خانه
رژیم غذایی برای کمک به حل مشکل اضطراب و افسردگی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان پاهایی که بی قرارند
بدتر می کند. کارهایی که حواس شما را پرت می کنند، می توانند گاهی اوقات علائم سندرم را کمتر کنند. لذا جدول حل کنید، کتاب بخوانید، یک بازی کامپیوتری انجام دهید، بافتنی ببافید و ... . فشار روحی و جسمی، علائم سندرم را بدتر می کند پس با تنفس آرام و عمیق، گرفتگی عضلات خود را برطرف کنید ؛ شما همچنین می توانید قبل از خواب، در یک اتاق کم نور به یک موسیقی آرام گوش دهید. ...
غذاهایی که به شما انرژی زیادی می دهند
آیا تا به حال دچار افت سطح انرژی و هوشیاری خود در نزدیکی بعد از ظهر یک روز کاری شلوغ شده اید؟ بسیاری از ما به دلیل عادت های نامناسب خواب، تغذیه و استرس های روزمره، با کمبود سطح انرژی دست و پنجه نرم می کنیم.
آیا درازونشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟
، براین اساس هیچ قوسی نباید در کمر و هیچ فضای خالی ای بین گودی کمرتان و زمین وجود داشته باشد. - سر، شانه و قفسه سینه تان را به بالا و به طرف زانوهایتان بلند کنید تا تنها باسن و کف پاهایتان روی زمین باقی بماند. زمانی که بالا می آیید، با استفاده از قدرت شکمتان هوای داخل بدنتان را بیرون بدهید. گردنتان را کشیده نگه دارید و به سقف نگاه کنید. از چسباندن چانه به قفسه سینه بپرهیزید، تصور ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می تواند به ...
چطور از گزگز و مورمور شدن دست و پا پیشگیری کنیم؟
شود این است که چه عواملی باعث بی حسی، خواب رفتگی و مورمور شدن و گزگز دست و پا می شود؟ چه درمان هایی برای این مشکل وجود دارد؟ و چگونه می توان از لزوم مراجعه به پزشک برای درمان آگاه شد؟ در این مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. دلایل گزگز دست و پا در ساده ترین حالت، گزگز دست و پا ناشی از فشار بر اعصاب شما به دلیل به خواب رفتن بر روی بازوی خود و یا روی هم انداختن پاهای خود ...
چرا سرم گیج می رود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : به احساس سبکی سر، حالت خواب آلودگی یا عدم تعادل سرگیجه می گویند. سرگیجه اندام های حسی، به ویژه چشم و گوش را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین گاهی اوقات می تواند باعث غش شود. سرگیجه یک بیماری نیست، بلکه بیشتر نشانه ای از اختلالات مختلف است. قسمت های متعدی از بدن شما مثل چشم هایتان، مغزتان، گوش درونی، اعصاب درون پاهایتان و ستون فقرات به ...
5 نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد
مداوم خسته شدن، علامت کاهش سطح اکسیژن خون است. 3- سریع شدن ضربان قلب تند شدن ضربان قلب نشان می دهد که قلب شما به سختی کار می کند تا اکسیژن را به تمام قسمت های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست. اگر قبلاً هرگز علائم اضطراب را تجربه نکرده اید و بدون نشانه های دیگر اضطراب ضربان قلب شما تند می شود، ممکن است دچار هیپوکسمیا شده باشید. 4- تنگی نفس البته که ...
9 حقیقت جالب و مهم از تاثیر رفتار انسان بر مغز
برخی از عوامل مانند استرس، خواب مزمن، کمبود آب بدن و قند زیاد تاثیر بلند مدتی بر مغز انسان باقی می گذارند. 1. کمبود خواب مزمن حافظه را ضعیف می کند دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا شواهد قانع کننده ای یافته اند که نشان می دهد کمبود خواب می تواند باعث بدتر شدن حافظه و حتی آلزایمر شود. در طول خواب کامل شبانه، سلول های مغزی ترکیبات سمی را که برای مغز خطرناک هستند حذف می کنند. اینکه ...
دارویی برای درمان بیماران دو قطبی
. برای کاهش خطر ابتلا به عوارض جانبی این دارو پزشک معالج دارو را با دوز کم شروع و به تدریج مقدار آن را افزایش دهد. اثربخشی این دارو در مصرف مداوم و منظم آن است. مصرف همزمان این دارو با سیمتروپیوم، الوکسادولین، فکسینیدازول، اوکساتومید، اوکسوممازین، پارالدهید، پیموزاید، پیریبدیل و پتاسیم کلراید منع مصرف دارد. با توجه به این که مصرف این دارو سبب خواب آلودگی ...
غذاهای مناسب برای خواب شبانه بهتر
دکتر عایشه اقبال درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر روی بالش ...
راه و روش “پسر دار شدن”
... این یک واقعیت است که تغذیه مردان طیف خواصی از برنامه غذایی را در بر دارد که بیشتر شامل گوشت قرمز, غذاهای نمک دار و گاهی پر نمک و نوشابه را در بردارد و این مواد غذایی به دلیل اسید بالا تغییراتی در بدن به وجود می آورند و در راه بارداری یک نوزاد پسر کمک کننده هستند.علاوه بر اینها مواد غذایی که PH موجود در رحم شما را تنظیم برای پسر دار شدن می کند اینها هستند:زیتون- قارچ- تره فرنگی- شاه توت- انجیر ...
کاربردوعوارض مصرف دیازپام
تنهایی در افسردگی یا اضطراب همراه با افسردگی مقدار و نحوه مصرف نام دارو مقدار، نوع و توالی زمانی داروهایی که مصرف می کنید به موارد زیر بستگی دارد: • سن بیمار • نوع و شدت بیماری تحت درمان • نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو • سایر شرایط پزشکی بیمار دوز معمول بزرگسالان برای اضطراب : • 2 تا 10 میلی گرم خوراکی 2 تا 4 بار ...
عوارض مصرف بیش از حد برنج سفید
برنج فراوانی جای داده اند و بیشتر از بقیه برنج سفید می خورند، فشار خون و تری گلیسیرید بالایی از دیگر افراد دارند. مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم باردار می شود. برنج سفید دارای شاخص گلیسمی بالایی است بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری می شود. برنج دارای مقدار قابل توجهی از آرسنیک است که مصرف بیش از حد برنج ممکن است منجر به مرگ زودرس ...
تکنیک رفع استرس بعد یک روز کاری سخت
است که می تواند احساس خوب را به شما برگرداند . این کار نه تنها می تواند حواس شما را تقویت کند بلکه می تواند کودک درون تان را نیز فعال کند . هر چقدر روزتان بد باشد، گوش دادن به موسیقی خوب و جذابیت آهنگ می تواند به شما کمک کند تا روحیه خود را بالا ببرید و به فردایی بهتر دست یابید . علاوه بر این که کار می کنید و برای تامین هزینه زندگی خود تلاش می کنید باید زمانی را نیز به خودتان اختصاص ...
خواص عسل گون؛ خاصیتی که سلامتی شما را بیمه می کند
تمامی دارو گیاهی و بیماران دیابتی پر کاربرد می باشد. مطالعات زیادی برا روی خواص عسل ها با شهدهای مختلف انجام شده است و نشان داده که همه عسل ها برای درمان بی خوابی فوق العاده عمل می کنند و عسل گون هم در رفع این مشکل کمک بسیاری می کند چون عسل گون هم مثل خیلی از عسل های با شهدهای دیگر و متنوع باعث بالا رفتن سطح هورمون انسولین می شود و منجر شده تا اضطراب فرد کاهش یابد که همین ویژگی عسل به ...
کاهش وزن با انجام دادن 6 نکته طلایی!
اندازه وعده غذایی تان را کنترل کنید. همیشه هیدراته باشید آب عامل اصلی و موثر برای کاهش وزن و تضمین سلامت عمومی محسوب می شود و نوشیدن مقدار زیاد آب شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. نوشیدن آب قبل از غذا می تواند برای کاهش اشتهای شما موثر باشد زیرا با کم کردن ولع برای خوردن کالری دریافتی را نیز کاهش می دهد. با یوگا و مراقبه استرس خود را کنترل کنید یکی ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
وزن را با مشکل مواجه کند. 6. استرس در دنیای پرسرعتی که امروز در آن زندگی می کنیم، استرس اجتناب ناپذیر است. استرس به ندرت یک مسئله صرفا روانشناختی است و در واقع، استرس جسمی بسیار واقعی است که سبب ترشح کورتیزول، هورمون استروئیدی می شود و می تواند سطح قند خون را حتی در غیاب غذاهای مضر افزایش دهد. به این ترتیب تلاش شما در کاهش وزن مهار می شود. این روند می تواند بدن را ...
ریشه ی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
به سبک زندگی ببینید چقدر می خورید قند خون پایین باعث لرزیدن دست و پا می شود، مخصوصا اگر دیابت داشته باشید.قند خون پایین باید به سرعت درمان شود تا از عوارض جدی تر مثل گیجی, غش کردن و یا حمله جلوگیری شود. اگر فکر می کنید لرزش هایتان ناشی از قند پایین خونتان است، یک آب نبات بخورید یا چیزی شیرین بخورید تا قند خونتان بالا برود ؛ همچنین اگر زمان خوردن وعده غذای بعدی تان بیش از ...
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
مانند آنفلوانزا (تب، سرفه و مشکل در تنفس) را تجربه کردید، با پزشک، مراقب سلامت یا بهورز مشورت داشته باشید، اگر سرفه می کنید، ممکن است نشان دهنده عفونت باشد، بنابراین سریع به دنبال مشاوره پزشکی و معالجه باشید، با مواحهه با علائم، لازم است جهت انجام تست تشخیصی کرونا ویروس به نزدیکترین مرکز منتخب غربالگری کووید 19 مراجعه کنید. وی تصریح کرد: هر گونه عفونت ممکن است مقدار قند خون شما را بالا ...
افسردگی مالیخولیایی یا ملانکولیک چیست؟
عادات غذایی (خوردن زیادتر یا کمتر) 6. بهم ریختن عادات خواب (خواب زیاد یا کم) از نشانه های افسردگی ملانکولیک 7. تغییرات جسمانی که به دلیل تحریک پذیری یا اضطراب به وجود می آید 8. مشکل در تمرکز، حافظه و صحبت کردن 9. حرف زدن و فکر کردن راجع به مرگ و خودکشی 10. تلاش برای خودکشی ده معیار بالا علائم افسردگی اساسی هستند. هفت ویژگی زیر مربوط به مدل مالیخولیایی ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم
شامل مواردی مانند میوه جات، غلات یا آجیل باشند؛ تا جلوی اشتها را بگیرند و همچنین باعث افزایش وزن بیش از اندازه نشوند. از نوشابه ها و نوشیدنی های دارای شکر به خاطر کالری بالایشان بپرهیزید نوشیدنی های رژیمی نمی توانند انتخاب غذا یی خوبی باشند چرا که سبب افزایش اشتها و افزایش مصرف مواد غذا یی می شوند. برای کاهش رفلاکس معده و وزن از مصرف غذای زیاد قبل از خواب بپرهیزید. در کنار ...
تعبیر خواب حامله بودن چه می تواند باشد؟
به اطرافیان خود را ندارید و نمی توانید درباره آن صحبت کنید یا در این باره کاری انجام دهید. مثلاً اگر در خوابتان دو ماهه باردار باشید شاید دو ماه پیش مسئله ای به فکرتان رسیده که هنوز در مرحله پردازش است. ایده ها یا اهداف نو اگر در خواب ببینید که نوزادی به دنیا آورده اید نشانگر آن است که شما کاری نو را آغاز کرده اید و قرار است تغییری در زندگی تان ایجاد شود. این تغییر ممکن است یک ایده نو ...
فواید دمنوش عناب + طرز تهیه دمنوش عناب
موجود در چای عناب باعث تولید سلولهای سفید خون ، خط اصلی دفاع برای بدن می شود. اثرات ضد التهابی گلودرد را نیز تسکین می دهد. • سلامت استخوان مقدار مناسبی از مواد معدنی در چای عناب وجود دارد ، یعنی آهن ، کلسیم و فسفر ، که می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند. • عادت های خواب همانطور که گفته شد ، چای عناب می تواند ذهن را تسکین ...
افراد دیابتی خودمراقبتی در روز های کرونایی را فراموش نکنند
ت افت ناگهانی قندخون، آمادگی اصلاح وضعیت افت قندخون (هایپوگلیسمی) را نیز داشته باشند، همچنین دارو های مورد نیاز خود را به میزان کافی تهیه کنند. رئیس مرکز بهداشت خوزستان به داشتن خواب شبانه مناسب و خودداری از انجام بیش از حد کار ها تاکید کرد و بیان داشت: تغذیه سالم بخش اصلی مدیریت دیابت است، بنابراین افراد دیابتی باید رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشند تا مقدار قندخون خود را ثابت نگه دا ...
7 اثری که چای بر کود گیاهان دارد
در گیاه، افزایش میزان مواد معدنی گیاه می شود. جایگزینی مواد شیمیایی سمی خاک: استفاده از چای به عنوان کمپوست سبب مقابله با آفت زدگی و حشرات مضر می شود پس همیشه به جای سموم مضر از کمپوست چای استفاده نمایید، زیرا کمپوست چای هرگز ریشه یا برگ های گیاه را نمی سوزاند. پرورش ارگانیک گیاهان: برای اینکه محصولات شما مواد سمی کمتری داشته و برای مصرف مناسب تر باشند از کمپوست چای استفاده ...
بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایی مانند مروارید خواهید داشت
کار باعث خنثی شدن اسید در دهان شما می شود. آدامس های بدون قند بجوید؛ جویدن آدامس تولید بزاق را افزایش میدهد. بزاق به شستن اسید پلاک و شستن دندان در مواد معدنی که برای تقویت مینای دندان لازم است کمک می کند. حتما بعد از مصرف نوشیدنی های اسیددار مسواک بزنید؛ البته بعد از نوشیدن آب پرتقال و نوشابه های گازدار نباید این کار را انجام دهید، حداقل 20 دقیقه صبر کنید تا احتمال سایش پوشش ...
روزانه چقدر فیبر بخوریم؟
- ممکن است التهاب را کاهش دهد. توصیه می شود که بزرگسالان بین 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. کودکان هم به خوردن مواد غذایی سرشار از آن تشویق می شوند، اما نباید آن قدر کالری مصرفی شان در روز بالا باشد که میزان مصرف فیبرشان به مقدار توصیه شده برای بزرگسالان برسد. اگر شما در حال حاضر، این مقادیر توصیه شده را مصرف نمی کنید، مصرف تان را به آرامی افزایش دهید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می ...
