خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود سلامت استخوان ها خواهد شد
. به لطف استخوان های خوراکی شان، ماهی ساردین و سالمون منابع غنی کلسیم به شمار می آیند. به طور کلی انواع ماهی ها مثل قزل آلا، ماهی شیر، شوریده و ... منابع خوب اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند و ماهی های چرب هم منابع غنی کلسیم. یکی دیگر از غذاهای دیگر دریایی که کلسیم فراوانی دارد، خاویار است که به علت قیمت بالا نمی تواند استفاده زیادی داشته باشد؛ اما ماهی ها منابع نسبتا ارزان و سرشار از ...
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
مرغ است و با گنجاندن هرکدام از آنها در برنامه غذایی روزانه روی مورد نیاز بدن تأمین شده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع بیمارهای عفونی از جمله کرونا ویروس می شود. مصرف به موقع و منظم وعده های غذایی و میان وعده ها به همراه استراحت کافی یکی از ارکان حفظ سلامتی است. توصیه می شود جهت افزایش سیستم ایمنی بدن سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود، البته باید ...
6 کور کننده مهم اشتها چیست؟
فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالاد ها و غذا ها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد. مارچوبه : برخی غذا ها در فرایند ...
به جای نمک از این سبزی استفاده کنید!
می دهد. پویان ادامه داد: قطره ترخون حاوی اسانس برگ ترخون در بازار دارویی ایران موجود است این قطره بر اساس حداقل 13 میلی گرم میتیل چاویکول در هرمیلی لیتر از فرآورده استاندارد شده و به صورت خوراکی روزانه 20-10 قطره به عنوان محرک اشتها همراه مقداری مایعات پیش از غذا استفاده می شود و برای برطرف کردن سکسکه یک تا 2 قطره ترخون بر روی یک حبه قند چکانده و میل می شود. این قطره در دوران بارداری و ...
سرب؛ سم پنهان در غذا
...: شیر و فراورده های آن مانند ماست و پنیر کم چرب، ماست، شیر سویا، توفو، ساردین و برخی سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، شلغم، کلم و کلم بروکلی است. غذاهای تهیه شده با شیر نیز منابع خوبی برای کلسیم هستند. بیشتر آجیل ها و دانه ها نیز منابع خوبی برای کلسیم و سایر مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. لازم به ذکر است که مقدار دریافت کلسیم از منابع غیر لبنی معمولا نیاز بدن را تأمین نمی کند و لازم است هر ...
شلغم برای زنان باردار
. همچنین حاوی اسید چرب امگا سه نیز می باشد. موادمغذی قسمت سبز شلغم - برخلاف مصرف ریشه شلغم، قسمت سبز بالای آن مواد مغذی بیشتری دارد. هنگامی که قصد انتخاب برگ های سبز شلغم را دارید، از برگ های سبز شفاف و تازه انتخاب کنید. - یک فنجان برگ سبز شلغم در حالت پخته حاوی دویست و سه میلیگرم پتاسیم، صدوسی وهفت میلی گرم کلسیم، سه و نیم گرم فیبر می باشد. قسمت سبز شلغم حدود ده ...
کدام خوراکی ها انسان را جوان نگه می دارد؟
دارد که در علم تغذیه به آن ترکیبات فراسودمند گفته می شود. مصرف این ماده برای پیشگیری از بروز بیماری های خاص و تکثیر سلولی بی رویه در بافت هایی که سرطان های آن ها شایع است توصیه می شود. وفا گفت: از جمله مواد آنتی اکسیدان دیگر اسید های چرب امگا 3 هستند که متأسفانه دسترسی به آن ها برای مردم سخت است. چون منابع غذایی اصلی آن ها مواد غذایی حیوانی دریایی است. غذا های دریایی که در آب های آزاد مثل ...
5 ماده مغذی که نباید از برنامه غذایی روزانه تان حذف شود
دریافت شوند چون بدن قادر به ساخت آن ها نیست. چربی ها چربی های سالم حاوی اسید لینولئیک و اسید لینولنیک هستند. این دو ترکیب برای عملکرد خوب دستگاه عصبی و قلب و عروق لازم و ضروری هستند. چربی ها همچنین حاوی ویتامین هایی مانند A ،D ،E ،K نیز هستند و به جذب آن ها کمک زیادی می کنند. با این حال به دلیل احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان مصرف چربی ها نباید بیش از 30 درصد انرژی دریافتی روزانه ...
متخصص طب ایرانی پیشنهاد می دهد؛با این سه روش ایمنی بدن را بالا ببرید
همچنین باید از خوردن انواع ترشی ها، تندی ها، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و قهوه در دوز بالا و مصرف تنقلات پرهیز کنند. ♦همچنین غذاهای خانگی که ادویه زیاد دارند مانند؛ فلافل، سالاد اولویه، ذرت مکزیکی و چیپس خانگی مصرف نکنند. رنگ ها ♦طیف رنگ سبز؛ در زمانی که فرد در معرض استرس ، اضطراب و آسیب های روانی است، استفاده از این طیف رنگی می تواند موثر باشد. ♦دلیل استفاده ...
خوردنی های مجاز و غیرمجاز برای سلامت کبد را بیشتر بشناسیم
... این بار بعد از سرخ کردن غذا حتی با روغن جامد مخصوص سرخ کردن (امیدواریم از این روغن ها استفاده نکنید!) به کف ماهیتابه نگاه کنید که چه لایه ضخیمی از روغن منجمد شده است. تصور کنید چه بر سر اندام های ما با رسوب روغن می آید! بنابراین گرچه یکی از مهم ترین منابع تامین انرژی بدن، روغن ها هستند، اما باید در مصرف آن ها دقت کنید. دکتر جعفریان درباره انتخاب روغن مصرفی می گوید: روغن ها به انواع ...
تغذیه بیماران کرونایی متفاوت است
کمتر از مقدار یاد شده به بدن آسیب می زند مصرف بیش از حد آب نیز منجر به مسمومیت به آب و کاهش شدید دمای بدن شود. وی اظهارداشت: دریافت کافی ویتامین سی نقش خیلی مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و علاوه بر مرکبات و میوه ها فلفل دلمه یکی از منابع غنی و خیلی خوب ویتامین سی محسوب می شود و تقریبا 2 برابر پرتقال ویتامین سی دارد. وی افزود: بهتر است افرادی که مبتلا به کرونا هستند روزانه ...
چه خوراکی هایی برای درمان کم خونی بخورم؟
های قرمز است. همچنین باید شامل غذا هایی باشد که به بدن شما کمک می کند آهن را بهتر جذب کند. آهن در گوشت، مرغ و غذا های دریایی یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای آهن 10 میلی گرم (میلی گرم) برای آقایان و 12 میلی گرم برای خانم ها است. سبزیجات پهن برگ، به ویژه انواع تیره، از بهترین منابع آهن غیر چربی هستند. آن ها شامل موارد زیر هستند. رژیم غذایی کم فولات ممکن است باعث کم خونی و ...
مراقبت های تغذیه ای مادران شیرده مبتلا به کرونا
، تامین آب بدن با استفاده از آب آشامیدنی سالم و مصرف مایعاتی چون سوپ ها و آب میوه های طبیعیو استفاده از انواع میوه های در دسترس (موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی، پرتقال) و سبزی ها (اسفناج، جعفری، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی) در برنامه غذایی روزانه برای مادران باردار و شیرده در دوران ابتلا به کرونا ضروری است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه شیردهی در دوران ابتلا به کرونا باید با ...
آلو خشک و این همه خواص و فایده
...> آلو خشک مناسب برای سلامت قلب: الو خشک به علت وجود فیتو کمیکال به عنوان انتی اکسیدان های عالی عمل میکند که برای پیشگیری از بیماری های قلبی با تخریب شریان ها به دلیل اکسیداسیون پلاک کمک میکند.علاوه بر این آلو خشک به دلیل غنی بودن از فیبر نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی موثر هستند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که منابع قوی از فیبر را مصرف میکنند 12 درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
خواص بی نظیر روغن آووکادو برای جوان سازی پوست
سلامت نیوز : مصرف روغن آووکادو می تواند برای جوان سازی پوست حیرت آور باشد. این روغن که از میوه آووکادو حاصل می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری و بیوتین و همچنین ویتامین های A ، B5 و E است که برای موها، پوست و ناخن ها شگفتی خواهد کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، استفاده از روغن آووکادو روی موها، پوست و بدن می تواند منجر به فواید زیبایی زیادی مانند ...
خواص درمانی کاهو را بشناسید
اثر بیماری یا بالارفتن سن باشد. هرچند بعضی از بیماری ها و مشکلات اجتناب ناپذیر هستند؛ اما از خیلی از آن ها می توان با تغذیه درست دوری کرد. اگر واقعاً می خواهید مصرف پروتئینتان را بالا ببرید، ماهی سالمون یک راه عالی است؛ البته سایر ماهی های چرب مثل تن و ماکرل هم بسیار خوب هستند. همه این ها منابع غنی اسیدهای چرب امگا سه محسوب و به خاطر توانایی شان برای کاهش التهاب شهرت دارند. اگر واقعاً به سلامت ...
منابع غذایی غنی از روی را بشناسید
مرغ فقط حاوی پروتئین نیستند بلکه منابعی مفید برای تامین روی نیز به حساب می آیند. برای جذب حداکثر مواد مغذی آنها گوشت گوساله ی جوان که رگه های چربی آن خارج شده را برگزینید یا از مرغ بدون پوست استفاده نمائید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوستِ کباب پز شده می تواند روی روزانه ی افراد را تامین نماید. البته تخم مرغ نیز حاوی روی است و یک تخم مرغ بزرگ حاوی 4٪(0.6 میلی گرم) روی می باشد. حبوبات ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
و املاح وقتی با مصرف انواع مواد غذایی همراه باشد و تنوع رعایت شود می تواند به سیستم ایمنی کمک کند؛ بنابراین تأکیدی بر یک نوع ماده غذایی وجود ندارد و اگر مجموعه مواد غذایی مثل مصرف کافی غذاها و سبزی ها و پروتئین ها و حبوبات به عنوان منابع پروتئین، به میزان کافی مصرف شود، می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود. عبدالهی، افزود: انواع ریزمغذی ها مثل ویتامین آ در انواع سبزی ها وجود دارد ...
توصیه های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
استفاده از هر 5 گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها، سبزیجات، گوشت ها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات رعایت تنوع غذایی عدم حذف وعده های غذایی استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها غذا هایی که بهتر است مصرف نشوند اجتناب از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست فود ها ...
غذاهای افزایش دهنده شیر مادر
. سالمون بصورت بخارپز، آبپز و گریل شده برای شما مناسب است. 3-اسفناج و برگ چغندر اسفناج و برگ چغندر حاوی مقادیر فراوان آهن، کلسیم و اسید فولیک است. این منابع برای مادران کم خون مناسب هستند. با خوردن این سبزیجات نوزاد شما قوی تر می شود. اسفناج و برگ چغندر بدن را از سموم مختلف پاک سازی می کند. قابل استفاده در سوپ روزانه است. در حد متعادل مصرف آن ها را استفاده کنید. زیرا مصرف زیادشان ...
کاهو و آنچه درباره آن نمی دانید
است و فیبر بسیار بالایی دارد و به این دلیل کسانی که در رژیم غذایی خود از کاهو استفاده می کنند با مشکلات گوارشی بسیار کمتری در مقایسه با افرادی که کاهو مصرف نمی کنند روبه رو می شوند. از سوی دیگر، برخی بیماری های گوارشی و درمان نشدن آن می تواند به بروز بیماری های جدی در بدن فرد منجر شود. به عنوان نمونه، یبوست یکی از بیماری هایی است که به دلیل مشکلات گوارشی ایجاد می شود و درمان نشدن آن می تواند ...
کاهش مصرف معجزه آسا با مصرف آووکادو
آووکادو یک میوه سبز یا سیاه رنگ است که بر روی درختانی همیشه سبز، در آب و هوای گرم می روید. آووکادو دارای روغنی سالم برای قلب است و می توان از آن در انواع بسیاری از دستورات غذایی استفاده کرد. همچنین شامل بسیاری مواد مغذی دیگر نیز هست که همگی برای سلامتی مفیدند. در حالی که این میوه می تواند بخش مغذی برنامه غذایی شما باشند، اما در عین حال باید از مشکلات بالقوه ی آووکادو با خبر باشید. می ...
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا را بشناسیم
حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید. در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلاء به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن در شما خواهد شد. به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود ...
علائم گرمازدگی بزرگسالان و کودکان؛ 5 راهکار برای پیشگیری،درمان و رفع گرمازدگی
جذب می کند. پس در فصل تابستان مصرف چای و قهوه را به حداقل برسانید. اینجا را هم بخوانید: برای درمان گرمازدگی در کودک و بزرگسال و این که بدن تان را خنک و هیدراته نگه دارید تا آن جا که می توانید میوه ،سالاد و سبزیجات برگ سبز مثل کاهو، کرفس، اسفناج بخورید. کدو، قارچ و لیموترش بهترین خوراکی ها در فصل تابستان هستند. به خصوص اگر عازم سفر هستید یادتان باشد در مسافرت بیشتر غذاهای سبز ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
به نقل از ایرنا، خانم عبدالهی افزود: مجموعه ای از مواد مغذی شامل ویتامین ها و املاح وقتی با مصرف انواع مواد غذایی همراه باشد و تنوع رعایت شود می تواند به سیستم ایمنی کمک کند؛ بنابراین تاکیدی بر یک نوع ماده غذایی وجود ندارد و اگر مجموعه مواد غذایی مثل مصرف کافی غذا ها و سبزی ها و پروتئین ها و حبوبات به عنوان منابع پروتئین، به میزان کافی مصرف شود، می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود. ...
چگونه به کمک مواد غذایی خطر سرطان را کاهش دهیم؟
، کاروتنوئیدها، سلنیوم، روی، منیزیم و لیکوپن هستند. برخی منابع غذایی غنی از ویتامین C شامل مرکبات، فلفل دلمه، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی و کیوی، منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل ذرت، مغزها، زیتون، سبزی های برگ دار و سبز، روغن های گیاهی و سبوس گندم و منابع غذایی کاروتنوئیدها که پیش ساز ویتامین A در بدن هستند نیز شامل هویج، میوه های نارنجی رنگ، کدو حلوایی، طالبی، سبزی های سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت ...
روش هایی برای قد بلند شدن
، زرده تخم مرغ، لوبیا های خشک، آجیل، غلات، غلات کامل، نخود سبز، ذرت، شکلات و دانه ها فراوان است. منیزیم در سبزی های با برگ سبز تیره مثل اسفناج همچنین مغزها، دانه ها و برخی غلات کامل دیده می شود. غذا های دریایی تامین کننده خوب ید هستند و در کشور ما لازم است در مواردی که نیاز به مصرف نمک است، از نم یددار استفاده شود. جگر به خصوص کبد ماهی، کره، هویج، سبزی های برگ سبز تیره ...
رژیم غذایی سالم می تواند از ابتلا به کووید 19 جلوگیری کند
روده را نیز افزایش دهد و در کنار آن شرایط التهابی را در بدن کاهش می دهد. استفاده از چه نوع گوشتی در تغذیه سالم توصیه می شود؟ در گروه گوشت ها باید از منابع مختلف این گروه مانند گوشتهای سفید، حبوبات و تخم مرغ و گوشت های قرمز استفاده شود، اینکه برخی می گویند مصرف ماهی برای دوران کرونا مفید نیست، درست به نظر نمی آید چرا که ما حتی یک منبع علمی نیز تاکنون نداشته ایم که در خصوص بد ...
