خانه
چند توصیه کاربردی برای حفظ روحیه مثبت در دوران همه گیری کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
و روی پنجره ها کرکره هایی نصب کنید البته طوری که چندان جلوی نور آفتاب را نگیرند. نظم و ترتیب پژوهش ها نشان می دهد که بی نظمی باعث افزایش میزان هورمون کورتیزول یا هورمون تنش و استرس می شود. شاید به این دلیل که بی نظمی باعث برانگیختن محرک های متناقضی در مغز می شود و ما ناچاریم تلاش بیشتری برای تفکیک سیگنال های مضر بکنیم. دکتر النور راتکلیف، روان شناس محیطی از دانشگاه ...
چگونه خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم باشد؟+ 5 دلیل
. اضطراب و تنش باعث می شود نتوانیم درست بخوابیم و وقتی خواب کافی نداریم، همین وضعیت روی سلامت روان ما تاثیرگذار است. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن تقریبا این روزها همه نگران سلامتی خودشان هستند. شاید برایتان جالب باشد بدانید که خواب کافی و مناسب می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مطالعات انجام شده توسط بنیاد ملی خواب نشان می دهد که کمبود خواب برای بدن مشکلاتی را به وجود می ...
کووید 19 و اختلالات شناختی
اهمیت این بیماری در این است که متخصصان و روان شناسان هر روز اطلاعات بیشتری از این تهدید جهانی به دست می آورند. به گفته پروفسور ایگور کورالینک، عصب شناس دانشگاه فینبرگ، عفونت ناشی از این ویروس ممکن است با نشانه های اولیه عصب شناختی بروز کند؛ بدون این که در فرد علائمی از تب، سرفه یا مشکل تنفسی وجود داشته باشد. بر همین اساس، تحقیقات انجام شده روی بیماران مبتلا به کووید 19 نشان ...
روش های تقویت مغز پس از دوره مبارزه با کرونا
از پژوهش هایی که اخیرا انجام شده، اثرات منفی انزوای ناشی از همه گیری کووید-19 را بر شناخت عاطفی نشان داده است اما این اثرات منفی در افرادی که طی دوره قرنطینه با دیگران در ارتباط بودند، کمتر بود. ایجاد ارتباطات اجتماعی و کاهش تنهایی نیز با کاهش خطر مرگ و میر و همچنین کاهش طیف گسترده ای از بیماری ها همراه است.بدین ترتیب، تنهایی و انزوای اجتماعی، مشکلات مهم سلامت عمومی به شمار می روند که به مداخله ...
چند توصیه مفید به افراد افسرده
...> - با دوستان و عزیزان خود در ارتباط باشید و از آن ها حمایت روانی و عاطفی بگیرید. همچنین می توانید هر روز افکار و احساسات خود را روی کاغذ بیاورید چرا که یادداشت نوشتنِ آزادانه به شما کمک می کند تا این احساسات را جاری کرده و از ذهن خود به تدریج خارج کنید. - اگر در انجام مراحل بالا به موفقیتی دست پیدا کنید به تدریج می توانید سراغ انجام فعالیت های مورد علاقه خود بروید. انجام سرگرمی ها و کار ...
اثربخشی سریع طب سوزنی در کاهش استرس
به سه حیطه مهم پزشکی برای تکمیل درمان های روتین ورود پیدا کرده است: اول، اختلالات درد (عضلات، مفاصل و اعصاب) نظیر میگرن، گردن درد، شانه درد، کمردرد، زانو درد، فلج عصب فاسیال صورت و ام اس. دوم، درمان بیماری های روان تنی ناشی از فشار عصبی و همچنین اختلالات خلقی نظیر اضطراب و افسردگی خفیف تا متوسط و سوم، جوانسازی نسبی چه در پوست و چه در جسم (رفع خستگی و افزایش توان حرکتی). او تاکید کرد: یکی ...
چگونه رخدادهای استرس زا باعث سرطان می شوند؟
به گزارش ساینس دیلی، این تحقیق که در Frontiers in Immunology به چاپ رسیده به مرور مطالعاتی که در طول بیش از یک دهه، در زمینه آنالیز رفتار ژن ها تحت تاثیر MBIs انجام شده، می پردازد. متخصصان دانشگاه با بررسی 18 مطالعه که در طول بیش از 11 سال به آنالیز 746 شرکت کننده پرداخته اند، به این نتیجه رسیدند که این تمرینات باعث می شوند الگوهای مولکولی در بدن دستخوش تغییر شده و به سلامت ذهنی و جسمی ...
تغییرات مغز در پیری چگونه است؟
...> اولین عاملی که انجام مداوم و منظم آن، یک راه موثر برای مقابله با تغییرات مغز در پیری به حساب آمده، ورزش است. انجام ترکیبی از ورزش های هوازی و مقاومتی با شدت متوسط به مدت حداقل 45 دقیقه در هر جلسه، در بیشتر روزهای هفته، می تواند به طور قابل توجهی قدرت مغز سالمندان را در افراد 50 سال به بالا افزایش دهد. رقص از دیگر مواردی است که تاثیرات ضد پیری بر مغز سالمندان دارد. مطالعه انجام شده توسط ...
پساکرونا از مشکلات روحی و روانی تا افزایش افسردگی ها / یادگارهای تلخ کرونا
.... دور کردن کودکان از اخبار کرونایی وی بیان داشت: درک اتفاقاتی که در اطراف رخ می دهد، اغلب برای کودکان دشوار و حل آن به تنهایی برایشان غیرممکن است و معنایی که در ذهن بزرگسالان از همه گیری این ویروس وجود دارد با ذهن کودکان متفاوت است، بنابراین باید کودکان در معرض اخباری که دارای معنایی متفاوت و در نهایت باعث کج فهمی و اضطراب می شود، قرار نگیرند. پورخیاط گفت ...
علائم هیستری، بیماری که عاشق خانم هاست!
...> علائم کمتر شایع دیگر نیز عبارت هستند از: بی حس شدن اندام ها مور مور شدن گزگز کردن نفس تنگی اضطراب غش کردن عصبی بودن بی خوابی زودرنجی آشفتگی نابینایی و مشکلات بینایی مشکل بلعیدن عدم تعادل علل ابتلا به بیماری هیستری افراد مبتلا، اغلب تعارضات عمیق درون روانی دارند. علل این بیماری بسیار پیچیده و برخاسته از ...
با این راهکارها با فراموشی خداحافظی کنید
...> طفره نروید ممکن است کاری را به دلیل عدم جذابیت و وقت گیر بودن ، استرس زیاد و عدم اهمیت به تعویق بیندازید. اما در موعد مقرر برای انجام دادنش دست و پا بزنید. زیرا آن کار را به طور کلی فراموش کرده اید یا پشت گوش انداخته اید. عوامل حواس پرتی را شناسایی کنید در زندگی پر مشغله عوامل بسیاری وجود دارند که مانع تمرکز شما می شوند و حواس تان را از انجام کارهای مهم پرت می ...
کتاب روانشناسی فرهنگی منتشر شد
توانند در بین فرهنگ ها متفاوت باشند، آیا فرهنگ مستقل از ذهن است یا با ذهن درهم بافته شده است؟ ویژگی های جهانی روانشناختی و سطوح تحلیل، پایگاه داده های روانشناختی تا حد زیادی غیرمعمول است، چرا روانشناسی فرهنگی را مطالعه می کنیم؟ شما محصول فرهنگ خودتان هستید و روانشناسی فرهنگی از کجا می آید؟ مورد بررسی قرار گرفته است . فصل دوم فرهنگ و طبیعت انسان. مباحث این فصل شامل آیا انسان ها تنها ...
روش های موثر در کنترل پرخوری
، بنابراین انجام کاری برای حواس پرتی به مدت 10 دقیقه یا تقریباً ممکن است برای شکستن ولع مصرف کافی باشد. با یک دوست تماس بگیرید چند دقیقه وقت بگذارید تا با شخصی که برایتان مهم است ارتباط برقرار کنید. این کار، روحیه شما را بالا می برد و ذهن شما از فکر غذا خوردن منحرف می شود.
10 نشانه بروز مشکل در بدن
را بهتر می شناسد و زمانی که با مساله ای غیر معمول مواجه می شود نباید علائم را نادیده بگیرد، به ویژه اگر برای چند روز ادامه داشته باشند. علائمی که با آنها مواجه هستید می توانند نشانه اولیه از بروز مساله ای جدی باشند. در ادامه با 10 نشانه غیر معمول که نباید بی تفاوت از کنار آن عبور کرد، بیشتر آشنا می شویم. احساس خارش و خزش در پاها درد، خارش یا احساس ضربان در پاها از ...
دلیل احساس تنهایی زنان در دوران بارداری
حضور در جمع های دوستانه می تواند باعث انزوا شود .زنانی که بارداری اول را تجربه می کنند، در این دوران بسیار حساس تر هستند. دوستان و خانواده ممکن است به دلیل استراحت کردن تان، فاصله خود را از شما حفظ کنند، بدون این که بدانند این فاصله می تواند بر سلامت روان تان تاثیر بگذارد. بسیار مهم است که این احساسات را عادی کرده و از سیستم حمایتی خود بهره ببرید، اگر زود با این احساسات مقابله نکنید ...
شش روش برای بازیابی مغز یک سال پس از دنیاگیری کرونا
شکی نیست سال 2020 سال سخت و دردناکی برای تمام افراد بود؛ اما حالا با توزیع واکسن کووید 19، امید به بازگشت به زندگی عادی در سال 2021 افزایش یافته است. بااین حال، ماه ها اضطراب و اندوه و تنهایی می تواند تأثیر منفی زیادی بر روان افراد گذاشته باشد که رهایی از آن کار دشواری است. استرس مزمن می تواند بر مغز تأثیر بگذارد و گاهی در چنین وضعیتی علاقه ای به انجام کارهایی ندارید که حالتان را بهتر می کنند ...
اضطراب را می توان مدیریت کرد
تاثیر تمرین 45 دقیقه ای را داشته باشد. هر یک از اینها می تواند برای چند ساعت احساس خوبی به شما بدهد، مانند آسپرین برای درمان سردرد. اگر مرتباً ورزش می کنید یعنی حداقل 3 بار در هفته، پس در وهله اول کمتر احساس اضطراب می کنید. 3٫ محیط زیبا: حتی وجود یک گیاه در اتاق یا وجود تصاویر طبیعت در خانه باعث می شود کمتر احساس اضطراب، عصبانیت یا استرس کنید اما اگر به طبیعت بروید بسیار بهتر است ...
نقش خطاهای شناختی در کاهش سلامت روان
.... خطاهای شناختی بر روابط زناشویی، موقعیت شغلی، سبک زندگی و بسیاری از ابعاد دیگر زندگی فرد تأثیرات مخربی می گذارند. نشست نقش خطاهای شناختی در کاهش سلامت روان روز سه شنبه 16 دی ماه ساعت 20 با حضور و ارائه دکتر محمدعلی اسلامی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبایی برگزار می شود. شرکت در این برنامه از طریق لینک https://meeting.atu.ac.ir/ch/constues و انتخاب گزینه برای علاقه مندان فراهم شده است. انتهای پیام ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
هراس های مختلف با نگرانی تقریباً ثابت و اغلب علائم جسمی مشخص می شود که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند. آیا اضطراب می تواند باعث افزایش فشار خون شود ؟ اضطراب لحظه ای به همان روشی که فشار روانی ایجاد می کند، بر فشار خون نیز تأثیر می گذارد. این امر، سیستم عصبی سمپاتیک شما را راه می اندازد، هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند که می تواند ضربان قلب و فشار خون را ...
علت ایجاد و تشدید تیک عصبی در کودکان چیست؟
عصبی در کودکان بعد از انجام MRI و آزمایشات لازم،درمان دارویی را جهت از بین بردن یا تخفیف در بیماری توصیه می کند. این فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان عنوان کرد:به غیر از درمان دارویی انجام برخی موارد مانند رعایت بهداشت خواب، یافتن علت اضطراب و از بین بردن آن،عدم استفاده از بازی های کامپیوتری و هیجانی نیز توسط خانواده ها می تواند در کنار دارو درمانی به کاهش یا از بین رفتن تیک عصبی در کودکان ...
چرا خبرنگاری به عنوان شغلی سخت و زیان آور قلمداد می شود؟ جان برکفانی با سلاح قلم
ارائه اخباری درست و دسته اول در راستای آگاه سازی جامعه گام بردارد. خبرنگار باید بتواند با در خطر انداختن امنیت خود، فسادهای احتمالی در جامعه را پیگیری کند و در مسیر هدف خود، بتواند دموکراسی و عدالت خواهی را ترویج کند. از سوی دیگر یک خبرنگار هر روز در معرض اخبار منفی بسیاری قرار دارد که سلامت روحی او را نیز مورد تهدید قرار می دهد. حسین ابراهیمی، روانشناس و مدرس دانشگاه در این ...
ساعت فعالیت های ورزشی مان را با کرونا کوک نکنیم!
افرادی که دارای مشکلات زمینه ای هستند حتماً باید زیر نظر پزشک یا متخصص ورزش انجام شود تا خدای ناکرده عوارض ناشی از آسیب های احتمالی موجب تشدید بیماری شان نشود. در مجموع می توان نتیجه گرفت ورزش در دوران کرونا بیش از هر زمان دیگری مهمتر است. چرا که کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی، علاوه بر ایراد صدمات جسمی، باعث ناراحتی های روحی و روانی نیز می شود که ورزش سدی محکم در برابر این دست مشکلات روحی ...
مشکلات جنسی مردانه و روش های درمان
بهبود روابط جنسی چه کنیم؟ تا این جا به مشکلات شایع جنسی که آقایان گرفتار آن ها می شوند اشاره کردیم. حالا می خواهیم راه هایی برای بهبود روابطتان به شما آموزش دهیم. رابطه جنسی شما، الزاماً نباید مانند آنچه در ذهن دارید و آنگونه که تصور می کنید، عالی و بدون نقص باشد. بلکه این شما و شریک جنسی تان هستید که باید دریابید از چه نوع رابطه ای لذت می برید، چگونه برانگیخته می شوید و چطور ...
رفع اختلالات خواب با استفاده از هوش مصنوعی
را در سطوح مختلف در مغز تشخیص می دهد. آزمایش های انجام شده در برشهای مغز موش نشان داد که سنسور به سیگنال های سروتونین ارسال شده است و بین نورون ها در نقاط ارتباطات سیناپسی پاسخ می دهد؛ در همین حال آزمایش های روی سلول های ظروف پتری نشان داد که سنسور می تواند به طور موثری تغییرات را در این سیگنال های ناشی از مواد مخدر از جمله کوکائین، MDMA (همچنین به عنوان یک قرص اکستازی) و چندین داروی ضد ...
عادت های غلطی که انرژی مغز را کم می کند
باشد و در نهایت افراد را دچار بیماری آلزایمر کند، لذا توصیه می شود ساعات خواب منظمی داشته باشید. 2- تنهایی آنچه در زندگی همه ما مهم و کاربردی می تواند باشد احساس واقعی ارتباط با دیگران است، افرادی که این ارتباط واقعی را حتی با چند دوست صمیمی دارند، خوشحال ترند و همین امر باعث می شود مغز آن ها درگیر نشده و به آلزایمرمبتلا نشوند. 3- خوردن غذا های ناسالم و مضر ...
یافته جدید دانشمندان: ابتلا به کرونا منجر به خونریزی های کوچک مغزی می شود
هستند که درک بهتر از ساز و کار واکنش بدن انسان به ویروس کرونا بتواند به آنها برای معالجه بیماران مبتلا به کووید 19 کمک کند. بیماری همه گیر کووید 19 هر چند از اساس یک بیماری دستگاه تنفسی محسوب می شود اما مبتلایان ممکن است از اختلالات عصبی مانند سردرد، روان آشفتگی، اختلال شناختی، گیجی، خستگی و لطمه به حس بویایی نیز رنج ببرند. بیماری کووید 19 همچنین ممکن است منجر به سکته مغزی و دیگر آسیب های عصبی بشود. پیش از این نیز نتیجه چند تحقیق نشان داده بود که بیماری کووید 19 ممکن است واکنش التهابی و آسیب های عروقی را به دنبال داشته باشد. ...
چرا زیاد نشستن برای سلامتی مضر است
٫ طول عمر را کوتاه می کند: اگر هر بار ساعات طولانی را دراز بکشید، به احتمال زیاد عمرتان کوتاه تر می شود و با این شیوه اگر هر روز هم ورزش کنید، باز تاثیری ندارد. البته لزومی ندارد که به ورزشگاه بروید. با انجام این کار زمان حتی کوتاه تر می شود. 3٫ موجب زوال عقل می شود: اگر بیش از حد بنشینید، مغز شما دقیقاً مانند فرد مبتلا به زوال عقل می شود. نشستن همچنین خطر ابتلا به ...
