خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
داشته باشد کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می گیرد. مصرف لبنیات یکی از راه های پیشگیری از آلودگی هواست. توصیه می کنیم مصرف دوغ و ماست های پروبیوتیک را در برنامه غذایی خود قرار دهید. از طرف دیگر زمانی که آلاینده ها در هوا موج می زنند، امکان جذب ویتامین D از طریق پوست کاهش پیدا می کند. بهتر است مواد غذایی سرشار از این ویتامین مثل ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین میل کنید. روغن ماهی
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی
تغذیه سالم مانع از جذب سموم می شود
گروه جامعه: یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تغذیه سالم می تواند از جذب سموم آلوده هوا جلوگیری کند به ارائه نکاتی در این زمینه پرداخت.سیدعلی کشاورز، در خصوص اهمیت تغذیه سالم برای کاهش عوارض آلودگی هوا، گفت: آلودگی هوا مجموعه ای از سموم مختلف است که با تغذیه سالم می توان جلوی جذب آنها را از طریق بدن گرفت و یا روند جذب آنها را با اختلال رو به رو کرد برای مثال سرب با ویتامین C دفع می شود و همانطور
آلودگی هوا را از رو ببریم/تنباکوی جدید چه بلایی سر ما می آورد؟
نیتراتی که از خاک ممکن است جذب کرده باشد وارد آب شود. وجود ماده ای به نام پکتین در سیب، سرب را از بدن دفع می کند. هر قدر مصرف سیب در طول روز بیشتر باشد، برای کاهش عوارض آلودگی هوا بهتر است. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی و غلات سبوس دار هم تا حدی این خاصیت را دارند. اسید های چرب امگا 3 در بذر کتان هم احتمال ابتلا به آسم را کاهش می دهد. مقداری از بذر
ترکیب جادویی در رشد قد کودکان!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، او تاکید کرد: به طور متوسط بدن ما به 800 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. وقتی یک لیوان شیر می نوشیم به اندازه 250 تا 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن می شود. مظهری با اشاره به کاهش مصرف شیر در کشور و قطع یارانه شیر گفت: یارانه شیر را قطع می کنند که باعث کاهش مصرف شیر در کشور شده است و بعد مجبور می شوند میلیاردها دلار هزینه واردات داروهای خاص برای درمان
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه/هشت ماده غذایی را در یخچال نگذارید
بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا سه است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب ، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. روغن کتان
تقویت معده با استفاده از فلفل سبز
سیتریک اسید و پالمی تیک اسید و پنتوزان و پکتین نیز وجود دارد . در هز یک صد گرم قسمت قابل خوردن فلفل سبز تند ( غلاف سبز نارس خام بدون تخم ) مواد زیر وجود دارد. : آب 88 گرم ، پروتئین 3/1 گرم ، مواد چرب 2/0 گرم ، هیدراتهای کربن 9 گرم ، خاکستر 6/0 گرم ، کلسیم 10 میلی گرم ، فسفر 25 میلی گرم ، آهن 7/0 میلی گگرم ، ویتامین A 77 واحد بین المللی ، تیامین 09/0 میلی گرم ، رایبو فلاوین 06/0
کبد چطور چرب می شود؟
شکستن چربی ها در بدن دارد. حال در صورت بروز اختلال در آن، چربی در کبد رسوب کرده و موجب ایجاد کبد چرب می شود. در عین حال تجمع چربی در کبد، نتیجه اختلال در یکی از چرخه های گردشی بین سلول های کبد و بافت های چربی حاصل می شود. علویان ادامه داد: در واقع چهار چرخه به صورت جداگانه و یا با هم در ایجاد کبد چرب موثرند که عبارتند از افزایش تحویل اسیدهای چرب آزاد به کبد، افزایش تولید اسیدهای چرب آزاد در
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری کووید 19 باید به تعادل و تنوع مصرف گروههای غذایی مختلف و جایگزین های آنها توجه داشته باشیم. فزونی ادامه داد: هموطنان حداقل دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا و همچنین سبزی خوردن و سالاد همراه غذا را مصرف کنند. از دیگر توصیه های وی می توان به کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرادویه، پرهیز از مصرف فست فودها و حتی الامکان
بهترین خوراکی ها برای داشتن پوستی صاف
، یکی از منابع عالی بتاکاروتن است. بدن، بتاکاروتن را به ویتامین A (نصف فنجان کدو حلوایی پخته، حدود 400 درصد ارزش روزانه ویتامین A را داراست) تبدیل می کندکه برای رشد سلول های پوست ضروری است. به گفته دکتر درایر، این، پوست را صاف، نرم و بدون چروک می کند. 26. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان، با داشتن 37 درصد نیاز روزانه ویتامین E در هر 32 گرم، به رفع جوش های پوست کمک می کند. 27. ژلاتین
مصرف زیاد قند، نمک و چربی احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف شود. وی اظهار داشت: علاوه بر آن توصیه می شود که مصرف فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند محدود شده تا احتمال ابتلای افراد به کرونا کمتر شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: عموم مردم در دوران قرنطینه به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و
با ویتامین های ضد سرطان آشنا شوید
آ است که در میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد. هویج، طالبی، کدوحلوایی، زردآلو و انبه و همچنین سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کلم منابع غنی بتاکاروتن هستند که می توانند موجب کاهش خطر بروز سرطان شوند، با این حال بیش از 5 هزار واحد بتاکاروتن در روز را نباید دریافت کرد. ویتامین دی: مطالعات نشان داده اند کسانی که سطوح بالای ویتامین دی را دریافت می کنند، در معرض خطر کمتری از ابتلا
توصیه های تغذیه ای در بیماری های تب دار به خصوص کرونا
یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند : انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و تخم مرغ توصیه می شود. مایعات : نوشیدن آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات مانند شیر و دوغ به عنوان بهترین نوشیدنی توصیه می شود تا بخشی از انرژی، پروتئین، بعضی ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین کند. نوشیدن مایعات به اندازه کافی و
خواص گواوا | خواص گواوا برای پوست | خواص ضد سرطان گواوا
عفونت های رایج و بیماری ها محافظت می کند. علاوه بر این، چشم شما را سالم نگه می دارد. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص خولنجان /خواص خولنجان برای پوست / عوارض خولنجان 2. کاهش خطر ابتلا به سرطان "لیکوپن، کورستین، ویتامین C و پلی فنول های دیگر به عنوان آنتی اکسیدان های قوی عمل می کنند که باعث می شود رادیکال های آزاد تولید شده در بدن را خنثی کنند و مانع از رشد سلول های
استقبال از مصرف روغن های حیوانی به دلیل افزایش قیمت روغن خوراکی/ مصرف بیش از حد روغن دنبه ریسک سکته قلبی ...
تبار ملکشاه در این باره به خبرنگار ایلنا می گوید: مطالبی در فضای مجازی عنوان می شود مبنی بر اینکه چربی دنبه گوسفند و روغن حیوانی هیچ ضرری برای بدن ندارد و افراد با این باور به سمت این نوع چربی ها می روند درحالی که هیچ کدام از این ادعاها و پندارها درست نیست. او ادامه می دهد: چربی ها شاید به تنهایی مشکل ساز نباشند اما در کنار عوامل دیگر مثل حرارت زیاد و کربوهیدرات ها مواد آروماتیک حلقوی
استقبال از مصرف روغن های حیوانی به دلیل افزایش قیمت روغن خوراکی/ مصرف بیش از حد روغن دنبه ریسک سکته قلبی ...
تبار ملکشاه در این باره به خبرنگار ایلنا می گوید: مطالبی در فضای مجازی عنوان می شود مبنی بر اینکه چربی دنبه گوسفند و روغن حیوانی هیچ ضرری برای بدن ندارد و افراد با این باور به سمت این نوع چربی ها می روند درحالی که هیچ کدام از این ادعاها و پندارها درست نیست. او ادامه می دهد: چربی ها شاید به تنهایی مشکل ساز نباشند اما در کنار عوامل دیگر مثل حرارت زیاد و کربوهیدرات ها مواد آروماتیک حلقوی
غذای خوب،نمره خوب
). آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. 13- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 14- برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز
میزان گوگرد در هوای تهران 2برابر شده است
گروه جامعه: دیروز با کمی عقب نشینی هوای تهران را در 17 نقطه از شهر در شرایط قابل قبول قرار داد، درحالیکه امروز با پایداری هوا و تردد خودروها، دوباره هوا به سمت خاکستری شدن پیش خواهد رفت!مدل های اقلیمی هم نشان می دهد که آسمان تا شش هفته آینده کماکان کم بارش و پایدار خواهد بود. با این توصیف آلودگی هوا تا بهمن ماه دست از سرما پایتخت نشین ها بر نخواهد داشت و اگر مثل این دو هفته از راهکارهای سلب
میزان گوگرد در هوای تهران 2برابر شده است
50 تا 100 قابل قبول یا سالم، بین 100 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس و 150 تا 200 ناسالم برای همه است. شاخص بین 200 تا 300 بسیار ناسالم و از 300 به بالا هم خطرناک است. تاکنون به عدد بالای 200 هم رسیده ایم؟ در سال های اخیر خیر. در روزهای آلوده شاخص روزانه حداکثر بین 150 تا 200 بوده است. میزان غلظت آلاینده ها در جو به دو عامل بستگی دارد؛ اول تولید آلودگی از منابع آلاینده و دوم وضعیت
دانستنی های مهم درباره پنیر
پنیر پاستوریزه منبع بسیار خوبی از پروتئین و کلسیم، فسفر و ویتامین گروه D، A است. 45 گرم پنیر معادل یک لیوان شیر است و متخصصان علم تغذیه مصرف روزانه 35 تا 45 گرم پنیر را توصیه می نمایند. ارزش تغذیه ای پنیر پنیر پاستوریزه منبع بسیار خوبی از پروتئین و کلسیم، فسفر و ویتامین گروه D، A است. 45 گرم پنیر معادل یک لیوان شیر است و متخصصان علم تغذیه مصرف روزانه 35 تا 45 گرم پنیر را
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
مغذی فوق را از طریق تغذیه مناسب برای بدن تامین کند باید از مکمل های غذایی استفاده کند، افزود: مکمل ویتامین C حداکثر روزی 1000 میلی گرم، مکمل ویتامین E 100 واحد بین المللی و مکمل ویتامین A ده هزار واحد بین المللی در روز توصیه می شود و بهتر است از مصرف فست فود و غذاهای حاوی نگه دارنده، کنسروی و خیلی چرب پرهیز کرد و سبزیجات را به صورت خام و تازه مصرف کرد. انتهای پیام/
هنگام آلودگی هوا باید این خوراکی ها را مصرف کنید!
در هوا کمک کننده باشد. منابع جذب آنتی اکسیدان ها، سبزیجات و میوه جات است. در هنگامی که آلودگی هوا بیش از حد استاندارد بالا است، در مجموع باید روزانه حدود 10 واحد میوه و سبزیجات به بدن برسد که از این 10 واحد، 6 واحد یعنی بیشترین واحد، سبزیجات باشد و بقیه از میوه ها مصرف شود. هر چه رنگ دانه های گیاهی و میوه ها بیشتر باشد، آنتی اکسیدان بیشتری دریافت می شود. به همین دلیل باید از
در هوای آلوده روزانه 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه میل کنید
پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد. مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. نقش منیزیم در کاهش جذب فلزات سنگین منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود. انواع سبزی های دارای رنگ سبز تیره غنی از این ماده مغذی هستند
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
(پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) به صورت منظم و روزانه حداقل دو عدد در روز با توجه به این که حاوی ویتامین C هستند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. - دریافت مکمل های توصیه شده از قبیل ویتامین D براساس پروتکل های ابلاغی برای گروه های سنی مختلف؛ مصرف منابع غذایی حاوی آهن مثل انواع گوشت و حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C (نارنج و آبلیموی تازه) می تواند باعث جذب بهتر آهن شود.
دانه ای برای کاهش چربی خون
ناطقان: نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف روزانه 6 گرم دانه کتان (بزرک) به عنوان مکمل رژیم ساده غذایی، برای کاهش چربی های خون موثر است. تخم کتان یا بزرک دارای مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 است و گمان می رود نقش مهمی در کاهش چربی های خون داشته باشد. در این مطالعه که به منظور تعیین اثر دانه کتان بر روی چربی های سرم انجام شد، چربی خون در 56 بیمار هایپرلیپیدمیک قبل و بعد از مصرف
طعم دارویی دوشاب درسرمای هوا
به گزارش گروه علمی - فرهنگی خبرگزاری صدا وسیما مرکز زنجان ؛ این نوشیدنی لذیذ حاوی ویتامین های A، B، c املاحی، چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است. شیره انگور و یا دوشاب، یکی از فرآورده های انگوراست که از آب انگوربه دست می آید و کالری فوق العاده بالایی دارد. شیره انگور، دارای قند بالایی بوده و بسیار مقوی و مغذی است، ضد نفخ است و در تقویت بنیه بدن تاثیر زیادی دارد، انرژی زا و
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
حدود 2 ماه بعد از عمل جراحی و آن هم به صورت بسیار محدود در رژیم روزانه خود داشته باشند. 2- غذاهای فرآوری شده نخورید انواع غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، ناگت، سوپ های آماده، غذاهای آماده، غذاهای کنسروی و سس های آماده حاوی حجم بالایی سدیم هستند. معمولاً به بیمارانی که عمل قلب باز انجام داده اند، توصیه می شود کمتر از 2 هزار میلی گرم نمک در طول روز مصرف کنند. این در
تفاوت های غذایی برنج قهوه ای و برنج سفید
مقدار زیادی فیبر می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. این بدان دلیل است که فیبر در روده باریک به چربی و کلسترول می رسد و اطمینان حاصل می کند که توسط بدن دفع می شود. بیماری قلبی. یک بررسی در سال 2017 نشان داد که مصرف بیشتر فیبر می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب یا سکته مغزی را تا 24 درصد کاهش دهد. سرطان. هر 10 گرم افزایش فیبر در رژیم غذایی با 7٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
