خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص روغن هسته انگور برای پوست
محصولات حاوی روغن انگور می توانید هم در شب و هم در روز استفاده کنید. اگر در حال مصرف رتینول یا اسید سالیسیلیک هستید، بهتر است فعلا از مصرف روغن هسته انگور خودداری کنید، چرا که مصرف هم زمان این مواد باعث تحریک پوست می شود. فواید و مزایای روغن هسته انگور روغن هسته انگور سرشار از مواد مغذی است و دارای فواید بسیاری برای سلامتی و زیبایی است. بهبود الاستیسیته ی پوست ...
گیاهخواری روشی موثر برای درمان کبد چرب
نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: تجمع چربی به صورت غیرعادی در کبد که معمولا در اثر رژیم های پرانرژی و پرچرب صورت می گیرد، منجر به بیماری کبد چرب می شود. در واقع بدن نمی تواند این مواد پرچرب و انرژی را وارد چرخه سوخت و ساز کند و در نهایت در کبد تجمع می کنند و باعث می شوند کبد در حالت فیبروزه یا از بین رفتن ...
دنیای امگا ها را بشناسید
د کتر احمد رضا د رستی - متخصص تغذیه و رژیم د رمانی تحریریه زندگی آنلاین : ملکول های اصلی تشکیل دهنده روغن ها عبارتند از گلیسرین و اسیدهای چرب. زمانی که در مورد اسید صحبت می شود، مردم از غذاها و مواد ترش مانند لیموترش (حاوی اسید اسکوربیک یا همان ویتامین C)، سرکه (محتوی اسید استیک یا همان جوهر سرکه) و امثال آن یاد می کنند. این اسیدها که مزه ترش دارند، در آب حل می شوند و ملکول های آن ها ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
ویتامین موثر است.. رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسروها و انواع سوسیس و کالباس، غذاهای چرب و سرخ شده به دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن افزود: با مصرف منابع غذایی حاوی ویتامیین D که شامل ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ است به افزایش سطح ایمنی بدن کمک کنیم. البته با توجه به کمبود این ...
تغذیه مناسب دوران یائسگی /چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
در صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری ...
ادویه شگفت انگیز برای درد مفاصل/کنترل استرس کرونا با دمنوش خانگی
: کمبود ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش و تشدید بیماری کبد چرب می شود، سعی کنید از منابع ویتامین D و مکمل های آن با دستور پزشک استفاده کنید. برای تأمین پتاسیم می توانید از ماهی به خصوص سالمون و دریای جنوب، موز، کیوی و زردآلو و از کلم بروکلی ، نخود سبز به عنوان منبع گیاهی مصرف کنید. اهمیت ویتامین D در پیشگیری از بیماری های تنفسی استاد دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف کرده و به جای آنها از روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده کنید. محصولات لبنی (شیر، ماست و پنیر) کلسیم فراوانی دارند، ویتامین های متنوعی هم درآنها وجود دارد؛ اما باید سراغ انواع کم چرب آنها (کمتر از 5/ 2 % چربی) بروید. حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آنها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند و همچنین ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
سیستم ایمنی بدن گفت: روزانه از منابع غذایی این دو ویتامین استفاده کنیم مانند هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو همچنین استفاده از جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر و کره نیز در جذب این دو ویتامین موثر است.. رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسروها ...
عوارض خوردن غذای چرب
کربوهیدرات تصفیه شده زیادی دارند، در حالی که حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار کمی است. با مطلب عوارض خوردن غذای چرب همراه ما باشید. عوارض غذای چرب : نفخ، درد معده و اسهال از آن جایی که غذاهای چرب حاوی مقادیر زیادی چربی است، روند خالی شدن معده را کندتر می کند و این به نوبه خود، باعث می شود که غذا زمان بیشتری در معده باشد و در نهایت باعث نفخ، حالت تهوع و درد معده شود. ...
خوراکی هایی که خونتان را رقیق می کنند
شفاآنلاین سلامت برخی مواد طبیعی خانگی هستند که می توان از آن ها به عنوان رقیق کننده خون استفاده کرد. به گزارش شفاآنلاین : بدن شما راهی برای محافظت از شما در برابر خونریزی دارد. بیشتر اوقات توانایی لخته شدن خون چیز خوبی است اما گاهی هم می تواند خطرناک باشد. برخی اختلالات سبب می شوند که پزشک برایتان داروی رقیق کننده خون تجویز کند. با این حال چند ماده طبیعی وجود دارند که گفته می شود ...
عوامل اصلی فاسد شدن روغن
چربی ها در معرض هوا قرار گیرد، اکسیده می شود که این عمل طعم نامطلوبی ایجاد می کند. هر اندازه درصد اسیدهای چرب غیر اشباع در روغن بیشتر باشد، بیشتر در معرض خطر اکسیداسیون قرار می گیرد. رطوبت میزان رطوبت در روغن ها و چربی ها کم است. بنابراین، میکروب ها کمتر موجب فساد آن ها می شود.وقتی مقدار کمی رطوبت وارد روغن ها شود ،سرعت فساد آن ها بیشتر می شود. نور از ...
رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران در آلودگی هوا
منابع غذایی مقابله کننده با آلودگی برای ورزشکاران قرار بگیرد، ویتامین C است و مصرف روزانه این ویتامین در مقادیر توصیه شده، ضروری و منابع غذایی آن شامل فلفل چیلی، مویز، پرتقال، کلم پیچ، کیوی و کلم بروکلی است. ویتامین E: ویتامینی محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و روغن زیتون، روغن آفتابگردان، بادام، فندق از منابع مهم ویتامین E هستند، بنابراین با انتخاب منابع سالم چربی ها و ...
مارگارین تهیه شده از روغن پالم (نخل) بدون و ترانس و انتخابی سالم تر
، به آن ها این اجازه را می دهد که به جای چربی های هیدروژنه مانند روغن سویا، آفتابگردان، کانولا و غیره مورد استفاده قرار بگیرند و نگرانی بابت اسیدهای چرب ترانس را از بین می برد. در سال 2005، مجموعه ای از مطالعات توسط موسسه علوم پزشکی پایه دانشگاه اسلو، بخش علوم حیوانی و کشاورزی نروژ و بیمارستان دانشگاه اولوال نروژ نشان داد که روغن پالم(نخل) با اسید چرب ترانس صفر بهترین روغن ممکن برای ...
اگر دچار اختلال در خواب هستید این خوراکی ها را بخورید
به گزارش برنا؛ غذاها و نوشیدنی هایی که علاوه بر هورمون های ملاتونین و سروتونین، دارای آنتی اکسیدان و مواد مغذی مانند منیزیم هستند می توانند در بهبود وضعیت خواب و سریع به خواب رفتن موثر باشند. در ادامه به چند نوع خوراکی که در این زمینه بهترین مواد هستند، اشاره شده است. 1. بادام بادام ها حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله فسفر، منگنز و ریبوفلاوین (ویتامینB2) هستند. بادام به دلیل ...
6 منبع غذایی پرکالری برای کاهش وزن!
روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی ...
انواع روغن ها برای چاقی صورت
... خوردن سیب قبل از خواب به داشتن خوابی آرام و بدون تنش منتهی می شود . همچنین سیب ایمنی دهان و دندان را افزایش داده و از ابتلای بدن به بیماری جلوگیری می کند. مصرف روزانه یک سیب کامل برای دستیابی به خواص آن توصیه می شود . بهترین روش برای چاق شدن سریع صورت در مدت 1 ماه استفاده از زالو و خراطین است. این دو روغن برای حجم دهی و چاقی صورت به مانند معجزه ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
... غذاهای مضر برای بدن چه غذاهایی هستند؟ گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های ...
اثر شگفت انگیز مصرف حبوبات بر روی ماهیچه ها
گرفته شود تا سلامت افراد تضمین شود. آزادبخت ادامه داد: منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو می تواند در سلامت مردان و زنان نقش مهمی داشته باشد و آنان باید مصرف اینگونه مواد غذایی را در برنامه های غذایی خود قرار دهند. او استفاده از کلسیم را بسیار ضروری دانست و گفت: توجه به کلسیم خیلی حائز اهمیت است و با مصرف مناسب انواع لبنیات از جمله شیر در طول روز می توان کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کرد. ...
روغن درخت چای برای پوست
روغن درخت چای خالص، روی پوست استفاده کردند اما معمولاً توصیه می شود که روغن درخت چای را پیش از استعمال روی پوست، آن را با مقداری روغن حامل رقیق کنید. نحوه استفاده: 1 قطره روغن درخت چای را به روغن حامل یا مرطوب کننده اضافه کنید و آن را روی ناحیه مبتلا چند بار در روز استفاده کنید. بهبود بریدگی ها، عفونت و زخم خاصیت ضد باکتری روغن درخت چای، آن را به یک شفا دهنده زخم ...
چگونه در قرنطینه خطر اضافه وزن را کاهش دهیم؟
...: بهتر است به جای مصرف مکمل ها از سبزی ها و میوه هایی که به صورت طبیعی دارای این ویتامین هستند استفاده شود. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست بلکه با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. اباصلتی بیان کرد: حبوبات منبع خوبی از پروتئین ...
غذاهایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
می شود. فلفل و غذاهای پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت ...
با مصرف این خوراکی های خانگی مژه هایتان پرپشت می شود
... در کنار خواص بی نظیر ماهی سالمون مانند کمک به سلامت قلب، تسهیل روند کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز، تقویت استخوان ها و تقویت بینایی؛ مصرف این ماهی می تواند به داشتن مژه هایی زیبا و بلند در زنان کمک کند. در واقع اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی به تقویت فولیکول های مژه ها و موی سر کمک می کند. پروتئین ماهی و نیز روغن آن می تواند سلامت مژه های شما را تضمین کند. 2- گوشت گاو ...
اصول تغذیه در آلودگی هوا
رویداد24 معضل آلودگی هوا جدی است و به نظر نمی رسد در شرایط فعلی کاری از دست کسی بر بیاید. در این وضعیت چه توصیه های تغذیه ای می توان داشت که درصد ورود ذرات آلاینده به بدن به حداقل برسد؟ بیشتر از مایعات استفاده شود شیر کم چرب خاصیت مسمومیت زدایی دارد در شرایط کرونایی تاکید می کنیم حتما موادی که ویتامین دی دارد به اندازه کافی مصرف شود کلا توصیه این است که در این شرایط بیشتر از مایعات استفاده شود. بهترین مایعات ش ...
اگر تحرک ندارید این مواد غذایی را حتما بخورید
تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز ها می شود. مصرف انواع توت ها: خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود. توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند که ...
تخم کتان و این همه خاصیت
پوست التیام بخش پوست تخم کتان خاصیت ضد التهابی دارد. بنابراین باعث کاهش جوش ها و قرمزی پوست شما می شود. افزایش رطوبت اسید چرب موجود در تخم کتان باعث نرمی پوست شما می شود. تخم کتان باعث افزایش ترشح روغن طبیعی بدن شما می شود. استفاده از تخم کتان می تواند هم از پوست شما محافظت کند و هم به عنوان یک مرطوب کننده برای شما عمل کند. از 3 طریق از پوست ...
