خانه
مدیریت ورزش کشور در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محاسبه وزن مناسب بدن با شاخص BMI
گرفته یا بیش از حد ارزیابی کند. اگر بدنی عضلانی دارید، شاخص BMI فرض می کند که شما به طور متوسط چربی زیادی دارید. اگر بسیار عضلانی باشید ممکن است سطح چربی بدنتان کمتر از مقدار تخمینی شاخص BMI باشد. با این حال، این فقط در مورد افرادی که زیاد ورزش می کنند صدق می کند. بهترین راه برای کنترل شاخص BMI چیست؟ شاخص BMI نشان دهنده چربی بدن برای 90 تا 95 درصد از مردم است و می ...
رازهای تندرستی برای چاق ها، لاغرها و شما
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، سلامتی شما در اولویت قرار دارد. سلامتی روح و جسم، تأثیر مثبتی بر سلامت و روند زندگی دارد. برای لذت بردن از سبک زندگی سالم، بین میزان دریافت غذا و سطح فعالیت روزانه خود تعادل ایجاد کنید. تا جای ممکن غذای سالم انتخاب کنید و بیشتر روزهای هفته، فعالیت های ورزشی داشته باشید. کتاب مثلث تندرستی؛ آموزشی ساده و کاربردی برای سلامتی افراد چاق، لاغر و شما ...
هشدار؛ با این روش ها لاغر نشوید
پایه را افزایش دهد. اما تاکنون رابطه ی مصرف کافئین و کاهش وزن به طور واضح اثبات نشده است و به دو دلیل کافئین نمی تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. اول اینکه تحقیقات نشان داده اند میزان تاثیر کافئین در افراد چاق نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند بسیار کمتر است. دوم اینکه بدن به سرعت در برابر کافئین مقاوم میشود و بعد از چند روز مصرف کافئین تاثیر آن در افزایش حرارت مرکزی بدن و انتقال بافت چربی کاهش ...
کوه یخی دیابت و خطر ابتلای بیماران به کرونا ویروس
بیماران نوع دو هم با گذشت زمان برای کنترل قند خون نیاز به استفاده از انسولین پیدا می کنند. مسئول ثبت و گزارش دهی عوارض داروهای معاونت غذا و دارو، تصریح می کند: دیابت از نظر عوارض می تواند سیستم های بدن را تحت تأثیر قرار دهد. هر اندازه کنترل دیابت مطلوب تر باشد عوارض کمتری خواهد داشت. دیابت با توجه به اینکه می تواند به عروق بزرگ و کوچک آسیب برساند در نتیجه افراد را مستعد بیماری های قلبی ...
کنترل اشتهای کاذب
شرایط خاصی پیغام غذا خوردن و گرسنگی را به بدن ارسال می کند که به این نوع از گرسنگی اشتهای کاذب گفته می شود. شاید برایتان جالب باشد : رهبری در سلامت کامل هستند چطور از بلوغ زودرس فرزندتان جلوگیری کنید؟ 6 راهکار برای چاق شدن صورت بدون اضافه وزن بدن - افراد به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی خود را حذف کنند، یعنی مصرف روزانه سه وعده اصلی غذایی همراه با دو میان وعده را ...
بیماری های که باعث افزایش وزن خانم ها می شوند
.... برخی از پزشکان توصیه می کنند خانم هایی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند، دارو های خوراکی ضدبارداری مصرف کنند. کاهش وزن حتی به اندازه ی ده درصد از وزن بدن نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد نماید. اگر در سنین پیش از یائسگی هستید و افزایش وزن دارید، خصوصاً در ناحیه ی کمر، یا اینکه موی زائد روی صورتتان رشد کرده، بهتر است با پزشکتان در مورد احتمال این عارضه صحبت کنید. عجیب نیست که یک ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
.... رفتن به رختخواب با شکم خالی و احساس گرسنگی ناشی از آن باعث می شود مغز در حالت هشیار قرار بگیرد و به خواب رفتن را برای ما مشکل کند. باعث ضعف سیستم ایمنی گرسنگی در طول شب سیستم ایمنی بدن را از نظر مواد مغذی مورد نیاز آن دچار کمبود می کند. این امر به مرور زمان بر ایمنی طبیعی بدن تأثیر می گذارد و بدن را در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی قرار می دهد. منبع: بهداشت نیوز ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
احساس گرسنگی و خستگی را انکار می کند و هرگونه اقدام در جهت ممانعت از رژیم با مقاومت خشمگینانه او روبرو می شود. درمان افراد مبتلا به بی اشتهایی روانی بسیار دشوار است. نشانه های اصلی بی اشتهایی عصبی آن عبارتند از: اشتغال ثابت ذهنی با گرفتن رژیم اختلال تصویر بدن از دست دادن بیش از حد وزن (حداقل 15 درصد زیر وزن مطلوب) بیش فعالی (تمرینات بدنی بیش از اندازه) دمدمی مزاجی افراطی ...
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل مؤثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری ها، اظهار کرد: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است. حمید حاجی فرجی با بیان اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تأمین می شود، اضافه کرد: بخشی ...
پیامدهای منفی افزایش وزن در اروپا
از آن تبدیل شده است. سازمان جهانی بهداشت می گوید که جمعیت افراد دارای چاقی مفرط بین سال های 1980 تا 2008 دوبرابر شده است. بر اساس داده های آماری این سازمان، بیش از 50 درصد مردان و زنان در قاره اروپا در سال 2008 دارای اضافه وزن و حدود 23 درصد زنان و 20 درصد مردان از چاقی مفرط رنج می بردند. این گزارش حاکیست که اینک 10 تا 30 درصد بزرگسالان کشورهای عضو اتحادیه اروپا ...
کودکان و نوجوانانی که هر روز چاق تر می شوند
خواهد یافت و سازمان بهداشت جهانی پیش بینی کرده است که اضافه وزن کودکان در دهه آینده دو برابر خواهد شد. بررسی های جدید پژوهشگران نشان می دهند که با داشتن یک برنامه صحیح مبتنی بر سبک زندگی درست، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی خوب، خواب کافی و کاهش استرس می توان از چاقی کودکان جلوگیری کرد. به طور کلی تغییر نحوه زندگی و الگوی تغذیه انسان در دهه های گذشته سبب افزایش سطح چاقی در جوامع مختلف ...
6 راهکار برای چاق شدن صورت بدون اضافه وزن بدن
.... نوشیدن آب کافی به گزارش بهداشت نیوز، کم آبی بدن یکی از دلایل مهم لاغری صورت است. نوشیدن آب کافی در طول روز آب میان بافتی سلول ها را تامین می کند و اثر فوق العاده ای بر چاق شدن صورت دارد.2. نوشیدن شیربرای چاق شدن سریع صورت هر روز شیر بنوشید.این نوشیدنی سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی است و با افزایش آب رسانی به سلول ها ی پوستی باعث پر شدن صورت می شود. 3 ...
بیماری خاموش در کودکان چاق
به گزارش بهداشت نیوز، تغییر شیوه زندگی به ویژه کاهش تحرک بدنی نقش موثری در افزایش ابتلا به این بیماری دارد؛ کبد چرب یکی از اختلالات مزمن کبدی است که همراه با تجمع چربی در کبد به میزان بیش از پنج درصد وزن کبد، ایجاد می شود؛ بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، چاقی به ویژه چاقی شکمی، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از جمله مهم ترین علت های ابتلا به کبد چرب محسوب می شود. همچنین برخی بیماران ...
آزمایش انسانی واکسن کرونای ایرانی آغاز شد
تحقیقات درباره واکسن کرونا در برخی کشور ها به ثمر رسیده و اخباری از آغاز واکسیناسیون علیه کرونا در این کشور ها به گوش می رسد. انگلیس هم یکی از کشور هایی است که برنامه واکسیناسیون گسترده را آغاز کرده و نخستین داوطلب تزریق واکسن کرونای انگلیسی مادربزرگی 90 ساله است. در ایران هم تحقیقات برای ساخت واکسن کرونا همچنان ادامه دارد و یکی از واکسن های ایرانی که در ستاد فرمان حضرت امام (ره) در حال ساخت است، کد اخلاقی آزمایش انسانی را دریافت کرده و فاز آزمایش انسانی این واکسن آغاز شده است. ...
چگونه مانع لاغری صورت شویم ؟
آب است که برای سلامت بدن الزامی است. در صورتی که آب مورد نیاز بدن تامین شود شاهد پرحجم شدن عضلات و همچنین چاق شدن صورت خواهید بود. نشاسته برای چاق شدن صورت سیب زمینی پخته و سرخ شده حاوی مقدار فراوانی نشاسته است که در بسیاری از موارد برای چاق شدن موضعی صورت مؤثر بوده است. توجه داشته باشید دیگر مواد غذایی پر نشاسته مانند ماکارونی تمامی اعضای بدن را چاق خواهد کرد. چاقی صورت با ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
شاید شما هم قبلا چندین روش برای از کم کردن وزن به ویژه چربی از اطراف شکم، ران و برخی نقاط دیگر را امتحان کرده باشید و ممکن است علی رغم تلاش خود برای کاهش وزن از طریق ورزش و رژیم موفق به انجام آن نشده اید یا پس از مدتی دوباره وزن اضافه کرده اید. اما چرا این اتفاق می افتد؟ یکی از دلایل اصلی این مسئله تلاش برای کاهش وزن به روش غیر اصولی است و نه تنها شایعات و اطلاعات غلط در این زمینه در ...
چاقی سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا ضعیف می کند
جایگزین روغن های گیاهی کرد. وی در ادامه گفت: بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی افرادی که فشار خون و دیابت دارند، سه برابر بیشتر از افراد نرمال مبتلا به کویید می شوند. همین نسبت برای افراد چاق نیز صادق است. زیرا آنها به سبب چاقی خود نیز به دیابت و فشار خون مبتلا خواهند شد. حتی بیماری هایی مانند کبد و سکته قلبی و حتی اختلال خواب که اینها همه زمینه ساز پایین آمدن سیستم ایمنی بدن هستند، می ...
این 5 هورمون به روند لاغری تان کمک می کند
سریع تر در جهت لاغری باید هورمون های خود را نیز متعادل کنید. در اینجا 5 هورمون وجود دارد که ممکن است پیشرفت لاغری و روش های کنترل آنها را متوقف کند. نقش انسولین در لاغری همانطور که همه می دانیم انسولین هورمونی است که توسط پانکراس ترشح می شود و وظیفه تنظیم سطح قند خون را برعهده دارد. هنگامی که اضافه وزن دارید، سطح انسولین در بدن از حالت تعادل خارج می شود و به همین دلیل از دست ...
خواص بی نظیر شیر و سلامت بدن
روز استفاده می کردند دچار بیماری های قلبی می شوند. با توجه به بررسی سازمان ملی بهداشت و تغذیه آمریکا ، کمتر از 2 درصد از بزرگسالان ایالات متحده روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت می کنند. غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از شیر گاو، پرتقال، گوجه فرنگی، لوبیا لوبیا، اسفناج، موز، آلو و ماست. با این وجود، مصرف زیاد از حد آن می تواند خطرناک باشد، بنابراین هر گونه تغییرات افراطی در ...
کدام رژیم غذایی لاغرتان می کند؟
. طبق نتایج تحقیق صورت گرفته، پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب و گیاهی می تواند متابولیسم بدن را برای سوزاندن وزن و چربی اضافی، حتی بدون ورزش شدید افزایش دهد. در این مطالعه، محققان 3 هزار و 115 فرد در رده سنی 25 تا 75 سال را که دارای اضافه وزن بودند به مدت 16 هفته مورد بررسی قرار دادند. پژوهشگران شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول رژیم 4 ماهه کم چرب گیاهی ...
آبرسانی بدن به این شکل هرگز !!
علائم دهیدراته بدن روبرو نشوید، اشتباهات هیدراته کردن بدن را که در این بخش از بهداشت و سلامت آورده ایم را انجام ندهید. اگر کم آبی بدن درمان نشود باعث نارسایی ارگان های بدن و رفتن به حالت کما می شود. درست است که نوشیدن آب بعد از ورزش می تواند تا حدی بدن شما را آبرسانی کند اما بسیار مهم است که قبل از ورزش و در طول ورزش هم این کار را انجام دهید. اگر ورزش را با بدن بدون آب و ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
سالم وزن اضافه کرد اگر می خواهید چاق شوید ، انجام صحیح آن بسیار مهم است. استفاده از نوشابه و دونات ممکن است به افزایش وزن کمک کند ، اما می تواند سلامتی شما را از بین ببرد. اگر کمبود وزن دارید و می خواهید به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکم ، مقدار متعادل توده عضلانی و چربی زیر پوستی بدست آورید. تعداد زیادی از افراد با وزن طبیعی مبتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و سایر ...
روش هایی برای لاغری صورت
شیعه نیوز : صورت یکی از مهمترین اجزای بدن است که همه به ویژه خانم ها به آن بسیار توجه می کنند. همه دوست دارند زیباترین صورت را داشته باشند. لذا با روش های مختلف سعی می کنند به بهترین شکل خود را جلوه دهند. یکی از مواردی که در زیبایی صورت اهمیت دارد چاقی یا لاغری صورت است. به طور کلی افراد به ویژه خانم ها دو دسته هستند. برخی از آن ها صورت لاغر و برخی دیگر صورت چاق را ترجیح می دهند. در این مقاله قصد ...
چاقی باعث افسردگی است؟
بدن خودشان را و گاهی فراتر، وجود خودشان را دوست ندارند و این نداشتن اعتمادبه نفس می تواند فرد را غمگین، تنها، گوشه گیر و منزوی کند: و خب چه چیزی برای انسان بدتر از چنین احساس هایی است تا بتواند سلامت روحش را به خطر بیندازد؟ یک افسرده اضافه وزن دار محققان می گویند افرادی که دچار اضافه وزن هستند، تا 25 درصد بیشتر در معرض اختلالات رفتاری و از آن مهم تر افسردگی قرار می گیرند؛ در ...
پشت پرده لاغرشدن ناگهانی
.... بیشتربخوانید: دلایل کم اشتهایی و لاغری کودکان اختلالات غذایی جدی اختلالات غذایی به دلایل مختلف می توانند یک علت لاغر شدن ناگهانی باشند. آنورکسی (بی اشتهایی روانی) و بولیمی (پرخوری روانی) دو نمونه از اختلالات غذایی است که باعث لاغری شدید و سریع شده و برای سلامتی شما خطرناک است. آنورکسی یک اختلال روانی است که طی آن شخص مورد نظر از چاقی و اضافه وزن می ...
نقش کلیدی ویتامین دی در مبارزه با کرونا
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، زهرا اباصلتی مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد در این زمینه گفت:ویتامین "دی" نقشی اساسی در تقویت واکنش های ایمنی بدن دارد و از آنجا که در حال حاضر معمولا مواد غذایی مورد استفاده جامعه از ویتامین "دی" کافی برخوردار نیست افراد برای تامین این ویتامین، وابسته به اشعه ماوراء بنفش خورشید هستند. او با ...
ویتامین "دی" موثر در مبارزه با کرونا/ کمبود 85 درصدی ویتامین "دی" در خراسان رضوی
جامعه شامل کودک و بزرگسال به منظور پیشگیری از کرونا از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی توصیه شده است. به گفته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی میزان کنونی کمبود ویتامین "دی" در بین شهروندان ایرانی به طور متوسط بین 60 تا 70 درصد و در زنان باردار ایرانی 80 درصد گزارش شده است. به اعتقاد پزشکان کمبود ویتامین "دی" باعث اخلال در عملکرد ارگانهای مختلف ...
این بیماری ها را با ورزش از خود دور کنید
راه های مدیریت استرس، ورزش است و پژوهشگران گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول بازه ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد. حتی چند دقیقه ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش هایی که باعث می شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تاثیر را دارند. اختلالات خوردن ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر ...
