خانه
ورزش در خانه متناسب با توانایی افراد انجام شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از چاقی در دوران کرونا
نتیجه بدن یارای مقاومت در برابر ویروس های ورودی را نخواهد داشت. در افراد مبتلا به کرونا نیز، در صورتی که شخص دچار چاقی باشد، استفاده از دستگاه ونتیلاتور یا تهویه مصنوعی که اصلی ترین دستگاه برای درمان کرونا در مرحله حاد است، سخت می شود و محدودیت های فیزیکی اجازه استفاده از دستگاه را نمی دهد. خانه شما یک باشگاه ورزشی کامل است علی یوسفی کارشناس تربیت بدنی و حرکات اصلاحی هم در خصوص ورزش
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
منزل، بطور دسته جمعی همراه اعضای خانواده ورزش کنید. وی با تأکید بر اینکه کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد و ادامه داد: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید چرا که این اقدام سیستم ایمنی شما را تضعیف می کند. مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با اشاره به اینکه کمبود خواب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، اظهار کرد: خوابیدن به
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران خانه نشینی کرونا
فست فودها، مواد قندی، افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند و به هم خوردن نظم خواب از جمله رفتارهایی هستند که سلامت افراد را در این دوران به خطر می اندازند. وی با اشاره به اینکه برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان اقدامات گوناگونی را انجام داد
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
شدید انجام داده اید برای تقویت و ریکاوری باید بعد از تمرین و قبل از خواب حتما از کربوهیدرات کافی استفاده کنید . البته باید توجه داشت که سوزاندن کالری و عضله سازی به طور همزمان امکان پذیر نیست. 13.ورزش بدون درد، فایده ای ندارد شاید تصور کنید ورزشی که موجب درد بدن نشود بی فایده است . اما شاید لازم است که به درد بدن خود توجه کرده و آن را بشناسید . برخی از دردها خوب هستند و برخی
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با اشاره به اینکه برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید، گفت: بهترین منبع پروتئینی ارزانتر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. فلاحی با ذکر اینکه برای پیشگیری از کرونا، مکمل های
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
فلاحی تصریح کرد: در دوره همه گیری کرونا، برای داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش در منزل، برنامه ریزی شخصی داشته باشید و برای تشویق کودکان و نوجوانان به تحرک بیشتر در ایام ماندن در منزل، بطور دسته جمعی همراه اعضای خانواده ورزش کنید.وی با تأکید بر اینکه کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد و ادامه داد: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید چرا که این اقدام سیستم
کرونایی ها حداقل یک ماه این کارها را انجام ندهند
یک متخصص بیماری های داخلی مطرح کرد: مبتلایان به بیماری کرونا تا حداقل یک ماه پس از بهبودی برای بازگشت توان بدنی از انجام فعالیت و یا ورزش سنگین خودداری کنند. دکتر میسا قیم در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه مبتلایان به کرونا احتمالاً پس از بیماری با ضعف بدنی مواجه خواهند شد، اظهار کرد: این ضعف به مرور زمان و با کمک تغذیه مناسب برطرف می شود و ضروری است که مبتلایان پس از بهبودی تا یک ماه از
زمستان خود را چگونه به دور از بیماری بگذرانیم؟
کرونا اهمیت توجه به تغذیه را برای تقویت سیستم ایمنی بدن را در فصول مختلف سال به خصوص فصل پاییز و زمستان که افراد در معرض انواع بیماری های تنفسی قرار دارند، بیش تر از گذشته کرده است. توصیه طب سنتی در فصل زمستان سیدابوالحسن شیرمردی، محقق طب سنتی در گفت وگو با ایسنا در خصوص تغذیه مناسب برای فصل زمستان، اظهار کرد: طبع فصل زمستان سرد و تر است، افراد باید در این فصل از غذاهای گرم و
آیا می دانید در دوران نقاهت بیماری کرونا برای بهبودی سریعتر چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟
پروتئین انرژی و یا کمبود ریزمغذی ها افزایش می یابد و لازم است کلیه بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر همچون کودکان، مادران باردار و شیرده، سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن همچون سل، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و ... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد
گیاهی برای رفع زانودرد سالمندان
علوم پزشکی تهران، مطالعه ای را انجام داده اند که در آن، تأثیر روغن موضعی یک گیاه دارویی موسوم به ناخنک بر درد و خشکی مفصل زانوی سالمندان بررسی شده و تأثیر آن با داروی معروف دیکلوفناک مورد مقایسه قرار گرفته است. محققان برای انجام این پژوهش، از مشارکت 62 نفر از افراد بالای 60 سال ساکن یکی از خانه های سالمندان شهر تهران شامل 57 درصد زن و 27 درصد مرد بهره برده اند. نتایج حاصل از
5 محرک طبیعی برای افزایش انرژی بدن
با تکرر بیشتر در طول روز را مد نظر قرار دهید. زمانی که احساس می کنید سیر شده اید از غذا خوردن دست بکشید و میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود جای دهید. ورزش کنید: فعالیت بدنی حتی در قالب 30 دقیقه پیاده روی روزانه یکی از بهترین محرک های طبیعی برای افزایش انرژی بدن است. فقط باید در این مسیر ثابت قدم باشید. روابط اجتماعی خود را تقویت کنید: برقراری ارتباط با دیگران می تواند به افزایش انرژی بدن کمک کند. اما اگر خود را در خانه حبس کنید، خستگی یکی از پیامدهای احتمالی خواهد بود. ...
پاییز تمام شد؛ باز هم از واگذاری سرخابی ها خبری نشد
به گزارش عصر امروز، تابستان امسال بود که وزیر ورزش و جوانان در حاشیه افتتاح استخر هیدج در استان زنجان باز هم وعده خصوصی سازی سرخابی ها را داد و در جمع خبرنگاران گفت: از روزی که مجوز واگذاری قطعی این دو باشگاه از هیئت عالی واگذاری شرکت های دولتی اخذ شده، برنامه زمان بندی داشتیم که طبق این برنامه کارها به خوبی پیش رفته است. مسعود سلطانی فر در آن روز با اشاره به اینکه همه تلاش ما این بود
استرس عامل سکته قلبی و مغزی
نصف جهان: راضیه سادات میرمعینی ,مدیر گروه بیماری های غیر واگیر معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینای همدان با اشاره به اینکه سکته مغزی به عنوان نتیجه ای از شرایط نامناسبی که در بدن ایجاد شده شناخته می شود،گفت: وجود عوامل زمینه سازی که منجر به تنگی عروق می شود، نقش مهمی در بروز سکته مغزی دارد چراکه این تنگی عروق منجر به عدم خون رسانی به مغز یا قلب و ایجاد سکته مغزی یا قلبی در افراد می
باورهای غلط در رشته بدنسازی/ کم کردن وزن با یک رژیم کم کالری در عین حال مفید و سالم
آقایان وزن بیشتری نسبت به خانم ها دارد وزن عضله آقایان تقریبا دو برابر بیشتر از خانم ها است و در لگن، لگن خانم ها کوتاه تر و پهن تر است و در جمجمه، اندازه و وزن استخوان جمجمه آقایان بیشتر است. *آیا خانم ها و آقایان با یک هدف فعالیت می کنند؟ ورزش همیشه برای سلامتی روح و جسم است و این یک هدف مشترک است اما بدون شک فعالیت در این رشته برای خانم ها و آقایان یکسان نیست و هر کدام با توجه به ساختار بدنی که دارند، فعالیت می کنند؛ البته در بانوان رویکرد حجیم کردن عضله نیز نیست. انتهای پیام/ ...
شرایط ضمانت تسهیلات مسکن مددجویان بهزیستی زنجان تسهیل شده است
تعهدات مرتبط طبق تفاهمنامه و قوانین مربوط به تامین مسکن معلولین را انجام دهند. این مسوول ادامه داد: بهزیستی در کنار تامین سایر نیازمندی های خانواده های تحت پوشش با اجرای اقدامات متناسب و با استفاده از منابع دولتی همچنین استفاده از ظرفیت خیرین و سایر نهادها و ارگان های مختلف نسبت به تامین مسکن مناسب برای خانواده های تحت پوشش اقدام می کند. محمدی افزود: بر این اساس بهزیستی استان
4 نکته که باید بعد از انجام تمرینات ورزشی رعایت کنید
، اما آنچه بعد از جلسه تمرین انجام می دهید نیز نقش بسزایی در روند کاهش وزن شما دارد. اگر روال مهمی را که باید بعد از جلسه تمرین دنبال شود، رها کنید، ممکن است اثر همه تلاش های تان خنثی شود. کارهایی که باید بعد از ورزش برای کاهش وزن انجام دهید: بدنتان را سرد کنید سرد کردن یک قسمت اساسی از هر برنامه تمرینی است. این کار کمک می کند تا دمای بدن و ضربان قلب به آرامی به حالت
8 روش آسان برای آرام سازی ذهن در مواجهه با کرونا
از ریه خود خارج کرده و عمل دم و بازدم را چند بار تکرار کنید. افراد باید روی تنفس خود تمرکز کرده و اجازه ندهند افکار دیگری وارد ذهنشان شود و درصورتی که بعد از این مراحل سرگیجه سراغتان آمد از ادامه تمرین صرف نظر کرده و به زمان دیگری موکول کنند. تنفس عمیق باید به مدت 5 دقیقه و دو بار در روز انجام شود چرا که تکنیک آرمیدگی یا ریلکسیشن از طریق کاهش ضربان قلب، فشارخون و کند شدن تنفس باعث کاهش
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
آن تا دمای بدن از انرژی استفاده می کند. آب همچنین می تواند به القای حس سیری به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن می تواند به کم خوری کمک کند. یک پژوهش در مورد بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که نیم لیتر آب قبل از وعده های غذایی خود نوشیدند، 44درصد یشتر از کسانی که این کار را انجام ندادند، وزن کم کردند. 3. تمرینات HIIT را فراموش
راه های درمان کبد چرب +عکس
رنده کرده و آن را بعد از صرف وعده های غذایی میل کنید. به اعتقاد برخی از متخصصان طب سنتی نوشیدن دمنوش زنجبیل نیز در کنترل بیماری های کبد به ویژه کبد چرب موثر است. نوشیدن این دم نوش می تواند به کاهش جذب چربی در اطراف کبد کمک کند و مانع از ابتلای افراد مستعد به این بیماری شود. مصرف دم نوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذای چرب خورده اید، بسیار اهمیت دارد. همچنین
چرا بدن حین ورزش عرق می کند؟
حین ورزش بین ورزشکاران هم اشاره کرد و گفت: یکی از مهمترین دلائل مسائل ژنتیکی است که برخی افراد حتی بدون انجام تمرینات ورزشی با گرم شدن هوا هم عرق می کنند. فریادی رطوبت بالا و گرمای هوای، بالا بودن سن، تناسب اندام و داشتن آمادگی جسمانی، بالا بودن وزن و شدت فعالیت ورزشی را از دیگر عوامل تعریق زیاد بین برخی ورزشکاران دانست و افزود: همچنین براساس مطالعات انجام گرفته، مردان بیشتر از زنان حین
تحقیق جدید از افزایش قابل توجه چربی سوزی حین تمرین در هوای سرد خبر می دهد
همان چربی سوزی بعد از وعده صبحانه پس از تمرین از شرکت کنندگان خون گرفته شد. محققان در قسمتی از تحقیق خود می نویسند: مطالعه کنونی نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی شدید در هوای سرد نرخ اکسیداسیون لیپیدها را تا 358 درصد در مقایسه با ورزش کردن با شدت بالا در محیط حرارت خنثی (thermoneutral) افزایش می دهد. لازم به ذکر است که این تحقیق با حضور شرکت کنندگان کم و با در نظر گرفتن
توجه خانواده ها به انتخاب آگاهانه جوانان برای ازدواج
افراد در ابتدای زندگی در رابطه با مسائل مادی مشکلاتی دارند و بعد از گذشت زمان با تلاش به دست آورده اند و جوانان نیز نباید به مسائل مادی توجه زیادی داشته باشند، چون این مسائل به مرور زمان و با تلاش آن ها حل خواهد شد. شهبازی با اشاره به فعالیت هفت مرکز مشاوره دارای مجوز از وزارت ورزش و جوانان در استان زنجان، ادامه داد: آموزش و مشاوره دیربازده ولی نیاز و تاثیرگذار است توجه به آموزش و مشاوره در
روش های کاهش چربی های دور کمر
در برنامه ورزشی خود بگنجانید. یوگا در کاهش چربی های دور شکم و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است و خصوصا اگر به صورت دسته جمعی انجام گیرد هیجان و لذت بیشتری به همراه خواهد داشت. تنفس هنگام ورزش را فراموش نکنید. بیشتر افراد حین ورزش کردن، برای داشتن تمرکز در انجام صحیح تمرینات خصوصا تمریناتی که عضلات داخلی را درگیر می کنند، نفس کشیدن را فراموش می کنند و این منجر به سفتی بدن و خستگی زودرس می شود.
از رویای صادقه تا قول های گول زننده غول های فوتبال
پیش از این بر مسند فوتبال زنجان تکیه زده بودند، تبیین کرده و فقط به دنبال توسعه فوتبال زنجان در سایه آرامش باشند. وی با بیان اینکه همه اقدامات برای برگزاری انتخابات هیئت فوتبال استان زنجان انجام شده و اداره کل ورزش و جوانان استان منتظر اعلام زمان برگزاری مجمع از سوی فدراسیون است، خاطرنشان می کند: تجربه نشان داده است که آرای اعضای مجمع همواره با آنچه که کاندیداها با توجه به برنامه های
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
_ همکاری و همراهی با اعضای خانواده در انجام برخی فعالیت ها در منزل از جمله کمک کردن در آماده سازی و تهیه غذا، کمک کردن در نظافت خانه، گلکاری و یا کاشت دانه انواع سبزی و صیفی در حیاط منزل، پشت بام یا گلدان های آپارتمانی، انجام حرکات نرمشی _ برنامه ریزی برای خواب منظم، تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام _ پرهیز از مصرف نوشیدنی ها و خوردنی های محرک و بر هم زننده خواب
