خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تناسب وزن کودکان
ایجاد عادات غذایی سالم: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها و محصولات غلات کامل تهیه کنید شیر یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، از جمله پنیر و ماست را وارد کنید. گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، عدس و لوبیا را برای پروتئین انتخاب کنید. خانواده خود را به نوشیدن آب زیاد تشویق کنید. نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. مصرف قند و چربی اشباع شده را محدود کنید. به یاد داشته باشید که تغییرات کوچک هر
سن، نژاد و چاقی، عوامل خطر سندرم متابولیک
گلیسیرید بالاتر از 150 mg/dl، چربی خوب یا HDL کمتر از 40 mg/dl در مردان یا 50 mg/dl در زنان، فشار خون بالای 130/85 mmHg، قند خون ناشتای بالاتر از 100 mg/dl است. علیزاده تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی را در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک موثر خواند و گفت: با افزایش فعالیت بدنی و ورزش، کاهش وزن، مصرف غذا های سالم مثل میوه ها، سبزی ها، ماهی و مرغ، تخم مرغ، مغز ها و غلات کامل، پرهیز از کشیدن سیگار و مدیریت استرس و اضطراب می توان از ابتلا به سندرم متابولیک جلوگیری کرد. انتهای پیام/ ...
ساعت فعالیت های ورزشی مان را با کرونا کوک نکنیم!
...، فشار خون، قند خون، دیابت یا درد مفاصل دارند باید در انتخاب ورزش دقت کنند و هر لحظه که هنگام ورزش احساس درد کردند، آن حرکت ورزشی را متوقف کنند. چرا که ورزش باید باعث ایجاد نشاط و آرامش کند و هر گونه درد در هنگام ورزش با اصول و ساختار ورزش منافات دارد. در پایان باید گفت شرایط حاکم بر جامعه در این ایام دشوار است و باید سعی کنیم با حفظ فعالیت های فیزیکی در حد متعادل، جسم و ذهن خود را سالم نگه داریم تا در برابر ویروس کرونا مقاوم تر باشیم و با پایان دوران کرونا نیز با ادامه ورزش ، در جستجوی تنی سالم و روانی آسوده باشیم. ...
ارتباط قند خون بالا و 2نوع سکته
پس از سه سال، خطر تقریبا به سطح فردی غیر سیگاری می رسد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا به این نکته اشاره دارد که ترک سیگار توانایی بدن برای استفاده از انسولین را افزایش می دهد که به مدیریت بهتر قند خون کمک می کند. حفظ وزن سالم کاهش وزن می تواند به بازگشت قند خون به سطح عادی کمک کند، در شرایطی که خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
همچنین به کاهش سطو ح HbA1c کمک می کند و سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و این مساله به خصوص در صورتی مهم است که وزن اضافی در اطراف شکم داشته باشید. کم تر بخورید. کربوهیدرات ها و چربی های سالم تر همراه با کنترل اندازه غذایی به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید. 9. به طور منظم ورزش کنید: ورزش کردن فقط یک راه عالی برای از دست دادن وزن نیست، ورزش کردن به طور منظم حساسیت انسولین را
ورزش های آبی به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مطالعات نشان می دهد تمرینات مبتنی بر آب فواید زیادی از جمله بهبود راه رفتن، حفظ تعادل و بهبود تحرک دارند. همچنین تصور می شود که ورزش های آبی ، مزایایی را برای بهداشت و سلامت روان افراد ارائه می دهد. این مطالعه به بررسی تأثیرات طولانی مدت ورزش هوازی منظم و مبتنی بر آب بر سلامت قلب و عروق پرداخته است، در این مطالعه 80 نفر از افراد بالای 55 سال با
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
حمله قلبی و سکته مغزی فراهم کند.) درمان به شما امکان می دهد دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشید و از خود مراقبت بیشتری کنید. درمان و پیشگیری فشار خون بالا نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که شامل: نظارت بر فشار خون در خانه 150 دقیقه ورزش در هر هفته داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب بدون نمک اضافه شده حفظ وزن ایده آل فشار
آغاز یازدهمین بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه با شعار "تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا" از 15 دی ماه
به گزارش برنا؛ زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از آغاز یازدهمین بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه با شعار "تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا" از 15 تا 30 دی ماه 99 خبر داد و گفت: اگرچه رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی لازمه برخورداری از سلامت است، اما در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. برای صبحانه این ها را بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری
5 راه مهم برای حفظ سلامت کلیه ها
سرویس ورزشی وسلامت وقایع اتفاقیه - حفظ سلامت کلیه ها برای برخورداری از وضعیت جسمی مطلوب ضرورت دارد و لازم است افراد به سلامت کلیه های خود دقت داشته باشند تا کلیه ها نیز بتوانند از سلامت بدن مراقبت کنند 1- در این اینفوگرافیک به پنج راه برای سالم نگه داشتن کلیه اشاره شده است 2- هفت نکته مهم برای حفظ سلامت کلیه ها از قدیم شنیده ایم که: مراقب باش کلیه هات سرما نخورن
10 نسخه فوق العاده برای داشتن چهره جوان
است . سیب زمینی اثر خنک کنندگی و آرامش بخشی دارد و شما را تازه نگه می دارد داشتن چهره ای جوان و جذاب با مصرف تخم مرغ: تخم مرغ،حاوی پروتئین و برای پوست ضروری است که آن را سالم و جوان نگه می دارد. می تواند با عصاره پرتقال مخلوط شود که باعث افزایش تولید کلاژن می شود و باعث می شود پوست به ظاهر الاستیک، محکم و درخشان شود چای سبز و لیمو برای داشتن چهره ای شاداب و جوان
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
ایرنا زندگی: اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید
مواد غذایی که برای افراد بالای 50 سال مفید است
اجتناب ناپذیر نیستند اما سبک زندگی و عادت های غذایی تفاوت زیادی ایجاد می کنند؛ بنابراین، انتخاب عادت های غذایی سالم ممکن است بهترین روش برای حفظ سلامت مردان بالا پنجاه سالگی باشد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ... حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، تراکم آهسته پلاک داخل رگ های خونی و افزایش کلسترول خوب کمک می کنند، ماهی های چرب همچنین می توانند
تاثیر ورزش بر کودکان و زندگی سالم در جامعه
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت به نقل از بهداشت نیوز،ایرج بیگلری اظهار کرد: فعالیت فیزیکی در کودکان به دلایل مختلفی مهم است چراکه به کاهش اضافه وزن و چاقی کمک می کند همچنین افزایش قدرت در ماهیچه ها و استخوان ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود می بخشد. وی ورزش را یک جزء حیاتی از رشد هر کودکی دانست و گفت: ورزش، پایه های زندگی سالم را تشکیل می دهد و باعث ارتقاء رشد و توسعه سلامتی
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
/> رژیم های سریع معمولا کم کالری هستند و هدفشان کاهش وزن بالا در مدت کوتاه است. بعد از تولد نوزاد بدن برای ترمیم و ریکاوری به مواد مغذی سالم نیاز دارد تا به سالم ترین حالت خود بازگردد و بتواند به اندازه برای نوزاد شیر تولید کند. به جای مصرف غذا های کم خاصیت که فقط باعث احساس سیری می شوند به دنبال غذا های مفید و مغذی باشید. 3. وعده ها و میان وعده های سالم انتخاب کنید
خوراکی های سالم برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برای داشتن سلامتی و انرژی بیشتر در طول رژیم خود باید ورزش کنید. این بدان معناست که شاید زمان آن رسیده است که در مورد رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، کربوهیدرات های تصفیه شده و قند را حذف کنید و در عوض، روی میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، چربی های خوب و فیبر تمرکز کنید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود با کالری کمتر، سریعتر وزن کم کنید: بادام
خوراکی هایی که باعث خنده بر لب می شوند
سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است که به شادی کمک می کند. غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به ایجاد احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای بهبود میکروبیوتای روده ضروری هستند و اثبات شده است که اثرات اضطراب، استرس، افسردگی را بهبود می بخشد و
راه های افزایش امید به زندگی
درون شریان ها می توانند لخته خون ایجاد کنند و سیستم دفاعی بدن در پاسخ به باکتری ها، ملتهب می گردد. این التهاب به نوبه خود باعث باریک شدن شریان ها می شود. در این صورت قلب سخت تر کار می کند و می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. 9. رژیم غذایی گیاه خواری داشته باشید راهکار های افزایش امید به زندگی و طول عمر تا حدودی به سه عامل بستگی دارد: حفظ وزن مناسب و سالم
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
را افزایش می دهد. به گفته ی دکتر فلانگان، تعجب آور نیست که مردم معمولا در دوران دنیاگیری تمایل کمتری به مشارکت در عادت های سالم دارند؛ زیرا بسیاری از جنبه های سلامتی با هم در ارتباط هستند. استرس می تواند به خواب ضعیف منجر شود که به نوبه ی خود می تواند موجب می شود افراد کمتر ورزش کنند، غذای بی کیفیت بیشتری بخورند و افزایش وزن پیدا کنند. دکتر فلانگان امیدوار است این یافته ها
چربی نخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
15 درصد کمتر است. 4- ممکن است وزن اضافه کنید رژیم های غذایی کم چربی جلوی چربی سوزی بدن را می گیرند. طبق تحقیقات، برخی چربی های سالم مثل چربی های موجود در بادام ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. 5- عضله سازی سخت تر خواهد شد مصرف چربی های مفید و انجام ورزش به طور منظم می تواند به عضله سازی کمک کند. مصرف چربی می تواند تراکم چربی بدن را افزایش دهد و
هنری به نام "خوردن موادغذایی سالم" در بحران کرونا
به گزارش ملیت به نقل از ایسنا، اگرچه رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی لازمه برخورداری از سلامت است، ولی در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی تغذیه ای سالم یکی از مهمترین و اساسی ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیمارهای قلبی- عروقی، کبدی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و
طرز تهیه کوکو یا کتلت ماش بسیار خوشمزه و مقوی در 30 دقیقه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، طرز تهیه کتلت ماش و کوکوی ماش پیشنهاداتی جذاب برای کسانی که به فکر آشپزی با موادی سالم و فوق العاده مقوی هستند. کوکو یا کتلت ماش یکی از غذا های کم تر شناخته شده ایرانی است که می تواند انتخاب خوبی برای وعده های عصرانه یا شام هم باشد. استفاده از جوانه ماش بیشتر از ماش در ایران رایج شده است. دو دل نباشید و طرز تهیه کوکوی ماش به همراه فوت و فن ها و خواص
تولید مرغ سایز و نقش آن در امنیت غذایی کشور
از مرغ لاین، مرغ اجداد و از مرغ اجداد، مرغ مادر و از مرغ مادر، جوجه گوشتی تولید می شود. ورمقانی افزود: گله های تجارتی در دنیا متشکل از سه تا چهار لاین، A,B,C,D هستند، لاین های A,B به عنوان لاین های پدری بوده و بر اساس صفات وزن بدن، فرم بدن، سرعت رشد، ضریب تبدیل غذایی و میزان نطفه داری انتخاب می شوند. لاین های C,D لاین های مادری بوده و بیشتر از نظر صفات تولید تخم مرغ، جوجه آوری و سایر
این مواد غذایی حسابی شما را چاق می کنند
رویداد24 همانطور که چاقی برای بدن ضرر دارد، لاغری هم مشکلات زیادی برای سلامت افراد به وجود می آورد. کسی که شاخص BMI زیر 18.5 داشته باشید آدم لاغر حساب می شود و این یعنی بدنش برای سلامتی به چاق شدن نیاز دارد. این اضافه کردن وزن، تنها با تغذیه برخی از مواد غذایی سالم ممکن است. در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید: 1: برنج برنج غذایی با کربوهیدرات بالا و پرکالری
