خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای ورزش برای سالمندان
؟ کاهش وزن یکی از مشکلات این روزهای افراد بالای 60 سال وزن زیاد و به دنیال آن زانو درد و ابتلا به سایر امراض است. ورزش می تواند وزن شما را کاهش داده و متابولیسم بدن را افزایش داده و به ایجاد توده عضلانی در بدن شما کمک کند.همچنین ورزش سبب می شود تا پوست شما چروکیده نشود و عضلاتتان قوی شود. این امر موجب می شود تا شما همچنان خوش پوش و خوش تیپ بمانید و هنگام پیاده روی و پله نوردی ...
همه چیز درباره خواص نارگیل
یکی از روش های درمانی اختلالات روده ای و درمان کرم روده در نوزادان و کودکان است . سلامت جنسی مردان میوه و آب نارگیل حاوی مقادیر بالایی روی و مواد مغذی هستند که برای درمان اختلالات نعوظ در مردان و افزایش باروری مردان مفید می باشند . کاهش وزن نارگیل دارای چربی های زنجیره متوسط است و علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد با تامین انرژی روزانه و ...
6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق
.... تجمع سموم در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند. کاهش درد: اکثر ما هنگام درد شدید نفسمان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. با این حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای خانم ها
ویتامین ها برای سلامت کلی بدن شما ضروری هستند ضمن این که دریافت آن ها در حد میزان توصیه شده از طریق رژیم غذایی سالم و متعادل، کار سختی نیست. با این حال، برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکمل های برخی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که ویتامین ها برای عملکرد طبیعی سلول ضروری هستند ضمن این ...
ورزش، مأمنی برای تمام فصول
عروقی و اضافه وزن که پدید آورده، موجبات صدمات فراتنی نیز گردیده که از جمله این آسیبها میتوان به اختلالات روانی چشمگیر، مانند استرس پس از سانحه، افسردگی، اضطراب، اختلالات هراس و اختلالات رفتاری اشاره کرد. عواملی که موجب بروز این مشکلات میشوند، شامل دوری از خانواده، تنهایی، دریافت اخبار نادرست از رسانه های اجتماعی، عدم امنیت مالی، مشکلات اقتصادی و از دست دادن عزیزان است. بنابراین از آنجاکه ورزش به عنوان ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تغذیه مناسب 20 – 30 سالگی: اگر سوخت و ساز بدن شما هنوز بالا است، بدان معناست که بدن شما کالری بیشتری نسبت به سنین بالاتر می سوزاند اما کالری نباید تنها دغدغه شما باشد. مهم این است که اکنون مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید تا زمینه سلامت مادام العمر شما فراهم شود. – غلات کامل مصرف کنید. غلات سرشار از ویتامین های B و افزایش دهنده انرژی هستند. بسیار عالی است. تحقیقات نشان می دهد ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
...؛ عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد. عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد . این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند . افرادی ...
راهنمای تشخیصی شایع ترین علائم افسردگی
استرس پس از سانحه (PTSD) باشد. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی علائم زیر را برای افسردگی ذکر کرده است: - خلق و خوی افسرده از جمله احساس غم یا پوچی در اکثر روزها - از دست دادن لذت در فعالیت هایی که پیش تر برای فرد لذت بخش بوده اند - خواب بیش از حد یا کمتر از میزان لازم - کاهش یا افزایش وزن ناخواسته یا تغییر در اشتها - آشفتگی ...
فواید زعفران برای سلامتی/ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو
90 کالری است، در حالی که یک موز بزرگ حاوی 121 کالری است، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید، می توانید هر روز علاوه بر رژیم منظم، دو عدد موز بزرگ نیز بخورید، این مقدار حدود 242 کالری به کالری دریافتی روزانه شما می افزاید که این مقدار برای افزایش وزن شما کافی است. فواید زعفران برای سلامتی زعفران دارای مزایای درمانی و بهداشتی فراوانی است و به سلامت بدن کمک می کند ...
تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
به گزارش سلام نو به نقل از تبیان، اگر تا به حال یک شب تا صبح نخوابیده باشید خوب می دانید که روز بعد چه احساسی دارید، خسته، بی رمق، بداخلاق و آشفته. نداشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه مفید علاوه بر سلامت جسمی، توانایی ذهنی را هم در معرض خطر قرار می دهد. از نظر علمی نداشتن خواب کافی با انواع مشکلات سلامتی، از دست دادن وزن و ضعف سیستم ایمنی بدن مرتبط است. علل کمبود خواب یا بی خوابی چیست؟ ...
بروز مشکلات زناشویی در پی سقط های عمدی/افسردگی مادر پس از سقط جنین/ دلایل سقط های ناخواسته چیست؟
گرفتن در معرض اشعه ایکس (مثلا در رادیولوژی)، اضافه وزن، اختلالات تصادفی ژنتیکی، سابقه سقط جنین و اضطراب از شایع ترین دلایل بروز سقط جنین است. او افزود: بعضی بیماری های مزمن همانند بیماری انعقاد خون،دیابت، اختلالات هورمونی، عفونت و ... می توانند تاثیر مستقیمی بر سقط جنین داشته باشد. موسوی در خصوص علایم سقط جنین گفت: شایعترین علامت و نشانه سقط جنین وجود خونریزی واژینال است بروز ...
وقتی خروپف کودکان نگران کننده می شود
آنفولانزا باعث مسدودیت مسیر جریان هوا در بدن می شود و خروپف را ایجاد می کند . زمانی که بدن رو به بهبودی برود ، این وضعیت هم خود به خود درمان می شود. انحراف تیغه وسط بینی تیغه انحرافی یا آسیب دیده مانع عبور جریان هوا از بینی کودک شده و در نتیجه مانع تنفس و ایجاد خروپف خواهد شد . وزن اگر وزن کودک شما متناسب نیست ، می تواند باعث اختلالات خواب مانند خروپف شود ...
خواص تخم مرغ | خواص زرده تخم مرغ برای مو | فواید زرده تخم مرغ برای پوست
تمایل تان را به خوردن غذاهای دیگر کم می کند. همچنین این ماده غذایی مقادیر زیادی پروتئین دارد و می تواند بسیاری از نیازهای بدن را رفع کند. از طرفی یک شاخص به نام حس سیری را به خوبی در بدن القا کرده و باعث می شود که دیگر اشتهایی برای خوردن دیگر غذاها نداشته باشید. در یک مطالعه روی 30 زن مبتلا به اضافه وزن خوردن تخم-مرغ به جای شیرینی صبحانه احساس سیری را در آن ها افزایش داد و به طور خودکار تا 36 ساعت ...
کدام افراد بیشتر به افسردگی و اضطراب مبتلا می شوند؟
مورد ارزیابی قرار گرفته اند. در این بررسی مشخص شده افرادی که ورزش های عضلانی و هوازی انجام نمی دهند و تناسب اندام ندارند بیش از سایرین در معرض بیماری ها و اختلالات روانی از جمله اضطراب و افسردگی قرار دارند. این ارزیابی با استفاده از داده های شهروندان بریتانیایی ظرف مدت هفت سال صورت گرفته است و نشان می دهد ارتباط مستقیمی بین فعالیت های فیزیکی پایین و مشکلات مرتبط با سلامت روانی افراد وجود دارند ...
17 روش طبیعی برای پاکسازی ریه ها
ها برای سالم ماندن سایر اعضای بدن، ضروری است. براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا سالانه 4٫2 میلیون نفر در سراسر جهان را به کام مرگ می کشاند و از هر 5 مرگ، یک مورد به دلیل استعمال دخانیات است. در این مقاله به معرفی برخی از روش هایی که می توان برای پاکسازی ریه از آن ها بهره گرفت، خواهیم پرداخت. سلامت ریه به منظور سلامت کلی فرد، ضروری و بسیار حائز اهمیت ...
کم خوابی احتمال ابتلای شما به کرونا را چند برابر می کند
کم خوابی احتمال ابتلای شما به کرونا را چند برابر می کند یکی از مشکلات سلامتی کم خوابی و دیگر اختلالات مربوط به خواب می باشد که می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. دانشمندان طی تحقیقات دریافته اند که کم خوابی می تواند خطر ابتلا به کرونا را چند برابر کند. یک دانشمند روس اعلام کرده است که کم خوابی و بی خوابی ریسک احتمال ابتلا به بیماری کرونا را تا 250 درصد افزایش می دهد ...
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
سلامت نیوز :امروزه خانم های زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماری های مختلف هم می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی ، داشتن یک رژیم کم کالری در کنار برنامه ورزشی منظم و یک برنامه مناسب برای زندگی است. در ادامه هفت راه حل ...
10 نشانه مخفی ابتلا به تیروئید
. زنان مبتلا به کم کاری تیروئید ناباروری و سقط های مکرر را نیز تجربه می کنند. 6. سابقه خانوادگی بیماری های تیروئید و اختلالات خود ایمنی اگر مشکلات تیروئید در خانواده شما موروثی باشند، شما بیشتر در معرض ابتلا به آن ها قرار دارید. 7. کلسترول بالا کلسترول بالا بخصوص زمانی که با رژیم غذایی، ورزش و دارو های کاهنده کلسترول درمان نمی شود، می تواند نشانه ای از ابتلا به کم کاری ...
پای سفره کرونا
کنترل همیشگی وزن باعث حفظ سلامتی می شود. علاوه براینکه ممکن است هرازگاهی با شکلی از بیماری پاندمی روبه رو شویم که در این صورت سلامت افراد دارای اضافه وزن بیش از دیگران به خطر می افتد؛ بنابراین کنترل وزن یکی از بهترین راهکارها برای ارتقای عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن است و این یکی از نکته های مثبت مرتبط با بیماری کرونا بود. کرونا به سیستم ایمنی باخت مبلغ هر بسته ...
رابطه میان ترک سیگار و افزایش وزن
جلوگیری کند. مطالعات نشان داده اند که زنان نسبت به مردان در معرض خطر بیشتری برای آغاز دوباره سیگار کشیدن به عنوان روشی برای جلوگیری از افزایش وزن خود قرار دارند. درک این که به واسطه ترک سیگار چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد و این که چه کاری می توانیم برای تسکین ناراحتی خود به روش هایی سازنده انجام دهیم می تواند در به حداقل رساندن افزایش وزن بدن کمک کند. از جمله گزینه ...
اختلالات هورمونی در زنان را جدی بگیرید
... افزایش یا کاهش غیرقابل توجیه و چشمگیر وزن بدن تعریق بسیار زیاد و نامتناسب با شرایط محیطی بروز مشکلاتی در خواب تغییر در میزان حساسیت به سرما و گرما خشکی بیش از حد پوست تغییراتی در فشار خون و ضربان قلب شکنندگی و ضعف استخوان ها از نشانه اختلالات هورمونی تغییر میزان قند خون بدن احساس خستگی طولانی و غیرقابل ...
عوارض خوردن غذای چرب
... غذای چرب میکروبیوم روده را مختل کند! مصرف غذاهای چرب به باکتری های سالم روده و سلامت بدن آسیب می رساند. این مجموعه از میکروارگانیسم ها که میکروبیوم روده نیز نامیده می شود، موارد زیر را تحت تأثیر قرار می دهد: هضم فیبر: باکتری های روده فیبر را تجزیه می کند تا اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFAs) تولید کنند که اثرات ضد التهابی دارد و می تواند در مقابل اختلالات گوارشی از بدن ...
توصیه های کلیدی برای سلامت کودکان در دوران قرنطینه
عصبی و روحی، ورزش و تحرک جسمی مناسب روزانه. تغذیه صحیح و مناسب از عوامل مؤثر در افزایش مقاومت بدن در برابر اختلالات و پیشگیری از بیماری ها است. برنامه ریزی صحیح غذایی و استفاده از 5 گروه اصلی غذایی به میزان کافی، متعادل و مناسب در برنامه روزانه می تواند در حفظ سلامت انسان، افزایش قدرت ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری ها تأثیر مهم داشته باشد، به خصوص به هنگام شیوع بیماری ها ...
خصوصیات یک رژیم غذایی موفق چیست؟
است افراد با یک متخصص تغذیه صحبت کنند. وی افزود: بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آنها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا سپری کرده و با این روش خودشان مورد سخت ترین شرایط قرار می دهند، اما بهتر است بدانید که این کار افراد را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. این متخصص تغذیه گفت:اگر فردی به دنبال رژیم است باید به ...
خوردن این 7 خوراکی کنار هم سم است
سیستم ایمنی بدن به هر عنصر خارجی که آن را به رسمیت نشناسد حمله می کند اعم از میکروب های مهاجم، گرده گیاهان و یا حتی عناصر شیمیایی. این فرایند خود سبب التهاب می شود. حملات متناوب سیستم ایمنی بدن به مهاجمان خارجی گاه سبب تهدید سلامت بدن می شود. در اینجا 7 جفت ماده غذایی که مصرف آنها منجر به کاهش التهاب در بدن می شود، بیشتر معرفی شده است: تحقیقات نشان می دهد که ترکیب سبزیجات و ...
چه کسانی در معرض افسردگی ماژور هستند؟
...، گروه اجتماعی: محققان دانشگاه کالیفرنیا، با همکاری محققان هلندی دریافتند برخی از متابولیت ها شاخصی برای شناسایی افراد در معرض خطر ابتلا به افسردگی ماژور هستند. افسردگی ماژور نوعی اختلال با ترکیبی از علائم شامل احساس غم یا ناامیدی، عصبانیت یا بی انگیزگی، از دست دادن علاقه، اختلال خواب، اضطراب، کندی یا دشواری در تفکر، تمایل به خودکشی، مشکلات جسمی غیرقابل توجیه مانند کمردرد و ...
طرز تهیه دمی بلغور جو خوشمزه و ساده
، کنید. از مزایای دیگر بلغور، جلوگیری از کمبود آهن و سلامت بدن می باشد. علائمی، چون خستگی مفرط، ضعف و بی حالی، سرد بودن دست و پاها، احساس سبکی سر و عفونت های مکرر نشان از کمبود آهن بدن می باشد. از این رو بلغور که یک منبع غنی از آهن می باشد، می تواند این کمبود ماده اساسی در بدن را رفع نماید. از دیگر مواد معدنی موجود در بلغور می توان به فیبر، منیزیم، ویتامین B6، فولات، اسید ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
فراوان هستند و باید مصرفشان را محدود کنید. در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک و یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع بونداده و کم نمک استفاده کنید. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تأثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده کنید. روغن هایی با منبع حیوانی ...
