خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟
آفتاب نیوز : اسعد بطی اظهار کرد: رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین ها برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن مورد نیاز است. تاکنون تحقیقات مدونی در مورد تأثیر کرونا بر فرد روزه دار و یا زمینه ابتلا روزه داران به این بیمار صورت نگرفته و هیچ گونه اظهار نظری در این زمینه نمی توان داشته باشیم. هر چند روزه تأثیر مثبتی بر روی تصحیح عادات غذایی غلط
بایدها و نبایدهای افطاری و سحری همراه با راهکارهایی برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن
بهداشت فردی، شستن مکرر دست ها با آب و صابون، رعایت فاصله 1.5 تا 2 متری از دیگران، استفاده از ماسک و دستکش در صورت بیرون رفتن از خانه، خانه نشینی و پیروی از تغذیه سالم به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری کووید 19 است. وی اظهار داشت: از آنجایی که دوره بحران کرونا مصادف شده با ماه مبارک رمضان و روزه داری لذا رعایت نکات تغذیه ای لازم است؛ ضمن اینکه افراد زیر 65 سال می توانند با
توصیه های کاربردی برای روزه داران در ایام کرونایی
نکنند؛ بعضی افراد اختلال تنفسی دارند اما اسپری استفاده می کنند، آنها می توانند روزه بگیرند و به موقع از اسپری خود نیز بهره مند شوند؛ روزه داری در افراد دارای بیماری قلبی عروقی هم مفید است، روزه داری در این افراد باعث کاهش حملات قلبی عروقی نیز می شود. روزه داری در افراد سالم هم کاملاٌ بی خطر است؛ روزه داری در افراد دارای فشار خون ضعیف و متوسط همراه با اضافه وزن می تواند مفید باشد و به
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها از جمله پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. صاحبدل تاکید کرد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود منابع
راهکار هایی برای مقابله با عفونت و بیماری ایمن
/> نقش ویتامین A در پیشگیری از عفونت های تنفسی مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز تصریح کرد: مصرف غذا های حاوی ویتامین A نیز در پیشگیری از عفونت های تنفسی بسیار کمک کننده است چرا که ویتامین A تاثیر مستقیمی روی سلامت مخاط ها دارد. او با بیان اینکه از سوی دیگر یکی از وظایف مهم ویتامین A افزایش ایمنی بدن و مقابله با میکروب ها است، اضافه کرد: شیر، تخم مرغ و
خطرات مصرف تخم مرغ خام
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از عصر ایران برخی دستورالعمل ها مانند چاشنی سالاد سزار و بستنی های خانگی نیازمند استفاده از تخم مرغ های خام یا نیم پز هستند و افراد بسیاری نیز تخم مرغ های خام را برای خواص تغذیه ای آنها مصرف می کنند. با این وجود، مصرف تخم مرغ خام چندان بی خطر نیست. به گفته وزارت کشاوری آمریکا هیچ فردی نباید تخم مرغ خام غیر پاستوریزه را مصرف کند زیرا ممکن است حاوی باکتری های
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
ریزمغذی های کافی نباشد، ممکن است فرد را به عارضه چاقی مبتلا کرده و از طرفی سیستم ایمنی بدن ضعیف تر شود. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: برخی افراد حجم کمی موادغذایی مصرف می کنند اما انتخاب شده و صحیح است و علی رغم اینکه وزن بالایی ندارند اما سیستم ایمنی قوی تری خواهند داشت. وی ابراز کرد: توصیه می کنیم افراد ضمن اینکه همه گروه های غذایی اعم
علت سردردها در ایام روزه داری
دکتر کوروش جعفریان در گفت وگو با ایسنا علوم پزشکی تهران ، درباره علت سردردهایی که برخی از روزه داران به آن مبتلا می شوند، اظهار کرد: سردردهایی که گاهی روزه داران دچار آن می شوند می تواند چندین علت داشته باشد. یکی از شایع ترین علت ها کافئین است. بسیاری از افراد در طول روز چای و قهوه بسیار مصرف می کنند و چون در ماه رمضان از کافئین محروم هستند در نتیجه دچار سردرد می شوند. عمدتاً این افراد در چهار تا
فوایدتخم شربتی برای روزه داران
خاصیت این شربت مبارزه با عفونت های زنانگی است که توصیه می شود در ماه رمضان مصرف شود. تخم شربتی برای جلوگیری از تنش های روزانه روزه داری برخی اوقات سبب ابتلا به تنش های عصبی و خستگی مفرط می شود که بهتر است این افراد روزانه یک یا دو بار شربت تخم شربتی را با عرق بادرنجبویه مخلوط کنند و آن را با عسل شیرین کنند و بنوشند تا خلق و خوی شان گشاده و خستگی مفرط ذهنی و تنش های عصبی از بین برود
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
نیاز بدن به دلیل سوخت و ساز بالا، تامین نشده اند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می گردد. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها، گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
دانست و گفت: بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. تخم مرغ نیمرو دیرهضم تر از تخم مرغ آب پز است کیانی اضافه کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار
راهکار طلایی برای درمان کم خونی در روز های کرونایی
نتیجه علوفه ای که به دام می رسد باعث می شود تا کفایت تغذیه آهن پایین بیاید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: نکته دوم در این مورد این است که منابع آهنی که ما استفاده می کنیم ممکن است در تداخلات غذایی باشند یعنی مثلاً گوشت، دوغ و ماست را در کنار هم استفاده می کنیم و تکرار این موارد از بچگی باعث می شود تا روی کفایت جذب آهن بدن ما اثر بگذارد. جوزدانی ادامه داد: امروز به
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
کافی آب بنوشید. پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روزهای کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذاهای نیم پز بهتر است از
طرز تهیه 11 غذای نونی برای سحری
گوجه فرنگی نیز به عنوان چاشنی استفاده می شود. 11. غذا با اسفناج اسفناج یکی از سبزی های مفید برای سلامتی و سرشار از ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از جمله آهن است که مصرف آن به همه افراد حتی روزه داران نیز توصیه می شود. انواع غذا با اسفناج تنوع بالایی دارند و غذایی کامل برای سحری محسوب می شوند. منبع: ستاره انتهای پیام/
روشی موثرتر از نوشیدن آب برای رفع تشنگی در ماه رمضان
لیوان شربت عسل مفید است. زهرا اباصلتی، کارشناس مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این مطلب اظهار کرد: برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول روز، در پایان وعده سحری لیموترش تازه استفاده کنید و از مصرف چای، قهوه و نوشابه پرهیز کنید، زیرا مصرف این نوشیدنی ها موجب افزایش ادرار و دفع آب از بدن می شود. اباصلتی با اشاره به اینکه در وعده سحری افراد به جای
دلیل محبوبیت رژیم غذایی مدیترانه ای
طبق گزارش جهانی، رژیم مدیترانه ای جایگاه "بهترین رژیم غذایی سال 2019" را کسب کرد. این ارزیابی توسط یک هیئت متخصص سلامت انجام می گیرد. رژیمی که جایگاه نخست را به خود اختصاص می دهد باید یک رژیم غذایی بی خطر، انجام آن آسان، مغذی و موثر در کاهش وزن باشد و همچنین از ابتلا به بیماری دیابت و بیماری های قلبی نیز پیشگیری کند. رژیم مدیترانه ای چیست؟ همان طور که از نام این رژیم مشخص
توصیه هایی در مورد انتخاب صحیح وعده های غذایی
در ایام روزه داری؛ توصیه هایی در مورد انتخاب صحیح وعده های غذایی اساس روزه داری حفظ سلامت جسم و روح است که مسلماً برای دستیابی به این سلامت باید مراقبت هایی داشته باشیم. به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، رضیه شناور مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
شبیه یک ناهار مناسب مانند برنج و خورشت و غذاهای حاوی برنج و حبوبات مثل عدس پلو، لوبیا پلو با مقادیر محدود گوشت است. این رژیم شناس با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه جات تازه جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آب مورد نیاز بدن در وعده سحری تصریح کرد: باید توجه داشت مصرف چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری می تواند منجر به دفع آب بدن و ایجاد تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین بهتر است از
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
/> کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد بیان داشت: حبوبات منبع سرشار پروتئین هستند، این مواد زمانی که همراه با غلات مصرف می شوند می توانند به عنوان یک پروتئین خوب برای بدن جایگزین گوشت، مرغ و ماهی شوند. به گزارش جهانبین نیوز ، ماه رمضان، ماه میهمانی خداست؛ به دلیل مصادف شدن این ماه عزیز با روزهای طولانی سال، اهمیت تغذیه سالم و مناسب دوچندان می شود، در این ایام
حذف سحری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود/ روزه داران مصرف زلوبیا و بامیه را هنگام افطار کاهش دهند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ جواد اکبری زاده معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زابل در گفت و گو با عصرهامون ، گفت: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های غذایی و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. وی افزود
توصیه های مفید غذایی طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
/> رئیس اداره طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج خاطرنشان کرد: افراد دارای مزاج گرم و خشک اغلب لاغر هستند، دارای خواب کم و پوست خشکی دارند. توجه به این مزاج نسبت به سایر مزاج ها در هنگام روزه داری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. دهراب پور تصریح کرد: اجتناب از مواد غذایی و ادویه جات دارای طبیعت خشک نظیر سرخ کردنی ها، سیر و پیاز خام، فلفل، دارچین، زنجبیل، آویشن، زیره و زنیان، داشتن
چه خوراکی هایی روزه داران را در برابر کرونا تقویت می کنند؟
سوالی که مطرح می شود این است که آیا مصرف خوراکی هایی که باعث جلوگیری از ضعف عمومی بدن می شوند برای جلوگیری از ابتلا به کرونا نیز کافی هستند یا باید مواد غذایی دیگری نیز مصرف شود؟ آیا با برطرف شدن ضعف عمومی بدن، سیستم ایمنی بدن نیز که مامور مبارزه با ویروس ها و آلودگی هاست تقویت می شود یا این دو مقوله از هم جدا هستند؟ چه خوارکی هایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. دکتر محسن نعمتی، دانشیار گروه
مواد غذایی که بهبودیافتگان کرونا نباید مصرف کنند
کمبود ویتامین D ندارند، تنها با استفاده از مواد غذایی مانند ماهی سالمون، شیر سویا، شیر گاو، جو دو سر و بلغور، آب پرتقال، قارچ، زرده تخم مرغ، میگو و... میزان این ویتامین را بدن خود کنترل کنند. این کارشناس تغذیه و استاد دانشکده بهداشت با اشاره به مواد غذایی که بهبودیافتگان نباید مصرف کنند، گفت: کسانی که دوران نقاهت خود را سر می کنند، باید از مصرف خامه، سرشیر، انواع سس، غذاهای فست فودی
روش های کنترل سردردهای ایام روزه داری/اهمیت استراحت کوتاه مدت
کمی غذای سبک باز کنید. ضمن اینکه، وعده شام را با تأخیر میل نمائید تا معده به صورت ناگهانی و سریع پر نشود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، ادامه داد: در فاصله افطار تا زمان خواب و نیز در وعده سحری مایعات کافی و میوه مصرف کنید. همچنین مصرف مواد غذایی چرب و شیرین و حجیم و سنگین را بسیار محدود کنید. تقاء، یبوست را یکی از محرک های بروز سردرد دانست و افزود: برای پیشگیری از یبوست
