خانه
چند تکنیک برای مقابله با اضطراب ناشی از کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عبور از کرونا با مثبت اندیشی
ایفاء کند. به اعتقاد نزاکتی، درگیرکردن فکر به مباحث آموزشی، هنری و... نیز سبب فراگیری تعالیم ارزشمند و کاهش نگرانی و اضطراب می شود. به گفته این روانشناس همچنین حضور در اماکن پرخطر، سفر کردن و... نیز همراه با تحمل بار روانی (ترس) سبب افزایش اضطراب و استرس در آینده خواهد بود. وی تاکید کرد: گفت وگو در خصوص برخی تصمیمات جامعه (که خارج از حیطه اختیارات شهروندان است) نیز موجب تحلیل انرژی روانی و افزایش استرس می شود. در حال حاضر باید با مثبت اندیشی و با برقراری ارتباط و تعامل با افراد خلاق و مبتکر از این دوران گذر کرد. ...
مبارزه با ترس و نگرانی در مراحل مختلف زندگی
خاطرات و تجربه های ناخوشایند زندگی برای خود شما و حتی افراد نزدیک به شما، می تواند زمینه ساز ترس و نگرانی باشد. این احساسات ترس و نگرانی مداوم می تواند تأثیر عمیقی بر سلامتی شما داشته باشند. ممکن است فعالیت شما کمتر شده و از نظر اجتماعی کمرنگ شده باشید ، که هر دو می توانند منجر به ضعف ، بیماری قلبی و افسردگی شود. در صورتی که به این احساسات منفی رسیدگی نکرده و مورد اغفال واقع شود، تبدیل به ...
چرا جوانان ازدواج نمی کنند؟
تنهایی و تنها ماندن تا پایان عمر، ترس از اداره کردن مالی زندگی، ترس از اینکه اطرافیان برچسب هایی به من بزنند، ترس از سربار بودن، ترس از این که مزاحم ازدواج خواهر یا برادر های بعدی ام باشم، ترس از کم شدن معاشرت ها و از دست دادن محبوبیت، است. این روانشناس با بیان اینکه افراد متاهل همیشه تصور می کنند که مرغ همسایه غاز است. افرادی که روابط زناشویی خوبی ندارند همیشه در حسرت آزادی دوران تجرد ...
سختی سوگواری در هیاهوی کرونا
سرشار از معنی و زیبایی کند، البته امکان رسیدن به پذیرش برای تمامی افراد وجود ندارد، به خصوص اگر مرگ عزیز ناگهانی و غیر قابل پیش بینی بوده باشد. سوگ در اپیدمی هایی همچون کرونا با سایر سوگ ها متفاوت است وی می گوید: در واقع یکی از مسائل حائز اهمیت در ارتباط با خانواده های سوگوار در اپیدمی موضوع برگزاری مراسم خاکسپاری به صورت ایمن و در عین حال همراه با حفظ احترام حقوق انسانی فرد ...
عوارض فریاد بر سر کودک
خود و در نهایت رفع مشکلات با روش های عقلانی پرداخته ایم. صحبت خود را کوتاه کنید توجه داشته باشید که هرچه بیشتر حرف بزنید، وضعیت را بدتر می کنید. از این رو تنها با کلمه ای کوتاه شرایط را کنترل کنید، بهرتین کار این است که از کلمه بس کن استفاده کنید. این عبارت را می تواند با صدای کمی بلند بگویید، چرا که هم خود را آرام می کنید و هم از ادامه دار شدن بحث جلوگیری می کنید. به چیزی ضربه ...
عوامل مؤثر در پیشگیری از خودکشی
...> ارتباطبا افراد ، خانواده ، جامعه و نهادهای اجتماعی مهارتهای زندگی( از جمله مهارتهای حل مسئله و مهارتهای مقابله ای ، توانایی سازگاری با تغییر) : آموزش مهارت های زندگی یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در پیشگیری از خودکشی است. بایستی به همه افراد خصوصا کسانی که زمینه انجام خودکشی ، مهارت توانایی سازگاری با تغییرات توسط روانشناس و متخصص آموزش داده شود. فرد باید بداند نسبت به شرایط سخت چگونه رفتار کند و چگونه ...
کرونا و آسیب های فکری که باید برای آن فکر جدی کرد
را جدی بگیریم. هرچند این مساله را باید با رعایت پروتکل های بهداشتی انجام داده و به این مساله توجه داشته باشیم که اگر استفاده از ماسک، رعایت فاصله گذاری اجتماعی و انجام توصیه های بهداشتی را جدی بگیریم، می توان بر ترس و استرس ناشی از این بیماری غلبه کرد. یکی از راهکار هایی که می توان در این زمینه موثر باشد، دوری از افکار منفی و عدم توجه به اخبار منفی است که هر کدام بر استرس می ...
فردیت در اینستاگرام؛ جزیره های جدا افتاده از هم
ها رقم می زنند. او در این کتاب از خواننده می خواهد تا شرایطی را تصور کند که در آن تراشه ای در مغز انسان جاسازی شده است که هر لحظه، اطلاعات هر محتوایی را که اراده کنیم تا درباره آن بدانیم، در پیش چشمان حاضر شود. همه چیز زیباست! دیگر نگران نیستیم تا چیزی را فراموش کنیم یا نگران نیستیم تا در جمعی که درباره موضوع تازه ای صحبت می کنند، ما از آن بی اطلاع باشیم. همه ما داناییم. او پس از شمردن ...
علت شب ادراری کودکان چیست؟
اعتماد به نفس را به وجود می آورد. البته جای نگرانی نیست چرا که روش های درمانی خانگی و پزشکی برای این مشکل وجود دارد. شب ادراری چیست؟ شب ادراری یا بی اختیاری ادرار به معنی خروج غیرارادی ادرار در طول خواب است. در واقع در سنی که معمولاً هم سن و سالان بیمار می توانند خود را کنترل کنند، شخص به طور غیرارادی در هنگام خواب ادرار می کند. چون ادرارکردن در کودکان به طور غیرارادی صورت می گیرد و ...
ایده اولیه شایعه و کرونا از کجا آمد؟/ توصیه ای برای دورماندن از استرس کرونا
روشی که می توانیم اطمینان کسب کنیم. اگر این امکان وجود ندارد، در انتقال آن به دیگران تأمل کنیم ولی اگر از صحت آن مطلع شدیم، می توانیم با تعقل فکر کنیم که این موضوع لازم است که به دیگران انتقال پیدا کند یا نه؟ شاید موضوعی شایعه نباشد اما اگر کمی فکر کنیم ممکن است به این نتیجه برسیم که ارزش انتشار ندارد و چه بسا موجب ایجاد موج ترس در خانواده شود. مشروح این گفت وگو را در ادامه می خوانیم ...
چند نکته ساده که باید قبل از ازدواج بدانیم
افراد این است که سعی کنند تمایلات یکدیگر را بهتر بشناسند تا زندگی بهتری داشته باشند، چرا که در غیر این صورت ممکن است هر دو مانند کودکان رفتار کنند و متحمل مشکلاتی در زندگی شوند. این روانشناس درباره تک فرزندها و خصوصیات رفتاری آن ها تصریح کرد: تک فرزند ها هیچ وقت یاد نگرفته اند که چطور باید با خواهر و برادر های بزرگ تر یا کوچک تر کنار بیایند و همیشه خودشان تنها در خانه فرمانروایی کرده اند ...
چرا مغز ما این قدر با کووید 19 مساله دارد؟
همراه داشته باشد. اما کسانی هم هستند که با تفکر درباره راه های موجود برای غلبه بر این پدیده هراسناک و در واقع با مشاهده جنبه های مثبت و امیدبخش ماجرا به احساس امنیت بیشتری می رسند و این مدیون و مرهون کنترل ذهنی شان است. به عبارتی بهتر اگر انسان در وضعیتی چنین مبهم بتواند کنترل ذهنی خود را از دست نداده و خود را اسیر دست و پا بسته کرونا تصور نکند، بی تردید خواهد توانست از نومیدی و استرس رها شود، در حالی که فرجام تسلیم به بدبینی و ابهام غرق شدن زیر سیلی از ناامیدی و اضطراب خواهد بود. انتهای پیام fa.shafaqna.com شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
خرید آنلاین انواع گیتار از فروشگاه اینترنتی تهران ملودی
. گیتارزدن به ابراز احساساتتان کمک می کند همه ی ما در شرایطی گیر افتاده ایم که بیان احساسمان در قالبت جملات سخت باشد؛ اما بسیاری از گیتاریست ها با گیتارزدن راهی برای نشان دادن احساسشان پیدا کرده اند. به گفته ی بعضی از گیتاریست ها، هنگام گیتارزدن احساس خشم و استرس و ناراحتی از بدن و فکر خارج می شود. برای بسیاری از افراد، گیتارزدن روشی برای نشان دادن دیدگاه ها، احساس ها و ترس ها ...
چطور آموزش خود هیپنوتیزم به مدریت استرس کمک می کند؟
رپورتاژآگهی هیپنوتیزم یکی از ناشناخته ترین ابزارهای درمانی است. بسیاری از مردم تصور می کنند هیپنوتیزم یعنی اینکه کاری کنیم که کسی مثل سگ با یک بشکن شروع به پارس کردن کند، یا به محض اینکه کلمه شگفت انگیز را می گوییم، کارهای عجیب بکند. اما واقعیت این است که آموزش خود هیپنوتیزم می تواند به عنوان یک ابزار ارزشمند برای کمک به غلبه بر ترس، تحمل درد، و بهبود توانایی مدیریت استرس در زندگی بکار ...
چیزهایی که باید درمورد خودکشی بدانید
درمانی است که اغلب درمورد کسانی که به خودکشی فکر می کنند به کار میرود. هدف از این روش آموزش کنار آمدن با رخداد های استرس آور زندگی و عواطفی است که در بروز افکار و رفتار متمایل به خودکشی نقش دارد. درمان رفتاری-شناختی به فرد کمک میکند افکار مثبت را جای افکار منفی بنشاند و دوباره در زندگی احساس رضایت و کنترل داشته باشد. درمان رفتاری دیالکتیکی هم روش مشابهی است که ممکن است مورد استفاده ...
مهارت هایی که به شما کمک می کند تا همیشه در زندگی موفق باشید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سایت خبری چطوری،کارول دوئک (Carol Dweck) و همکارانش پژوهشی در دانشگاه استنفورد (Stanford) بر روی گروهی از افراد انجام دادند و به نتایج جالبی در این زمینه دست یافتند. در این بررسی، به گروه اول برای کاری که در آن ضعیف بودند، آموزش داده شد و گروه دوم یاد گرفتند ذهن خود را آزاد کنند تا بتوانند عملکرد خود را بهبود بخشند. در این آزمایش مشخص شد که یادگیری، تغییراتی فیزیولوژیک در مغز ایجاد می ...
راه های رسیدن به خوشبختی
شما می زند، بهترین راه این است که آنرا فراموش کنید. این را در ذهن تان داشته باشید که گاهی حرف ها بی قصد و نیت قبلی و قلبی گفته می شوند؛ ولی اگر به نظرتان شخص مقابل تان با اگاهی کامل و نیت قلبی صحبت نامناسبی کرده باز به خاطر داشته باشید که شما با تمرین بخشش و فراموشی به شخصی قدرتمند تر بدل می شوید. درصورتی که ذهن تان را درگیر این بحث ها نگه دارید، انرژی منفی زیادی در وجودتان شکل می گیرد ...
سخنان امیرالمومنین (ع) درباره شب اول قبر
شده و در دو طرف بدن قرار می گیرند. این دو تمام اعمال انسان را نوشته اند و نامه اعمالمان را به گردن ما آویزان می کنند. بر اساس این نامه فشار قبر بر بدن واردمی شود. باید بدانید که در سه مرحله پرسش و پاسخ نکیر و منکر، بررسی نامه اعمال و فشار قبر ترس و وحشت بسیار زیادی فرد را فرا می گیرد. در واقع این فشار یکی از بزرگ ترین عذاب هایی می باشد که افراد تجربه می کنند. این فشار کوچک و بزرگ و پیر و جوان نمی ...
چرا کودکان نباید در اتاق والدین بخوابند؟
. معمولا عمده ترین دلیل برای این نبود تمایل، مربوط به اضطراب جدایی است که تقریبا از هجده ماهگی و یا نوزده ماهگی در نوزاد شکل می گیرد و از آن زمان وجود دارد. همچنین تماشای فیلم ها، انیمیشن ها و یا شنیدن قصه هایی خیالی درباره موجودات خیالی عجیب و غریب، احساس وجود موجودی عجیب در کمدها و... یکی از دلایل ترس کودک از تنها خوابیدن است که ممکن است کودک در هنگام خواب آنها را در اتاق ...
از استثمار احساسات چه می دانید؟
معمولا از ترساندن شما برای دستیابی به چیزی که می خواهند بهره می برند. سارا انصاری مشاور و روانشناس نیز در این باره اظهار کرد: در روابط خود دقت داشته باشید تا با نقاط حساس خود وارد روابط نشوید، زیرا این اقدام از تجربه ها یا ضعف های شما ناشی می شود که ممکن است در ادامه رابطه به شما آسیب بزند. او بیان کرد: باج گیری زمانی اتفاق می افتد که شما این نقاط را به دیگران نشان و در واقع به ...
همه آن چیز که باید راجع به کرونا بدانید/ جزئیات ساخت واکسن کرونا در ایران
افراد حفظ کنیم، ویروس به ما انتقال پیدا نمی کند حتی اگر فرد رو به روی ما مبتلا باشد. این بیماری طبق نظر سازمان جهانی بهداشت از چند ساعت تا چند رو روی وسایل می ماند ولی بعد از آن دیگر قادر به زندگی نیست. خوشبختانه این ویروس در مقابل مواد ضد عفونی کننده نمی تواند مقاومت کنند و کمتر از چند دقیقه از بین می رود. برخی تصور می کنند که ممکن است فردی که به کرونا مبتلا شده است ...
چگونگی کاهش استرس
... تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می شویم، می توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن مان را بازیابیم. هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است: سه نفس ...
دلایل پرخاشگری نوجوانان با والدین/آسیب های دوران بلوغ
به گزارش وارش نیوز/ مریم داودوندی متخصص مشاوره و روانشناسی اظهار داشت: برخی از نوجوانان پرخاشگر بیشتر از آنکه در محیط خانه به دنبال قدرت نمایی و مبارزه با والدین خود باشند درصدد مبارزه با ترس ها، نگرانی ها و اضطراب های خود هستند. وی افزود: نوجوانی مرحله انتقال از دوران کودکی به بزرگسالی است، در این مرحله برخی از نوجوانان ضعف مهارت های ارتباطی دارند و از سوی دیگر با دنیای بزرگسالان ...
اختلالات روانی گسترده در بهبود یافتگان از کرونا
این حال، افسردگی، بی خوابی، زوال عقل و جنون نیز در میان بهبود یافتگان مشاهد شده است. این تحقیقات همچنین نشان داد کسانی که در گذشته سابقه بیماری روانی داشته اند به طور میانگین از انسان های معمولی بیشتر به ویروس کرونا مبتلا شده اند. محققان اعلام کردند بیماران مبتلا به کرونا اگر پس از بهبودی شاهد نگرانی و اضطراب، احساس ناخوشی، بی خوابی و یا کاهش قدرت حافظه شدند سریعاً به یک متخصص مراجعه ...
آشنایی با بزرگان تاب آوری دنیا؛ قسمت پنجم “نان هندرسون”
پرورش تاب آوری ست.این شرایط در واقع شبکه ای ازحفاظت، حمایت و پرورش گرایش به خودسازی و ظرفیت تاب آوری در کودک است. 4_ هرگز تسلیم نشوید. تاب آوری فرآیند طول عمر است که در زندگی هر کسی جریان دارد. بسیاری از افراد بهبودیافته از مشکلات دوران کودکی این تجربه را با دیگران سهیم شده اند که چطور پافشاری اطرافیان در ایجاد تاب آوری و حفظ این تاب آوری نقش داشته است. منابع: https://ccsme.org/wp-content/uploads/2017/01/Fostering-Resiliency. ...
در رسانه| پایان تلخ زندگی
مانند عاشق شدن، شکست عشقی و مواردی مانند تهاجم فکری در گروه همسالان منجر به افزایش آمار خودکشی می شود. ندا خلیلی گفت: احساسات شدید مانند استرس، سردرگمی، ترس، عدم اطمینان و فشارهای که برای عدم موفقیت در تحصیل وجود دارد و یا کم بودن توانایی فرد در حل مسایل و تصمیم گیری های درست باعث افزایش و آمار خودکشی و یا اقدام به خودکشی در افراد به خصوص جوانان و نوجوانان می کند. به گفته وی ...
تاثیر آنتی اکسیدان ها بر مقاومت بدن ورزشکاران
به گزارش ایسنا، زمانی که در مورد آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی صحبت به میان می آید، نمی توان به یک ماده غذایی خاص بسنده کرد و باید مطمئن شد که در برنامه غذایی عموم مردم و به ویژه ورزشکاران به میزان کافی میوه، سبزیجات، آجیل ها و غلات سبوس دار وجود دارد. در این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه و در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است، افراد مبتلا ...
چند راهکار اساسی برای حفظ دوستان در شرایط کرونایی
کمک های فکری بدهند و اظهار محبت کنند، معنا پیدا می کند و به طورکلی در مجموع می توان گفت دوستی یک صفت و خصیصه بسیار عالی است که انسان ها وقتی از آن برخوردار شوند، می توانند از اضطراب، استرس، افسردگی دور شوند. وی ضمن اشاره به اینکه تاثیر هم سالان روی یک فرد بیشتر از اشخاصی است که او با آن ها اختلاف سنی دارد، یادآورشد: البته فردی که بزرگ تر است تجربه بیشتری کسب کرده و بهتر می تواند راهکار ...
