خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا وزن من کم نمی شود؟
آنتوسیانین ها: ترکیباتی که به میوه های قرمز، رنگ می دهند) هستند. این ترکیبات، عملکرد ژن های ذخیره کننده چربی را آرام می کند. تا می توانید غلات بخورید تحقیقات نشان داده است که خوردن بلغور جو دوسر نسبت به دیگر غلات، احساس سیری بیشتری ایجاد می کند، این موضوع می توادد برای کاهش وزن شما بسیار مفید باشد، به طور کلی غلات و آردهای سبوس دار، گزینه هایی مناسب برای لاغری محسوب می شوند. ...
گلوتن چیست و چرا برای همه مناسب نیست؟
باید بیشتر غذاهای ارگانیک مصرف کنید، چرا که بیشتر این مواد غذایی فاقد گلوتن هستند. از خوردن مواد غذایی فراوری شده، حبوبات و غلاتی که حاوی گلوتن هستند خودداری کنید. غلات فاقد گلوتن غلات و دانه های بسیار کمی فاقد گلوتن هستند. این مواد غذایی عبارتند از: ذرت برنج کوینوآ بذرک ارزن چائیر نشاسته ی کاساو گندم سیاه نشاسته ی هندی گل تاج خروس جو دوسر جوهای دوسر به شکل ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی:متخصصان تغذیه 10 خوراکی بسیار مفید را که افراد باید به رژیم غذایی خود اضافه کنند معرفی کردند.داشتن رژیم غذایی سالم همواره یکی از دغدغه های انسان ها بوده است. سالم ترین رژیم های غذایی دارای حجم زیادی میوه، سبزیجات، دانه ها و آجیل، حبوبات، غلات کامل و حجم کمی چربی، نمک، نوشیدنی های شیرین، آرد سفید، و گوشت قرمز است.در این گزارش به 10 ماده غذایی بسیار مفید که ...
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
-لینولئیک اسید برای بهبود سلامت هورمون لازم است. طبق این مطالعه، روغن دانه کنف اثر ضد آرتروز دارد که علائم آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. دانه های شاهدانه اشتهای شما را کاهش داده داده و حس سیری را افزایش می دهد. برخی از متخصصان توصیه می کنند چهار قاشق غذاخوری دانه کنف به صبحانه خود اضافه کنید، این کار باعث کاهش گرسنگی شما در کل روز می شود. عمدتا به دلیل فیبر غذایی موجود در دانه های شاهدانه ...
علت هایی که باعث از بین نرفتن چاقی شکمی می شوند
.... چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید. تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید از بین بردن چربی های ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای سلامت مردان در ایام کرونا
غذایی مردان قرار گیرد، برای خرید لبنیات باید به نشان گره ای سبز و زرد تغذیه ای روی مواد غذایی توجه کرده و در اولویت قرار دهند. وی خاطرنشان کرد: باید مردان بیشتر غذاهای بخارپز، آب پز و کبابی بخورند، استفاده از روغن های سالم مانند زیتون و آفتابگردان و خوردن گوشت های سفید در اولویت غذایی مردان باشد تا از بروز بیماری غیرواگیر قلبی و عروقی و فشار خون بالا در بین آنها جلوگیری شود، اگر تغذیه مردان متعادل باشد با رعایت 6 گروه غذایی از نوع مناسب در رژیم غذایی روزانه می توان سلامتی آنها تضمین کرد. کد خبر 476979 ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه ...
تنها ماده غذایی که نیاز به هضم کردن ندارد و شما را چاق نمی کند
حتی خوردن سالم ترین و بهترین غذای دنیا نیز نیاز به مدت زمانی برای هضم دارد و دارای میزان های متفاوتی از کالری است که بدن شما را به کار می گیرد تا کالری جذب شده را بسوزاند و هرچه میزان زمان هضم آن بیشتر باشد کالری جذب شده به بدن شما نیز بالا می رود و شما را در معرض افزایش وزن قرار می دهد. آب تنها ماده ای است که کالری به بدن شما نمی رساند و زمانی برای هضم نیاز ندارد. ...
درمان های طبیعی التهاب
.... ورزش منظم از چند طریق برای کاهش التهاب موثر است. به عنوان مثال، می تواند به افراد در حفظ وزن متعادل کمک کند ، سلامت روانی آنها را تامین کند و به طور مستقیم میزان مواد شیمیایی التهابی را در بدن کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2017 همچنین نشان می دهد که فقط 20 دقیقه ورزش متوسط ممکن است برای کاهش سطح TNF کافی باشد که این ممکن است به نفع افرادی باشد که التهاب کم دارند. ...
عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید. علت های آپنه خواب شامل موارد زیر است: اضافه وزن داشتن باریک بودن راه های هوایی سیگار کشیدن بالا بودن سن گرفتگی بینی زیاده روی در مصرف کربوهیدرات ها ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
شیرینی و شکلات دارید با شکلات تلخ این هوس را برطرف کنید 8. زنجبیل: ماده ای پرخاصیت که اشتها را کاهش می دهد و مصرف آن در وعده صبحانه تاکید شده است 9.فلفل: غذاهای تند سریعتر شما را سیر می کنند 10. اندازه گیری: چند قاشق برنج و مرغ لازم دارید به همان میزان بردارید 11.چنگال: غذاخوردن با چنگال به جای قاشق آهسته تر می شود زودتر سیر می شوید 12. ورزش: ورزش ...
بهترین زمان برای شام خوردن و تاثیرش بر لاغری
زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
خطرات مشاهده زیاد برنامه های آشپزی برای سلامتی
گروه کلینیک علمی پزشکی تاریخ انتشار کد خبر 7678201 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روزنامه انگلیسی "دیلی میل"، نتایج یک مطالعه نشان داده است که تعداد زیادی از بینندگان برنامه های آشپزی، بدون اینکه متوجه شوند این برنامه ها باعث افزایش وزن و خطر چاقی آن ها شده است. ...
تغذیه مناسبِ مبتلایان به دیابت نوع 2
.... حتی اگر از روغن های خوب مثل روغن زیتون به مقدار زیاد، استفاده شود، اضافه وزن ایجاد می شود. به گفته او باید توجه داشت که تمام مواد غذایی دریافتی به میزان متناسب با شرایط و نوع بیماری مصرف شود. این استاد دانشکده علوم تغذیه گفت: استفاده به موقع و به میزان لازم از مواد پروتئینی مثل انواع گوشت ها، حبوبات، لبنیات و ... باید با یک برنامه ریزی مناسب و مرتب برای بیمار انجام شود ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
مبارزه می کند. تأثیر مصرف زیاد غلات تصفیه شده در افزایش مرگ زودرس پژوهشگران در مطالعات اخیر خود دریافتند، خوردن بیش از هفت قسمت غلات تصفیه شده در روز می تواند خطر مرگ زودرس را 27 درصد افزایش دهد، غلات تصفیه شده موادی هستند که در غذاهایی مانند برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید یافت می شود. با توجه به اینکه افراد زیادی از مصرف غلات تصفیه شده لذت می برند، مطالعه جدید ...
افزایش مرگ زودرس با مصرف زیاد غلات تصفیه شده
شده مصرف می کنند، 33 درصد بیشتر در معرض بیماری قلبی و 47 درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. باتوجه به اینکه افراد زیادی از مصرف غلات تصفیه شده لذت می برند، مطالعه جدید هشدار داده است که خوردن بیش از حد بسیاری از آنها می تواند عواقب جدی داشته باشد. کربوهیدرات های تصفیه شده از جمله کروسان، نان سفید و ماکارونی، قسمت های زیادی از فیبر را حذف کرده اند، به این معنی که ...
با خوردن این میوه بهشتی لاغری خود را تضمین کنید
شما محافظت کند و حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند.انار میوه ای شیرین و ترش با پوستی ضخیم و قرمز است. در حالی که پوست قابل خوردن نیست ، صدها دانه آبدار را در خود جای داده است که می توانید آن را ساده بخورید. ویتامین c موجود در انار به اندازه ای است که می تواند تا 40 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین c را تامین کند . این میوه همچنین به علت میزان زیاد فیبری که دارد باعث می شود احساس سیری و کنترل اشتها داشته باشید. از دیگر مزایایی که خوردن انار برای بدن شما دارد می توان گفت سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود و با ازبین بردن اسیدهای چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکر دارد. ...
ویتامین هایی برای خداحافظی با موهای سفید
بدن می باشد. بیشتر افراد قبل از 50 سالگی راهکار هایی را برای کاهش رشد موهای سفید خود انجام می دهند. خوردن مواد مغذی مناسب و انجام اقدامات پیشگیرانه به حفظ رنگدانه موجود در سر کمک می کند. رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز ...
تغییرات ساده برای کاهش وزن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن ...
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
... مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. چراغ خواب روشن نکنید وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی افراد مورد مطالعه ای که در اتاق ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
. دانه های کینوا کالری بالایی دارند پس آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید. عدس: پر از فیبر و کم چرب است. عدس یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف عدس شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. عدس همچنین حاوی پروتئین است و مصرف نصف فنجان از نوع پخته آن، 9 گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین موجود در عدس به بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند. جو: دانه های ...
چرا شکمم صاف نمی شود؟ +عکس
خوبی از مواد مغذی و فیبر باشند. اگر به میوه های تازه عادت ندارید می توانید میوه خشک بخورید، اما اگر به میوه تازه علاقه مندید، میوه تازه بخورید. قبل از خواب دوش بگیرید برخی پژوهش ها نشان می دهد که دوش گرفتن می تواند تاثیر مثبتی روی سلامتی داشته باشد و حتی اگر این کار را در ساعات پایانی شب انجام دهید، می توانید به روند کاهش وزن خود کمک کنید. برای صبحانه بلغور جو دوسر میل کنید خوردن بلغور جو دوسر به علت سرشار بودن از سبوس و خواص بالای خود می تواند روند فعالیت روده بزرگ را بهبود بخشیده و باعث کاهش التهاب بدن شود. ...
خوراکی های موثر بر کاهش افسردگی در دوران کرونا
امگا-3 را به بدن برسانید، باید حداقل 2 بار در هفته از ماهی های چرب (مانند سالمون، قزل آلا و...) استفاده کنید. ضمنا روش طبخ این ماهی ها باید به صورت سالم (غیرسرخ کرده) باشد. انواع مغزها و دانه های خام مانند بذر کتان، دانه چیا و گردو نیز از بهترین منابع برای دریافت امگا-3 هستند. مصرف منظم و متعادل روغن زیتون فرابکر نیز سطح مطلوبی از امگا-3 را به بدن می رساند. زعفران از بهترین ادویه های سرشار ...
ترفندهای ساده برای کنترل پرخوری احساسی
شفاآنلاین سلامت عاقبت پرخوری عصبی افزایش وزن است و این مشکل زمانی جدی تر می شود که شما مبتلا به دیابت، چاقی و یا فشار خون بالا نیز باشید. به گزارش شفاآنلاین : افرادی که دچار پرخوری احساسی هستند، احساسات خود را با روی آوردن به غذا برطرف می کنند. به عبارت دیگر به دلیل مسائل احساسی به خوردن رو می آورند. با این حال توصیه هایی برای کنترل این عارضه وجود دارد: فرق گرسنگی واقعی و ...
رژیم غذایی مناسب برای هرگروه خونی
، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی، کنجد و مرغ خودداری کنند. افراد با گروه خونی نوع "O" نیز باید غذا های سرشار از پروتئین مانند گوشت، سبزیجات، میوه ها و ماهی مصرف کنند و استفاده از غلات، حبوبات و امثال آن در رژیم غذائی آن ها باید محدود شود. افرادی که دارای گروه خونی "AB" هستند نیز توصیه می شود که از لبنیات، سبزیجات برگ دار و غذا های دریایی زیاد استفاده کنند و به شدت از مصرق کافئین، الکل و کگوشت های فرآوری شده خودداری کنند. ...
معرفی رژیم غذایی مناسب برای تمام گروه های خونی
برچسب ها دانستنی آنلاین دانستنی سلامت و پزشکی رژیم غذایی سالم گروه خونی برچسب ها
وعده های بی سرانجام و تداوم نابسامانی در بازار روغن!
خونی "B" توصیه شده است که از وعده های غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، لبنیات، تخم مرغ و مقداری گوشت استفاده کنند و از مصرف ذرت، گندم، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی، کنجد و مرغ خودداری کنند. افراد با گروه خونی نوع "O" نیز باید غذا های سرشار از پروتئین مانند گوشت، سبزیجات، میوه ها و ماهی مصرف کنند و استفاده از غلات، حبوبات و امثال آن در رژیم غذائی آن ها باید محدود شود. افرادی که ...
در دوران نقاهت کرونا از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
، ماهی ها، و تخم مرغ، حبوبات، فراورده های لبنی، کره بادام زمینی، مغزها و آجیل ها دانست و افزود: سعی کنیم در هر وعده غذایی کربوهیدرات های کامل اعم از نان سبوس دار و غلات کامل، سبزیجات و میوه ها در هر وعده غذایی مصرف کنیم. چرا که این مواد غذایی، املاح و ویتامین نیاز بدن در دوران نقاهت کرونا را تامین می کند. عضو هیئت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ...
مهمترین وعده غذایی که سلامتی شما را تضمین می کند
اضافه می شود. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خون، یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. شام شما به ندرت شامل سبزیجات است نگاهی به بشقاب شام امشب خود بیاندازید. چی میبینید؟ تحقیقات نشان می دهد اگر به حضور سبزیجات و میوه ها در بشقاب خود توجه نکنید، ممکن است در آینده شاهد مشکلات قلبی عروقی باشید. مطالعه ارائه شده در ...
