خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش و فعالیت بدنی باعث تغییر ساختار مغز می شود!
ورزش منظم ساختار بافت های بدن انسان ها را تغییر می دهد، مانند کاهش اندازه ذخیره چربی و افزایش توده عضلانی. این تاثیرات کمتر دیده می شوند، اما شاید مهم ترین چیز تأثیر عمیقی است که ورزش بر ساختار مغز ما می گذارد؛ تأثیری که می تواند از سلامت و عملکرد مغز در طول زندگی محافظت کند. در حقیقت، برخی از متخصصان معتقدند که مغز انسان ممکن است به فعالیت بدنی منظم وابسته باشد تا در طول زندگی ما عملکرد بهینه ...
8 غذا و نوشیدنی که عامل اصلی میگرن هستند
آستانه میگرن بر مغز تأثیر می گذارند. در اینجا لیستی از هشت غذای رایج ، نوشیدنی و محرک های مربوط به غذا برای سردردهای میگرنی وجود دارد: چند مرحله که می توان برای کاهش عوامل محرک میگرن انجام داد: غذای سالم و مداوم داشته باشید. یک بررسی در سال 2020 نشان داد که بیشتر برنامه های غذایی سالم “دوستدار میگرن” مانند رژیم های غذایی کم چربی ، کاهش دفعات حملات میگرن را فراهم می ...
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
رژیم لاغری باعث تقویت مفهوم کربوهیدرات های خوب و کربوهیدرات های بد می شود و به کربوهیدرات های ضروری به همراه میوه و سبزیجات تازه اهمیت می دهد. غذاهایی که در این رژیم لاغری هستند، دوپامین را تقویت می کنند که بر مراکز پاداش و لذت مغز ما تأثیر می گذارد. همچنین، این رژیم از شما نمی خواهد که مواد غذایی مورد علاقه تان را مانند مرغ، شکلات، گوشت گاو و پروتئین را کاهش دهید، زیرا بر این اصل ...
دانستنی هایی درباره انباشت بیش از حد دی اکسید کربن در بدن
علائم خفیف و هم علائم شدید اهمیت دارد. علائم خفیف موارد زیر به عنوان علائم خفیف هایپرکاپنی در نظر گرفته می شوند: - سرگیجه - خواب آلودگی - خستگی بیش از حد - سردرد - احساس سردرگمی - گرگرفتگی پوست - تنگی نفس این علائم هایپرکاپنی ممکن است به واسطه دوره های کوتاه تنفس آرام و کم عمق مانند زمان ...
متهم ایجاد اضطراب در دوران کرونا پیدا شد!
از زمان همه گیری کرونا تا کنون تلفن های همراه به یکی از منابع مهم اطلاعاتی ما تبدیل شده اند، اما به نظر می رسد دریافت اطلاعات از طریق تلفن های همراه با ایجاد احساس اضطراب رابطه ای مستقیم دارد. بر همین اساس است که اغلب روانشناسان توصیه می کنند که در زندگی روزمره وابستگی به تلفن همراه خود را تا حد ممکن کاهش دهید. بسیاری از افراد عادت دارند در اواخر شب که باید برای خواب آماده شوند، تلفن ...
اختلال دوقطبی؛ علائم و نشانه ها و درمان
بیماران بستری شده انجام می شود اما بیماران دیگر نیز می توانند این درمان را دریافت کنند. اثرات جانبی الکتروشوک درمانی بیماران ممکن است پس از بیدار شدن از ECT سردرد یا درک فک داشته باشند که غالبا با مسکن ملایمی مانند استامینوفن تسکین پیدا می کند. معمولا در طول درمان قدری از دست رفتن حافظه ی اخیر یا مشکلاتی در زمینه ی تمرکز رخ می دهد (مثلا ممکن است بیماران به خاطر نیاورند که شب قبل ...
کوئِرسِتین؛ رنگدانه ای با فواید سلامت
رنگدانه ای متعلق به گروهی از ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئید ها است. فلاونوئید ها در سبزیجات، میوه ها، غلات و چای وجود دارند. آن ها با فواید سلامت مختلفی پیوند خورده اند که از آن جمله می توان به کاهش خطرات بیماری قلبی، سرطان و اختلالات انحطاطی مغز اشاره کرد. آثار مفید فلاونوئید هایی مانند کوئرستین از عملکرد آنتی اکسیدانی آن ها درون بدن سرچشمه می گیرد. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با ...
9 ترفند برای شاد بودن در روز های کرونایی
مدیتیشن در طول روز می توانید احساس لذت را به خودتان هدیه کنید. مدیتیشن از طریق کاهش سطح هورمون های استرس مثل آدرنالین و کورتیزول و افزایش هورمون هایی که احساس خوب بودن را به ما میدهند، می تواند بسیار کمک کننده باشد.وی گفت: می دانم که داشتن یک خواب خوب شبانه در شرایط قرنطینه در پاندمی جهانی آسان نیست، ولی برای سلامت جسم و روان شما الزامی است؛ بنابراین هر چند سخت، ولی تلاش کنیدبرنامه خواب منظمی داشته ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
نسرین علیزاده افزود: بیماران دیابتی تا قبل از بروز علائم شدید، متوجه عوارض این بیماری نمی شوند و اگر دیابت به خوبی کنترل نشده باشد می تواند منجر به مشکلات عصبی، بینایی، کلیه ها، رگ های خونی و در نهایت قلب و مغز شود. وی در ادامه به چند روش ساده برای کاهش سطح قند خون اشاره کرد و گفت: تهیه یک دفتر برنامه غذایی، پیاده روی بعد از شام، کنترل قند خون قبل و بعد از صرف وعده غذایی، رژیم غذایی ...
خواباندن نوزاد با 9 راهکار ساده و نتیجه بخش
در یک اتاق روشن بخوابانید (مگر آنکه در چرت زدن نیز مشکل داشته باشد). به منظور القای خواب شبانه، چراغ های اتاق کودک و اتاق هایی که زمان بیشتری را در آنجا سپری می کنید، به دیمر وصل کنید. دیمر ها وسایلی هستند که برای کاهش شدت روشنایی لامپ ها استفاده می شوند. به منظور ایجاد فضای مناسب برای خواب کودک، میزان روشنایی چراغ ها را در شب (از دو ساعت قبل از زمان خواب) کم کنید. خوب است ...
با این روش در روزهای قرنطینه کرونایی لاغر شویم!
شروع کنید. به یاد داشته باشید که یک اشپز عالی برای انجام سفارشات کوچک غذایی باشید. 3/ طبق برنامه غذایی، بخورید کار در خانه بدین معناست که شما 24 ساعته در معرض انواع غذاها و خوراکی ها هستید. برنامه ریزی کنید که در ساعت استراحت تنها یک قهوه بنوشید و یا موقع ناهار، به همان وعده غذایی اکتفا کنید و به این برنامه ریزی نیز پایبند بمانید. 4/ هر از گاهی، روزه بگیرید ...
غذای سالم، ورزش و محبت والدین سیستم ایمنی کودکان را تقویت می کند
برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما باشد. میزان مناسب خواب در طول شب، 6 تا هشت ساعت است. زمان رفتن به رختخواب و زمان بیدار شدن باید منظم باشد. از نگاه کردن به صفحه نمایش و خوردن غذا پیش از خواب اجتناب کنید. راهکارهای افزایش سیستم ایمنی بدن: وی با اشاره به اهمیت ورزش در ارتقای سطح ایمنی بدن عنوان کرد: ورزش یک راه بسیار خوب برای پیشگیری از بیماری است. ورزش منظم تقریبا 30 دقیقه در ...
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
انجام دهید این است که هر شب 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر گاهی اوقات در آن مشکل دارید، یک خواب کوتاه(کمتر از 30 دقیقه) بخشی از کمبود خوابتان را می تواند جبران کند. 3-ساعت خواب منظم داشته باشید. با داشتن یک برنامه منظم قبل از خواب می توانید بدنتان را برای خواب آماده کنید و اطمینان حاصل کنید که خواب کافی داشته اید. در ابتدا با خاموش کردن چراغ ها قبل از خواب ...
معجون ضد سرماخوردگی
خواص فوق العاده زردچوبه کاهش فراموشی مغز و حافظه است؛ مصرف این نوشیدنی برای افرادی که آلزایمر دارند، بسیار مفید است. این بیماری در میان سالمندان بسیار شایع است. مبارزه با زوال عقل در سالمندان معجون شیر طلایی قادر است که از ضعف عملکرد مغز و بروز زوال عقل در میان سالمندان تا حد زیادی پیشگیری کند. معجون ضد سرطان شیر طلایی با خواص آنتی اکسیدانی باعث تقویت سیستم ایمنی ...
9 ترفند شگفت انگیز برای شاد بودن در روز های کرونایی
ی برای سلامت جسم و روان شما الزامی است؛ بنابراین هر چند سخت، ولی تلاش کنیدبرنامه خواب منظمی داشته باشید.برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن ساعت کوک کنید. علوی راد با بیان اینکه همه دانشمندان و فلاسفه اعتقاد دارند که برقرار کردن ارتباط با هم نوع بسیار مهم است، اضافه کرد: درست است که ما در قرنطینه تنها هستیم، ولی این شرایط نباید باعث قطع روابط اجتماعی ما بشود. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژ ...
چگونه بر اضطراب ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
، تبدیل به پدیده شایعی بین مردم شده است که نکاتی را برای مقابله با آن بیان می کنم. 1. داشتن خواب کافی؛ خواب شب بهتر از خواب روز است. بدن بین 7 تا 8 ساعت نیاز به خواب دارد و افرادی که دچار بی خوابی می شوند، اضطراب بیشتری هم پیدا می کنند و بالعکس. بهتر است شب ها زود خوابید و صبح زود بیدار شد و عبادت صبحگاهی را فراموش نکرد. از ویژگی های محل خواب، تاریک و چراغ خاموش و جای راحت بودن را می ...
مصرف این داروها بدون تجویز پزشک خطرناک است
شفاآنلاین سلامت شب هایی که بی خواب می شویم، می تواند انگیزه ای برای خوردن داروهای خواب آور باشد. بی خواب شدن می تواند سخت باشد ولی داروهای خواب آور هم بی ضرر نیستند. طبق گزارش ها، تقاضای بالایی برای قرص های خواب در آمریکا وجود دارد؛ ولی اغلب آنها موجب سردردهای شدید می شوند. در واقع کارشناسان هشدار می دهند که شما نباید بدون توصیه پزشک از داروی خواب آور استفاده کنید. باید قبل از استفاده از داروهای ...
با دیدن این علائم دست از کار بکشید
خودشان را به دیگران نشان دهند. به همین دلیل با پارانویا و پروژه های چالش برانگیزی روبرو می شوند. در این زمان سخت کار می کنند، اضطراب زیادی را متحمل می شوند و از مغز و بدن خود سخت کار می کشند تا زمانی که تمام انرژی شان تخلیه گردد. احتمالا میگرن نشانه کار کردن زیاد باشد. خستگی چشم به دلیل کار بیش از حد در معرض نمایشگرهای رایانه محل کار می تواند باعث سردرد های همیشگی شود. این نشانه به قدری ...
درمان پاهایی که بی قرارند
...> ورزش متعادل (نه کم و نه زیاد) در طی روز باعث می شود خواب بهتری در شب داشته باشید؛ مثل پیاده روی ، آهسته دویدن، بلند کردن وزنه و هر ورزش دیگری که از آن لذت می برید. بررسی ها نشان داد که ورزش باعث کاهش تکان های پا و خواب طولانی تر و عمیق تر در افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار می شود ولی به یاد داشته باشید که نباید خیلی زیاد و یا شدید ورزش کنید چراکه ورزش شدید و طولانی بخصوص قبل از خواب، علائم سندرم را ...
5 نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد
سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. بیشتر افراد سرگیجه را برای لحظه ای کوتاه تجربه کرده اند. با این حال، افرادی که اکسیژن کافی در خون ندارند، معمولاً متوجه می شوند که این اتفاق به طور روزانه، طی تغییر نور یا فعالیت شدید رخ می دهد. عضله می تواند مدت محدودی سوخت را بدون اکسیژن بسوزاند، اما این روند به طور نامحدود دوام ندارد؛ بنابراین کاهش سطح اکسیژن به صورت مزمن، باعث ضعف عضلانی می شود که ...
حقیقت های جالب از تاثیر رفتار انسان بر مغز
...، سلول های مغزی ترکیبات سمی را که برای مغز خطرناک هستند حذف می کنند. اینکه شخصی دائم کمبود خواب داشته باشد، تأثیر مخربی بر سلول های مغزی اش خواهد داشت. 2. استرس طولانی مدت به مغز آسیب می زند کاهش حافظه و توانایی یادگیری برخی از عواقبی است که استرس مزمن ایجاد می کند. به علاوه، استرس سبب تحریک پذیری، اضطراب، تنش و حواس پرتی فرد می شود. 3. عشق و نفرت از مناطق ...
6 راه برای کنترل میگرن
زنان سه برابر بیشتر از مردان دچار میگرن می شوند که اغلب مرتبط با هورمون هاست. میگرن می تواند عمدی باشد و علائم آن که اغلب شامل حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور وصدا هستند، از نظر شدت ومدت متفاوت هستند. اگر کسی همان سردردهای تکراری را دارد، باید عواملی مانند استرس، اضطراب، خواب، ورزش، رژیم غذایی و هورمون ها را بررسی کند. برای به حداقل رساندن میگرن سعی کنید سبک زندگی خود ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می تواند به ...
چند نکته ساده برای مهارت برنامه ریزی تحصیلی و مدیریت زمان
زمان مناسب آن است که 10 شب بخوابیم و 5 صبح بیدار شویم، اما شاید با شکل زندگی امروزی کمتر امکان تحقق این ایده آل وجود داشته باشد. وقت مناسب دیگر برای خواب 11 شب تا 6 صبح است در هر صورت سعی کنید دیگر بعد از 12 شب بیدار نباشید و بعد از 7 صبح خواب نباشید. تحقیق روی 15 هزار نفر در یک دوره 10 ساله نشان می دهد در افرادی که بعد از ساعت 12 شب می خوابند 24 درصد احتمال افسردگی و 20 درصد احتمال تجربه اضطراب ...
خواص عسل گون؛ خاصیتی که سلامتی شما را بیمه می کند
...> – افزایش فعالیت سلول های ایمنی و در حقیقت تحریک سیستم ایمنی بدن – مفید برای طحال مفید – دارای توانایی مهار رشد تومور است – درمان افراد دارای بیماری قند و نفریت است – مقوی مغز و اعصاب و انرژی زا و تقویت کننده حافظه – درمان بیماری های قلبی – خواب آور – تقویت کننده معده – ملین – مفید برای زخم های چشم و دردهای ...
10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
همچنین مشکلات گوارشی، خواب و سیستم ایمنی همگی با زندگی همراه با استرس مداوم در ارتباط هستند و در حال حاضر این شرایط به راحتی می تواند رخ دهد. اما خبر خوب این است که روش های مختلفی برای آرام کردن ذهن و پیشگیری از هجوم افکار وجود دارند که در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. یوگا این یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و هجوم افکار از آن ...
5 فایده مصرف چغندر در پاییز و زمستان
و باعث ابتلا به بیماری های خاصی مانند زوال عقل می شود. محققان گفته اند که کاهش جریان خون در مغز و تضعیف اکسیژن رسانی به آن می تواند در این روند تخریبی نقش مهمی داشته باشد. با این حال، نیترات های موجود در چغندر می توانند رگ های خونی را منبسط کنند و جریان خون منتهی به مغز را تقویت کنند و دقیقا از همین طریق نقش مهمی در تقویت عملکردهای شناختی و ذهنی داشته باشند. یافته های تحقیقاتی نشان داده اند که ...
خواص باورنکردنی و روش مصرف کندر
چشم هی باز به مدت پنج دقیقه در روز می تواند بسیاری از مشکلات مربوط به بینایی را حل و رفع کند _استفاده منظم یک یا دو قطره از این روغن بر روی شقیقه ها و پشت گردن باعث افزایش تمرکز فرد می شود _این روغن برای مبارزه با سرطان بکار می رود. بی شک این یکی از بهترین خواص کندر برای سلامتی است _این گیاه غنی از خواص ضدالتهابی می باشد. اسید بوسولیک موجود در آن مانع از جدا شدن ...
