خانه
بهترین رژیم غذایی سال 2021 چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرات و عوارض مصرف روغن زیتون
بعد از مصرف روغن زیتون حتماً به پزشک مراجعه کنید و به یاد داشته باشید که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و بهتر است که از به وجود آمدن وضعیت های خطرناک باید هرچه سریع تر پیشگیری کنید. 3. تحریک پوست از عوارض روغن زیتون: همان گونه که قبل از این گفتیم، افراد با پوست چرب باید از مصرف روغن زیتون خودداری کنند. روغن زیتون می تواند باعث تحریک پوست در این افراد شود زیرا چربی آن به شدت ...
آیا ویتامین های ضد سرطان را می شناسید؟
. افرادی که اسید فولیک بیشتری دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. منبع:ایرنا سرطان ویتامین ضد سرطان مبارزه با سرطان ...
با ویتامین های ضد سرطان آشنا شوید
...، نیز حاوی سلنیوم هستند. امگا 3: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری های قلبی یا سکته مغزی می شود ضمن این که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد. بتاکاروتن: بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان مرتبط با ویتامین ...
تأثیر انار بر درمان کرونا/درمان موخوره با مواد غذایی
ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
سلامت نیوز : علاوه بر ماهی های چرب و مکمل های روغن ماهی، گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، اسیدهای چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی ...
کدام گروه خونی بیشتر از بقیه چاق می شود؟
شما دارای گروه خونی B هستید: 1.گوشت قرمز،ماهی،،هویج،گل کلم،بادمجون،چای،تخم مرغ ولبنیات کم چرب،سبزیجات سبز ادویه ها:فلفل، زنجبیل و ترب کوهی برای کاهش وزن به شما توصیه می شود. اگر شما دارای گروه خونی O هستید: گوشت قرمز،زیتون،فلفل سبز،اسفناج،کلم بروکلی،کدو تنبل،غذاهای دریایی،مصرف کمی غلات،حبوبات و لبنیات ادویه ها: نمک ید دار،کاری و جعفری برای کاهش وزن به شما توصیه می شود. ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب
.... چربی و شکر : مصرف چربی اشباع شده، شکر و نمک را محدود کنید : گوشت های فرآوری شده غذاهای مضر فست فود ها غذاهایی مانند جگرو گوشت، تخم مرغ ، شیر، خامه، کره، پنیر ، غذاهای سرخ شده، و روغن پالم چربی های اشباع شده دارند . علاوه بر آن گوشت گوساله حاوی چربی ترانس هستند مقدار چربی خوب را کاهش می دهد و مقدار چربی بد را در خون ...
کدام مواد غذایی درد را کاهش می دهد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، همه دردها بر اساس پاسخ التهابی بدن به وجود می آید. التهاب مزمن می تواند باعث بروز بیماری قلبی، آرتروز، آسم ، سرطان و زوال عقلی شود. به منظور تسکین دردها و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، باید التهاب را کنترل کرد. بعضی از مواد غذایی مانند شکر و آرد سفید باعث افزایش التهاب می شود، اما بعضی دیگر می تواند التهاب را کاهش دهد و با بیماری هامقابله کند. در ادامه به معرفی و بررسی ...
5 راه کلیدی تا بیشتر و بهتر عمر کنیم
، آجیل ها، غلات سبوس دار، چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و عدم دریافت غذاهای ناسالم مانند گوشت های قرمز و فرآوری شده، قند، نمک و چربی های ترانس رتبه بندی شده است. 2. فعالیت بدنی: میزان فعالیت یک بدن سالم با حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هر روز اندازه گیری می شود. 3. وزن: بدن سالم، بدنی است که وزن آن بر اساس شاخص توده بدنی طبیعی بین 18.5 تا 24.9 باشد. 4 ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد ...
کبد چطور چرب می شود؟
های آنها چاق نیست، با خطر جدی ابتلا به کبد چرب غیر الکلی همراه است. باید توجه داشت که برخی روش های سریع کاهش وزن مانند جراحی یا رژیم های بسیار سخت، می تواند سبب تشدید کبد چرب و بیماری کبد شود. کودکان هم در معرض خطرند ! در حالیست که این عوارض در نتیجه وجود سندرم متابولیک از سال ها قبل است. متاسفانه بزرگسالان توجه کافی به سلامت کودکان خود ندارند و به راحتی غذاهای آماده "FAST ...
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه/هشت ماده غذایی را در یخچال نگذارید
بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا سه است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب ، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. روغن کتان ...
اگر کبد چرب دارید به این غذاها لب نزنید
ابتلاء به کبد چرب هستند کبد غیرقابل برگشت است و منجر به مرگ می شود. وی با اشاره به نقش تغذیه نامناسب در بروز کبد چرب اظهار داشت: کاهش مصرف غذاهای فوری، ارزان و پرچرب، فست فودهایی که در روغن های اکسیدشده تهیه می شوند همچنین نان ها و برنجی که با آرد سفید تهیه شده اند؛ میوه ها، لبنیات، سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار افزایش مصرف نان های سبوس دار مانند نان جو، برنج قهوه ای (در صورت مصرف از برنج ...
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
منابع غذایی حاوی آهن مثل انواع گوشت و حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C (نارنج و آبلیموی تازه) می تواند باعث جذب بهتر آهن شود. - استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین 6 B مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها و مصرف غلات کامل سبوس دار حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم - مصرف مایعات گرم فراوان، آب آشامیدنی سالم، مصرف آب میوه تازه، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی ...
اندام ایده آل می خواهید این مطلب را بخوانید
بلند شوید قبل از کامل سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید. هیچ وقت نگذارید خیلی گرسنه شوید، چون سبب می شود بیشتر غذا بخورید. همچنین آرام غذا بخورید. غذاهای چرب و چیل را تا حد زیادی کاهش دهید از غذاهای دارای چربی هیدروژنه دوری کنید. یعنی سرخ کردنی ها و فست فودها که باعث افزایش ریسک ابتلا به سرطان و افزایش کلسترول بد خون هستند. برچسب غذاهایی را که می خرید، بخوانید تا این ...
غذاهای مضردرروزهای آلودگی هوا را بشناسیم
رطوبات بدن با مصرف بیشتر غذاهای خشک تری چون خشکبار، مغزها و...، مواردی است که باید رعایت شود.این متخصص طب ایرانی ادامه داد: پرهیز از خوردن غذاها و میوه های تر (آبدار) سریع الفساد مانند غذاهای حاوی گوشت و روغن زیاد، شیرینی، ماهی، شیر؛ و در میوه ها، آلو، شفتالو، هندوانه، خربزه، خیار، و برخی از سبزی ها نیز توصیه می شود.رضایی پور گفت: پرهیز از خوراکی های افزاینده غلظت خون مانند گوشت گاو، عدس، بادنجان ...
فواید و مضرات آویشن
نگرانی وجوددارد که ممکن است خطر خون ریزی اضافی را در حین و بعد از عمل افزایش دهد. حداقل 2 هفته قبل از جراحی برنامه ریزی شده استفاده از آویشن را متوقف کنید. اختلالات خون ریزی : آویشن ممکن است لخته شدن خون را کند، کند. مصرف آویشن ممکن است خطر خون ریزی شما را افزایش دهد؛ به خصوص اگر در مقادیر زیادی استفاده شود. شرایط حساس به هورمون مانند سرطان پستان؛ سرطان رحم؛ سرطان تخمدان؛ آندومتریوز یا فیبروم های رحمی: آویشن ممکن است مانند استروژن در بدن عمل کند. اگر شرایطی دارید که با قرار گرفتن در دسترس استروژن بدتر می شود؛ از آویشن استفاده نکنید. ...
خواص اعجاب انگیز سویا برای سلامتی و زیبایی
های چرب امگا 3 روغن سویا مانند جلبک و ماهی های چرب با اسید های چرب امگا 3 بارگیری می شود. این اتفاق از بدن در برابر بیماری های مختلف قلبی و عروقی محافظت می کند. سویا حاوی اسید فیتیک سویا دارای اسید فیتیک است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و می تواند با بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، دیابت، التهاب، تومور و ... مبارزه کند. کمک سویا به کاهش وزن ...
با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
تنقلات و فست فودها را افزایش داده است و مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پرچرب هستند، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و... می شوند و این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. این کارشناس با بیان اینکه تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا نقش مؤثری ...
آلودگی هوا کرونا را کشنده تر می کند
از استنشاق هوای آلوده توسط ریه ها، خطر بیماری های مزمن تنفسی، سرطان ریه، بیماری های مزمن انسدادی، آسم، ذات الریه و ... افزایش می یابد. ذرات معلق موجود در هوا باعث افزایش فشار خون می شود که بر سیستم قلبی، عروقی و دیگر سیستم های بدن اثر می گذارد به همین دلیل بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری کووید-19 در افرادی که در معرض آلودگی هوا هستند ممکن است کشنده تر باشد. معاون بهداشتی دانشگاه ...
معایب مصرف زیاد برنج سفید / برنج چه طبعی دارد؟
فراوانی جای داده اند و بیشتر از بقیه برنج سفید می خورند، فشار خون و تری گلیسیرید بالایی از دیگر افراد دارند. طبع برنج طبع برنج سرد و خشک است و مصلح آن زعفران، شوید، زیره سیاه و خیساندن در آب نمک است. به جای خوردن برنج سفید از انواع گوناگون و متنوع غلات سبوس دار استفاده کنید. اگر از روغن های جامد یا مایع برای پخت برنج استفاده می کنید، بهتر است بدانید که مناسب ترین روغن، روغن های ...
روغن مایع بهتر است یا جامد
خراب می شوند. مصرف روغن مایع چه مضراتی دارد؟ روغن های مایع هم دارای مضراتی است. در صورتی که از روغن مایع برای سرخ کردن استفاده کنید، موجب می شود تا روغن به سرعت اکسید شود. اکسید شدن روغن باعث می شود تا روغن سرطان زا شود. هرگز از روغن مایع برای سرخ کردن استفاده نکنید. در صورتی که می خواهید مواد غذایی را سرخ کنید حتما از روغن مایع سرخ کردنی یا روغن جامد استفاده کنید. به این شکل ...
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
افراد دور مصرف انواع روغن های جامد، کره و روغن نارگیل را خط بکشند و در صورت اجبار برای استفاده از روغن، سراغ روغن های گیاهی حاوی امگا 3 مانند روغن زیتون، روغن بذر کتان یا روغن کانولا بروند. 7- مراقب وزنتان باشید یکی از عوامل خطری که بیماران قلبی را تهدید می کند، ابتلا به چاقی یا اضافه وزن است. از طرفی، زمانی که بیمار تحت عمل جراحی قلب باز قرار می گیرد، نیاز به استراحت بیشتری ...
استقبال از مصرف روغن های حیوانی به دلیل افزایش قیمت روغن خوراکی/ مصرف بیش از حد روغن دنبه ریسک سکته قلبی ...
غذا با روغن گیاهی به واسطه حرارت بالا می تواند حاوی ترکیبات سرطان زا شود. این متخصص تغذیه در تشریح این موضوع اظهار می کند: برای مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: تقریبایک گرم کربوهیدرات هیدرات ها 4 کیلوکالری انرژی، یک گرم پروتئین 4 کیلو انرژی تولید می کند این در حالی است که یک گرم چربی 9 کیلو انرژی تولید می کند. ازآنجایی که افراد جامعه ی ما دارای اضافه وزن بوده و کالری دریافتی آن ها ...
استقبال از مصرف روغن های حیوانی به دلیل افزایش قیمت روغن خوراکی/ مصرف بیش از حد روغن دنبه ریسک سکته قلبی ...
غذا با روغن گیاهی به واسطه حرارت بالا می تواند حاوی ترکیبات سرطان زا شود. این متخصص تغذیه در تشریح این موضوع اظهار می کند: برای مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: تقریبایک گرم کربوهیدرات هیدرات ها 4 کیلوکالری انرژی، یک گرم پروتئین 4 کیلو انرژی تولید می کند این در حالی است که یک گرم چربی 9 کیلو انرژی تولید می کند. ازآنجایی که افراد جامعه ی ما دارای اضافه وزن بوده و کالری دریافتی آن ها ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده یکی از مهمترین وعده های غذایی که نباید به هیچ عنوان فراموش شود خوردن صبحانه است، اما خردن هر غذایی را ...
چرا باید در سال 2021 بیشتر آب بنوشید؟
وقتی دچار کم آبی مزمن شوید، بدن هورمون استرس کورتیزول را آزاد می کند و این می تواند بر وزن، قند خون و حتی عملکرد قلب تأثیر بگذارد. سال گذشته میلادی بسیار پر استرس بود، با این وجود به نظر می رسد می توان با هیدرانه کردن بدن از مشکلات مذکور پیشگیری کرد. به این موضوع دقت کنید که نباید نوشیدن آب را با نوشیدن قهوه، نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصنوعی و دیگر نوشیدنی های مصنوعی اشتباه بگیرید ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
کدوتنبل را در برنامه های کاهش وزن خود توصیه می کنند. 10. کدو حلوایی یک منبع غنی از بتا کاروتن رنگ نارنجی درخشان کدوتنبل نشان می دهد که یک منبع غنی از بتا کاروتن است. افرادی که رژیم غذایی غنی از بتا کاروتن هستن، کم تر مستعد ابتلا به سرطان هستند. بتا سیپتوکسانتین و کاروتنویید موجود در کدوتنبل خطر سرطان ریه در افراد سیگاری را کاهش می دهند. 11. کدو حلوایی برای کاهش ...
