خانه
جذب کلسیم پایین در لبنیات پرچرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیر غنی شده چه خواصی دارد؟
رساند و منبع بسیار خوبی برای پروتئین است. وی در ادامه گفت: بر اساس توصیه رعایت تنوع ، تعادل و میانه روی در خوردن افراد باید از گروه لبنیات بخصوص شیر در تمام سنین و در هر دو جنسیت استفاده کنند. البته نسبت مصرف شیر باید در کودکان و زنان باردار و شیرده بیشتر باشد. این متخصص تغذیه افزود: شیرها براساس درصد چربی به نوع کم چرب،متوسط چربی یا همان 2و نیم درصد چربی و نیز پرچرب تقسیم بندی ...
6 منبع ویتامین دی برای تقویت ایمنی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ویتامین D از مواد مورد نیازی است که وجود آن برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. این ویتامین در تنظیم و جذب کلسیم، سلامت استخوان ها، عضلات، موها و دندان ها و همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش عمده ای دارد. این ویتامین معمولا از نور خورشید به دست می آید که در محیط های بیرون به وفور یافت می شود. در شرایط همه گیری کرونا که بسیاری از ما وقت زیادی را ...
از شیر سیر نشوید!
پروتئین و کلسیم هستند، بلکه مقادیر بالایی فسفر هم دارند. برخی مواد لبنی پرچرب گاو دارای ویتامین K2 نیز هستند. پروتئین، فسفر و ویتامین K2 از جمله مواد ضروری برای سلامت استخوان هستند. نتایج بعضی مطالعات محدود نشان می دهد افزایش مصرف مواد لبنی مانند شیر نه تنها هیچ تأثیری روی سلامت استخوان ها ندارد، بلکه برای سلامت آنها مضر هم هست.این در حالی مطرح می شود که بیشتر تحقیقات، ارتباط واضحی میان ...
حمایت از فرآیند کاهش وزن درپی مصرف گیاه دارویی قاصدک
.... مزایای شگفت انگیز برگ و ریشه گیاه قاصدک برای سلامتی شامل استفاده از آن در کاهش التهاب نیز می شود، زیرا قاصدک سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب ضروری و فیتونوترینت ها است. قاصدک حاوی خواص ضدالتهابی است. استفاده از گیاه قاصدک نه تنها التهاب را درمان می کند، بلکه تورم و درد را نیز کاهش می دهد. بین مصرف گیاه قاصدک با سلامت معده یک رابطه ی نزدیک وجود دارد. ثابت شده است ...
بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب
مصرف غذاهای سرخ شده به خودی خود خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراین، بهتر است از دیگر روش های پخت مانند جوشاندن، بخارپز کردن و کباب کردن استفاده شود. انواع آب نبات مانند پاستیل، لوبیای ژله ای، شکلات شیری یا میوه های خشک شیرین شده، قند اضافی را وارد جریان خون می کند. برخلاف میوه های تازه که غنی از فیبر، ویتامین ها و دیگر مواد مغذی نیز هستند آب نبات ها در کنار محتوای قندی خود ...
بیماران ام اس چه غذاهایی نخورند؟
، به مصرف روغن های گیاهی بپردازند. چون این روغن ها غیر اشباع بوده و موجب نفوذپذیری جداره روده نمی شوند. بهتر است بیماران ام اس از روغن های گیاهی مانند روغن کلزا استفاده کنند که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند و همچنین موجب کاهش التهاب ناشی از ام اس می شوند. علاوه بر موارد گفته شده، توصیه می شود که بیماران ام اس از مصرف همه چربی های حیوانی، فرآورده های لبنی پر چرب، سس های مایونز ...
گرانی جدید در راه است؟ | ضرورت اعمال حمایت های دولتی در انتهای زنجیره تولید
دولت اعلام می شود شامل شیر بطری یک لیتری کم چرب 1/5 درصد، نیم چرب 2 درصد، پرچرب 2 درصد، کامل 3 و 2 درصد، شیر نایلونی کم چرب 900 گرمی؛ ماست 900 گرمی کم چرب 1/5درصد، و ماست900 گرمی پرچرب 3 درصد، ماست دبه 2500 گرمی کم چرب و ماست دبه پرچرب و همینطور پنیر 400 گرمی یو اف هستند و قیمت مابقی محصولات مانند شیرهای طعم دار، کره، خامه، ماست های طعم دار و سایر پنیرها مشمول آیین نامه قیمت گذاری محصولات ساخت داخل هستند. انتهای پیام/ ...
جوانسازی ریه با معجونها + فیلم
از ویتامین A است که از پوشش های تنفسی حمایت می کند و خطر عفونت های ریه را کاهش می دهد. ماهی چرب وقتی بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. کار اصلی ریه ها بارگیری خون با اکسیژن و فیلتر کردن دی اکسید کربن است. کاهش سطح دی اکسید کربن به معنی کار کمتر ریه هاست. در حالی که سوخت و ساز هر ماده غذایی نیاز به استفاده از اکسیژن و ...
همه چیز درباره ویتامین D و کرونا
افرادی که در فصول سرد سال دچار افسردگی های فصلی می شوند باید از نظر کمبود ویتامین دی مورد بررسی قرار بگیرند. درد استخوان و کمردرد ویتامین دی به حفظ سلامت استخوان ها هم کمک می کند. هم چنین جذب کلسیم بدن را بهبود می بخشد؛ بنابراین درد استخوان و کمردرد ممکن است یکی از نشانه های کمبود ویتامین دی می باشد. در یک مطالعه تحقیقاتی ارتباط ویتامین دی و کمردرد در بیش از 9000 زن مسن بررسی ...
سلامت کبد خود را با این گیاه دارویی تضمین کنید
به عنوان ادویه استفاده می شود و از دانه های به عنوان داروهای پزشکی نیز استفاده می شود میخک بیشتر به عنوان یک ادویه شیرین و معطر شناخته می شود ، اما در طب سنتی نیز از آن استفاده می شده است. ترکیبات موجود در میخک ممکن است چندین فواید سلامتی ، از جمله حمایت از سلامت کبد و کمک به تثبیت سطح قند خون داشته باشد. خواص میخک در این مقاله 8 مورد از چشمگیرترین ...
از عوارض قهوه برای سلامت بدن چه می دانید!؟
...: افرادی که نوشیدنی های کافئینی مصرف می کنند اغلب دچار ناراحتی معده یا گوارش می شوند، این مشکل عمدتا زمانی رخ می دهد که نوشیدنی ها با معده خالی مصرف شود. کافئین و سردرد : یکی از رایج ترین عوارض زیاده روی در مصرف قهوه این مورد مهم عنوان شده در بخش سلامت نمناک است ؛ مصرف مناسب کافئین می تواند علائم سردرد را کاهش دهد اما استفاده بیش از حد از آن موجب سردرد و میگرن ...
چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم؟
محافظت می کند و باعث حفظ شادابی و طراوات پوست می شود. حتی برای پوست های چرب و مستعد جوش زدن نیز مرطوب کننده سبک و بدون چربی وجود دارد که می توان هر روز از آنها استفاده کرد. ممکن است برای پوست های خشک، مصرف بیش از یکبار مرطوب کننده در روز نیاز باشد. هر روز ضد آفتاب بزنید محافظت از پوست در برابر آفتاب، حتی در هوای ابری یا با وجود ماندن در خانه نیز امری حیاتی است. پرتوهای خورشید ...
خواص اعجاب انگیز روغن هسته انگور
... بهبود دیابت و درمان مشکلات بینایی مصرف روغن هسته انگور در بهبود بیماری دیابت نقش دارد و به کاهش قند خون کمک می کند. از طرف دیگر استفاده از این روغن در پیشگیری و درمان مشکلات بینایی موثر بوده و با مقابله با مولکول های رادیکال آزاد پیری را به تعویق می اندازد. تقویت و سلامت پوست و مو یکی از مهترین خواص روغن هسته انگور، کاربرد این روغن در تقویت و سلامت پوست و مو ...
چند توصیه طلایی برای افرادی که نمی توانند ورزش کنند
زندگی و رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب آنان کمک کند. سایت pledgetimes به برخی از این تغییرات مفید برای سلامت قلب اشاره کرده است. مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی حاوی امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 از چربیهای سالم برای قلب به حساب می آیند که سلامت قلب را حفظ می کنند. مصرف چنین مواد غذایی سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می کند. ماهی سالمون، دانه های کتان ...
6 خوراکی برای زمانی که زیاد عرق می کنید
عرق کنید شیر کم چرب و یا بدون چربی مصرف کنید. در روز 3 لیوان شیر برای کم کردن تعریق استفاده کنید. – غذاهای غنی از کلسیم کلسیم مانند دیگر مواد مغذی برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. اما جالب است بدانید که مصرف غذاهای حاوی کلسیم عرق ریزی را کم می کند. با خوردن غذاهای حاوی کلسیم تجهیزات لازم برای تعدیل درجه حرارت بدن فراهم شده و بدن نیازی به تلاش زیادی برای این کار ندارد، بنابراین ...
عوارض لیمو عمانی در غذاها
هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند، اما این ماده همانند اسفنج عمل کرده و مواد زائد و مضر غذای در حال طبخ را به خود جذب می کند. لیمو عمانی بیشترین موادی که جذب می کند چربی ها و اسیدهای چرب هستند، به همین علت توصیه می کنیم، از مصرف لیمو عمانی داخل خورش ها و برخی غذاها به خصوص غذاهای چرب همانند قرمه سبزی، قیمه و آبگوشت توسط گروه هایی که مبتلا به چاقی و چربی خون هستند پرهیز شود ...
برای تقویت سیستم ایمنی چقدر باید ویتامین D مصرف کرد؟
در جذب ویتامین D نیست و عوامل دیگر محدود کننده در جذب این ویتامین شامل ابری بودن هوا و میزان آلودگی آن، مدت زمان در معرض نور آفتاب قرار گرفتن، میزان پوشش لباس، استفاده از کرمهای ضد آفتاب، رنگ پوست و مسن بودن افراد است. به گفته عصار، ویتامین D در مواد غذایی از جمله ماهی های روغنی، زرده تخم مرغ و شیر غنی شده و روغن های خوراکی غنی شده نیز موجود است. وی تاکید کرد: در بعضی رسانه ها ...
برنامه 2 وزارتخانه برای کنترل چاقی در دانش آموزان
تلفنی 4030 به دانش آموزان و خانواده های آنها ارائه می شود. عبداللهی گفت: با اجرای برنامه "کوچ" سعی بر آن است که قد و وزن و نمایه توده بدنی 14 میلیون دانش آموز در سطح کشور تعیین شده و با آموزش وسیع و همه جانبه و استفاده از کلیه ظرفیت های موجود در حیطه تغذیه سالم و ترویج فعالیت بدنی شیوع اضافه وزن و چاقی دانش آموزان که خود عامل خطر انواع بیماری های زمینه ای مثل دیابت، کبد چرب، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی و حتی افزایش احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 است، کاهش یابد. ...
خواص باورنکردنی کندر و روش مصرف آن
بسیاری از افراد علاقه مند به طب سنتی کندر را می شناسند اما شاید به خواص این خوراکی جالب آگاهی نداشته باشند. راه های استفاده از کندر شیره کندر را معمولاً با اسپنددانه می جوشانند و مصرف می کنند. در روایت شیعه توصیه به مصرف کندر شده است و در عربی به آن صمغ معنوی می گویند. یوهٔ این گیاه را (که پوسته ای چرب دارد و به اندازهٔ یک نخود است) خام می خورند. همچنین در فارس ...
میگو برای کودک، چه فوایدی دارد؟
چرب امگا3 موجود در میگو به کودک برای رشد مغز، استخوان و چشم کمک به سزایی می کنند. پیشگیری از کم خونی کم خونی کودکان نیز مشکلات رایج در بین محدوده سنی آن ها است که از این رو پیشنهاد می کنیم، طبخ میگو برای کودکان را از یاد نبرید. میگو سرشار از B12 است که از این رو در تولید گلبول هلای قرمز نقش موثری ایفا می کند. همچنین وجود آهن در ترکیات این غذا به درمان کم خونی کودکان منجر می شود ...
خواص و فواید گردو برای سلامتی
خبرگزاری میزان - صداوسیما نوشت: مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک است که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند. گردو میوه های سنگی تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند. آن ها منبع خوبی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند و ممکن است سلامت قلب و استخوان ها را تقویت کرده و از جمله مزایای دیگر در مدیریت وزن است. گردو همچنین منبع خوبی از منگنز ...
کمبود ویتامین D با ما چه کار می کند؟
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ به احتمال قوی می دانید که منبع اصلی ویتامین D جذب نورخورشید است. این ویتامین از طریق تابش نور آفتاب بر پوست جذب می شود و برای رشد و محکم شدن استخوان و سلامت بدن ضروری است. ارتباط مستقیمی بین بیماری ها و کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد. علت و اثرات این رابطه به طور کامل روشن نیست اما استفاده از مکمل ویتامین D یا آفتاب گیری می تواند به بالا بردن سطح این ویتامین ...
علل پوکی استخوان چیست؟
شفاآنلاین سلامت چندین دهه است که محصولات لبنی با جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان مرتبط شناخته می شوند. با این حال، این ایده هم اکنون مورد تردید قرار دارد. اگرچه لبنیات سرشار از کلسیم است، اما گفته می شود عوامل دیگری مانند ورزش یا ویتامین D در مبارزه با پوکی استخوان از اهمیت بیشتری برخوردارند. طبق مقاله منتشر شده در مجله نوتریشن ریسرچ، هنوز ارتباط بین مصرف زیاد لبنیات و کاهش از دست دادن استخوان ...
هر آنچه باید درباره روغن های سرخ کردنی بدانید
اضافه وزن و بیماری های قلبی و عروقی و بعضی از انواع سرطان ها را افزایش می دهد، ولی وجود مقدار کافی از روغن و چربی در رژیم غذایی برای سلامت بدن ضروری است. روغن های گیاهی مایع با دارا بودن مقادیر کافی از اسیدهای چرب غیر اشباع و نداشتن کلسترول ، مناسب تر از روغن جامد هستند. برای سرخ کردن مواد غذایی، هیچ وقت از روغن مایع استفاده نکنید ، زیرا سریعاً اکسیده شده و تولید مواد سرطان زا می کنند. برای سرخ ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن کودکان چیست؟
کنید تا فضاهای خالی برنامه کودک را بپوشاند. قطره ویتامین D کودکان برای جلوگیری از نرمی استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدنشان در برنامه غذایی خود به ویتامین D نیاز داردند. بسیاری از افراد بالغ و کودکان مقدار زیادی ویتامین D را با قرار گرفتن زیر نور آفتاب جذب می کنند، اما متخصصان می گویند با این حال باز هم ممکن است کودکان به اندازه کافی ویتامین جذب نکنند. چند قطره ویتامین D به ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. چربی خون یک اصطلاح کلی است که برای تمامی انواع مواد چرب موجود در خون مانند کلسترول و تری گلیسیرید، به کار برده می شود. گاه میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می یابد. برخی افراد دارای ...
آب قلم برای نوزاد، چند ماهه مناسب است؟
اکسیدان A و E، ویتامین K تامین کننده سلامت خون و مواد معدنی محافظ سیستم ایمنی مانند سلنیوم و روی است. بنابراین می توان گفت آب قلم یک غذای فوق العاده و واقعی برای شیرخوار دلبند شما است! از چند ماهگی دادن آب قلم به نوزاد مجاز است؟ به محض آماده شدن شیرخوار برای شروع تغذیه تکمیلی و مصرف مواد غذایی جامد، که عموماً در حدود 6 ماهگی است، ممکن است این ماده غذایی نیز به او معرفی شود. اما توصیه ...
