خانه
چقدر پیاده روی کنیم تا چاق نشویم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه تشخیص دهیم دیابت داریم؟
دارند. افراد مبتلا به دیابت باید تمرینات ورزشی خود را به طور منظم داشته باشند. انجام ورزش و فعالیت های بدنی از سلامت قلب و عروق خونی در افراد مبتلا به دیابت محافظت می کند. علاوه بر این، ورزش منظم برای کنترل قند خون مفید است و سبب می شود عضلات از گلوکز استفاده کنند و وزن بدن را در حالت ایده آل نگه دارند. آن ها همچنین می توانند با رعایت چند اصل دیابت خود را کنترل کنند که عبارتند از:
کرونا در بدن افراد چاق پنهان می شود تا در زمان مناسب ضربه بزند
دارای اضافه وزن یا چاق همیشه در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماری های زمینه ای هستند. مرض چاقی احتمال ابتلا به بیماری های گوناگون، به خصوص بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم، آپنه مسدودکننده خواب، انواع مشخصی از سرطان، آرتروز استخوان و آسم را افزایش می دهد.
اتفاقاتی که با مصرف روزانه سیر در بدن رخ می دهد
خون بالا رنج می برید، سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سیر عروق را باز کرده و فشار شریانی را کاهش می دهد. برای درمان فشار خون بالا، باید روزانه 4 حبه سیر مصرف کنید. اما یادتان باشد که این روش تنها روش درمانی فشار خون نیست و باید قبل از استفاده از سیر یا مکمل های غذایی با پزشک تان مشورت کنید. حافظه تان بهبود می یابد طبق یک نظریه، بدن و مغز انسان به دلیل یک واکنش اکسیداسیون
دارو هایی که از چاق کنندگی شان بی خبرید
انتی سایکوتیک مانند؛ هالوپریدول، کلوزاپین، رسپیریدون، الانزاپین، لیتیوم باعث افزایش وزن می شود. احدی با بیان این که دارو های ضد افسردگی مانند؛ آمی تریپتلین ایمی پرامین، سرترالین باعث چاقی می شود، افزود: مصرف دارو های استروئیدی مانند؛ قرص های جلوگیری از بارداری واسپیرونولاکتون در چاق شدن زنان تاثیر به سزایی دارد. او افزود: دارو های دارای کورتون مانند ؛پرد نیزولون هم در افراد
زندگی با قند، شیرین نیست
اهمیت تغذیه سالم و کنترل مصرف نمک و قند، کنترل وزن و فعالیت منظم روزانه غافل نشویم. در این صورت هرگز طعم قند ناشی از دیابت را نخواهیم چشید. به مناسبت 24 آبان/ 14 نوامبر و روز جهانی دیابت پای صحبت های دکتر ویکتوریا آذر برزین، مسؤول بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شمال تهران نشسته ایم. چگونه و با چه روش هایی می توان خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد؟ به گزارش شفاآنلاین : افزایش قند خون
افزایش نگران کننده رتبه جهانی نوجوانان ایرانی در چاقی و اضافه وزن
اپیدمی کووید -19 هم، افراد چاق بیش از سایرین تحت تاثیر عوارض و مرگهای ناشی از این بیماری قرار گرفته اند. او با بیان این که سرانه مصرف کالری ایرانی ها طی چهار دهه گذشته از 2 هزار به بیش از 3هزار کالری رسیده است و 80 درصد جامعه ایران تحرکی کافی و مستمر ندارند، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی در ایران طی مدت یاد شده ، واقعا هراس انگیز شده است. 30 میلیون ایرانی دارای چاقی و اضافه وزن هستند و
بدن ما دقیقا به چه میزان آب نیاز دارد؟
، زیرا تعریق باعث می شود بدن شما به آب بیشتری نیاز داشته باشد. افزون بر این ها بهتر است پیش از ورزش نیز آب کافی بنوشید. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، اگر می خواهند لاغر شوند، نیاز آن ها به آب متفاوت است. برای هیدراته شدن مناسب و کمک به کاهش وزن، باید آب بیشتری بنوشند.شاخص دیگر برای نوشیدن آب کافی توجه به رنگ ادرار است. رنگ پررنگ و تیره ادرار معمولا نشان دهنده کم آبی بدن است. از دیگر نشانه های کم آبی بدن می توان به تشنگی، خشکی دهان، سردرد وسرگیجه و احساس بیحالی اشاره کرد. فقط 2 ٪ کمبود آب در بدن می تواند بر عملکرد ورزشی و زندگی عادی تأثیر منفی بگذارد. ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
این احتمال یبوست را بالا می برد. نوسانات خلقی: مغز برای عملکرد به قند کربوهیدرات های سالم نیاز دارد. رژیم های کم کربوهیدرات ممکن است بر عملکرد درست مغز آسیب بزنند؛ بنابراین اگر قصد انجام رژیم کتوژنیک را دارید، حتما پیش از انجام با یک پزشک و یک متخصص تغذیه مشورت کنید. نتیجه گیری؛ آیا رژیم کتوژنیک خوب است؟ رژیم غذایی کتوژنیک برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند
چاقی و افزایش احتمال ابتلا به کرونا
در افراد و قربانی شدن آن ها نقش داشته باشد. محققان دریافتند سلول های چربی دارای گیرنده های ویروس هستند و به عنوان پناهگاه برای ویروس عمل می کنند و به همین دلیل چاقی یکی از سه مولفه ریسک اصلی ابتلا به علایم شدید بیماری کووید 19 است. بیماری کووید 19 در بدن افراد چاق و دارای اضافه وزن در مقایسه با سایرین، مدت طولانی تری باقی می ماند. همچنین چاقی نوعی التهاب زمینه ای ایجاد می کند
خطر 2 برابری ابتلا به کرونا در مبتلایان به دیابت
مقدار مورد نیاز آنها تاکید فراوانی می شود، باید بخش مهمی از مواد غذایی مصرفی روزانه به شمار آید. این متخصص بیماری های غدد تصریح کرد: مقدار کالری مورد نیاز روزانه با توجه به شرایط و وضعیت فرد، نوع و زمان مصرف داروهای تنظیم قند خون از جمله انسولین دریافتی و امکانات باید در دسترس قرار گیرد و برنامه غذایی بر اساس آن تنظیم شود. رضایی تاکید کرد: مبتلایان به دیابت در شرایط اپیدمی
شگرد های نگهداری وزن پس از رژیم کاهش وزن
درمان چاقی و اضافه وزن کرده و دوره درمان خود را تا انتها تکمیل کرده اند. این افراد اگر دوره کاهش وزن را زیر نظر مشاور مربوط و درست طی کرده باشند قطعا دچار تغییر در نگرش ذهنی نسبت به خوردن شده اند. اغلب اوقات اندازه معده این افراد، اشتها و هوس ها و همین طور قدرت خودداری ذهنی این افراد دچار تغییر اساسی شده است. فقط مشکل اینجاست که ممکن است مانند همه انسان ها در دورانی از زندگی دچار سردرگمی ذهنی یا
می خواهید لاغر شوید؟ موز بخورید
متوسط می تواند 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را برطرف کرده و در عین حال تنها کمی بیش از صد کالری به شما می دهد که می توان آن را در دسته میوه های لاغری قرار داد. در یک تحقیقی که در سال های گذشته انجام شد مطالعات نشان دادند که خوردن هر گرم فیبر اضافه در روز می تواند باعث کاهش 250 گرم از وزن شما شود. دانشمندان تصور می کنند که دلیل این که خوردن فیبر باعث کاهش وزن شما می شود احساس سیری طولانی تر و کاهش اشتها می باشد. در نتیجه میزان کالری دریافتی کل شما پایین می آید.
جلوگیری ازچاقی در روزهای سرد
بهانه ی سرما و استفاده غذاهای چرب و سنگین میتواند در عرض چند هفته شما را چاق کند. بنابراین لازم است که تا پیش از رسیدن روزهای خیلی سرد تلاش کنید در این فصل وزن خویش را ثابت نگه داشته و از چاقی زمستانی هم جلوگیری کنید. راه کارهای جلوگیری از چاقی در فصل پائیز کاهش مصرف کربوهیدرات حذف کربوهیدرات در رژیم غذایی اصلا ایده خوبی نمی باشد. مصرف کربوهیدرات بطور هرروز هم رفتار سالمی
ویتامینی برای پیشگیری از کرونا
: تغییر شیوه زندگی شامل مصرف غذاهای سالم و تازه، میوه و سبزیجات، داشتن فعالیت بدنی، کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود. البته باید گفت که کاهش وزن شدید باعث کمبود ویتامین ها و کاهش ایمنی می شود، پس در صورت افزایش وزن شدید، تحت نظر پزشک برنامه کاهش وزن را شروع کنید. وی گفت: موارد ابتلای مجدد به کرونا زیاد دیده شده است و متاسفانه در ابتلای مجدد، بیماری تظاهرات شدیدتری داشته
فواید بی نظیر گردو برای سیاهی دور چشم
که می خواهید گردو مصرف کنید، کالری آن را محاسبه کرده و از کالری روزانه خود کم کنید. به این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز 2000 کالری است و شما100 کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید 1900 کالری باقی مانده را از مواد غذایی مختلف دریافت کنید. هر اونس گردو شامل سه واحد چربی، چهار گرم پروتئین و دو گرم فیبر است که کنترل کننده خوبی برای وزن
سلامتی کلیه ها با رژیم غذایی مناسب
کلیوی بهتر است روزانه کمتر از 2000 میلی گرم سدیم دریافت کنند. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: محدودیت بعدی برای پتاسیم است. این عنصر نیز در افراد مبتلا به بیماری های کلیوی به خوبی دفع نشده و تجمع آن باعث بالارفتن میزان فشار خون می شود. حداکثر میزان مجاز مصرف روزانه پتاسیم کمتر از 2000 میلی گرم است. مصرف موادغذایی حاوی فسفر نیز از دیگر مواردی است که بیماران کلیوی باید به آن دقت کنند
11 ماده غذایی که هرچقدر بخورید چاق نمی شوید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، کرفس: تقریبا 95 درصد از کرفس را آب تشکیل می دهد. البته این بدان معنا نیست که کرفس مزایای بهداشتی قابل توجهی ندارد. کرفس حاوی پتاسیم، فولات، فیبر است و 30 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین کا را برطرف می کند. مصرف کرفس در یک وعده تنها 6 کالری دارد. کلم پیچ: یک فنجان کلم خام تنها 33 کالری دارد و شامل سه گرم پروتئین و دو و نیم گرم فیبر در هر
با این نوشیدنی خاص لاغر شوید
خبر خوب این است که ارتقا عادت های نوشیدنی بسیار آسان تر از تغییر در کل رژیم غذایی است و این می تواند تقریبا به همان اندازه در کاهش وزن موثر باشد. این امر به ویژه در مورد چای صادق است که نوشیدن آن نه تنها می تواند میزان کالری مصرفی شما را کاهش دهد، بلکه تلاش های شما برای کاهش وزن را هرچه بیشتر تقویت می کند. چای یکی از نوشیدنی های محبوب در جهان است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف
90 درصد مردم "کمردرد" را تجربه می کنند/ نشستن های طولانی موجب بیرون زدگی دیسک کمر
را تشدید می کند. تناسب اندام یکی از رازهای سلامتی جسم است و تاثیر بسزایی نیز در جلوگیری از ابتلا به کمردردهای ناشی از اضافه وزن دارد و در واقع، کمردرد شایع ترین درد بین افرادی است که از اضافه وزن رنج می برند. وی تاکید کرد: نشستن های طولانی یک فشار مزمن برای کمر است و موجب بروز بیرون زدگی دیسک می شود، افرادی که مجبور به نشستن های طولانی پشت میز هستند، حتما زمانی را برای ورزش کردن و کش و
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
کاهش دهد. این کاهش به طور عمده به شکل کاهش چربی و کاهش اندازه ی دور شکم مشاهده می شود. این نتایج فقط منحصر به گریپ فروت نیست، زیرا مصرف آب نیز پیش از وعده های غذایی تأثیر مشابهی در کاهش وزن دارد. 8. ماهی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که باعث افزایش سیری در افراد چاق یا دارای اضافه وزن می شود. همچنین ماهی ها پروتئین باکیفیتی دارند که در سیری مؤثر است. در میان غذاهای
مقدار اضافه وزن مجاز دربارداری
کرد؟ ورزش و مصرف غذاهای سالم هر دو به یک اندازه شما را روی فرم و وزن دلخواه نگه می دارند و هر دو تاثیر مثبتی نیز روی بارداری دارند. در ضمن، باعث کاهش مشکلات بارداری همچون دیابت و مسومیت بارداری می شوند. این دو راهکار باعث می شوند تا بارداری راحتی داشته باشید. در طول بارداری باید تغذیه درست را دنبال کنید و به میزان زیاد آب بنوشید. برای اطمینان از تغذیه درست می توانید به متخصص
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
انگور، خربزه و گیلاس نیز محدود شود، همراه داروها، زنجبیل مصرف نشود. وی خاطرنشان کرد: در صورتی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید، حتما برای کاهش وزن اقدام کنید، روزانه پیاده روی سبک داشته باشید، قند خونتان را قبل و بعد از ورزش کنترل کنید، در صورت دچار شدن به کتواسیدوز، برای مدت کوتاهی تا بهبودی شرایط، ورزش نکنید، بهترین راه برای کسب چربی قهوه ای و کمک به کاهش وزن، ورزش در هوای سرد با دمای 17
از اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا جلوگیر کنید!
آموزش نقاط منفی مانند کم تحرکی، پرخوری و بر هم خوردن نظم در خوابیدن ها را هم به خود اختصاص داده است. اولیایی گفت: در شرایط عادی دانش آموزان در مدرسه حاضر می شدند و حتی کم تحرک ترین آن ها در ساعت زنگ تفریح و ورزش میزان قابل توجهی تحرک داشتند که همین موضوع ورزش برای پیشگیری از چاقی دانش آموزان بسیار حائز اهمیت بود. راهکارهای پیشگیری از اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا
تغذیه با نور خورشید
تنقلات معمولا کم حجم و پرکالری هستند و به شدت کودکان را دچار اضافه وزن می کنند. بهتر است در این مدت تعداد وعده های غذایی بیشتر باشد؛ یعنی علاوه بر 3وعده غذایی 2 تا 3میان وعده هم در برنامه غذایی گنجانده شود. بهترین میان وعده ها میوه ها، سبزی ها، آب سبزیجات طبیعی، شیر یا شیرکاکائو هستند. ورزش های خانگی خانوادگی هم می تواند برای واداشتن کودکان به تحرک مؤثر باشد. کنترل انرژی ورودی و افزایش انرژی مصرفی
بلال کبابی یا آب پز؛ کدام برای بدن مفید است؟
توصیه ای سازمان بهداشت جهانی است، توصیه می کنیم در آب نمک خوابانده نشود تا دیگر از یک منبع اضافی نمک استفاده نشود. گفتنی است؛ اضافه کردن کره، نمک و برخی افزودنی های دیگر سبب افزایش کالری ذرت مکزیکی می شود. این ترکیب غذایی بسیار پرکالری، چرب، شور و تند بوده و مصرف آن برای بیماران قلبی عروقی و مبتلایان به فشار و چربی خون و افراد دارای اضافه وزن بسیار مضر و خطرناک است. البته اگر این غذا با کمترین میزان نمک تهیه و به جای کره و روغن جامد درصد اندکی به آن روغن مایع اضافه شود می تواند یکی از تنقلات خوب به حساب آید. ...
تاثیر غذاهای لاغری و رژیمی چیست؟
. میوه ها: انواع میوه گزینه هایی هستند که برای میان وعده بسیار مفید هستند. از آنها می توان روزانه کاملا متنوع استفاده کرد اما باید قند موجود در آنها را نیز در نظر داشت تا سبب اضافه وزن نشوند. 3. منابع پروتئینی: این گروه از آن جهت نیاز هستند تا مصرف شوند که از سوخت بافت های عضلانی جلوگیری می کنند و به تناسب اندام کمک شایانی می رسانند. از آن ها باید برای احساس سیری بیشتر در وعده های اصلی
از مضرات مصرف خودسرانه قرص آسپرین تا راه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن دانش آموزان
کنیم؟ یک رژیم شناس و متخصص تغذیه درخصوص نحوه پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کودکان در روزهای کرونایی توضیحاتی را ارائه کرد. خطر کرونا کمتر و امکان درمان آن بیشتر شده است دانشمندان به این نتیجه دست یافته اند که خطر کرونا ویروس کمتر و امکان درمان آن بیشتر شده است. استرس عامل اصلی ابتلا به اسکیزوفرنی است اسکیزوفرنی با درگیری مستقیم مغز موجب تغییراتی
