خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون مصرف بیش ...
خوراکی های جایگزین لبنیات
از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش درد های قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین ...
استقبال از بهار با 5 توصیه پزشکی
...، محصولات ارگانیک را خریداری کنید و به جای استفاده از روغن های تصفیه شده، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و دانه ها را مورد توجه قرار دهید. در مصرف گوشت های کبابی افراط نکنید:به گفته دکتر کین، مجبور نیستید که از این غذاها صرف نظر کنید اما برای کاهش مصرف چربی های ناسالم که باعث مسدود شدن شریان ها می شوند به دنبال گوشت های کم چرب باشید و از مصرف میان وعده های سرخ شده خودداری کنید. ...
اهمیت مصرف روزانه لبنیات / چه جایگزین هایی در صورت عدم مصرف داریم؟
فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است . بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن تفت داده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است . لوبیا چیتی: در هر یک دوم فنجان، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر است . کلم: در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم ...
طرز تهیه قابلی پلو، غذای خوشمزه افغانستان
قابلی پلو و یا کابلی پلو یکی از انواع غذاهای خوشمزه و معروف افغانستان می باشد. این پلوی خوشمزه و مجلسی در ازبکستان و ایران نیز بسیار معروف بوده و طرفداران بسیاری دارد. مواد اصلی برای طبخ این غذا برنج، گوشت گوسفند، کشمش، خلال پسته، خلال بادام و ادویه های خاص می باشد که عطر و بوی یک پلوی ویژه و مجلسی را فراهم می کند. قابلی پلو، این غذای مقوی و شیرین را می توانید در وعده ناهار تهیه و سرو ...
اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
که موارد بهداشتی را رعایت نمی کنند پرهیز کنند. استفاده از غذا های فرآوری شده در هر صورت مضر است. توصیه می شود افراد در ایام عید در مصرف آجیل و انواع شیرینی و شکلات، زیاده روی نکنند. صمدپور بیان کرد: با توجه به هوای پاکی که وجود دارد اگر قصد مسافرت ندارید، روزانه پیاده روی در فضای باز را داشته باشید. بیشتر بخوانید توصیه های تغذیه ای برای ایام نوروز پرخوری و نکات مهم تغذیه ای در ایام نوروز انتهای پیام / ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مسافران در روزگار کرونایی
جلوگیری از کم آبی و یبوست مقدار مناسبی آب سالم بنوشید در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. این استاد دانشگاه افزود: از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید و قبل از خوردن آنها را خوب شستشو دهید، در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف و سلامت آنها توجه کنید، در صورت مشاهده برآمدگی و فرورفتگی روی قوطی از مصرف محتوای آن خودداری کنید ...
تغذیه مسافران در شرایط کرونایی باید چگونه باشد؟
...> به گفته وی، برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقدار مناسبی آب سالم بنوشید در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. این استاد دانشگاه افزود: از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید و قبل از خوردن آنها را خوب شستشو دهید، در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف و سلامت آنها توجه کنید، در صورت مشاهده برآمدگی و فرورفتگی روی قوطی از مصرف ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در ایام عید چیست؟
کالری مورد نیازش 1800 تا 2000کیلوکالری است. مصرف زیاد تنقلات شور یا ترش علت بروز مشکلات متابولیک این متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد تنقلات الگوی نامناسب تغذیه ای درست می کند و سبب بروز چاقی و اضافه وزن می شود. افراد در هر وعده حداکثر 20 تا 30 گرم به همراه میان وعده های مناسب به شکل کامل مصرف کنند. البته نباید آب میوه مصرف شود بلکه مصرف میوه به شکل کامل پیشنهاد می شود. او ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
، بورانی، آش دوغ، آش ماست و سوپ سبزیجات. خورش ها و خوراک های سبزیجات که بدون سرخ شدن و با ادویه هایی چون ریحان، رازیانه، مرزنجوش، رزماری، زیره سیاه و شوید طعم دار شده باشند، انتخاب های مفیدی هستند. میوه های تازه مثل زردآلو، انجیر، انگور، آلو، انواع توت ها به همراه بادام خام و فرنی، تمرهندی ترش یا شیرین، کاهو با سکنجبین نیز میان وعده های مفیدی هستند و مصرف آن ها نسبت به تنقلات گرم مانند گردو و ...
خوردنی هایی برای مهارکردن استرس
نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید. همچنین می توانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامین های گروه ب بی نیاز کنید. اما اگر اضطراب شدید دارید، مکمل های ب کمپلکس را فراموش نکنید. ویتامین های ب 12 و ب 2 بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شوند. اگر گیاه خوار هستید نیز توصیه می ...
خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال
...> شاید مصرف فست فود به طور محدود باعث تنوع شود، ولی مصرف آن به طور مستمر نتیجه ای جز چاقی، افزایش کلسترول و قند خون و پوستی کدر ندارد. مصرف فست فود را تا حد امکان کاهش دهید. غذای کنسروی حاوی مقادیر بلای نمک، چربی و افزودنی هستند. از طرفی نگهداری غذا در ظروف آلومینیومی باعث اختلال در عملکرد تیروئید می شود. مطالعات مختلف مضرات شکر و کربوهیدرات های فرآوری شده که در انواع شیرینی و کیک ...
چرا نباید صبحانه پنیر بخوریم؟
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، محمد عسکر فراشاه در خصوص وعده غذایی صبحانه ، اظهار کرد: یکی از مشکلات تغذیه امروز ما ایرانی ها اهمیت ندادن خیلی از مردم به وعده مهم صبحانه است به طوری که خیلی از افراد این وعده مهم غذایی را نادیده می گیرند و در میان سایر افرادی که صبحانه می خورند، رایج ترین ماده مصرفی آن ها نان و پنیر است. وی افزود: این در حالی است که اصولاً پنیر غذایی ...
درباره مهم ترین زیستگاه یوزپلنگ آسیایی چه می دانید؟
از نوع بوته ای و در برخی قسمت ها به صورت درختچه ای است. بنه، بادام وحشی، درمنه، اشنان، کاروانکش، قیچ، تاغ، گز، اسکنسیل و انواع گرامینه پوشش گیاهی غالب منطقه را تشکیل می دهد. از مهم ترین عوامل تهدیدکننده این منطقه فعالیت هایی مانند معدن کاری و جاده هایی است که بدون فنس کشی یا در نظر گرفتن کریدور عبور حیات به ویژه یوزپلنگ آسیایی منجربه تصادفات جاده ای با گونه های جانوری این منطقه می شود. تصادفات جاده ای یکی از مهم ترین عوامل مرگ و میر یوزپلنگ آسیایی طی دهه گذشته است. انتهای پیام ...
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
با رعایت یکسری نکات تغذیه ای و مصرف مواد غذایی مفید می توان چربی و کلسترول بد خون را کاهش داد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن چربی و یا کلسترول خون بالا در هر انسان یک وضعیت نگران کننده است، زیرا این موارد می توانند با ورود به شریان ها و انباشت پلاک ها تاثیراتی خطرناک و جدی بر روی بدن انسان بگذارند. گرفتگی رگ های خونی و حملات قلبی و انواع سکته ها از عوارض جبران ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
.... روش های درمان در طب سنتی: خوب جویدن غذا و تمرکز حواس حین صرف غذا به طعم و مزه غذایی که می جویم کاهش حجم غذا و دست کشیدن از غذا قبل از سیر شدن ورزش منظم و متعادل و تحرک داشتن بویژه قبل از غذا مصرف غذاهای سبک و زودهضم مصرف صبحانه های گرم مانند مربای عسلی میوه جات، زرده تخم مرغ نیم پخته، حریره بادام و... در صورت مصرف شیر در وعده صبحانه حتماً گرم شده و با مقداری عسل و دارچین ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه است، غذاهای تند و پر ادویه، با افزایش سرعت جریان خون در صورت و بدن باعث طول عمر می شوند، این افزایش جریان خون، باعث می شود که پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد. فلفل سیاه تأثیرات زیادی بر سلامت مغز دارد. آنتی اکسیدان های قوی که در فلفل سیاه موجود هستند، مزایای ضد پیری فوق العاده ای را ارائه می دهند و به درمان آکنه و سایر بیماری های پوستی کمک می کند، علائم پیری ...
بهترین غذاها برای نوروز
...، سمنو و میوه در حد متعادل است. افرادی که سالم هستند و مشکلات معده و مفاصل ندارند؛ می توانند سالاد کاهو را در یک وعده با کمی آبغوره و روغن زیتون میل کنند. در مورد شیرینی ها سعی کنید انواع کوچک تر آن ها را انتخاب کنید تا حجم کمتری از مواد قندی ساده و چربی ها را دریافت کرده باشید. توجه به شست و شوی دهان و دندان ها بعد از مصرف شیرینی ها به خصوص در کودکان برای پیشگیری از ...
هشدار/ این مواد غذایی باعث نرگ ناگهانی می شوند!
توجه داشته باشید که نمونه های بادام هندی موجود در بازار که به عنوان خام فروخته می شوند در واقع خام نبوده و بخارپز شده اند تا اوروشیول در آن ها از بین برود. این نکته ای مهم است و باید از مصرف بادام هندی واقعا خام که از درخت جدا می شود، پرهیز کنید.
بررسی خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
ای خوب در فاصله صبحانه تا ناهار یا ناهار تا شام باشد. شکر، روغن و کربوهیدرات موجود در آن میتواند انرژی بدن را تامین کند و با توجه به همین مسئله که بیسکوییت کالری بالایی دارد نباید در خوردن آن افراط کرد. بیسکوییت را میتوان به عنوان میان وعده صبح یا عصر در حد 4- 3 عدد یا 30- 20 گرم مصرف کرد. ترجیحا بهتر است بیسکوییت سبوسدار با روغن و شکر کمتر مصرف شود. بهترین بیسکویت برای کودکان ...
عامل اساسی در پیشگیری از ابتلا به کرونا
می توان استفاده کرد. _ استفاده از منابع غذایی ویتامین B6همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. _ مصرف غذا به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ حتما آنها را پخته مصرف کنید و توجه کنید که کاملا و به خوبی پخته شده باشد. ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
طرز تهیه شکلات سوئیسی خوشمزه برای عید
این پست ذکر کرده ایم می توانید در خانه و با کمترین هزینه این شکلات خوشمزه را تهیه کنید و شادی را برای کودکان خود به ارمغان بیاورید. تمام مواد اولیه ی این دسر مقوی و پرکالری می باشد و برای بچه ها که فعالیت زیادی دارند بسیار مناسب می باشد. از شکلات سوئیسی می توان به عنوان یک میان وعده ی کامل و یا دسر استفاده کرد. حتی می توانید در کنار چای و یا قهوه خود از این شکلات استفاده کنید. اگر شما به دنبال ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
خوردن یک صبحانه سیر کننده و سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین و ویتامین ها در ساعات مناسب نه تنها چاق کننده نیست؛ بلکه منجر به کنترل اشتها و کاهش وزن هم خواهد شد. در این مقاله ما زمان مناسب مصرف صبحانه و پنج خوراکی لاغر کننده را که می توان در این وعده قرار داد، به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین زمان خوردن صبحانه چه ساعتی است؟ آنچه که معمول است وجود فاصله 10 ساعته بین شام شب قبل و ...
ارترومایسین و آنچه باید بدانیم
: حالت تهوع - وعده های غذایی سبک و ساده مصرف کرده و از غذاهای سنگین و سرشار از ادویه طی دوره مصرف دارو پرهیز کنید. اسهال یا استفراغ - به میزان زیاد مایعات، مانند آب مصرف کنید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود. اگر با استفراغ مواجه هستید، جرعه های کوچک و مکرر مایعات را مصرف کنید. از نشانه های کم آبی بدن می توان به دفع ادرار کمتر از حد عادی یا بوی قوی ادرار اشاره کرد. برای درمان اسهال یا ...
حقایقی شگفت انگیز درباره سبزیجات/مناسب ترین شیرینی برای عید
زیادی از شیرینی نخودچی را پروتئین تشکیل می دهد، اما در مقابل میزان روغن و شیرینی آن بسیار زیاد است که باید در مصرف حد تعادل حفظ شود، مصرف شیرینی جات در طول روز برای افراد مختلف متفاوت است، هر فردی در طول روز به صورت متوسط بین یک تا چهار عدد شیرینی کوچک بنابر بر سن و وزن خود می تواند استفاده کند. وی تصریح کرد: فردی که دارای وزن 100 کیلوگرمی یا بیشتر از آن است به تناسب وزن خود می تواند از ...
پیکرتراشی چیست و چگونه انجام می شود؟ انواع روش ها
(رژیم لاغری ندارند) ،ساعت خواب خوبی ندارند ،در این صورت اسپایک انسولین در بدنشون زیاد است .این اسپایک انسولین باعث ایجاد ضعف میشه ،بنابراین شما همیشه ضعف دارید و دوست دارید که غذا بخورید.بنابراین سعی کنید رژیم لاغری غذایی خوبی داشته باشید کمتر از کربوهیدرات تک قندی استفاده کنید و بیشتر سعی کنید از کربوهیدرات چند قندی استفاده کنید.مثل سیب زمینی یا برنج قهوه ای برای ناهار یا شام. با توجه به دوز مناسبی ...
“کبد چرب” را جدی بگیرید! + راهکارهای طب سنتی درمان کبد چرب
؛ در پاییز، بیماریها به دلیل غلیظ تر شدن خون و تجمع سودا بیشتر می شود و چغندر از میوه هایی هست که فلز سنگین و رسوبات بدن را جذب و دفع می کند؛ کدو حلوایی، شلغم، لبو و انار و مصرف بقاعده آجیل ها از جمله مغز گردو، بادام، پسته و فندق تأمین کننده امگا 3 و 6 و 9 بدن و تقویت کننده کبد و درمان کبد چرب هستند. مصرف انواع سبزیجات به ویژه کاهو، هویج، کلم، توت قرمز و شاه توت، سیب ناشتا، کنگر فرنگی یا ...
