خانه
چگونه بفهمیم کمبود وزن داریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از آرتروز زانو جلوگیری کنیم؟
جدی بگیرید؛ چرا که عدم کنترل در مرحله اولیه باعث شدیدتر شدن این اختلال خواهد شد. یکی از بدترین عوامل تشدید کننده آرتروز زانو چاقی است. در واقع یک فرد سنگین وزن؛ با کاهش 5 تا 10 کیلوگرم از وزن خود می تواند درصد این اختلال را کاهش دهد. در صورتیکه آرتروز زانو جدی گرفته نشود و به حد متوسط و شدید برسد؛ فرد را با درد های شدید حتی در قدم زدن های ساده رو به رو می کند. سعیدی گفت: در عارضه آرتروز ...
چه کنیم دچار دردهای ستون فقرات نشویم؟|فوق تخصص جراحی ستون فقرات پاسخ می دهد
های عصبی می شود. ♦ معمولا گردن درد در دو گروه بیشتر رخ می دهد؛ افراد بین 20 تا 40 سال که معمولا کارمند هستند و افراد بعد از 50 سالگی که دیسک گردن باعث آغاز درد در آن ها می شود. ♦ افرادی که به دلیل شغل مجبور به نشستن زیاد هستند باید در طول روز با دست فشار گردن بر روی مهره ها را کم کنند تا کمتر دچار مشکلات گردنی شوند. ♦ شایع ترین علت دیسک کمر و گردن ، ژنتیک، شغل های ...
فعالیت ورزشی شدید برای بیماران کرونایی خطرناک است
است تمرینات ورزشی با مشورت پزشک معالج فرد باشد و در صورت بروز مشکل نیز با پزشک تماس گرفته شود. مبتلایان به کووید 19 که با علائم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید از فعالیت ورزشی شدید خودداری نمایند ولی فعالیت فیزیکی در حد سبک تا متوسط بسیار مفید است. بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت، انجام برخی تمرین های ساده تنفسی است و اینکه فرد بیمار تمرین های ...
دوچرخه سواری به سلامت روان و جسم کمک می کند/ مدیریت وزن با این ورزش امکان پذیر است
؛ دوچرخه سواری به طور معمول، به ویژه با شدت زیاد، به کاهش سطح چربی بدن کمک می کند، که باعث مدیریت سالم وزن می شود. به علاوه شما متابولیسم بدن خود را افزایش داده و عضله سازی خواهید کرد که به شما امکان می دهد کالری بیشتری بسوزانید، حتی در حالت استراحت. همچنین این ورزش قدرت پا را بالا می برد؛ دوچرخه سواری عملکرد کلی بدن شما را بهبود می بخشد و عضلات پا را بدون فشار بیش از حد تقویت می کند ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف میکنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد. اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در دهه 40 ...
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
دلایل بالا رفتن خطر بروز سنگ کلیه این است که افراد بزرگسال و کودکان آب مورد نیاز بدنشان را تامین نمی کنند. آب به صورت ادرار نمک و مواد معدنی بدن را رقیق می کند. اگر ادرار رقیق باشد سنگ کلیه تشکیل نمی شود پس با خوردن آب کافی این خطر را کاهش دهید. آیا به اندازه آب می نوشید؟ بسیاری از بزرگسالان اجازه می دهند تا احساس تشنگی کنند سپس آب بنوشند، اما مقدار آبی که باید مصرف شود به اندازه فرد، سطح فعالیت، آب و هوا و همینطور میزان سلامت فرد بستگی دارد. مثلا اگر ورزش انجام می دهید یا زیاد عرق می کنید باید بیشتر آب بخورید. ...
مزایای اسلیو معده؟
کند و از این طریق پزشکان می توانند احساس گرسنگی را نیز در فرد تنظیم کرده و به شدت کاهش دهد. فرد پس از مدتی دیگر نه در وعده های غذایی خود، غذای زیادی مصرف میکند و نه دیگر اشتهای بیش از حد به مواد غذایی دارد. این دو عامل باعث خواهد شد که فرد پس از مدتی دچار کاهش وزن و تناسب اندام گردد. البته باید بدانیم که این روش جراحی لاغری باید توسط پزشکان متخصص انجام پذیرد که در این رابطه ...
وزن ایده آل برای افراد چه وزنی است
گروه یزد یزد تاریخ انتشار کد خبر 7697866 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ،کاظمینی، متخصص طب سنتی ایرانی گفت: وزن ایده آل وزنی است که در آن فرد سالم باشد و فعالیت اندام ها و ارگان های بدن به درستی انجام شود. کاظمینی با بیان اینکه چاقی عدد مطلقی نیست، افزود: چاقی افراد بر اساس عوامل ...
30 درصد دانش آموزان کرمانشاهی دارای اضافه وزن هستند
بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان کرمانشاه تصریح کرد: در شاخص BMI، از محدوده 18.5 الی 25 وزن متعادل محسوب می شود اما این محدوده برای سنین مختلف ممکن است متفاوت باشد و از محدوده 25 تا 30 شخص دارای اضافه وزن و از 30 به بالا فرد دارای چاقی خطرناک است و خطر ابتلاء به بیماری دیابت و فشار خون و... در این افراد بیشتر است. پروین بیان کرد: تا قبل از شیوع ویروس کرونا 21 درصد دانش آموزان ...
توصیه هایی برای افزایش سطح انرژی در مبتلایان به ام اس
اشاره کرده است: - با پزشک خود در مورد درمان علائمی مانند مثانه بیش فعال، اسپاسم عضلات و افسردگی که می تواند خواب شما را مختل کند، صحبت کنید. اگر از کمبود خواب خسته شده اید از پزشک خود در مورد تاثیر مصرف داروی خواب مشورت بگیرید. - به کاردرمانی یا فیزیوتراپی مراجعه کنید. در صورت نیاز روش های صرفه جویی در انرژی برای رفت و آمد و انجام کارهای روزمره همچون استفاده از عصا یا واکر را ...
جراحی چاقی چیست؟
غذایی و دیگر روش های لاغری استفاده کرده اما نتیجه مطلوب نگرفتند. این افراد می توانند با مشورت گرفتن با پزشکان متخصص مانند دکتر سلیمی که یکی از بهترین پزشکان در زمینه درمان چاقی می باشد مشورت کرده و با توجه به شرایط خود برای رفع این معضل اقدام نماید. کسانی که از جراحی های چاقی استفاده می کنند اگر این روش به صورت اصولی و با در نظر گرفتن شرایط آنها توسط پزشکان حاضر مانند دکتر ...
بارداری سالم در تعطیلات
و متخصص زنان و نازایی و عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری پژوهشگاه ابن سینا و دکتر آتوسا کریمی، جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ ناباروری و عضو هیات علمی پژوهشگاه ابن سینا نشسته ایم. بارداران چگونه از اضافه وزن بیش ازحد در تعطیلات نوروز پیشگیری کنند؟ دکتر بلاش: نسبتی که باردار دچار وزن می شود بر اساس شاخص توده بدنی هر فرد محاسبه می شود. بیشترین اضافه وزن در سه ماهه دوم و ...
راه های حفظ تناسب اندام
به نفس افراد می شود و کیفیت زندگی انسان را تغییر می دهد. تزریق چربی و پیکر تراشی، هم دو راهکار برای دستیابی به وزن کم و انعطاف پذیری بالا هستند که به دلیل خطراتی که بعد از انجام این عمل ها ممکن است عملکرد کلی بدن شما را تغییر بدهند، پیشنهاد نمی کنیم. در ادامه همراه ما باشید تا درباره راه های موثر در حفظ تناسب اندام، اطلاعات کاملی را ارائه کنیم. راه های حفظ تناسب اندام با ...
خواص بی نظیر چای بهار نارنج + درست کردن
تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود. عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می شود و افراد دچار بیماری قلبی باید از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنند. بهار نارنج در دوران بارداری و شیردهی با احتیاط مصرف شود. زیاده روی در خوردن عرق نارنج بی خوابی ایجاد می کند. داروهای ضدافسردگی با خوردن دمنوش بهارنارنج تداخل دارد بنابراین بهتر است قبل از ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان شکم و پهلو دارند؟
...> کالری دریافتی روزانه تان را به 500 کالری محدود کنید با کاهش مقدار غذای دریافتی می توانید به بدن سیگنال دهید تا شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده (شکم وپهلو) کند. برای کاهش وزن و کاهش چربی های ذخیره شده در کل بدن و خصوصا شکم و پهلو ها، مجبورید کالری دریافتی بدن را کاهش دهید. به مرور زمان این کاهش دریافت کالری منجر به کاهش وزن می شود. به طور کلی، مصرف روزانه تنها 500 کالری باعث می شود ...
درگیر رژیم های هیجانی در ایام عید نشوید
خودمان بپرسیم که آیا این رژیم منطقی است و آیا من می توانم این رژیم غذایی را برای دو الی سه سال رعایت کنم؟، اگر فرد قادر به ادامه ی رژیم غذایی باشد، می توان آن را همراه با فعالیت فیزیکی تحت نظر یک کارشناس تغذیه ادامه داد. وی با بیان اینکه مهم ترین اصل در کاهش وزن، کم کردن کالری است، خاطرنشان کرد: منظور از کاهش کالری، کالری شماری نبوده و این عمل باید همراه با ورزش و با مشورت متخصصان امر انجام ...
پیشگیری از آسیب دیدگی های رایج دویدن / بررسی نوع تمرینات و توصیه های مهم
توجه آمادگی جسمانی (قلبی، عروقی، عضلانی، اسکلتی) و افزایش احتمالی وزن در مدت قرنطینه، باید بیشتر احتیاط کنید تا دچار آسیب دیدگی یا عارضه ورزشی نشوید. اگر به بیماری شناخته شده قلبی، عروقی، دیابت، فشارخون یا آسم مبتلا هستید، در مورد شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. برای پیشگیری از آسیب دیدگی های رایج عضلانی اسکلتی ناشی از دویدن، می توانید به ملاحظات زیر توجه کنید. ...
لاغری آسان در خانه
هایی که اسکی فضایی دارند، به راحتی به انجام تمرینات می پردازند. در حالی که سایر افراد با مراجعه به کارشناسان متخصص در امر کاهش وزن و تناسب اندام و تنها با استفاده از رژیم غذایی به وزن قبلی خود باز می گردند. اگر نتایج این دو دسته از افراد را بررسی کنیم، متوجه خواهیم شد که گروه نخست، موفق تر عمل کرده اند. بررسی دلایل موفقیت افرادی که از اسکی فضایی و سایر تجهیزات ورزشی استفاده کرده اند، در ...
هفت نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
به گزارش ایسنا، بنابراعلام سایت دکتر سارا کاویانی، اگر از وزن طبیعی شروع کرده اید و 10 تا 15 کیلوگرم را که احتمالاً پزشک توصیه کرده است اضافه کرده اید، بایستی مراقب آنچه می خورید باشید و ورزش کنید و در این صورت بیش از دو ماه طول نمی کشد تا به وزن قبل از بارداری برگردید. از طرف دیگر، اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشته اید یا وزن بیشتری از آنچه دکتر توصیه کرده اضافه کرده اید، کاهش وزن ...
دکتر سعید حسینی: افراد چاق سیستم ایمنی ضعیف تری دارند/ رژیم های کاهش وزن سریع؛ آب و عضلات بدن از از بین ...
شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه درباره اتراث چاقی در ابتلا به بیماری کرونا و راه های کاهش وزن افراد دارای اضافه وزن می گوید: رژیم های کاهش وزن سریع آب و عضلات بدن از از بین می برد و هیچ کاری نمی کند و حتی به بدن آسیب می زند. دکتر سعید حسینی در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی در پاسخ به این سوال که تحقیقاتی شده و مشخص شده است افرادی که چاق هستند بیشتر در معرض خطر ابتلا به کرونا قرار دارند ...
نگاهی به بدنسازی و معرفی هفده فایده ورزش بدنسازی
بردار ها نیستند که برای بلند کردن وزنه های سنگین آموزش دیده باشند. بسیاری از افراد به علت نداشتن اطلاعات بدنسازی و ندانستن بدنسازی چیست در همان روز های اول به سراغ وزنه ها و دستگاه های سنگین می روند که باعث بروز مشکلات زیادی در فرد می شود. با آگاهی در مورد بدنسازی چیست شما متوجه می شوید که در بدنسازی تنها تعداد محدود و مشخصی از عضلات بدن خودتان را با استفاده از بلند کردن وزنه، هالتر ...
7 توصیه طب ورزشی در مقابله با کرونا
، ضعف قوای جسمی و روحی است و این عوامل به رشد و نفوذپذیری فعالیت این ویروس منحوس کرونا کمک می کند، توصیه های مختلف و کاربردی در طب ورزش وجود دارد که در ادامه بر اساس مطلبی که از سوی علی حسین فاضلی فرد تهیه شده به آن ها اشاره می کنیم. قطع فعالیت های ورزشی در دوران شیوع ویروس کرونا (هم برای ورزشکاران و هم افراد عادی) باعث چاقی و اضافه وزن بدن و یا موجب لاغری و ضعف عضلات (آتروفی) در افراد می ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
، بنابراین در زمان پیک اثر فرد را با افت قند خون رو به رو می کند که بیماران دیابتی باید نسبت به این موضوع و نوع وعده غذایی مراقبت کنند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: یک تصور نادرست بین بیماران دیابتی این است که مصرف قند میوه برای آن ها مشکل ساز نیست، چای را با چند عدد خرما، کشمش یا توت خشک مصرف می کنند، قند میوه در نهایت به گلوکز یعنی سوخت اصلی مغز تبدیل می شود، روند این تبدیل طولانی مدت تر ...
وزنتو بگو تا بگم روزی چند لیوان آب باید بخوری
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،هر ساله افراد بیش از 4 تریلیون متر مکعب آب شیرین می نوشند. احتمالا شنیده اید که روزانه باید 8 لیوان آب در روز بنوشید تا تمام فرایند های بدن عملکرد خوبی داشته باشند. با این حال، موضوع کاملا صحیح نیست و به همین دلیل قصد داریم در این قسمت فرمولی را با شما به اشتراک بگذاریم تا بدانید که روزانه باید چه مقدار آب بنوشید. فرمولی وجود دارد که به ...
عمل زیبایی شکم، بعد از زایمان
این افراد چربی های زیاد علت بر هم خوردی تناسب اندام هایشان نشده است، بلکه به دلیل کشش درعضلات شکمی در زمان حاملگی به برخی از این عضلات آسیب وارد شده و نمی توانند به حالت اولیه خود قبل از بارداری برگردند. همچنین پوست در این نواحی کشش پیدا کرده است که نیاز به انجام جراحی زیبایی شکم است. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند علاوه بر داشتن رژیم و ورزش سالم فرد باید اقدام به جراحی زیبایی شکم نماید ...
چه نوع مکملی باید مصرف شود؟
سلامت نیوز : مکمل یا داروهای نیروزا که در انگلیسی به آن ها Complement می گویند، به ماده هایی گفته شده که موجب بهبود عملکرد و جبران کمبود بسیاری از مواد غذایی در بدن افراد می شوند. این نوع از ماده ها باید توسط پزشک یا یک متخصص ورزشی تجویز شده و از مصرف بدون مشورت با پزشک باید خودداری کنید. این نوع از داروها بیشتر از نیازهای یک ورزشکار تجویز گردیده و هدف اصلی آن ها افزایش عملکرد ورزشکاران حرفه ای و ...
بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به ویژگی خواب مناسب ، بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است، اما به طور کلی کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می شود. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و ...
مصرف روزانه یک عدد از این قرص خطر ابتلا به کرونا را 29 درصد کاهش می دهد
مبتلا می شوند، اما در صورت ابتلا به ویروس نیز سریعتر از بقیه بهبود پیدا می کنند. بررسی های جدید پزشکان متخصص نشان می دهد که میانگین زمان بین اولین آزمایش مثبت بیمار و دومین آزمایش منفی در صورت مصرف آسپرین از 19.8 روز به 9.9 روز کاهش یافته است که نشان می دهد آسپرین می تواند روند بهبودی بیماران مبتلا را نیز سرعت ببخشد. بی شک روند تحقیقات در مورد تاثیر آسپرین و سایر داروها بر ویروس کرونا ادامه دارد ولی آنچه مسلم است نباید بدون تجویز پزشک و مشورت با افراد متخصص، اقدام به مصرف آسپرین یا هر داروی دیگری کرد. ...
برای لاغری صورت چی خوبه؟
فرادید | چاقی یکی از مشکلات بزرگ قرن ماست. زندگی های ماشینی و کم تحرک، غذا های نامناسب، بی توجهی به ورزش و حتی مشکلات عصبی باعث شده آدم ها روز به روز چاق تر شوند. بزرگ تر و کوچک تر هم ندارد. به گزارش فرادید؛ اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید، چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشو ...
اگر این 8 نشانه را دارید، شاید مبتلا به افتادگی رحم هستید!+ راه پیشگیری
...> کاهش وزن برای از بین بردن فشار از روی ساختار های لگن خودداری از بلند کردن اجسام سنگین انجام تمرینات کگل یا تمرینات کف لگن برای تقویت عضلات واژن پوشیدن پساری، وسیله ای است که در واژن و در زیر گردن رحم قرار می گیرد و به تثبیت رحم و دهانه رحم کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که استفاده از استروژن واژینال باعث بهبودی در بازسازی و قدرت بافت واژن می شود. اگرچه استفاده از این استروژن برای ...
