سایر منابع:
سایر خبرها
چربی شکم و 14 راز برای کاهش آن
داشته باشد. به عنوان مثال، به جای این که با خود بگویید "من باید سالم تر غذا بخورم" از "من می توانم سالم تر غذا خوردن را هدف قرار دهم" استفاده کنید. هر جمله را با صدای بلند بیان کنید. انتخاب واژه های درست و تغییر نگرش می تواند به کاهش وزن و زندگی بهتر شما کمک کند. بیشتر سبزیجات را انتخاب کنید با درک قدرت سبزیجات برای تقویت احساس سیری و جلوگیری از گرسنگی، یکی از رموز کلیدی کاهش وزن ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ...
این میوه شگفت انگیز چربی های اضافی شکم را می بلعد!
...> در مطالعه ای که در Plos One منتشر شده است، مصرف آب گریپ فروت در موش ها با هدف کاهش وزن آن ها بررسی شد. داده های به دست آمده از این مطالعه نشان می دهد که آب گریپ فروت حاوی بیش از یک ماده مغذی تقویت کننده برای سلامتی است که انجام مطالعات بیشتر در مورد اثرات آب گریپ فروت در زمینه چاقی را می طلبد. مصرف گریپ فروت موجب احساس سیری می شود گریپ فروت می تواند بخشی از یک رژیم ...
چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم؟
، اما ایمن ترین راهکار برای کاهش وزن نیم کیلوگرمی در هفته این است که افراد 600 کالری از مواد غذایی روزانه خود بکاهند. برای مثال مردان نباید بیش از 1900 کالری و زنان بیش از 1400 کالری به صورت روزانه دریافت کنند. بهتر است غذا های پرکالری مانند فست فودها، غذا های فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنید. یک رژیم غذایی سالم به طور طبیعی باید شامل موارد ذیل باشد ...
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و همین موضوع کلید کاهش وزن است. در واقع وزن هر انسانی ارتباط مستقیمی با سوخت و ساز بدن او دارد. اگر افراد بتوانند مواد غذایی که میل می کنند و چربی هایی که ذخیره کردند به صورت انرژی آزاد کرده و در فعالیت های روزانه مصرف کنند، وزنشان کاهش می یابد. در تحقیقاتی دیگر، دانشمندان به مدت 12 هفته به تجویز شش میلی گرم کپسایسین به 80 فردی که دارای اضافه وزن بودند ...
تقویت در نیم فصل و ایجاد انگیزه رموز موفقیت است
اخیر هم جز شکست در رشت، عملکردش امیدوار کننده بود. این تیم تا اینجای رقابت ها یکی از مدعیان صعود است ولی در نقل و انتقالات نیم فصل باید نقاط ضعف خود را با جذب بازیکنان با کیفیت برطرف کند. وی افزود: با گذشت 10 هفته از مسابقات لیگ دسته اول، شاهد هستیم که تیم های مدعی از قدرت چندانی برخوردار نیستند. هفته گذشته شاهد بودیم که تیم صدرنشین استقلال خوزستان در بازی خانگی مقابل تیم پایین جدولی ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و این تاثیرات را در بدنتان ببینید
به گزارش بهداشت نیوز، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و ...
توان رمزارزها در تحول حوزه مالی و ایجاد همبستگی
کرده است. او در این باره می گوید : موضوع همبستگی مالی جهانی، اکنون در شرایط بحران اقتصادی و پس از ورود پاندمی کرونا به کشورها، به عنوان یک کمبود در سراسر جهان احساس می شود و نیاز است که به این مهم توجه بیشتر شود . مدیرعامل کریپتولند ، مهم ترین فاکتور ورود به حوزه رمزارزها در جهان را آموزش و دانش کافی می داند و در این باره در گفتگو با رسانه های ایران اظهار کرده است: افراد پیش ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
حالت تعویق درمی آورند تا بیشتر بخوابند و این کار را چندین بار تکرار می کنند.بدن بعد از بیدار شدن وارد مرحله جدیدی از خواب می شود و پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. از زنگ ساعت برای بیدار شدن استفاده کنید. 3- مرتب نکردن تختخواب چارلز دوگ، نویسنده کتاب قدرت عادت (The Power of Habit) می گوید، بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تختخواب ...
فال روزانه امروز شنبه 4 بهمن 99
ندارم چرا که امروز قدرت اراده شما کمتر شده و شما ممکن است در خورن غذاهای مورد علاقه تان زیاده روی کنید.همه سعی تان را می کنید که از شر این وسوسه خلاص شوید ولی در نهایت دوام نخواهید آورد و برای انجام این کار خود احساس غرور خواهید کرد. ... آبان فال روز متولدین آبان: امروز می توانید بسیار موفق باشید.تمام حمایت ها و کمک هایی را که لازم دارید در اختیارتان می باشد.نصیحت و پیشنهادی را ...
آیا رنگ ها بر روی اشتهای ما تاثیر می گذارند؟
فراموش می کنیم که کالری دارند. رنگ سبز: وقتی غذایی سبز باشد آن را سالم می دانیم از این رو مغز با دیدن این رنگ اشتها را افزایش می دهد. خوردن غذاهایی که رنگشان سبز است باعث می شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زیادی غذا بخورد. بنابراین سبز نیز از رنگ های اشتها آورند. رنگ قرمز: شدت و قدرت این رنگ نه تنها باعث بالا رفتن فشار خون می شود بلکه سطح اشتها را نیز افزایش می دهد. اکثر ...
گام بلند البرزی ها در مسیر قهرمانی/ فتح پیروز بازی بزرگ هفته دوم
به گزارش مهر ، در ادامه رقابتهای لیگ برتر تکواندو بانوان کشور و از هفته دوم تیم فتح صدر البرز و لوازم خانگی کن به مصاف هم رفتند. دیداری که تقابل ستاره های ملی پوش تکواندو بانوان ایران بود و جذابیت های فراوانی داشت در نهایت به سود تیم البرزی خاتمه یافت. این دیدار را فتح صدر البرز که ملی پوشان بیشتری در اختیار داشت و با بهترین نفرات به میدان آمده بود بهتر شروع کرد و با قدرت خاتمه داد تا ...
9 راز تربیت کودک شاد؛ چگونه کودکی شاد تربیت کنیم؟
پیشنهاد کمک بدهید. بروز احساسات کودک ممکن است برای لحظاتی کوتاه شما را دستپاچه کند، اما بهتر از آن است که اجازه نداشته باشد احساساتش را بروز دهد و در درازمدت دچار مشکلاتی مانند اختلالات خوردن، افسردگی یا دیگر مشکلات روحی شود. 4. او را تشویق به تحرک فیزیکی و بازی کنید متاسفانه امروزه با تغییر سبک زندگی شاهد کم تحرکی و اضافه وزن در کودکان نیز هستیم. کودکان چاق، در مقایسه با سایر کودکان ...
امیر سرتیپ هادیان:
معاون هماهنگ کننده نیروی هوایی ارتش بابیان اینکه روزانه شاهد صد ها پرواز در راستای صیانت و حفظ مرز های کشور هستیم گفت: در شرایطی هستیم که قدرت دفاعی ما در ارتش و نیروی هوایی با دوران دفاع مقدس کاملا متفاوت است . به گزارش روابط عمومی نهاجا ، امیر سرتیپ خلبان مهدی هادیان معاون هماهنگ کننده نیروی هوایی ارتش جمهوری اسلامی در برنامه طلوع فجر اظهار کرد: آنچه مسلم است انقلاب اسلامی ادامه دهنده راه ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید ...
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. کاهش سطح حافظه: به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی ...
10 میان وعده سالم برای کمک به کاهش وزن
مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و همچنین مصرف غذا به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال اگر یک سالاد کم کالری را برای شام انتخاب کنید احتمال این که با احساس گرسنگی و نیاز به مصرف یک میان وعده شبانه مواجه شوید نیز بیشتر می شود. در ادامه با 10 میان وعده خوب که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. ...
4 اصل صبحانه برای حفظ تناسب اندام
.... در وعده صبحانه باید از غلات سبوس دار برای تامین انرژی استفاده کرد. لبنیات به عنوان منبع کلسیم و میوه برای تامین ویتامین ها لازم است. قهوه، چای یا شکلات داغ نیز نوشیدنی های مفید صبحگاهی هستند که در کنار احساس سرزندگی، تا حدی به جبران کمبود آب بدن طی چند ساعت خواب کمک می کنند. با اینکه شکر برای تامین انرژی روزانه لازم است اما مصرف زیاد خوراکی های شیرین توصیه نمی شود زیرا ...
مزایای ورزش برای سالمندان
در واقع می توانند به کاهش احساس غم، افسردگی و اضطراب کمک کنند. فعال بودن و احساس قدرت نیز می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. بهبود عملکرد مغز فعالیت هایی مانند حل جدول سودوکو یا جدول کلمات متقاطع می توانند به فعال نگه داشتن مغز کمک کنند، اما اثرات مفید ورزش بر روی مغز چیز دیگری است. ورزش به عملکردهای مغز متنوع مانند چند وظیفه ای و خلاقیت کمک می کند و مانع از دست رفتن حافظه می شود.در بسیاری موارد مشاهده شده است که ورزش به کند شدن پیشرفت اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر کمک کرده است. ...
این 4 میوه را بخورید لاغر شوید
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی ...
نشانه های افسردگی
ناتوانی از داشتن احساس لذت و خوشی و بی میلی نسبت به رابطه جنسی 3- تغییر بیش از پنج درصد وزن در ماه و تغییر در اشتها 4- تغییرات خواب مانند دیر بیدار شدن یا بی خوابی بیش از حد 5- خشم و تحریک پذیری زیاد و احساس بی قراری و آشفتگی و عصبانیت و سطح تحمل پایین 6- کمبود انرژی، احساس خستگی، تنبلی، احساس سنگینی به طوری که حتی وظایف کوچک هم طاقت فرسا به نظر می رسند 7- احساس بیزاری از خود، احساس گناه و سرزنش خود 8 ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
نیکول آوانا، پزشک و استادیار علوم اعصاب در دانشکده پزشکی مونت سینای می گوید: تغییرات هورمونی تحمل وزن اضافی را آسان می کند. همزمان، خطر بروز بیماری های ارثی مانند بیماری های قلبی و دیابت افزایش می یابد. خوشبختانه، کارهای زیادی هست که می توانید با بهترین حالت ظاهر، احساس و عملکرد انجام دهید. – پروتئین مصرف کنید. پروتئین کمک می کند تا عضله ساخته و حفظ شود. پروتئین موجب افزایش متابولیسم بدن ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
65درصد کل ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. 8٫ چای سبز و لیموترش: اگر به یک نوشیدنی نیاز دارید، مقداری چای سبز دم کنید. یک نوشیدنی کم کالری و مملو از آنتی اکسیدان است که به سوزاندن کالری و چربی بیشتر کمک می کند. مطالعه ای نشان داد که نوشیدن روزانه 4 فنجان چای سبز می تواند منجر به کاهش وزن و کاهش فشارخون شود. برای اینکه به خاصیت آن افزوده شود، کمی لیموترش به آن ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
علائمی مانند خستگی شود. مخصوصا زنانی که هر ماه در طی قاعدگی، خون زیادی که از دست می دهند را با مصرف غذاهای حاوی آهن جایگزین نمی کنند، بیشتر در معرض کمبود آهن و کم خونی قرار دارند. خوشبختانه، گزینه های غذایی زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند نیاز روزانه بدن تان به آهن را برآورده کنید. در این مطلب از مجله آلامتو 12 مورد از مهم ترین منابع آهن را به شما معرفی می کنیم، اگر احساس ...
نقش ورزش در درمان کبد چرب
.... انجام تمرین های ورزشی، مختص گروه یا قشر خاصی از جامعه نیست. جوانان، کهنسالان، مردان و زنان همه باید ورزش کنند. ورزش تاثیر جدی در جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و حفظ سلامت و حتی روح آدمی دارد. وزن ایده آل با تمرینات ورزشی، تنها همراه با یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به دست می آید. ورزش، هر چند به میزان اندک اما مداوم و روزانه در طول یک سال موجب کاهش وزن قابل ...
بچه غول ژاپنی را ببینید
.... استیک غذای مورد علاقه اوست. وی همچنین باید بیش از یک کاسه Chankonabe، خورشت ویژه ورزشکاران سومو بخورد. کیوتا درصدد است تا 20 کیلوگرم به وزن خود اضافه کند. سومو یک رشته باستانی از ورزش کشتی است که در آن وزن، اندازه و قدرت در درجه اول اهمیت قرار دار د. هدف شرکت کنندگان این است که حریف خود را از رینگ (به قطر 4 متر و 60 سانتی متر) بیرون انداخته یا او را وادار کنند تا یکی از اعضای بدن خود را بر زمین گذارد. ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند . هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد . حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید . نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی ...