خانه
مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی و چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
...: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید.زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید.ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید.بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید.عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست.سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و ابتلا به چاقی به ویژه چاقی شکمی موثر است. نداشتن رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فست فودها، غذا های سرخ کردنی و چرب و کاهش استفاده از میوه ها و سبزیجات از علل دیگر ایجاد چاقی شکمی هستند. استرس در برخی افراد هم می تواند پر خوری و در نهایت چاقی شکمی را ...
چرا زیاد می خوابیم؟
تیروئید زمانی که غده تیروئید کم کار باشد ، بدن انرژی کافی خودرا کسب نمی کند و همواره خسته میشود و برای کسب انرژی به خواب بیشتری نیاز خواهد داشت. دیابت در بدن افراد مبتلا به قند خون ، قند به جای ورود به سلول های بدن و تأمین انرژی ، در خون باقی می مانند. در نتیجه این افراد همواره احساس خستگی و ضعف می کنند و بیش از سایر افراد به خوابیدن تمایل دارند. بیماری های ...
بدترین خوراکی هایی که قبل از ورزش می خورید و یا می نوشید
(برای سوخت رسانی) و پروتئین (برای آماده سازی بدن برای ساخت و ترمیم عضلات)است. ترکیبات دیگر شامل یک موز و مقدار کمی کره بادام زمینی با بیسکویت، یک مشت آجیل و کشمش یا یک تخم مرغ آبپز است. 12٫ چه موقع بخورید حتی انتخاب درست وعده غذایی یا میان وعده مناسب نیز قبل از انجام تمرین کار درستی نیست. سیستم هضم و جذب غذا به همراه سایر اعضای بدن، برای دریافت خون و اکسیژن که در ساخت و ترمیم عضلات حیاتی هستند، رقابت می کنند. بدن همه افراد با هم متفاوت است، اما یک بافر 1 تا 3 ساعته نیز برای اکثر افراد این کارایی را دارد. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...
غذا هایی که پوستتان را جوان و درخشان می کنند
. در ادامه به تعدادی از غذا هایی که تاثیر زیادی در بهتر یا بدتر شدن پوستتان دارند اشاره شده است. غذا هایی بخورید که غنی از عناصر مغذی هستند عناصر درشت مغذی اصطلاحی است که به پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها گفته می شود و کالری شما را تامین می کند. تمام این عناصر مغذی مورد نیاز بدن هستند، زیرا به بهبود سلامت هورمونی و همچنین عملکرد بهتر تولید مثل، هضم و متابولیسم کمک می کنند ...
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
کنار برنامه ورزشی بسیار حائز اهمیت است. 15. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. 16. خواب کافی داشته باشید شاید جای تعجب باشد که چرا خواب کافی و با کیفیت مهم است. اما باید بدانید که خواب کافی دقیقا مانند ورزش و رژیم غذایی شما می تواند موثر باشد. مطالعات نشان می دهد کم ...
کنترل دیابت به معنای تغییر سبک زندگی نادرست است/ضرورت توجه به مراقبت ها و توصیه های پزشکی
لوزالمعده تخریب می شوند و تولید انسولین در بدن به طورکلی متوقف می شود و فرد مبتلا باید همیشه از انسولین استفاده کند. به گزارش خبرنگار ایلنا،مبتلایان به دیابت نوع یک در صورت تأمین دائمی انسولین، آموزش، خود مراقبتی و اندازه گیری قند خون می توانند زندگی سالمی داشته باشند و عدم دسترسی به انسولین، عدم تشخیص و یا تأخیر در تشخیص دیابت نوع 1 منجر به کتواسیدوز دیابتی می شود که علت شایع مرگ در ...
خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد
تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
خواص جادویی شیر و عسل از ترمیم مو تا پاکسازی سموم بدن
تمرکز و قند های ساده موجود در عسل کالری لازم برای فعالیت های ذهنی و جسمی را فراهم میاورد. 17. بهبود عملکرد ورزشکاران عسل اسید انرژی زای فوق العاده ای است. به رفع بی خوابی کمک می کند و در نهایت عملکرد ورزشکار بهبود میابد. سطح قند خون، رمق مفاصل و گلیکوژن را حفظ می کند. بعد از ورزش یک لیوان شیر گرم با عسل بنوشید. مقدار انسولین در بدن شما را تنظیم می کند. همچنین میزان انرژی از دست رفته حین ورزش را جبران می کند. ...
درمان های طبیعی التهاب
فرد است. این به دلیل موادی است که بافت های چربی در بدن آزاد می کنند ، برخی از آنها بر سطح التهاب تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که حتی اگر کسی یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد ، ممکن است وزن اضافی بدن بر میزان التهاب وی تأثیر بگذارد. بسیاری از جنبه های سبک زندگی فرد می تواند بر سطح التهاب تأثیر بگذارد که شامل این موارد است: خواب ورزش سلامت روان ...
چطور بفهمیم کودک به دیابت مبتلا شده است؟
دیابت را در کودکان کم می کند کیهان مهر با اشاره به اینکه در این حالت قند خون دچار بحران می شود،متذکر شد:در دیابت عوارض طولانی مدتی هم وجود دارد که می تواند کلیه، چشم، قلب و عروق و اعصاب را درگیر کند. وی با تاکید بر آگاهی والدین از کار کردن با انسولین،گفت:معمولا درمان دیابت در کودکان با انسولین انجام می شود، اما دیابت نوع یک ادامه دار است و تا بزرگسالی می رسد. این ...
ناآگاهی و اطلاعات اندک مردان درباره یائسگی
حساسیت نشان دهند و اغلب آنان پس از ابتلا به بیماری ها در مسیر آگاهی قرار می گیرند. وی ادامه داد: مردان باید در زمینه رفتارهایی چون پرهیز از دخانیات یا رعایت میزان چربی و خون قند خون و کنترل کننده های آن و یا داشتن فعالیت های بدنی منظم و رفتارهای خود مراقبتی آموزش لازم ببینند تا در مورد سلامت خود با مشکل رو به رو نشوند. این پزشک متخصص با اشاره به اهمیت آگاهی های جنسی مردان در ...
چرا باید موقع خواب شبانه جوراب پوشید؟
خود مشورت کنید. خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می شود. 11 شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت ...
درمان بی خوابی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ به چه مقدار خواب نیاز داریم؟ این سؤال را از افراد مختلف که بپرسیم بر اساس اولویت های شخصی شان، ساعت بدن شان و داشتن یا نداشتن کودک نوپا در خانه شان جواب های مختلفی می دهند. انسان برای آن که از پا درنیاید به خواب هم مثل آب و غذا نیاز دارد، اما در جهانی که در آن شلوغی و روشنایی بیداد می کند خوابیدن کافی همیشه آسان نیست. طبق اعلام ...
مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟
یک مطالعه بسیار بحث برانگیز در سال 2019 نشان داد که مردان مبتلا به دیابت نوع 2 که بعدازظهر چند دقیقه تمرین با شدت زیاد را انجام می دهند کنترل قند خون خود را پس از دو هفته بهبود می بخشند.
تغذیه مناسبِ مبتلایان به دیابت نوع 2
. او یادآوری کرد: معمولا کربوهیدرات مورد نیاز فرد دیابتی باید از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل در میان وعده ها و وعده های اصلی تامین شود. استفاده از سبزیجات با رنگ ها ی مختلف سبز و زرد و ... به شدت توصیه می شود، زیرا علاوه بر تامین قند مورد نیاز فرد مبتلا به دیابت نوع دو، فیبر و ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، را نیز تامین می کند و با اثرات انتی اکسیدانی خود به ارتقای سلامت ...
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
...، در تحقیقات مشخص شده است که گرده ی حاصل از گل های نخل خرما موجب افزایش میزان باروری در مردان و افزایش تعداد اسپرم ها می شود. این اثر در میوه ی خرما یافت نشده، اما تحقیقات نشان می دهد که در کل خرما موجب کاهش میزان ناباروری می شود. 5- عملکرد روده و سرطان در یک مطالعه ی دانشگاهی در مورد سلامت روده از نظر سرطان تحقیقی انجام شد. بدین ترتیب که در یک گروه از داوطلبان به مدت سه هفته ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
، روی و اسیدهای چرب سالم است که همه ی آنها به سلامت قلب کمک می کنند. مطالعات جانوری نشان می دهد روغن تخم کدو می تواند در کاهش فشار خون و کلسترول خونِ بالا مؤثر باشد که دو عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. براساس مطالعه ای که روی 35 زن یائسه انجام شد، مکمل های روغن تخم کدو توانست در بازه ی 12 هفته ای فشار خون دیاستولیک را 7٪ کاهش و کلسترول خوب خون (HDL) را 16٪ افزایش ...
سردی دست و پا از نگاه طب سنتی
به پزشک و انجام آزمایش خون می توان به تشخیص سپس درمان کم خونی پرداخت. البته مصرف برخی دارو ها نیز به دلیل تاثیری که در تنگ یا گشادکردن عروق خونی محیطی دارند، مستعد ایجاد سردی اندام ها در افراد مصرف کننده هستند که بهتر است با پزشک تجویزکننده در این مورد مشورت شود. بیماری زمینه ای و کمبود ویتامین مشکلات تیروئید می تواند علائمی مانند بی حالی، اضافه وزن، سردی اندام ها و... ایجاد کند ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
ها آسیب برساند و باعث شود ارگان ها و سیستم های بدن آنطور که باید عملکرد مطلوب نداشته باشند که منجر به بیماری می شود. در این بررسی فهم بیشتری از چگونگی ارتباط فروکتوز با دیابت و چاقی به دست آمد زیرا التهاب سطح پایین اغلب با چاقی همراه است. لیموترش و نابودی سلول های سرطانی نتیجه آزمایشات آزمایشگاهی که از سال 1970 انجام شده است نشان می دهد که لیمو ترش سلول های سرطانی 12 نوع ...
خطرات فراوان مصرف نوشابه برای سلامتی که از آن بی اطلاعید | رابطه نوشابه و ابتلا به بیماری های قلبی
که در 175 کشور بر روی مصرف شکر و دیابت انجام شده است، نشان داد به ازای هر 150 کالری شکر روزانه، معادل یک قوطی نوشابه، ریسک دیابت نوع دو 1.1 درصد افزایش خواهد یافت. این ریسک با مصرف نوشابه خانواده به مراتب بیشتر خواهد شد. البته اخیرا شرکت های تولید کننده نوشابه گازدار مثل پپسی، کوکاکولا، فانتا و سون آپ انواع نوشابه های زیرو یا بدون قند را هم به محصولاتشان اضافه کرده اند؛ اما هنوز تحقیقات کافی برای نشان دادن تاثیر مثبت یا منفی این نوشابه ها انجام نشده است. / ایران ناز ...
چربی قهوه ای بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟
، زیرا از این افراد خواسته شده بود تا از قرار گرفتن در معرض سرما، ورزش کردن و مصرف کافئین اجتناب کنند. ما اعتقاد داریم که اجتناب از این کارها میزان وجود چربی قهوه ای را در بدن انسان کاهش می دهند. چندین بیماری مرسوم و مزمن در افرادی که چربی قهوه ای داشته اند، کمتر بروز داشته است. به عنوان مثال، تنها 4.6 درصد از این افراد دچار دیابت نوع 2 بوده اند، در حالی که در بقیه ی افراد این بیماری 9. ...
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر بابت چرت بعدازظهر به شما تنبل گفتند، بگذارید بگویند. مشغله های شما نباید مانع بهره بردنتان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. احتمالا خاطرات شیرینی از چرت های زمان مدرسه رفتن تان دارید و آرزو می کنید کاش به آن روزهای ساده و بی دغدغه برمی ...
این عادات اشتباه سلامتی شما را نابود می کنند
خطر بالای بیماری های قلبی و دیابت مرتبط باشد. کنار گذاشتن وعده های غذایی چه بخواهید لاغر شوید و چه به خاطر مشغله بیش از حد باشد، کنار گذاشتن وعده های غذایی یکی از بدترین عادات غذایی است که می تواند سلامت شما را به خطر انداخته و حتی باعث افزایش وزن در ناحیه شکمی شود. کم خوابی آیا هر شب به اندازه کافی می خوابید؟ بر اساس گزارشی از انجمن غدد درون ریز ایالات متحده، از دست دادن هر روز فقط 30 دقیقه خواب ممکن است باعث افزایش وزن و مشکل به هم خوردن تعادل قند خون شود ...
چگونه بفهمیم پروتئین کافی مصرف می کنیم؟
مسن نشان داد مصرف یک رژیم غذایی کم پروتئین به مدت 9 هفته، پاسخ ایمنی بدن آن ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. کارشناسان همچنین می گویند پروتئین ها، سطح باکتری های خوب خون را که به مبارزه با بیماری ها کمک می کنند، تغییر می دهند. در نتیجه کمبود پروتئین می تواند در توانایی بدن برای مبارزه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی اختلال ایجاد کند. ...
مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
به چاقی در مردان شده است. نکته اینجاست که شانس ابتلا به نوع شدید کرونا هم در افراد چاق بیشتر است. بنابراین مردان برای حفظ سلامت خود، باید کاهش قند، نمک و چربی را مورد توجه قرار دهند زیرا این ها، سه فاکتور خطر مهم برای ابتلا به بیماری های غیر واگیر، چاقی و کرونا هستند. زهرا عبداللهی توصیه ای جدی به مردان داشت: مردان باید مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار را به حداقل و مصرف نمک را نیز به ...
همه چیز در مورد سلامت جسمی و جنسی مردان
ارتقا پیدا کند و کم تر در آینده مورد آسیب قرار گیرد. حسین حسینی شریفی، متخصص اورولوژی در این خصوص به خبرنگار برنا گفت: معین کردن یک هفته تحت عنوان هفته سلامت مردان، فرصتی برای توجه به سلامت مردان و مشخص شدن علت اهمیت آن است. در میان بانوان برای ارتقا سلامتشان فرهنگ سازی انجام شده است و غالبا می دانند برای سرطان ها و بیماری هایی که در معرض خطر آن قرار دارند، چه باید کرد اما مردان از این ...
چرا قند خون موجب زوال عقل می شود؟
خبرگزاری میزان -ایرنا نوشت: محققان دانشگاه کالج لندن واقع در انگلیس دریافتند قند خون بالا حتی در افرادی که هنوز مبتلا به دیابت نشده اند، موجب افزایش ریسک اختلالات شناختی و زوال عقل می شود؛ در حالی که قند خون پایین با بهبود سلامت مغز ارتباط دارد. بر اساس این تحقیقات افراد پیش دیابتی به میزان 54 درصد بیش از افراد دارای قند خون عادی در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. میزان ابتلا به این ...
اهمیت هفته ملی سلامت مردان
در منزل و محدودیت دسترسی آنان به غذاهای خانگی و میوه و سبزی، قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در محیط های کار که نیاز به برخی مواد مغذی و مقوی را افزایش می دهد، دسترسی کمتر مردان به آموزش های تغذیه ای که از طریق رسانه های مختلف ارائه می شود، توجه کمتر مردان به سلامت خود، فقدان زمان خواب کافی و کم خوابی به علت داشتن مشاغل شیفتی که آنها را در معرض استرس های روحی قرار می دهد و ... از مهمترین علل به خطر ...
فلوکستین؛ درباره یک داروی ضد افسردگی
فلوکستین به درمان افسردگی در بسیاری از افراد کمک می کند و اثرات ناخواسته آن نسبت به داروهای ضد افسردگی قدیمی کمتر است. این دارو فقط با نسخه پزشک قابل خریداری و به شکل قرص و کپسول در دسترس است. حقایق کلیدی - به طور معمول چهار تا شش هفته طول می کشد تا فلوکستین کارایی خود را نشان دهد. - عوارض جانبی شایع شامل احساس بیماری (حالت تهوع)، سردرد و دشواری در به خواب رفتن می شوند ...
