خانه
عادت های بد تغذیه ای در دوران کرونا شما را به کشتن می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مخرب ترین مواد غذایی برای سلامت استخوان ها
- نوشیدنی های گازدار و دارای کافئین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه می تواند به بافت استخوان آسیب وارد کند. تحقیقات متعدد حاکی از وجود ترکیبات فسفر و کافئین در نوشابه ها است. همچنین سایر نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای و قهوه برای سلامت استخوان ها مفید نیستند. متخصصان تغذیه تاکید دارند علاوه بر خاصیت نامناسب این نوشیدنی ها، بسیاری از مردم آن ها را جایگزین ...
عوارض خوردن غذای چرب!
منفی متعددی بر سلامت قلب دارد. تحقیقات ثابت کرده اند که خوردن غذاهای سرخ شده باعث افزایش فشار خون، کاهش کلسترول HDL (خوب) و افزایش وزن و چاقی می شود و همانطور که می دانید همه این ها با بیماری قلبی در ارتباط است. خطر ابتلا به دیابت مصرف غذاهای چرب ممکن است با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد. مصرف فست فود، که نه تنها شامل غذاهای چرب بلکه نوشیدنی های شیرین نیز است، منجر به ...
کم تحرکی و چاقی نوجوانان را تهدید می کند
...،بر اساس نسبت قد و وزن با چربی های بدن محاسبه می شود و اطلاعات جامعی از وضعیت جسمانی دانش آموزان بدست می آید و.. اگر چه اجرای این ایده و طرح در وزارت آموزش و پرورش را مناسب تلقی می کنیم،اما برای به تحرک واداشتن جامعه به فعالیت جسمانی و ورزش روزانه باید تمام نهادها و سازمانها وارد عمل شوند.باید سه محور (منزل ،مدرسه و محله) را فعال کرد. این کار به تنهایی ازعهده آموزش و پرورش برنمی ...
مصرف ناشتا این نوشیدنی خوش رنگ لاغرتان می کند
. سعی کنید که در طول یک ماه 20 روز را با خوردن آب لیمو شروع کنید. اگر این عادت را اتخاذ کنید، وزن شما به طور چشمگیری کاهش خواهد یافت. البته این را نیز باید گفت که این عادت را حتی تا 10 سال باید ادامه داد. انواع گوناگون لیموها حاوی فیتونوترینت ها ( مواد مغذی گیاهی ) یا موادی هستند که بدن را در مقابل بیماری ها مصون می دارند. این فیتونوترینت ها دارای خاصیت های ضد اکسیداسیونی قوی هستند که مانع ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
... زمانی که سیگار را ترک می کنید، افزایش وزن بین 5 تا 10 پوند (2.2 تا 4.5 کیلوگرم) طی چند ماه نخست پس از ترک این عادت طبیعی است. اگر در عادات غذا خوردن شما نسبت به زمانی که سیگار می کشدید، تغییری ایجاد نشده باشد، وزنتان باید طی چند ماه به سطح پیشین باز گردد. با اختصاص زمان برای انجام ورزش در روز مانند 30 دقیقه پیاده روی می توانید آهنگ کاهش وزن خود را تسریع کرده یا شاید از افزایش وزن پیشگیری ...
مشاهده افزایش ابتلا به کرونا پس از انتشار دی اکسید نیتروژن در هوا
افزایش دهد. کارشناس بهداشت هوای معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود مردم برای کارهای غیرضروری از منزل خارج نشوند. استفاده از ماسک در صورت خروج از منزل، بسته بودن در و پنجره، خودداری از فعالیت های بدنی پرتحرک در فضای باز، مصرف غذاهای مفید و افزایش استفاده از سبزیجات و لبنیات و خودداری از مصرف فست فود نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. ...
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
توده ی عضلانی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن هستند. علاوه بر این ورزش کردن سبب افزایش شادی، بهبود سلامت روانی و بهتر خوابیدن می شود و حتی بر رابطه ی جنسی هم تاثیر می گذارد. این تمام فواید ورزش کردن نیست. ورزش کردن به حفظ سطح انرژی، کاهش خطر قلبی، تقویت حافظه و... کمک می کند. چه نوع ورزش هایی برای شروع مناسب اند؟ در ادامه به تعدادی از ورزش های ایدئال برای مبتدیان اشاره می ...
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد
...> اولیایی بیان کرد: استفاده از غذاهای فست فود و غذاهای کنسروی به شدت در این دوره سنی آسیب زننده است و سالمندان در این سنین باید نسبت به دریافت مواد غذایی سالم توجه کافی داشته باشند استفاده از گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی، فراورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب و حبوبات که از منابع خوب و گیاهی هستند در کنار غلات بسیار مناسب هستند.وی تصریح کرد: رعایت نظم، کنترل حجم وعده های غذایی، مصرف آب در کنار تقویت ...
تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد
...: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد. مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب ...
راه های نجات از کمردرد ناشی از دورکاری
حیاتی است. درد کمر بسیاری از افراد را درگیر کرده و با ماشینی شدن زندگی امروز میزان مبتلایان به این درد نیز افزایش یافته است؛ اما مراقبت از کمر ارزان و کارآمد است و می توان با انجام ورزش های ساده مربوط به کمر عواملی، چون سلامت جسم و روح، عادت های خواب، حفظ وزن مطلوب، دوری از استرس و افکار منفی را بهبود بخشید. نشستن طولانی مدت علاوه بر ایجاد مشکلات متعدد برای سلامت افراد، میزان ...
5 خاصیت لپه برای سلامت بدن
باعث کاهش سطح هموسیستئین می شود که یکی از عوامل دخیل در بیماری های قلبی است. منیزیم نیز به بهبود گردش خون، اکسیژن رسانی و تغذیه بدن کمک می کند. 3- سلامت دستگاه گوارش به دلیل آنکه لپه دارای فیبر محلول است مصرف آن می تواند خطر ابتلا به یبوست را کاهش دهد. همچنین متخصصان تاکید دارند خطر ابتلا به سایر بیماری های دستگاه گوارش مانند بیماری سندرم روده تحریک پذیر با مصرف لپه کاهش می ...
چه غذاهایی می توانند در طول زندگی ما قاتلمان باشند؟
صبحانه کامل تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد زیرا خوردن صبحانه باعث کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را بر طرف و دریافت الیاف و میوهای ویتامین دار بیشتری را در بدن فراهم می کند. میان وعده های کشنده براساس پژوهش ها مصرف تنقلات بی ارزش مانند انواع پفک، چیپس، نوشابه های گازدار، سس های چرب و. / / ازجمله دلایل شیوع انواع سوءتغذیه در کودکان کشورمان است. در ...
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا چیست؟
است این سبزیجات رنگی هم بیش از گذشته استفاده شود. وی خاطرنشان می کند: خوشبختانه در اکثر شهرهای ایران در هر چهار فصل سال انواع سبزیجات وجود دارد و خوردن میوه و سبزیجات حداقل دو بار در روز لازم است و حداکثر آن نامحدود است. بهتر است والدین و فرزندان در ایام کرونا و قرنطینه خانگی خوردن سبزیجات رنگی، گوجه فرنگی و هویج را در اولویت برنامه غذایی خانواده قرار دهند. مصرف شیر نیاز ...
مشاهده افزایش ابتلا به کرونا پس از انتشار دی اکسید نیتروژن در هوا
شود مردم برای کارهای غیرضروری از منزل خارج نشوند. استفاده از ماسک در صورت خروج از منزل، بسته بودن در و پنجره، خودداری از فعالیت های بدنی پرتحرک در فضای باز، مصرف غذاهای مفید و افزایش استفاده از سبزیجات و لبنیات و خودداری از مصرف فست فود نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. لینک کوتاه کپی لینک
ضروری ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن
ویژه ای داشته باشند. غلات، دانه ها و سبزی ها دارای سطح مناسبی از منیزیم هستند. مصرف برخی دارو ها و نیز بیماری های مزمن بلند مدت می تواند باعث کاهش منیزیم بدن در افراد کهنسال شود. از دیگر مواد ضروری برای افراد مسن می توان به ویتامین B12، پروبیوتیک ها (باکتری های مفید دستگاه گوارش)، اسید چرب امگا 3، روی، سلنیوم، پتاسیم، فولات، و فیبر اشاره کرد. مصرف لبو؛ راز جوان ماندن قلب/ مکمل انرژی زای طبیعی برای ورزشکاران دانستنی هایی علمی از خواص فوق العاده مفید لبو از فواید و مضرات برگ چغندر چه می دانید؟ +نحوه آب گیری برگ چغندر انتهای پیام/ ...
این 3 عادت غلط در زندگی باعث چاقی می شود
متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد. مهمترین عامل چاقی، خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است. اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می کنید می تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد. در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می تواند منشا شماری از بیماری های ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
شما کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون مغذی به مغز شما می رسد تا سلامت آن را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی سریع پنج روز در هفته یا 20 دقیقه آهسته سه بار در هفته برای دریافت مزایای آن کافی است. 2٫ یک وزن سالم داشته باشید کنترل دقیق شاخص توده بدن ( BMI ) با داشتن یک رژیم غذایی متعادل نیز ضروری است. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری هایی مانند ...
جلوگیری از چاقی دوران کرونا با کاهش دریافت موادغذایی پرکالری
هایی مثل هویج و انواع کلم ها جهت پیشگیری از ابتلاء به کووید 19 مفید و تأثیرگذار است. رئیس مرکز بهداشت شهرستان کاشان در خصوص پرهیزهای غذایی در دوران شیوع بیماری کووید 19، تصریح کرد: مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها ، انواع شیرینی ها، تنقلات شور و غذاهای چرب و سنگین، نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی و غذاهای خام یا نیم پز توصیه نمی شود و نباید مصرف شوند. وی اضافه کرد ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
به گزارش بهداشت نیوز ، به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن بهتر است سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود. البته باید توجه داشت در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود. توصیه می شود جهت محافظت خانواده خود از ابتلا به کرونا تغذیه سالم داشته باشید، بنابراین با رعایت توصیه های تغذیه ای زیر، به ...
عادت های سالمی که می توانند نتیجه عکس داشته باشند
...> به نظر می رسد که نوشیدن این نوع آب میوه ها راهی مناسب برای کاهش وزن و استراحت دادن به دستگاه گوارش باشد اما بیشترین دلیل کاهش وزن، نوشیدن آب است. علاوه بر این ما را از مواد مغذی و حیاتی مانند پروتئین ها و چربی ها محروم می کند. ریه ها، کبد و کلیه ها برای دفع سموم از بدن طراحی شده اند، بنابراین بهترین برنامه غذایی، برنامه ای است که ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سالم نگه داشتن این اندام ها را ...
مصرف فست فودها در هوای آلوده ممنوع/ شیرین بیان پر از خاصیت درمانی
کرد و گفت: اما افرادی که مجبور به خارج شدن از منزل برای حضور در محل کار هستند، باید نکات مهمی را رعایت کنند تا در معرض آسیب های آلودگی هوا قرار نگیرند. صمد پور درباره اینکه ماسک زدن می تواند جلوی ورود آلاینده ها به بدن را بگیرد یا نه، تصریح کرد: ماسک نمی تواند خیلی کمک کننده در برابر آلودگی هوا باشد زیرا ذرات آلاینده به قدری ریز است که از ماسک های معمولی هم عبور می کنند. این ...
عادت های غلطی که سلامت چشم را تهدید می کند
به گزارش بهداشت نیوز، با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: رژیم غذایی فقیر: مصرف بیش از حد فست فودها و اجتناب از مصرف کافی میوه و سبزیجات، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری، خطر ابتلا به بیماری های چشمی را تشدید می کند. سبزی های برگ دار، میوه های رنگارنگ و ماهی باعث جلوگیری یا مدیریت بیماری های ...
عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند
نصف جهان: برنامه غذایی مثل همه تأثیراتی که روی وزن یا سلامت پوست ما دارد، سلامت دندان ما را هم تحت تأثیر خودش قرار می دهد. چگونگی مصرف غذا، نوشیدنی و فعالیت ها سلامت دندان را تغییر می دهد. 25 درصد از بزرگسالان امریکایی بالای 65 سال تمام دندان های خود را از دست داده اند. چرا؟ شکر و دندان شکر دشمن شماره یک دندان شماست و هرچه مدت بیشتری در دهان شما بماند، بدتر می شود. قند توسط ...
روش های خانگی دفع سنگ کلیه
غذایی خود بگنجانند، اما نباید در نوشیدن ماء الشعیر زیاده روی کنند، زیرا مصرف بیش از حد این نوشیدنی سبب ابتلا به چاقی و اضافه وزن می شود. توجه داشته باشید که نوشیدنی های حاوی اسید فسفریک مانند کوکا و پپسی یا نوشیدنی های گازدار رنگی، شانس ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. نوشیدنی های اسیدی بهترین نوشیدنی ها قادر هستند که سنگ های کلیه را بشکنند. نوشیدنی های اسیدی و آبِ مرکباتی ...
کرونا باعث چاقی 56 درصد دانش آموزان شده؛ چه باید کرد؟
البته از قدم هایی نوشته ایم که هر کدام از ما از دست مان بر می آید تا برای پیشگیری از اضافه وزن و تغذیه بهتر در کودکان برداریم. در کنار همه این ها معرفی کوتاهی از طرح جدید آموزش و پرورش به نام کوچ هم داریم.در ضمن کرونا با فصل سرما همزمان شده بنابر این علاوه بر این پرونده در صفحه سلامت هم به بحث مهم تغذیه کودکان در فصل سرد پرداخته ایم که مطالعه آن هم خالی از لطف نیست. شیوع کرونا ...
عوارض خطرناک خوردن بیش از حد پیتزا
، نوروپاتی و نارسایی کلیه شود. خوردن بیش از حد پیتزا باعث اضافه وزن می شود اگرچه ممکن است چاقی به عنوان عارضه جانبی خوردن بیش از حد پیتزا خطرناک به نظر نرسد، اما با گذشت زمان می تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. یک مطالعه نشان می دهد مصرف غذایی با شاخص گلیسمی بالا می تواند باعث شود پس از آن احساس گرسنگی کنید که ممکن است منجر به خوردن بیش از حد غذا و به زودی افزایش وزن شود که ...
هشدار درخصوص بازگشایی مدارس در هوای آلوده
شفاآنلاین سلامت فوق تخصص بیماری های ریوی گفت: ماسک پارچه ای حدود 12 درصد جلوی آلودگی هوا را می گیرد و برای ایمنی از آلودگی باید از ماسک های ان 95 فیلتردار استفاده کرد. به گزارش شفاآنلاین : محمدمسعود ذاکر در برنامه طبیب در خصوص استفاده از دستگاه بخور در منزل گفت: بخور در افرادی که آسم دارند به ویژه برای کودکان مناسب نیست و ما توصیه می کنیم که بخور را از اتاق بچه هایی که سرفه می کنند ...
