مهم ترین برنامه های ابلاغ شده به شعب سیار است که تاکید شده با هرگونه سوء استفاده احتمالی برخی افراد سودجو در این خصوص درچار چوب قوانین و مقررات به شدت و باقاطعیت برخورد شود. وی با هشدار به صنوف مبنی بر رعایت موازین شرعی و قانونی در ماه ...
بایدها و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
...> وی تاکید کرد: حتما در سحر از گروه سبزیجات استفاده شود به دلیل این که سبزیجات یا سالاد باعث می شود فرد دیرتر احساس تشنگی کند. همچنین از خوردن غذاهای شور یا زولبیا بامیه در سحر خودداری کنند و همان ترکیب غذایی ذکر شده مصرف شود. صمدپور درباره تغذیه افطار هم خاطرنشان کرد:روزه داران، افطار را باید با یک لیوان شیر یا چای به همراه خرما شروع کنند و اگر وعده شام، غذایی سبک باشد بهتر است. ...
با تغذیه مناسب در ماه رمضان آسان روزه بگیرید
به گزارش قدس آنلاین ، مجید غیور مبرهن استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نیاز بدن به مواد غذایی 20 درصد کاهش پیدا می کند گفت: حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی در وعده های افطار، شام و سحر و مصرف تمامی گروه های غذایی نقش موثری در حفظ سلامت دارد و هر چقدر تعداد وعده های مصرفی کمتر باشد نه تنها سودی در سلامتی ندارد بلکه به بدن آسیب بیشتری وارد می شود. ...
تأثیر قرنطینه بر ابتلا به بیماری کبد چرب/توصیه هایی برای ماه رمضان کرونایی
...> دکتر سید مؤید با بیان ایکه روزه داران بهتر است بیشتر از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و خرما استفاده کنند، خاطرنشان کرد: مردم در ماه رمضان اگر نان استفاده می کنند از نان های سبوس دار استفاده کنند و ما معمولا توصیه می کنیم در وعده سحر از مصرف غذاهای چرب و حجیم پرهیز کنند تا در طی روز دچار ضعف و خستگی و احساس گرسنگی شدید نشوند. در قرنطینه کرونایی ورزش کنید و بی تحرک نباشید! ...
تغذیه ماه رمضانی
فرهاد لشکر بلوکی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: در ماه رمضان باید غذاهایی مصرف شود که تشنگی به دنبال نداشته باشد و سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کند. توصیه می شود از نان سبوس دار، لبنیات و میوه ها ازجمله کیوی، مرکبات، خیار، گوجه، هویج و کدو استفاده شود. بهتر است در هنگام سحر و افطار، غذاهای کم حجمی که مقوی هستند مصرف شود. وی با اشاره به اینکه کم آبی بدن می تواند ریسک ابتلا به ویروس کرونا ...
شرایط روزه داری
برای سلامتی بدن خوب است و در مقابله با ویروس کرونا هم بهتر است بدن و خصوصا مجاری تنفسی خشک نباشد، اما از نظر علمی نمی توان گفت که مصرف مایعات در دفع ویروس کرونا مؤثر است و هنوز در این باره چیزی ثابت نشده است. روزه داران باید از افطار تا سحر حداقل 8 تا 10 لیوان آب و مایعات مصرف کنند. این متخصص تغذیه درباره نوع مصرف مواد غذایی در ماه رمضان امسال که با شیوع ویروس کرونا همراه شده، می گوید: نوع ...
چگونه در ماه رمضان چاق نشویم؟
به گزارش شیعه نیوز ، روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان می تواند باعث افزایش وزن در برخی از افراد شود و اگر شما یکی از آن افراد هستید، تنظیم مصرف مواد غذایی در شب می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کنترل کنید. مصرف مواد غذایی کمتر و به نوبه خود کاهش کالری مصرفی، به شما امکان حفظ یا کاهش وزن خود را در طول این ماه مبارک می دهد. دلایل افزایش وزن در ماه رمضان چیست؟ خوردن به طور مداوم ...
روزه داری، گام بلند برای غلبه بر کرونا/ افزایش ایمنی بدن با روزه داری
سالم بمانید. افزایش ایمنی بدن با روزه داری روزه داران حداقل مواد غذایی را دریافت می کنند، این کار باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود. اما نباید در مصرف غذا بعد از افطار زیاده روی کنند و باید برنامه غذایی صحیحی را برای ماه رمضان خود داشته باشن سعید ناطقی، متخصص بیماری های قلب و عروق در خصوص تاثیر روزه داری در ایام کرونا اظهار می دارد: تاکنون مقاله ای که به صورت علمی به ...
چه بخوریم که سوزش سر دل بهتر شود؟
سالم بنوشید. البته لازم نیست که همه مایعات موردنظر بدن را با آب خالص به آن برسانید. نوشیدنی هایی مثل تخم شربتی، خاکشیر و شربت های تهیه شده با عرقیات خنک هم می تواند حالتان را خوب کند. - سفره صبحانه، ناهار و شام شما باید تنوعی از موادغذایی در بر داشته و از پنج گروه اصلی غذایی تشکیل شده باشد. نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، لبنیات و شیر از گروه هایی هستند که باید در سفره ...