خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
اند که خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می برد و ممکن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی است که کالری های ناشی از مصرف قند را ذخیره کرده و اثرات کلسترول خوب خون را زایل می کند. کاهش مشکلات دندانی: قند بیشتر با تشکیل بیشتر حفره های دندانی ...
کرونا، قرنطینه و جلوگیری از چاقی
دزفول با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن در افراد دیابتی باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود، گفت: این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. وی با بیان اینکه افراد با اقامت در منزل و داشتن وقت اضافه وسوسه شده و تمایل بیشتری برای مصرف خوراکی های بیشتر و متنوع تر دارند، افزود: افزایش پخت و پزهای خانگی به منظور فراهم کردن مایحتاج روزانه و پرهیز از خرید از بیرون موجب افزایش ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند . 9٫ در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب ، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید . – غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند . – مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند . 10٫ به جای استفاده از نوشابه های گازدار ، آب میوه های صنعتی که قند ...
چند توصیه برای درمان کبد چرب
بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری ها به خصوص در بین نسل جدید است. کبد چر به معنی انباشت چربی در سلول های کبد است. تجمع چربی در کبد امری طبیعی است اما وقتی که چربی بیش از 5 تا 10 درصد وزن کبد برسد می توان گفت که فرد به بیماری کبد چرب مبتلاست. کبد چرب در نتیجه مصرف مواد غذایی پر از چربی و تجمع آن در این عضو به وجود می آید و سلامت فرد را به شدت در خطر قرار می دهد. نکته قابل توجه این ...
راه های افزایش اشتها
انگیزه بیشتر برای غذا خوردن این است که سه وعده اصلی خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید. با بهبود اشتها ، می توانید بخشهایی از این وعده ها را افزایش دهید ، یا مواد بیشتری اضافه کنید تا کالری بیشتری در طول روز مصرف کنید. به عنوان مثال ، اگر ساندویچ تن ماهی می خورید ، مقداری سبزیجات و پنیر استفاده کنید تا کالری و مواد مغذی بیشتری به آن اضافه کنید. غذاهای ...
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید. ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خور ها کمتر مریض می شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذا های سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
وقتی گرسنه اید این ها را نخورید
) را بشناسید و حدوداً هر 4 ساعت یکبار به سراغ خوردن بروید. در واقع همان 3 وعده غذایی در روز و یک میان وعده عصرگاهی برای تأمین نیازهای بدن کافی است. یادتان باشد که ریزه خواری در طول روز و مصرف مواد غذایی شیرین و چرب بدن را در معرض اضافه وزن قرار داده و سیستم آن را دچار اختلال می کند.
بلایی که نان ناسالم بر سر بدن می آورد!
دانشگاه افزود: نان سفید در واقع نوعی کربوهیدرات ساده محسوب می شود که زودهضم است بنابراین مصرف آن قند خون را بالا می برد. به همین دلیل به بیماران دیابتی یا افرادی که مستعد ابتلا به این بیماری هستند، توصیه می شود که از نان سفید استفاده نکنند و حتما نانشان سبوس دار باشد. دکتر کاظم زاده در ادامه وی ژگی های نان سالم را در موارد زیر خلاصه کرد : - نان های تیره تهیه شده با آرد کامل و ...
سن، نژاد و چاقی، عوامل خطر سندرم متابولیک
گلیسیرید بالاتر از 150 mg/dl، چربی خوب یا HDL کمتر از 40 mg/dl در مردان یا 50 mg/dl در زنان، فشار خون بالای 130/85 mmHg، قند خون ناشتای بالاتر از 100 mg/dl است. علیزاده تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی را در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک موثر خواند و گفت: با افزایش فعالیت بدنی و ورزش، کاهش وزن، مصرف غذا های سالم مثل میوه ها، سبزی ها، ماهی و مرغ، تخم مرغ، مغز ها و غلات کامل، پرهیز از کشیدن سیگار و مدیریت استرس و اضطراب می توان از ابتلا به سندرم متابولیک جلوگیری کرد. انتهای پیام/ ...
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
جو ،و کوینوا بگیرید . 6. به اندازه کافی ویتامین مصرف کنید: دریافت ویتامین به اندازه کافی ایمنی بدن را افزایش می دهد و از توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین حمایت می کند . این می تواند به حفظ قند خون شما در سطوح سالم کمک کند .برخی از بهترین ویتامین ها برای دیابتی ها شامل ویتامین B3 ، B6 ، ب، ب ، C ، E ، و K است. 7. اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذاییتان: ...
با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
، شیرین و پرچرب هستند، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و... می شوند و این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. این کارشناس با بیان اینکه تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا نقش مؤثری داشته باشد، گفت: تغذیه صحیح به معنای مصرف مواد غذایی گران قیمت ...
ریزش موی سر،علل و نحوه جلوگیری از آن
سلامت نیوز :ریزش مو تا حدی یک امر طبیعی است، چون مشکلِ آن چنان بزرگی نیست که نتوان آن را درمان کرد؛ زیرا بر اساس تحقیقات علمی ریزش هشتاد تا صد تار مو در طول شبانه روز طبیعی است و این خود به پوست سر شما کمک می کند تا با یک چرخه سالم موهای جدید جایگزین موهای قدیمتان شود. ریزش مو از زمانی جدی و قابل پیگیری می شود که شما بیش از حد طبیعی دچار ریزش مو شوید. در این حالت ممکن است عوامل ریزش مو در شما ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
جو دوسر، فیبر محلول یا فیبر محلول در آب است. وقتی این اتفاق می افتد، ماده ای ژله مانند و حجیم ایجاد می کند که می تواند مدتی در معده باقی بماند و در نتیجه احساس سیری را ایجاد کند. فیبر محلول به کاهش کلسترول خون و سطح گلوکز کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به حفظ حرکت روده کمک می کند، که می تواند باعث کاهش وزن شود. بنابراین اگر می خواهید اشتهای خود را مهار کنید، سعی کنید با خوردن آووکادو، موز، کلم بروکلی، سیب، هویج و عدس، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این برای صبحانه غذا های غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر، گیاه کینوا و غلات سبوس دار مصرف کنید. ...
مواد غذایی که برای افراد بالای 50 سال مفید است
مملو از چربی های سالم برای قلب است که می تواند به پایین نگه داشتن سطح کلسترول کمک کند. همچنین باعث کاهش فشار خون شده و بسیاری دیگر از علائم خطرناک بیماری های قلبی را کنترل می کند. علاوه براین آووکادو با کاهش وزن و کاهش سطح التهاب ارتباط دارد. توت توت یک ماده غذایی شگفت انگیز برای مغز و منبع فیبر است؛ ماده مغذی که به کاهش وزن و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود به مبارزه با آسیب ...
تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
فیبر اطمینان حاصل می کند که روده شما زباله ها را به درستی از بین می برد و از یبوست جلوگیری می کند، که باعث افزایش سطح خطر ابتلا به این سرطان می شود. شواهد همچنین نشان می دهد که خوردن فیبر بیشتر می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند. فیبر بالاتر و محتوای کلی مواد مغذی موجود در برنج قهوه ای می تواند گامی مهم در جهت پیشگیری یا درمان این شرایط و بهبود سلامت شما باشد. ...
هشت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
سلامت نیوز : سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است ...
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
شما به عنوان یک زن ممکن است هنگام بارداری یا یائسگی به مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشید. بنابراین، بسیار مهم است که از این نیازهای غذایی برای کمک به داشتن زندگی سالم آگاه باشید. انتخاب های روزانه غذایی شما تا حد زیادی بر سلامت عمومی تان تاثیر می گذارد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به پیشگیری و مدیریت مشکلات مختلف سلامتی کمک کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد بر ...
خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است
خبرگزاری میزان - اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اگرچه رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی لازمه برخورداری از سلامت است، ولی در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیمار های قلبی- عروقی، کبدی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران ...
ضرورت توجه به امنیت غذایی در بحران کرونا
یافته و از یک سوی دیگر بحران کمبود مواد غذایی و کاهش قدرت خرید تشدیدی بر ناامنی غذایی است. به گفته مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، در بحران کووید 74 درصد مبتلایان دچار اضافه وزن و چاقی بودند که این موضوع در مرگ و میر افراد یکی از فاکتور خطرهای اصلی است. در استان 64.6 درصد فوت های کرونا ناشی از بیماری زمینه ای بود که در این حوزه نیازمند توجه جدی هستی ...
افزایش خطر ابتلا به اختلالات ذهنی در مردان با مصرف شکر
کورتیزول که باعث ایجاد استرس و نگرانی است را کاهش می دهد. به همین دلیل، افراد در زمان استرس به مصرف شکر معتاد می شوند. همین اعتیاد به شکر می تواند باعث افزایش وزن و بیماری های مرتبط با چاقی شود. از سوی دیگر، تحقیقات متعدد ارتباط مستقیم میان رژیم غذایی حاوی شکر فراوان با افسردگی را ثابت کرده است. زیاده روی در مصرف شکر باعث برهم خوردن تعادل میان مواد شیمیایی ترشح شده در مغز می شود. این عدم ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
چربی - سبزیجات - کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل پروتئین خوردن مقدار توصیه شده پروتئین برای حفظ سلامت و توده غضلانی فرد طی روند کاهش وزن اهمیت دارد.شواهد نشان می دهد که خوردن پروتئین کافی ممکن است عوامل خطر کاردیومتابولیک، اشتها، و وزن بدن را بهبود ببخشد.عوامل بسیاری نیازهای خاص شما را مشخص می کنند، اما به طور کلی، یک فرد عادی نیازمند: - 56 تا 91 گرم ...
رادیو سلامت - پاسخگو موضوع"سرطان معده" در "مجله پاسخگو"
آندوسکوپی قرار گیرد. فوق تخصص خون و سرطان بزرگسالان درباره عوامل خطرساز سرطان معده گفت: چاقی یک عامل خطر مهم است. بی تحرکی، مصرف نمک زیاد و غذاهای شور، برخی عادات غذایی بد مثل خوردن غذاهای آماده و فراوری شده، گوشت های کبابی، نخوردن سبزی ها و میوه ها، مهمترین عوامل ابتلا به سرطان معده است. همچنین استفاده از سوخت های نفتی در فضاهای محدود، آب آشامیدنی ناسالم، مصرف چای و غذاهای داغ از دیگر عوامل ابتلا به سرطان معده است. در ضمن مطالعات انجام شده در کشور ما نشان می دهد تریاک یکی از عوامل خطر مهم و شناخته شده برای سرطان معده است و مصرف قلیان چندین برابر سیگار شانس سرطان های معده، مری و حنجره را بالا می برد. ...
کرونا؛ قرنطینه و چاقی
یا خوردن خوراکی های به اصطلاح با طبع گرم باهدف پیشگیری از ابتلا به کرونا ازجمله توصیه های نادرستی است که پیروی از آن ها به افزایش اضافه وزن و چاقی دامن زده است. وی افزود: نقصان سواد سلامت عمومی نیز در این میان به کمک این باورها آمده و با تغییر در سبد مصرفی افراد و خانواده ها زمینه ساز دریافت بیشتر کالری را فراهم آورده است مثال بارز این نمونه مصرف بیشتر آب میوه های صنعتی است که افراد به ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
.... بتاکاروتن: طبق مطالعات صورت گرفته، وجود بتاکاروتن می تواند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان نقش بسزایی داشته باشد به طوری که افرادی که میزان بتاکاروتن بیشتری مصرف کرده اند، کمتر از افرادی که بتاکاروتن مصرف نمی کنند در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند. خواص بی نظیر کدو تنبل برای بدن لاغری بی، چون و چرا با کدو حلوایی این خوراکی خوشمزه می تواند انتخابی ...
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
به گزارش شهرآرانیوز، چندی پیش استفن لوی عادات سالم زیادی داشت. او هفته ای سه چهار بار به کلاس ورزشی می رفت، برای خانواده شام مغذی می پخت و غذای سالم می خورد. اما همه ی این ها با وقوع دنیاگیری تغییر کرد. در جریان خانه نشینی و وقتی در خانه گیر افتاده بود، سطح اضطراب او بالا رفت. وی دیگر ورزش نمی کرد و از روی استرس غذا می خورد. مواد غذایی مفید ناپدید شده بودند و به جای آن انواع شیرینی، کلوچه و چیپس ...
