خانه
این خوراکی ها را هر روز بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
انرژی و مقاوت بدن را بهبود داده و گرسنگی را برطرف می کند. افزودن تخم مرغ به برنامه غذایی بهترین راه برای سلامتی بدون مصرف بیش از حد کالری است، و در واقع یک روش عالی برای پایین آوردن وزن و تسریع روند کاهش وزن محسوب می شود. آووکادو ارزش غذایی بالایی دارد و به پشتیبانی از کنترل وزن کمک می کند. این میوه چرب مواد مغذی مهمی را برای حفظ سطح انرژی بالا و همچنین سلامتی برای فراهم می کند. علاوه ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
...: معمولاً مخاط های بینی، دهان و حلق افرادی که سرما می خورند، ملتهب می شوند. التهاب نوعی واکنش ایمونولوژیک سیستم ایمنی بدن به ویروس متجاوز است. به همین دلیل مصرف تمام غذاهای بودار، سرخ کرده، چرب، تند یا پر ادویه می تواند باعث التهاب بیشتر این بافت های ملتهب در مخاط های بینی، دهان و حلق افراد سرماخورده باشد. در این حالت، آسیب پذیری مخاط ها در برابر ویروس سرماخوردگی شدیدتر و وضعیت بیمار بدتر می شود ...
خوردن این هله هوله ها شما را لاغر می کند!+جزییات
نسبت به پنیرهای پرچرب آجیل ها آجیل ها هم می توانند یک میان وعده سالم و سیرکننده باشند. آجیل ها پروتئین و چربی های مورد نیاز بدن را به خوبی تامین می کنند. البته کسانی که قصد دارند نمک مصرفی شان را کاهش دهند، بهتر است آجیل ها به صورت خام مصرف کنند؛ زیرا اغلب آجیل های طعمدار حاوی مقدار قابل توجهی قند و نمک هستند. یادتان باشد که آجیل ها کالری نسبتا بالایی دارند ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
زیادی دارند. بعضی از افراد در طول روز، مقدار زیادی آب نبات و شکلات می خورند. این دو خوراکی حاوی قند زیادی هستند و می توانند ذخایر چربی را در بدن افزایش دهند، که این موضوع شما را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد. هر زمان که گرسنه شدید و هوس خوردن چیزهای شیرین کردید، به دنبال گزینه های سالم تر مثل میوه ها باشید. 2٫ چیپس سیب زمینی انجمن قلب آمریکا توضیح می دهد که اگر بیشتر از ...
علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها
از آن، آب خوردن می تواند نفخ را که در طول تغییرات هورمونی اتفاق می افتد ،کاهش دهد. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی نیز میتواند به جلوگیری از افزایش وزن و از دست دادن وزن کمک کند ازلحاظ علمی، ثابت شده است که نوشیدن حداقل 500میلی لیتر آب 30دقیقه قبل از غذا ممکن است، شمارا به مصرف 13%کالری کمتری هدایت کند. این بسیار مهم است که رژیم غذایی سالم داشته باشید، بااین حال مهمتر از آن این است که وعده ...
دوئلی تمام عیار با غذا
استفاده می کند و دیگر نیازی به پرخوری در خود احساس نمی کند. بیمار دیگری در ارتباط با این پزشک و نویسنده معتقد بود، غذا برایش چیز بسیار ترسناکی محسوب می شود، این ترس از آنجا سرچشمه می گرفت که همیشه چند سگ بزرگ و وحشتناک زیر میز غذاخوری خانه پدربزرگ نشسته بودند من EFT را در مورد خاطرات ترسناک کودکی هم به کار گرفتند و دوباره توانستم از خوردن غذا لذت ببرم. آن زندگی مملو از پریشانی و اضطراب در ...
12 گام ساده برای کاهش استرس
کورتیزول ناشی از استرس باشد. اما برای شروع تغییرات سالم جهت کاهش استرس چه می توان کرد؟ مدیتیشن کنید (مراقبت) تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن یا همان مراقبت در کاهش سطح کورتیزول موثر است و بر فشار خون و ضربان قلب تاثیر مثبت دارد. در روز یک یا دو بار، هر بار به مدت 5 دقیقه، با خود خلوت کرده و تمام توجه خود را به نفس کشیدن و تمرکز ذهن معطوف کنید. سرگرمی مورد علاقه خود ...
9 ماده طبیعی جایگزین شکر
...، احتمال بیشتری دارد به چاقی مبتلا شوند. شکر می تواند در فعالیت برخی هورمون ها در بدن انسان که احساس گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، تداخل ایجاد کند که به افزایش کالری مصرفی و وزن منجر می شود. مصرف بیش از حد شکر می تواند به سوخت و ساز بدن نیز آسیب وارد کند که می تواند به افزایش سطوح انسولین و ذخیره چربی منجر شود. مصرف زیاد شکر با سلامت ضعیف دهان و دندان و برخی ...
5 راهکار مهم برای کاهش وزن در سال 2021
...، گفتن این که سعی کنید با استرس مبارزه کنید، نوعی توصیه غیرقابل انجام به نظر می رسد، اما حقیقت این است که هنگام استرس تمایل به خوردن خوراکی های بیشتری داریم و به دلیل ترشح هورمون های استرس، وزن خود را نیز افزایش می دهیم. میان وعده بخورید بله. خوردن میان وعده های سالم و کم کالری به عنوان یکی از تکراری ترین، اما بهترین توصیه های کاهش وزن جهان مطرح می شود؛ بنابراین سعی ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
بزرگسال مبتلا به دیابت نوع دوم که صبحانه می خوردند، طی روز کمتر دچار پُرخوری می شدند. برنامه ریزی کنید تا هر روز سر ساعت مشخصی صبحانه بخورید تا به ثابت نگه داشتن سطح قند خون خود در طی روز کمکی کرده باشید. دقت کنید که صبحانه تان حتماً حاوی پروتئین باشد تحقیقات بسیار زیادی در این مورد انجام شده که نشان داده اند خوردن یک صبحانه ی سرشار از پروتئین می تواند به افراد دچار دیابت نوع دوم ...
احتمال مرگ با خوردن توده های برف
بیشتر تهدید می شود. با وجود این شرایط برف و باران تمیزی نخواهیم داشت و مصرف آن می تواند موجب بیماری افراد درطول زمان شوند. این مواد آلوده روی اجسام یا موارد دیگر می نشینند، همچنین هر زمانی که برف در کلانشهر ها ببارد فلزات سنگین هوا می توانند درون دانه های برفی نفوذ کنند و پنهان شوند. خوردن برف افراد با خوردن برف، باعث انتقال سموم و آلودگی های محیط به بدن می شوند ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
غیرفیزیولوژیکی را ندارد و اغلب به محض اینکه دوباره کربوهیدرات مصرف کنید، به حالت نرمال برمی گردد. بنابراین عارضه ای موقتی بوده و به عنوان شیوه ای برای سازگاری با رژیم کتوژنیک محسوب می شود. افزایش وزن البته عجیب نیست که اضافه وزن و چاقی سبب مقاومت به انسولین شود. داشتن چربی زیاد در بدن، التهاب را افزایش می دهد و این مسئله ایجاد مقاومت به انسولین می کند. اما فاکتورهایی مانند رژیم ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
کارهایی که باید برای داشتن یک قلب سالم انجام دهید: 1) آمار حیاتی بدن خود را بدانید درک کلسترول، فشار خون و وزن شما برای کنترل خطرات ناشی از مشکلات قلبی بسیار مهم است. فشار خون بالا: فشار خون بالا احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد، اما بسیاری از ما نمی دانیم که به این بیماری مبتلا هستیم زیرا معمولاً هیچ علامتی وجود ندارد. بنابراین بهتر است معاینه شوید. ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می کنید، داشته باشد. کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟
و پروتئین کافی نمی خورید اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم غذایی تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می تواند دلیل برگشتن چربی های از دست رفته تان باشد. فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می تواند میزان دریافت کالری تان را تا 10 درصد کاهش دهد. ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
مدنظر داشته باشید که غذا سوخت بدن است، خوردن ناهار برای دریافت کالری و مواد مغذی کافی که طی روز به آن نیاز داریم در ساعات اولیه بعدازظهر، هم از جهت عملی و هم از نظر بیولوژیکی منطقی به نظر می رسد. بهترین زمان صرف صبحانه به جای اینکه بپرسید بهترین زمان صرف صبحانه کی است، بهتر است همان سؤال معروف و قدیمی را بپرسید که اگر قصد کاهش وزن دارید، اصلاً باید صبحانه بخورید یا نه؟ ...
اگر دیابت دارید به این توصیه ها در زمستان عمل کنید
...، مطمئناً دچار افزایش وزن خواهید شد. پس توصیه می کنیم حتماً زمانی از روز که احساس می کنید انرژی بیشتری دارید به تمرین و ورزش بپردازید و فعالیت بدنی مورد علاقه تان را انجام دهید. همه ی ما نوشیدن یک فنجان چای داغ در یک روز سرد زمستانی را دوست داریم. یا شاید هم شکلات داغ را ترجیح بدهید. هر چند بدن خودش را با سرمای زمستان تطبیق می دهد اما طبیعی است که دلتان بیشتر غذای راحتی بخواهد. اما ما ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
لیوان آب بنوشید، اشتهای کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد، خوردن این میوه که سرشار از آب است نیز همین گونه عمل می کند و شما احساس سیری در ساعات زیادی از روز خواهید داشت. یکی از نوشیدنی محبوب که به کاهش وزن کمک می کند، چای سبز است. اگر شما عادت کنید که با شکم خالی در صبح یک لیوان چای سبز بنوشید، خیلی سریع وزن کم خواهید کرد. این نوشیدنی شامل کاتچین وکافئین می باشد که سیستم متابولیسم بدن ...
روز جهانی پیتزا و چند دلیل خوب برای خوردن پیتزا
Undergraduate Journal of Science برخی مواد غذایی روی میزان سروتونین بدن تأثیر گذاشته و باعث بهبود خلق و خوی می شوند. زمانی که میزان سروتونین در مغز افزایش می یابد افراد احساس بهتری پیدا می کنند. اسفناج جزو سبزی جاتی است که ترشح سروتونین را تحریک می کند. علاوه بر آن شیر به عنوان یکی از ترکیبات پنیر پیتزا نیز همین خاصیت را دارد. پیتزا بسیار ساده و سریع تهیه می شود. آماده کردن آن در منزل ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
رژیم غذایی مصرف تخم مرغ برای کاهش وزن است بسیاری از جنبه های دیگر آن به غذاهایی که می خورید بستگی دارد. این برنامه غذایی تغییراتی دارد که شامل غذاهایی مانند مرغ کبابی، غذاهای دریایی و سبزی های بخارپز است، اما غذاهای نشاسته ای و غنی از کربوهیدرات را باید حذف کنید. به طور کلی مصرف میان وعده ها و نوشیدنی هایی که کالری اضافه می کنند ممنوع است. یک وعده در روز نیاز به تهیه تخم مرغ دارید دو وعده ...
خوردن زیاد عسل باعث دیابت می شود؟
تا 120 میلی گرم در صد سانتیمتر مکعب خون است. قند خون غیر طبیعی معمولا بالاتر از 160 میلی گرم و یا پایین تر از 65 میلی گرم می باشد. اگر قند خون کسی بالای 160 میلی گرم باشد، احتمال دارد به بیماری دیابت مبتلا باشد. ولی شاخص حقیقی، اعداد نیستند. بلکه چگونگی احساس نشانه ها و علائم بیماری هستند که خود شخص بهتر از هر کس آن را می فهمد. به طور طبیعی انسولین به وسیله لوزالمعده تولید ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
میوه چرب همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. نان گندم کامل مصرف کنید خوردن نان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است. نان گندم کامل از مواد مغذی کافی برای یک صبحانه سالم و همچنین افزودن کالری کافی برخوردار است. این نوع نان همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی است که در نان های سفید معمولی وجود ندارد. کره یا ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
لاغر بودن هم برای مردان و هم برای زنان بسیار مطلوب است. در حالی که ایده آل ترین وزن برای هر کسی بر اساس برخی عوامل مثل نوع استخوان بندی که دارد، تعیین می شود. هرچند بسیاری از آدم های چاق دچار مشکلات سلامتی هستند اما لاغر بودن هم لزوما به معنای سالم تر بودن نیست. ریزش موی شدید افراد خیلی لاغر معمولاً به 2500 کالری روزانه مورد نیاز خود نمی رسند، بنابراین مواد مغذی حیاتی مورد ...
استرس خود را با چند روش ساده کاهش دهید
برچسب ها استرس تمرین یوگا دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم طب سوزنی مدیتیشن برچسب ها
خواص دارویی برگ سنا چیست؟
ضد میکروبی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کاهش وزن گیاه سنا از طریق سم زدایی و کاهش چربی بدن شامل چربی خون، چربی دور شکم و کبد چرب، به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. مصرف این گیاه باعث می شود مقدار آب مصرفی روزانه خود را افزایش دهید. خوردن مایعات بیشتر نیز به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این گیاه سنا سرشار از فیبر است که در روند کم کردن وزن نقش موثری دارد. ...
خوردن شیرینی در صبحانه باعث لاغری می شود؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: خوردن یک صبحانه کامل که شامل کیک و شیرینی است واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند.حمید جزایری، کارشناس تغذیه در پاسخ به اینکه آیا خوردن صبحانه کامل که شامل شیرینی و کیک است واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند، عنوان کرد: تحقیقات نشان می دهد افرادی که هر روز صبح یک صبحانه شامل 600 کالری مواد غذایی مصرف میکنند که در آن پروتئین ها و کربوهیدارت ها قرار گرفته است ...
پیشگیری از چاقی در نوجوانان + جزئیات
انتخاب شود. ورزش های گوناگون یکی از مهم ترین بخش های تمرین روزانه نوجوانان هستند چرا که دویدن و پریدن می تواند سبب تقویت پاها شود در حالی که برای کاهش وزن بدن هدف ما تمرکز روی تقویت پاها نیست. پس بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید آن را هر روز انجام دهید و از آن لذت ببرید. 5- مصرف کم کربوهیدرات استفاده از یک برنامه غذایی نامناسب که دارای کربوهیدرات های کمی است، فاقد ...
چه خوراکی هایی از کبد محافظت می کنند؟
عصاره بهتر باشد، زیرا ممکن است بعضی از عصاره ها بیشتر به کبد آسیب برسانند تا اینکه آن را بهبود ببخشند. 4. سیر افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری در توده بدون چربی بدن (LBM) ایجاد شود. این ویژگی مفید ...
دیابتی ها این توصیه های طلایی را در زمستان آویزه گوشتان کنید
ندارید از خانه خارج شوید، باز هم می توانید در خانه با انجام چند حرکت و تمرین، بدنتان را بیدار کنید و یک روز بانشاط را آغاز نمایید. اگر همچنان از تمرین و ورزش فرار کنید، مطمئناً دچار افزایش وزن خواهید شد. پس توصیه می کنیم حتماً زمانی از روز که احساس می کنید انرژی بیشتری دارید به تمرین و ورزش بپردازید و فعالیت بدنی مورد علاقه تان را انجام دهید. غذاهای زمستانی سالم تری انتخاب ...
