خانه
8 روز قبل از عید لاغر تر شوید / 5 خوارکی جادویی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
تا زمانی که سایز دانه ها به دلیل جذب آب بزرگ شود. سپس میوه مورد علاقه تان را اضافه کرده و صبحانه سالم تان را نوش جان کنید. 4. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی پر اهمیت برای بدن، مثل سلنیوم و ریبوفلاوین است. دلیل اصلی مناسب بودن تخم مرغ برای لاغری پروتئین بالای آن است که منجر به کاهش اشتها می شود و نمی گذارد با احساس گرسنگی زودهنگام سراغ خوردن ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می کنند، دانه های چیا قطعاً به عنوان یک غذای مرسوم در لاغری شناخته می شوند، این دانه های بسته بندی شده حاوی مواد مغذی هستند و از کیفیت خاصی برخوردارند. تخم مرغ آب پز فقط با 70 کالری، پروتئین و چربی با کیفیت بالا، بدن شما را پر می کند و به شما کمک می کند با خیال راحت وزن خود را کاهش دهید. بلغور جو دوسر یکی از بهترین وعده ...
سالم ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
به گزارش مشهد فوری ، تخم مرغ ها غذایی ارزان، فوق العاده مغذی و حاوی کالری نسبتاً کمی هستند، اما این اجزا را در خود جای داده اند: پروتئین ها،ویتامین ها، مواد معدنی،چربی های سالم، مواد مغذی مختلف نحوه تهیه تخم مرغ می تواند بر مواد مغذی آن ها اثر بگذارد. این مقاله سالم ترین روش های پخت و مصرف تخم مرغ را مورد بررسی قرار می دهد. مروری بر روش های مختلف طبخ تخم مرغ ها خوشمزه و بسیار پرکاربرد هستند. می توان آن ها را به روش های مختلف طبخ کرد و به راحت ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
، استیک، ژامبون، سوسیس، بیکن، مرغ و بوقلمون ماهی های چرب : ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی تخم مرغ : سفیده یا کل تخم مرغ کره و خامه : کره گیاهی و خامه سنگین پنیر : پنیرهای فرآوری نشده مانند چدار، بز، خامه، آبی یا موزارلا آجیل و مغزها : بادام، گردو، دانه های کتان، تخمه کدو، دانه چیا و ... روغن های سالم : روغن زیتون بسیار بکر، روغن نارگیل و روغن آووکادو آووکادو: آووکادو کامل یا ...
آب کردن چربی پهلو و شکم با نسخه طب سنتی
موجب کاهش وزن و تعدیل غلظت خون می شود. حیدری با تاکید بر اینکه استفاده از نوشیدنی کامبوجا یک محلول مفید و چربی سوز است، بیان کرد: مصرف ترکیب آب ولرم، لیموترش به همراه عسل در مدت 45 روز به صورت ناشتا، بدون هیچگونه رژیم غذایی موجب کاهش وزن می شود، همچنین کرفس بک گیاه لاغر کننده است که استفاده بیش از حد از آن موجب ایجاد سنگ کلیه می شود. وی عنوان کرد: استفاده از ماست چکیده محلی ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
. آجیل گرچه آجیل ها کالری زیادی دارند، اما دارای چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با این حال، خوردن آن ها آسان است، بنابراین بهتر است میان وعده شبانه خود را به یک مشت آجیل یا حدود یک چهارم فنجان آجیل محدود کنید. بیشتر بخوانید: یک خاصیت شگفت انگیز مصرف آجیل در بارداری سوپ یا بلغور جو دوسر یک میان وعده گرم، به شما کمک می کند در ...
آنچه مادران در خصوص صبحانه کودکان باید بدانند
...، عسل و کمی پودر دارچین بکار ببرید. مینی پیتزای سالم برای صبحانه شاید فکر کنید تمام پیتزاها مضر هستند اما پیتزایی که در این بخش برای وعده صبحانه دلبندتان می آموزید با ترکیبات کاملا سالم تهیه شده است . برای تهیه این پیتزای خوشمزه فقط کافیست روی خمیر مقداری تخم مرغ و پنیر و کمی گوجه فرنگی بگذارید. پنکیک خانگی پختن یک پنکیک خانگی بسیار بهتر از محصولات ...
ارتباط سرطان با تغذیه ناسالم
...: مجتبی کرمی با اشاره به اصول تغذیه صحیح و رژیم های غذایی خاص عنوان کرد: رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه ی خود را از مواد زیر دریافت کنید. وی در پاسخ به اینکه رژیم غذایی سالم چیست، ادامه داد: میوه های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی بخشی از مواد غذایی ...
خواص تخم کدو
...: وقتی کدو تنبل می خورید، تخمه های آن را دور نریزید. این تخمه ها علاوه بر مزه ی خوبی که دارند، برای سلامتی نیز بسیار سودمندند.کدوتنبل به طور گسترده برای تهیه دستور العمل های زیبایی برای مدت طولانی استفاده شده اند. خوش مزه و سالم است. حتی بذرهای این میوه شگفت انگیز سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی مانند مس, روی, پروتئین, منگنز, آهن, منیزیم و غیره هستند. بسیاری از مردم این دانه های ...
مصرف قهوه چقدر روی وزن تاثیر دارد؟
در لاغری تاثیرگذار تر است اما با این وجود پس چرا همه وقتی اسم قهوه برای لاغری را می شنوند به سراغ قهوه گانودرما می روند؟ علت این مسئله این است که قارچ گانودرما حاوی مواد مغذی بسیاری است که می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و موجب حفظ سلامتی و کاهش وزن شما شود. با این وجود خرید قهوه سوپریم گانودرما بعنوان بهترین نوع قهوه جهت لاغری پیشنهاد شده است. اما توصیه ما برای افرادی که می ...
بهترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل که شما را لاغر می کند
گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام : اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده: سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می رود و به روش های ...
از کجا بفهمیم تخم مرغ سالمه ؟
ها در یک دمای پایدار قرار بگیرند. به همین دلیل آنها را در سوپر مارکت ها خارج از یخچال می گذارند اما اخیرا مسئولان بهداشت غذایی تاکید دارند که تخم مرغ را فقط از فروشگاه هایی که آن را داخل یخچال نگهداری می کنند خریداری کنید. قطعا باید در این مورد محتاط عمل کنیم، شما می توانید چند روز بعد از تاریخ انقضا تخم مرغ را در صورتی که داخل یخچال قرار داده بودید، مصرف کنید اما اگر تخم مرغ در فضای ...
فرمول رژیم لاغری آسان در لیمومی + 13 برتری رژیم لیمومی
دست بیاورید. فراموش نکنید که فلسفه کاهش وزن و لاغری در امان ماندن از عوارض چاقی است و برای سلامتی است، کاهش وزنی که منجر به بیماری شما شود، به نظرتان آیا ارزش دارد؟ نکته بسیار مهمی که در رژیم لاغری آسان و سریع باید مد نظرتان باشد، توجه به سلامتی و رعایت قانون تعادل انرژی در بدن و سپس تغییر شیوه زندگی و خوردن غذاهای سالم است. فرمول رژیم لاغری آسان نتیجه ...
جوجه کباب فرانسوی و سس مخصوص + طرز تهیه
برای پخت آن استفاده شده است. در موارد بسیاری از سس برای خوشمزه و طعم دار کردن یک غذا استفاده می کنند. در این غذا نیز از سس فرانسوی برای خوشمزه کردن جوجه استفاده شده است. مواد لازم جوجه: 4 قطعه جوجه بدون استخوان تخم مرغ: 1 عدد زده شده لیمو ترش: 1 عدد متوسط و آب گرفته شده آرد سفید: 1 فنجان فلفل شیرین: 1 قاشق چایخوری کره: 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ...
چه کار می توانیم انجام دهیم تا به دیابت مبتلا نشویم؟
دیابت یک نوع بیماری مزمن است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به مبتلا هستند. در مواردی که این بیماری کنترل نشود می تواند باعث کوری، نارسایی کلیه، بیماری قلبی، و سایر بیماری های جدی شود در نتیجه پیشگیری از ابتلا به دیابت نقس بسیار مهمی در حفظ سلامتی شما دارد که باید آن را جدی بگیرید.
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
را در مغز افزایش دهند. حتماً در هر وعده غذایی روزانه تان غلاتی مانند جو دوسر، کینوآ، جو را بگنجانید تا سطح انرژی تان حفظ شود. مرکبات را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید مرکبات، غنی ترین منبع ویتامین C هستند که به کنترل استرس کمک می کند. ویتامین C می تواند استرس فیزیکی و روانی را کاهش دهد، چون جلوی افزایش سطح کورتیزول را می گیرد. کورتیزول هورمون جنگ یا گریز است و زمانی که ...
اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟
ماست و توت های باقی مانده را به آن بیفزایید. آن را حداکثر 3 روز در یخچال قرار دهید. تخم مرغ آب پز تخم مرغ منبع غنی پروتئین، چربی های سالم، ویتامین های D، B-6 و B-12 و مواد معدنی مانند روی، آهن و سلنیوم است. بیشتر بخوانید: مزایا و خطرات مصرف تخم مرغ در بارداری تکه های سینه مرغ با مخلفات مقداری مرغ بپزید تا بتوانید از آن به عنوان یک میان وعده ا ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
هندوانه کالری کمی دارد که برای کاهش وزن مفید است. این دانه ها چربی بسیار کمی دارند، اما این چربی، چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع هستند که سالمند. مصرف مغز های برشته ی تخم هندوانه به عنوان اسنک، به کنترل چربی بدن تان کمک خواهد کرد. هر چند تقریبا 30 گرم از این مغزها، حدودا 158 کالری دارد، اما نگران نباشید. شما نمی توانید 400 دانه (همان 30 گرم) را یکجا بخورید! اما اگر یک لیوان از تخم هندوانه میل شود، بیش از 600 کیلو کالری انرژی تولید می کند که در افزایش چاقی برای افراد لاغر نقش بسیار مهمی دارد. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. - یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! - یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. - املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار - پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار - یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
. می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تامین نیاز های اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید.بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با ...
برای لاغری صورت چی خوبه؟
فرادید | چاقی یکی از مشکلات بزرگ قرن ماست. زندگی های ماشینی و کم تحرک، غذا های نامناسب، بی توجهی به ورزش و حتی مشکلات عصبی باعث شده آدم ها روز به روز چاق تر شوند. بزرگ تر و کوچک تر هم ندارد. به گزارش فرادید؛ اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید، چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشو ...
نقش تغذیه در پیشگیری از مرگ کرونایی
فاکتور ها پروتئین است که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری بوده و توصیه می شود که از لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها نظیر گوشت قرمز و سفید استفاده شود. ماهی به علت داشتن امگا 3 بالا باعث کاهش التهاب در بدن می شود و بهتر است دو بار در هفته ماهی مصرف شود. او به مصرف سفیده تخم مرغ به عنوان منبع با کیفیت پروتئین نیز اشاره کرد و افزود: مصرف روزانه سفیده تخم مرغ، حبوبات، سویا، سبزیجات و مغزیجات ...
5گام برای رژیم غذایی بهاری
میان وعده ای سالم برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که از میان وعده های تازه مانند تخم مرغ های آب پز، سبزیجات و میوه های خرد شده، لوبیا و ماست ساده استفاده کنید. کمد ها را با میان وعده های سالم مانند آجیل خام، غلات و ذرت بوداده های ساده پر کنید. ترکیبی از دانه های چیا، دانه های شاهدانه، دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، مملو از پروتئین، فیبر و اسید های چرب ضروری است که به شما در سیر شدن کمک می کنند. ...
سالم ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
ویتامین های بیشتر به وعده غذایی شما فراهم می آورد. بعضی از ایده های ساده شامل افزودن سبزیجات مورد علاقه خود به داخل املت یا تخم مرغ مخلوط است. یا این که به راحتی تخم مرغ ها را با هر روشی که می خواهید بپزید و در کنار آن سبزیجات قرار دهید. زمان پخت و پز کوتاه تر (حتی در دمای بالا) موجب حفظ بیشتر مواد مغذی می شود. تحقیقات نشان داده اند که وقتی تخم مرغ ها به مدت 40 دقیقه پخته می شوند، ممکن است ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
حتما شما هم در کودکی کارتون ملوان زبل را دیده اید و یادتان هست که او برای افزایش قدرت بدنی خود اسفناج می خورد. این موضوع بی علت نبوده است. بعضی از مواد غذایی مثل اسفناج، بلوبری، چای سبز و . .. در قوی کردن بدن شما نقش به سزایی دارند. در این مقاله از دیجی کالا مگ قصد داریم شما را با سوپرفودهای حیرت انگیز برای بالا بردن قدرت بدنی آشنا کنیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. سوپرفودها حاوی ...
خوردن این نوع برنج شما را لاغر می کند
برخی بیماری های مزمن در یک منطقه از جهان یعنی منطقه ای که برنج قهوه ای به عنوان یک ماده غذایی مهم در نظر گرفته می شود، باشد. جایگزینی برنج قهوه ای به جای غلات تصفیه شده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان ...
چطوری دیابت نگیریم؟
چربی و نمک باشند و گوشت های فراوری شده را باید کمتر مصرف کنید و تا می توانید از آنها پرهیز کنید. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، گوشت کم چربی فراوری نشده، عدس و حبوبات، ماست چکیدهٔ کم چربی، تخم مرغ، دانه های خوراکی و لوبیا هاست (از جمله سویا که از آن توفو تهیه می کنند). میوه میوه ها برای ما مفیدند چون دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی و فیبر هستند. هرچند بعضی ...
کدام خوراکی ها چشم کودکان را تقویت می کنند؟
کودک روز کودک خود را با دادن تخم مرغ به او شروع کنید. تخم مرغ حاوی پروتئین کافی است و زرده آن از بیماری های چشم جلوگیری می کند. سیر، یک نوع ماده غذایی فوق العاده است. سیر از عدسی چشم محافظت می کند. هرگز نسبت به دریافت آب و مایعات کافی در بدن کودکتان بی توجه نباشید. فرزند شما باید هر روز مقدار کافی آب بنوشد تا از خشکی چشم ها جلوگیری شود. شکلات تلخ نیز حاوی فلوونوئید است که توانایی محافظت از رگ های چشم کودکتان را دارد. ...
