خانه
مواد غذایی سالم و مجاز برای اضافه وزن صحیح
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
بیماران دیابتی بخوانند/برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان
، آسیب دیدگی اعصاب و عفونت های مکرر از عوارض دیابت است. اغلب مبتلایان به دیابت، به نوع 2 آن یا دیابت غیر وابسته به انسولین (NIDDM) مبتلا هستند که به حالتی گفته می شود که بدن توان استفاده موثر از انسولین را ندارد و این نوع بیشتر در بزرگسالان، افراد دارای اضافه وزن و کم تحرک رخ می دهد و به صورت تدریجی به وجود خواهد آمد و سبک زندگی و تغذیه سالم نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به آن دارد. ...
برای کاهش وزن این رژیم ها را امتحان نکنید
ها در طولانی مدت بر علیه شما خواهند بود چرا پس از مدتی بدن با کالری کم سازگار می شود و فرایند کاهش وزن متوقف و دوباره وزن اضافه خواهید کرد. علاوه بر این، کم کالری بودن یک رژیم می تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه داری های متناوب ممکن است در مدت ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
پروتئین و آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ اجتناب می کنیم، آشنایی و استفاده از جایگزین های گیاهی سرشار از پروتئین و آهن (مانند حبوبات) اهمیت زیادی پیدا خواهد کرد. لوبیاها، عدس ها و نخودها انتخابی عالی برای این منظور هستند زیرا در هر فنجان پخته از این مواد غذایی حدود 10 تا 20 گرم پروتئین وجود دارد، همچنین منبع عالی فیبر، کربوهیدرات های دیر هضم، آهن، فولات، منگنز، روی، آنتی اکسیدان ها و دیگر ...
اوضاع شیر تو شیر قیمت در بازار لبنیات
افزایش قیمت میهمان ناخوانده ای است که 9 ماه است با زندگی مردم عجین شده و گویی مانند کرونا قصد رفتن ندارند. گوشت قرمز که گران شد، بسیاری از مردم به ویژه قشر متوسط به گوشت سفید، گوشت مرغ و تخم مرغ روی آوردند ما اوضاع عرضه مرغ و تخم مرغ هم چندان تعریفی ندارد. تولیدکنندگان بارها حرف از پایین بودن قیمت گوشت مرغ و تخم مرغ به نسبت قیمت تمام شده محصول می زنند و مردم نیز به حق از بی تدبیری ها در ...
طرز تهیه تره اسفناج، غذایی مقوی از گیلان
، گاز را خاموش کنید و دوباره سراغ قابلمه برنج و اسفناج بروید. 4-مجدد زیر قابلمه را روشن و آب نارنج، فلفل سیاه، نمک و کمی دارچین به خورش اضافه کنید. بعد از 5 دقیقه که آب نارنج ها را گرفته و داخل قابلمه ریختید، مخلوط سیر داغ و تخم مرغ ها را به آن اضافه کنید و کاملا هم بزنید تا مواد به صورت یکنواخت داخل قابلمه پخش شوند. 5-اگر روی خورش جمع شد و به اصطلاح دلمه بست، غذا آماده است. 5 دقیقه آخر پخت، کره را داخل تره اسفناج بریزید. منبع: خراسان ...
طرز تهیه پنکیک موز خانگی خوشمزه با روشی آسان
دسته دار شیر: 1 لیوان فرانسوی دسته دار شکر: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 1 عدد موز متوسط: 2 عدد برای پنکیک و 1 عدد برای تزئین بیکینگ پودر: 2 قاشق چای خوری روغن: 2 قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق چای خوری دارچین: 1 قاشق چای خوری سس شکلات یا نوتلا یا بلوبری برای تزئین: به مقدار لازم طرز تهیه ...
روش های تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
3 تا 5 روز در هفته برای تقویت سیستم ایمنی به شدت توصیه می شود. توجه داشته باشید حضور در باشگاه های ورزشی و اماکن پرتردد برای ورزش در این شرایط اپیدمی، تحت هیچ شرایطی توصیه نمی شود. حتی از ورزش کردن در زمان سرماخوردگی برای مدتی پرهیز کنید. اولیایی در پایان تصریح کرد: در صورت بروز علائم سرماخوردگی یا کرونا از مصرف آبمیوه تازه، مایعات گرم، سبزیجات، آب مرغ و عصاره گوشت غافل نباشید و به مدت کافی در قرنطینه خانگی استراحت کنید. ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
. با گذشت 8 ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد. نمونه ای از غذاهای مناسب برای این زمان: سس سیب(کمپوت سیب بدون افزودن شکر)، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست، تخم مرغآب پز(بدون روغن افزوده)، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر ...
آیا می توان با رژیم غذایی گیاهی لاغر شد؟
نشان داده است کسانی که مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول زمان اضافه وزن کمتری نسبت به کسانی که بیشتر گوشت، لبنیات و تخم مرغ می خوردند، داشتند. گروه های پژوهشی گوناگون و هم چنین پژوهش هایی در هاروارد و مرکز پژوهشی اپیک به مدت 20 تا 30 سال افراد را تحت نظر گرفتند. وقتی به نتایج این تحقیقات، پژوهش های دن بویتنر را هم اضافه کنیم که به بررسی افراد حدود 100 ساله پرداخته است، به شواهدی دست پیدا می کنیم ...
طرز تهیه پیراشکی اسفناج پنیری بدون گوشت
پیراشکی اسفناج با گوشت یا بدون گوشت و با مخلفاتی مثل پنیر فتا، چدار یا پنیر پارمزان یک پیش غذای خوشمزه، مقوی، سیر کننده و مدرن است. طرز تهیه پیراشکی بدون گوشت که یک غذای اصالتا روسی است را در مطلب زیر بخوانید. مواد لازم برای خمیر پیراشکی آرد: 3 لیوان آب: 1 لیوان نمک: 1⁄2 قاشق چایخوری تخم مرغ: 1 عدد طرز تهیه خمیر در یک ...
5 فایده بی نظیر موز
...> ویتامین B6: 0.4 میلی گرم موز به دلیل محتوای پتاسیم به خوبی شناخته شده است ، اما ویتامین ها و مواد معدنی دیگری نیز وجود دارد که شایسته توجه هستند. موز منبع قابل توجهی از B6 و فیبر را فراهم می کند ، که نقش مهمی در عملکردهای مهم بدن مانند کاهش کلسترول و تعادل دارند. در حقیقت ، فقط یک موز می تواند 9٪ از مقدار توصیه شده روزانه (RDI) پتاسیم و 8٪ منیزیم را به شما بدهد. در مورد ویتامین ...
منو غذایی مناسب برای کرونایی ها
غذاها یا مواد غذایی مجاز قابل استفاده در وعده صبحانه مانند نان معمولی یا سبوس دار، پنیر، شیربرنج، حلیم، سیب زمینی و تخم مرغ آبپز، حلوا شکری، فرنی، سبزیجات، شله زرد، ژله، شیر، چای و عسل، عدسی، انواع سوپ ها و... به تشخیص کارشناس تغذیه با در نظر گرفتن اصول تغذیه در این گروه از بیماران با استفاده از منو پیشنهادی و جدول غذایی پیوست توزیع گردد. ناهار و شام غذاهای پیشنهادی در نهار ...
منوی غذایی در کرونا
غذاها یا مواد غذایی مانند شیربرنج، حلیم، پوره سیب زمینی، تخم مرغ آبپز، مسقطی، فرنی، پوره سبزیجات، پنیر، شله زرد، ژله، شیر، چای و عسل، عدسی، انواع سوپ ها و... به تشخیص کارشناس تغذیه توزیع گردد. جامد جهت این بیماران کلیه غذاها یا مواد غذایی مجاز قابل استفاده در وعده صبحانه مانند نان معمولی یا سبوس دار، پنیر، شیربرنج، حلیم، سیب زمینی و تخم مرغ آبپز، حلوا شکری، فرنی، سبزیجات، شله زرد ...
در روزهای کرونایی چه تغییراتی در منوی غذایی ایجاد کنیم؟
دوره پاندمی کرونا حتما باید مکمل ها و مواد غذایی حاوی این ویتامین ها را مصرف کنند. نجفی توضیح داد: نخستین خط مقدم درمان این است که افراد سعی کنند از مواد غذایی سالم استفاده کنند چراکه در بسیاری از مواقع ما می توانیم تمام مواد مغذی را از خود مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت مرغ، گوشت ماهی و گوشت میگو دریافت کنند. وی یادآور شد: اگر فردی احساس می کند در منوی روزانه خود مواد غذایی ...
انواع آش ها و سوپ های معروف جهان
...> سوپ ژورک در کشور لهستان این سوپ در نقاط مختلف لهستان با مواد متفاوتی تهیه می شود. پوره سیب زمینی و یا تخم مرغ آب پز، مواد اصلی این سوپ را تشکیل می دهند. از مواد دیگری همانند سوسیس، بیکن و یا مرغ برای طعم دار شدن سوپ استفاده می شود. نکته جالب اینکه سوپ ژورک را درون یک نان ویژه که همانند کاسه سوپ است ریخته و سپس میل می کنند. شما این نان را پس از نرم شدن به علت دمای سوپ، همراه ...
چگونه از پوست در دوران کرونا مراقبت کنیم؟ + چند ماسک پیشنهادی
شکر روش استفاده سفیده تخم مرغ را با ماست و شکر مخلوط کنید و آن را روی صورت بمالید و بگذارید خشک شود، سپس صورت تان را با آب ولرم بشویید. استفاده از این ماسک در هفته یک بار توصیه می شود. ماسک جو – 1 قاشق غذاخوری جو (پودرشده) – 1 قاشق غذاخوری آرد نخود – 1 قاشق چای خوری عسل – گلاب روش استفاده پس از مخلوط کردن همه مواد ترکیب به دست ...
چاقی برای بارداری چه مشکلاتی می تواند ایجاد کند؟
شما پیشنهاد دهد. خانم های باردار دارای اضافه وزن نباید از رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات ها مثل نان، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای کاهش وزن استفاده کنند. بیشتر بدانید : چه عواملی موجب سقط جنین می شوند؟ بیشتر بدانید : در ...
طرز تهیه چیزکیک ترکی با خمیر هزارلا؛ متفاوت و خوشمزه
خوشمزه را امتحان کنید. مواد لازم برای تهیه چیزکیک ترکی خمیر هزارلا 18 ورقه پنیر خامه ای 400 گرم کره ذوب شده 50 گرم عسل 60 گرم توت فرنگی 300 گرم خلال پسته 30 گرم خامه ترش 150 گرم تخم مرغ دو عدد نشاسته ذرت با شکر 80 گرم شکر 40 گرم گلاب دو قاشق غذاخوری وانیل یک قاشق چای خوری بیشتر بخوانید: ...
طرز تهیه ته چین مرغ زعفرانی مجلسی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل ازگاله مواد لازم برنج پنج پیمانه ماست چکیده و کمی ترش یک لیوان زرده تخم مرغ سه عدد سفیده تخم مرغ یک عدد سینه مرغ آب پز شده نصف پیاز متوسط یک عدد گلاب یک قاشق غذا خوری کره سه قاشق غذا خوری خلال بادام و پسته، دارچین و زرشک نمک، زردچوبه، فلفل ...
طرز تهیه ی کوبه عربی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل و مامی فود مواد لازم برنج4 پیمانه کشمش1/5 پیمانه زرشک نصف پیمانه گوشت چرخ کرده200 گرم زعفران دمکرده مقدار لازم تخم مرغ1 عدد نمک فلفل مقدار لازم روغن مایع مقدار لازم پیاز1عدد رب گوجه فرنگی2 قاشق غذاخوری طرز تهیه ابتدا 4 پیمانه برنج ...
طرز تهیه اشکنه تخم مرغ به روش سنتی؛ مقوی و خوشمزه
اشکنه تخم مرغ است. اگر دوست دارید به صورت گام به گام با مواد مورد نیاز و طرز تهیه اشکنه تخم مرغ آشنا شوید، بهتر است که ما را در ادامه این مقاله آشپزی همراهی کنید. بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از اسنک رول مرغ با پنیر و همبرگر مرغ سوخاری به روش رستورانی تا گراتن کدو سبز بدون گوشت + تصاویر مشخصا اصلی ترین ماده ای که در تهیه این غذا به کار گرفته می شود، تخم مرغ می باشد ...
توزیع 400 تن مرغ منجمد طرح تنظیم بازار در آذربایجان غربی
مصرف کننده 14 هزار تومان تعیین شده است که با اخد حواله از سازمان صمت توسط عاملین توزیع می شود. قربان نژاد اضافه کرد: گوشت مرغ های توزیعی مربوط به بهترین کشتارگاه های استان و به لحاظ کیفی، وزن و سیستم نگهداری از جمله انجماد سریع در بالاترین سطح استاندارد هستند. آذربایجان غربی دارای بیش از 750 واحد مرغداری گوشتی، مادر و تخم گذار است و علاوه بر تامین نیاز استان، بخشی از گوشت مرغ آذربایجان شرقی را نیز تولید می شود. این استان دارای سه میلیون و 365 هزار نفر جمعیت است که از این تعداد دو میلیون و 136 هزار نفر شامل 62.7 درصد در مناطق شهری ساکن هستند. ...
معرفی چند صبحانه سالم ومقوی برای همه سنین
آشپزی ایرانی اول فارس : صبحانه خوردن از افزایش وزن پیشگیری می کند، حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و حتی موجب خوشحال تر شدن شما می شود. صبحانه کامل وظیفه تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه و استفاده از منابع غذایی مفید و کامل، تأثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین ...
پرواز قیمت مرغ؛ نزول نرخ گوشت
مشکلات تامین نهاده ها و کاهش تولید، همزمان با رشد نسبی تقاضای ناشی از تعطیلی دو هفته ای، موجب افزایش قیمت خرده فروشی مرغ و تخم مرغ شد اما همزمان در سوی دیگر بازار مواد پروتئینی افت شدید تقاضا، ناشی از کاهش قدرت خرید، قیمت گوشت قرمز را تثبیت کرد. به گزارش همشهری، با وجود مصوبات ستاد هماهنگی اقتصادی دولت برای تخصیص ارز و ترخیص و تامین نهاده های تولید دام و طیور از گمرک، عرضه قطره چکانی این ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
...، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها هم توصیه می شود. او ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین B 12 برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. کارشناس تغذیه بالینی معاونت درمان ...
طرز تهیه مرحله به مرحله ته چین اسفناج و مرغ مجلسی و لذیذ
به گزارش، ته چین یک غذای مجلسی و فوق العاده خوشمزه ایرانی است که با استفاده از ترکیب ماست، برنج، زعفران و تخم مرغ و انواع گوشت و سبزیجات تهیه می شود و عطر دلچسب و ظاهر زیبای آن هر فردی را به خود جذب می کند. این غذا به روش های مختلف و با استفاده از مواد متفاوتی تهیه می شود، اما ته چین اسفناج و مرغ مجلسی یکی از لذیذترین و مقوی ترین انواع ته چین است که شاید کمتر کسی آن را امتحان کرده باشد. در این ...
طرز تهیه نان تنگ زونگ با مغز کرمفیل | مواد لازم برای تهیه نان تنگ زونگ با مغز کرمفیل | طرز تهیه نان ...
حرارت بگزارین.نیمی از شکر را به شیر اضافه کرده و مرتب هم بزنید تا شیر ته نشین نگردد و حرارت ببیند و گرم شود.زرده های تخم مرغ را با وانیل و نیمی دیگر از شکر که باقی مانده بود قاطی نمایید و با همزن دستی هم زده تا با هم قاطی گردند مرحله دوم: بعد نشاسته ذرت را اضافه کرده سپس به کمک ویسک دستی و با قدرت و در یک جهت آنقدر مواد را مخلوط نمایید تا نشاسته ذرت در مایه حل گرددبعد از یک دست ...
طرز تهیه مرغ تریاکی خوشمزه به روش خانگی
آشپزی ایرانی | اول فارس : مرغ تریاکی یکی از خوشمزه ترین غذاهایی است که می توان با گوشت مرغ تهیه کرد. طرز تهیه این غذا بسیار ساده است و با هزینه متوسط و به سادگی می توانید آن را در منزل تهیه کنید. در ادامه مطلب با طرز تهیه مرغ تریاکی آشنا خواهید شد. مرغ تریاکی یکی از خوشمزه ترین روش های تهیه مرغ برای ناهار یا شام با روشی بسیار سریع و آسان است. مرغ ابتدا روی حرارت متوسط پخته و سپس با سس ...
افزایش قیمت تمام شده محصولات دام و طیور در پی گران شدن نهاده های دامی در کشور
به گزارش خبرنگار ایانا در آذربایجان شرقی، اکبر فتحی در جلسه بررسی مسائل و مشکلات مربوط به واردات نهاده های دامی و تاثیر آن بر افزایش نرخ گوشت مرغ، تخم مرغ و گوشت قرمز که در محل سالن جلسات سپاه عاشورا برگزار شد، ضمن بیان این مطلب افزود: تنظیم بازار گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ بایستی در بستر عرضه و تقاضا اتفاق بیافتد. وی، ادامه داد: این امر در کشور ما نیز تا دو سال قبل به روال طبیعی خود ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی
یادداشت هر آنچه که در طول روز مصرف می کنید می تواند در تعیین رژیم غذایی، به شما کمک کند. وی عنوان کرد: سعی کنید مواد غذایی جدیدی را به برنامه غذایی خود اضافه و از میوه ها و سبزیجات متنوعی از جمله میوه ها و سبزیجات سفید مثل سیر، پیاز، موسیر، توت ها، خربزه، هویج، انگور، میوه های هسته دار، سبزیجات برگ سبز، تره فرنگی و غیره استفاده کنید. علیزاده ادامه داد: بیماران دیابتی باید همه وعده ...
