میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی و خرید بادام
... خواص بادام بادام حاوی آنتی اکسیدان هایی است که نقش مهمی در کاهش ابتلا به بیماری های قلبی دارند. این آجیل بعلاوه بسیار چرب است اما چربی های آن از نوع اشباع نشده است که نه تنها کلسترول بد خون را افزایش نمی دهد بلکه باعث بهبود کلسترول خون فرد نیز می شود. چربی های سالم و فیبر مغز بادام خارجی درشت اعلا باعث می شود احساس سیری به شما دست دهد و با کاهش اشتها تمایل به خوردن تنقلات و اسنک ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، در صورتی که قصد دارید وزن کم کنید، تمرکز بر مصرف پروتئین می تواند تأثیرگذار باشد. مصرف رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث ایجاد احساس سیری می شود، بنابراین میزان کالری دریافتی روزانه کاهش پیدا می کند و متعاقباً وزن بدن نیز کم می شود. متخصصان معتقدند که 25 تا 30 درصد کالری روزانه باید از منابع پروتئینی بدون چربی تأمین شود. پروتئین بدون چربی منبع پروتئینی است که چربی اشباع ...
با خوردن این مواد غذایی از سکته مغزی در امان باشید
با کاهش خطر کل سکته مغزی و سکته ایسکمیک در ارتباط بوده است. اسید های چرب چند غیر اشباع، ویتامین های D و B، پتاسیم و منیزیم موجود در ماهی اغلب دارای اثرات مطلوب بر عروق است. اما باید در نظر داشت که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 فواید یکسانی را نشان نداده و در افرادی که دارو های رقیق کننده های خون مانند وارفارین یا آسپرین مصرف می کنند، نباید استفاده شود. • دریافت مغز ها به میزان 30-20 ...
اگر میخواهید موهایتان دوباره رشد کنند از این خوراکی ها غافل نشوید
حتی ساده میتوان خورد، و هم این که روغن آووکادو را روی مو ها مالید، که این هم بسیار موثر است. آووکادو برای رشد مو ها مفید است آجیل و دانه ها اسید های چرب امگا 3 مخصوصاً در افزودن ضخامت مو های شما و دادن استحکام به آن ها عالی هستند. متأسفانه بدن شما قادر به تولید این چربی های سالم نیست و باید منابع خارجی را یافته و آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوشبختانه آجیل و دانه های ...
علت ایجاد زخم معده، عوارض و درمان گیاهی آن
. برخی از عوارض زخم معده عبارتند از: - درد شدید در ناحیه شکم و یا قسمت بالای شکم - خونریزی از داخل معده که می تواند به شکمی شدید منجر شود - سوءجذب مواد مغذی در بدن به دلیل کاهش توانایی معده در هضم غذا - افزایش خطر عفونت های معده و دستگاه گوارش - افزایش خطر سرطان معده - کاهش وزن ناشی از عدم توانایی بدن در جذب مواد مغذی به صورت کامل ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
مانند بادام، سویا، نارگیل و جو دوسر که با کلسیم غنی شده اند. مواد غذایی ای که سرشار از اُمگا 3 هستند به طور کلی مواد غذایی ای که التهاب را سرکوب می کنند مانند آن دسته از مواد غذایی ای که حاوی اسیدهای چرب هستند در مواد غذایی ذیل یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، دانه چیا، دانه های کتان و کنف، گردو و سویا. مواد غذایی ای که ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ماهی برای کودک: می توانید از ماهی کنسرو شده و یا ماهی قزل آلا استفاده کنید و با نان های تست سبوس و برخی دانه های روغنی برای کودک ساندویچ درست ...
معرفی 21 ماده غذایی که سرشار از پتاسیم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی ...
چه افرادی نباید بادام بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، دیابت یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنابراین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به ...
شیرینی خوشمزه کرمانی | چنگمال فوق العاده مقویه!
بدن ما را تامین کند. خون سازی یکی از مهمترین خواص خرما می باشد. همچنین خرما سرشار از آهن، فولات و اسید فولیک می باشد و برای درمان کم خونی و فقر آهن بسیار مناسب است. خوردن خرما به همه افراد به ویژه زنان باردار بسیار توصیه می شود. خرمای بدون هسته 10 عدد گردو خرد شده 1 پیمانه نان نرم 4 کف دست روغن حیوانی 5 قاشق غذا خوری پودر تخم گشنیز 1 قاشق ...
بهترین روغن برای ماساژ صورت
گفته می شود. طبیعیست که روش و حتی روغنی که برای ماساژ صورت باید به کار گرفته شود، متفاوت از شیوه هایی است که برای ماساژ سایر اندام ها مثل کمر، دست، پا و ... انجام می شود. ازآن جایی که پوست صورت نسبت به دیگر نقاط بدن حساسیت بیش تری داشته و لطیف تر است، باید برای این قسمت از بدن از تکنیک های خاصی استفاده کرد. همچنین علاوه بر مغایرت موجود در این تکنیک ها، روغن ها و موادی که برای ماساژ صورت استفاده ...
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید
عامل خستگی را بهتر بشناسید. همین حالا به تنفس تان دقت کنید؛ منقطع و دم و بازدم تان کوتاه و سطحی است؟ معمولا بیشتر افراد این گونه نفس می کشند اما بدن از این نوع نفس کشیدن ناراضی است چون به میزان کافی اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه مونواکسیدکربن موجود در خون بسیار بیشتر شده و احساس خستگی می کنید. برای اکسیژن رسانی به بدن باید یاد بگیرید با شکم تان نفس گیری کنید. همین حالا دست تان ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
گروه سلامت:کدوتنبل سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم و روی است و پتاسیم موجود در کدو تنبل به حفظ سلامت مو و رشد مجدد موها کمک می کند.به گزارش ایسنا،کدو تنبل به رغم داشتن خواص زیاد، بسیار کم کالری است. دانه های درون کدو تنبل هم خوراکی هستند. تخمه کدو که از همین دانه ها تهیه می شود، به صورت تنقلات به مصرف می رسد. دانه های خوراکی یا تخم کدو نیز مزایای زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
خیار به سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها کمک می کند. سم زدایی بدن: 96 درصد از خیار را آب تشکیل می دهد که مصرف آن باعث خارج شدن مواد زائد و سموم از بدن می شود. تقویت استخوان ها : ویتامین کا موجود در خیار و میزان بالای سیلیکای در آن باعث تقویت استخوان ها و سلامت مفاصل می شود. آلزایمر : فلاونوئید موجود در خیار باعث بهبهود توانایی شناخت می شود که از این طریق شروع بیماری آلزایمر را ...
مقابله با گرمای هوا با مصرف این میوه خوشمزه
به گزارش یکتاپرس به نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان در حالی که مصرف مایعات مهم هستند، اما هیدراتاسیون فقط از طریق نوشیدن یک بطری آب حاصل نمی شود. در واقع، حداقل 19 درصد از آب مصرفی یک بزرگسال معمولاً از غذاهای غنی از آب تأمین می شود. پنی کریس اترتون ، پروفسور علوم تغذیه دانشگاه ایوان پوگ در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، می گوید: بسیاری از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند، به ویژه ...
صابون خامه ای میکروجلبکی تولید شد
: اسپیرولینا بیش از 60 درصد پروتئین دارد که بیشترین میزان پروتئین روی کره زمین است و می تواند همه اسیدآمینه های لازم برای بدن را تأمین کند. جلبک اسپیرولینا می تواند به خوبی فلزات سنگین و سموم را به خود جذب و باعث حذف آنها از سلول های پوستی و بدن شود. این جلبک غنی از کلروفیل بوده که یکی از بهترین مواد پاک کننده طبیعی است و می تواند در از بین بردن فلزات سنگین و سموم مؤثر باشد و باعث ایجاد پوستی شفاف و ...
ریشه های روانی بی اشتهایی
.... فرد احساس گرسنگی و خستگی را انکار می کند و هرگونه اقدام در جهت ممانعت از رژیم با مقاومت خشمگینانه او روبرو می شود. درمان افراد مبتلا به بی اشتهایی روانی بسیار دشوار است. بیشتربخوانید: بی اشتهایی روانی چیست؟ نشانه های اصلی بی اشتهایی عصبی آن عبارتند از: اشتغال ثابت ذهنی با گرفتن رژیم اختلال تصویر بدن از دست دادن بیش از حد وزن (حداقل 15 درصد زیر وزن مطلوب) بیش ...
خوراک میگو افزایش دهنده قد کودک
. میگوی تازه یا منجمد منبع عالی پروتئین است، به علاوه آنها اسیدهای چرب امگا 3 را برای تقویت سلول های در حال رشد نوزاد شما ارائه می دهند. سخت پوستان همچنین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ضروری هستند: ویتامین ب12 و کولین برای حمایت از رشد مغز. سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تیروئید و روی برای تقویت انرژی. خبر خوب: میگو نسبت به بسیاری از آبزیان دیگر جیوه کمتری دارد. با این اوصاف ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی
گروه سلامت: خواب کافی و با کیفیت موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. و انسان را از ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات روحی و فیزیکی دور نگه می دارد. خواب کافی همچنین برای سلامت مغز و بهبود تمرکز و حل مسائل مختلف در طول روز بسیار مهم است. به گزارش بهداشت نیوز بادام یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین و مغذی ترین آجیل های روغنی به شمار می رود. بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
خون باید بخورید مواد غذایی کامل که به شدت گیاهی هستند و دارای فیبر بالا و سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین راه برای کاهش فشار خون هستند. آنتی اکسیدان ها باعث محافظت از ما در برابر آسیب می شوند و می توانند برای سلامت کلی مان و به طور خاص فشار خون بسیار مفید باشند. مواد غذایی ضد التهابی که دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و بالعکس مواد غذایی فوق ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
مغزی سکته مغزی هموراژیک وضعیتی است که با خونریزی در مغز ایجاد می شود که معمولاً در اثر پارگی عروق خونی ضعیف ایجاد می شود. برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا 3 می تواند توانایی خون برای لخته شدن را کاهش دهد و خطر سکته مغزی هموراژیک را افزایش دهد، البته برخی از مطالعات اثرات ضد و نقیضی را نشان داده اند و این مطالعات گزارش می دهند که هیچ ارتباطی بین مصرف ماهی ...
توصیه های طلایی درخصوص تغذیه دیابتی ها
به گزارش شیعه نیوز ، رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه با اشاره به نقش و تاثیر تغذیه در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت به بیان توصیه های کاربردی درخصوص تغذیه در بیماران دیابتی پرداخت. فرشته فزونی رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی ، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
چرب در افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده می شود. مبتلایان به کبد چرب، بدن سست و لختی دارند و معمولا پوست شان سفید است. این گروه بعد از خوردن غذای چرب و سنگین احساس درد و سنگینی در قسمت راست و بالای شکم می کنند، ضمن اینکه حس کرختی و سنگینی در کل بدن هم احساس می شود. پوست مبتلایان به کبد چرب شادابی و طراوت ندارد و معمولا نوعی بدرنگی در پوست ایجاد می شود. سرد بودن بدن یکی دیگر از علائم ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
کلیه یکی از مهم ترین اندام های بدن است و ناکارآمدی آن تمام سلامت ما را تحت تأثیر قرار می دهد. صحبت از دو اندام لوبیایی شکل است که در دو طرف ستون فقرات قرار دارند و هر کدام 12 سانتی متر طول و حدود 160 گرم وزن دارند. کلیه ها روزانه حدود 1700 لیتر خون دریافت می کنند و هر 30 دقیقه تمام خون بدن انسان را پاک می کنند. کلیه ها خون را پاک می کنند تا مواد زائد از طریق ادرار دفع شود. کلیه ها در فرآیند ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ میوه ها سرشار از مواد غذایی و ویتامین هایی هستند که بدن انسان برای کارکرد سالم و مؤثر خود به آن ها نیاز دارد. البته، ما تنها یک نوع میوه نباید بخوریم و برای دریافت مواد غذایی و ویتامین های گوناگون مورد نیاز بدن، باید میوه های متنوعی را به میزان قابل توجه مصرف کنیم. خود این مسئله کمی مشکل ساز است، زیرا در هر فصل انواع خاصی از میوه ها در بازار عرضه می شود و ...
چه مواد غذایی باعث ریزش مو می شود؟
ماهی هایی برای سلامت مو مضر است و می تواند منجر به ریزش مو شود. یک گزارش نشان داد که دو زن با خوردن ماهی با سطح جیوه بالا، سطح بالایی از ریزش مو را تجربه کردند و پس از کاهش مصرف ماهی های غنی از جیوه، ریزش مو به میزان قابل توجهی کاهش یافت . تحقیقات نشان می دهد که جیوه با سایر مواد معدنی موجود در بدن، به ویژه با روی، واکنش نشان می دهد. هنگامی که ماهی با محتوای جیوه بیش از حد مصرف می کنید ...
فواید مصرف هلو برای پوست
به حفظ تعادل آب در بدن کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم، منیزیم و فسفر هلو، آن را به میوه ای ایده آل برای افرادی که با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنند تبدیل می کند. نقشی کلیدی در کاهش وزن در این میان یکی از برجسته ترین فواید هلو این است که نقشی کلیدی در کاهش وزن دارد. این میوه دارای مقادیر زیادی ترکیبات فنلی است که به خواص ضد چاقی و ضد التهابی معروف بوده و ممکن است به تنظیم سندرم متابولیک و همچنین کنترل وزن کمک کند. متخصصان تغذیه و سلامت در سراسر جهان اغلب توصیه می کنند هلو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از فواید بی شمار آن بهره مند شوید. ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
اشتهای مجدد ایجاد شود. آن وقت فرد می خواهد دوباره غذا بخورد. باز کالری اضافی باید ذخیره شود. متعاقبا چاقی بروز کند و خدای ناکرده بیماری های مرتبط با چاقی به دنبالش بیاید. تاکید خیلی ها برای استفاده از میوه به خاطر بهره مندی از فیبر آن است، در حالی که میزان فیبر موجود در سبزیجات بسیار بیشتر از میوه هاست. اما علاوه بر فیبر، میوه سرشار از املاح و ویتامین هاست و بدن برای حفظ سلامت خود به آنها احتیاج دارد. طوری که کمبود این مواد ضروری، سلامت را به مخاطره می اندازد و به سختی می توان جایگزینی برایشان پیدا کرد. ...