در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟

روزه داران با توجه به کرونا چه غذاهایی نباید بخورند

متنوع و متعادل یعنی مصرف تمام گروه های غذایی به تناسب و به مقدار کافی جهت تامین نیاز های بدن توصیه می شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان هم مانند روز های عادی سال، سه وعده غذایی سحری، افطار و شام را داریم و به هیچ عنوان حذف یکی از این وعده ها توصیه نمی شود و افراد برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز باید هرسه وعده غذایی را در برنامه خود لحاظ کنند.این کارشناس تغذیه از سحر به عنوان اصلی ...

روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا

؟ وی با طرح این پرسش که آیا روزه داری سبب کاهش وزن می شود، گفت: در کسانی که به نحو صحیح روزه می گیرند و دو وعده غذای نسبتا سبک در سحر و افطار می خورند و آهسته غذا می خورند، روزه سبب کاهش وزن می شود. حیدری افزود: اگر هنگام روزه داری، کالری دریافتی کمتر از نیاز بدن باشد، طبعا از چربی ذخیره در بدن استفاده خواهد شد و وزن کاهش می یابد. اما اگر غذای مصرفی در سحر، افطار و تا هنگام ...

رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا

علوم پزشکی گیلان خاطرنشان کرد: مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید- 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. وی بیان کرد: وعده سحری از وعده های اصلی می باشد بویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند نوع غذاهای که در وعده سحری خورده می شود ...

توصیه های طب ایرانی به روزه دارانِ ماه رمضان

طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راه حل ها و راهکار هایی ارائه می دهد: اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی بیماری ها از جمله زخم اثنی عشر گرفتن روزه صحیح نیست و منجر به تشدید بیماری می شود. از مصرف غذا های مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. مواد غذایی مختلف از ...

غذا های مناسب برای سحری کدامند؟

حالی در طول روز، پرخاشگری و ... را به دنبال خواهد داشت، اما اگر در وعده سحر از غذا های مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می آید؛ بنابراین با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافی را پیدا می کند. تمامی روزه داران باید وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بهتر است غذای مصرفی در ...

تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید

صافی در ادامه به توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه رمضان برای افراد دارای اضافه وزن پرداخت و گفت: مواد غذایی سالم مصرف کنید، هیچ یک از وعده های سحر یا افطار را حذف نکنید. انرژی مورد نیاز بدنتان را در سه وعده سحر، افطار و شام تقسیم کنید. مشاوره با متخصص تغذیه در این مورد می تواند به شما کمک کند. او گفت: سعی کنید از تمام گروههای غذایی در وعده سحر به خصوص کربوهیدرات، پروتئین، لبنیات و سبزیجات ...

مصرف غذا های شیرین در ماه رمضان، غلظت قندخون را به صورت ناگهانی بالا می برد

...، گفت: پرهیز از مصرف غذا های چرب و شیرین در دو وعده افطار و سحر از اهمیت بالایی در حفظ سلامتی فرد روزه دار برخوردار است. او با بیان اینکه تمایل افراد به مصرف غذا های شیرین در ماه رمضان یکی از دلایل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان است، افزود: اگر کسی در وعده افطار از غذا های چرب و شیرین استفاده کند زمینه را برای غلظت ناگهانی قند خون فراهم می کند از همین رو باید در وعده افطار غذا های سبک و ...

خانم های جوان روزه دار این توصیه ها را جدی بگیرید

سحری از اهمیت خاصی برخوردار است و هرگز نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود. 3- شروع افطار با آب سرد در ماه های گرم سال و ایام تابستان به علت روزه داری و نخوردن آب در طول روز، معمولاً تشنگی یکی از مشکلات مهمی است که گریبان گیر افراد می شود. بهتر است وعده افطار را با آب ولرم، چای، شیر با کمی عسل یا خرما و مقداری نان و پنیر کم نمک و ترجیحاً یک تا دو عدد ...

باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است

اینکه فرد به صورت متعادل از همه گروه های غذایی در طول ماه رمضان استفاده کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: گروه های غذایی شامل نان و غلات، پروتئین، چربی و گروه میوه و سبزیجات و لبنیات هستند. اینها باید به صورت متعادل و متناسب باشند. اولیایی بیان داشت: مقدار مصرف آب در طول 24 ساعت باید دقت شود. یکی از مشکلات در ایام روزه داری کم آبی بدن است. لازم است از افطار تا سحر به ...

روز اول ماه رمضان 1400 چند شنبه است؟

...> آیا رژیم در ماه رمضان امکان پذیر است؟ در ماه رمضان نیازی به دریافت غذای بیشتری نسبت به روزهای دیگر نیست. حتی ممکن است فرد نیاز به دریافت غذای کمتری داشته باشد چون میزان استراحت بیشتر و فعالیت کمتر می شود و متابولیسم بدن نیز به خودی خود کاهش می یابد. بنابراین افراد لاغر و چاق نگران نباشند. با رعایت یک برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان به هدف اصلی خود خواهید رسید. در ماه رمضان هیچ یک از وعده های غذایی حذف نمی شود و محرومیت غذایی ندارد بلکه با مصرف متعادل موادغذایی بدن چربی سوزی هم خواهد شد. بنابراین نیازی به مصرف غذای زیاد در هنگام افطار و سحر نیست و مهم رژیم غذایی است. ...

بهترین شیوه تغذیه در ماه رمضان چگونه است؟

معده می شوند مصرف نکرد. نخوردن چای و قهوه در موقع افطار و مصرف رقیق آنها با فاصله از افطار و شام خوبست از خوردن میوه به عنوان وعده بین افطار و سحر استفاده شود. از غذاهای چرب و شیرین کمتر استفاده شود. از مواد غذایی که دهان را بدبو می کنند مثل سیر و پیاز و تره استفاده نشود. برای اثر گذاری روزه بر سلامت بدن از مصرف غذا بیش از معمول در وعده های افطار ...

بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان

می شوند، استفاده شود در این وعده بهتر است از خوراک عدسی، لوبیا و .. سبزیجات، گوشت سفید بخار پز یا کباب پز شده، لبنیات کم چرب همچون ماست و دوغ خانگی کم نمک استفاده شود. فلاحی عنوان کرد: افراد در این ماه در مصرف زلوبیا و بامیه زیاده روی نکنند چرا که قند این ماده خوراکی، قند ساده است و شکر موجب اضافه وزن و چاقی می شود؛ این در حالی است که یکی از اهداف روزه در طول ماه مبارک رمضان، تعدیل وزن ...

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا

یادآور شد: نکات تغذیه ای در ماه رمضان باید رعایت شود که افراد علاوه بر دریافت و کسب فیض الهی، در پایان ماه مشکلی از جهت سلامتی نداشته باشند. توصیه به مصرف سالاد و مواد پروتئینی در وعده سحری وی ادامه داد: خوردن سحری و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کردنی و شور و فست فود در هنگام سحر به شدت تاکید و توصیه می شود. ضمن اینکه روزه داران باید از مصرف فست فود در وعده سحر به دلیل شور و ...

با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا را به زنجیر بکشید

به آن توجه داشته باشند تغذیه کافی در زمان سحر و افطار است. نقیایی ادامه داد: روزه داران در ماه رمضان به فکر کاهش و افزایش وزن نباشند و با میزان مناسب غذا در هنگام سحر و افطار وزن خود را ثابت نگه دارند. این مسئول بیان کرد: افراد روزه دار برای وعده غذایی سحر و افطار از موادغذایی دارای پروتئین مانند انواع گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ استفاده کنند. نقیایی عنوان داشت: برای ...

تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟

آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است و در این گزارش به بیان چند نکته اساسی در خصوص اصول کلی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان پرداخته شده است. به گزارش روزانه نیوز برخی مطالعات نشان داده اند که با توجه به ساعات طولانی گرسنگی و افت قند در روزه داری، افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی نشاسته ای، قند های ساده و غذا ...

چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان

سحری بخورید در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد، قبل از طلوع آفتاب (سحر) و بعد از غروب آفتاب عصر (افطار). پزشکان توصیه می کنند وعده غذایی سحر که باعث فراهم کردن انرژی لازم در طول روز می شود را از دست ندهید؛ همچنین توصیه می کنند در این وعده غذایی، غلات کامل را همراه با چربی ها و پروتئین های سالم و همچنین میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. آب کافی بنوشید ...

روزه داری گران از سحر تا افطار

با رسیدن ماه رمضان معمولا بازار کالا های اساسی رونق می گیرد و خانواده های ایرانی برای تکمیل سفره های سحر و افطار، سبد خرید خود را آماده می کنند. هرچند تنوع غذا ها و اقلام مصرفی بسیار زیاد است، رونق برخی از آن ها در این ماه بیشتر هم می شود. حالا در این گزارش سعی کرده ایم علاوه بر بررسی هزینه اقلام پرمصرف در ماه رمضان به محاسبه هزینه سفره سحر و افطار با احتساب چند غذای معمول به عنوان نمونه برای یک ...

چند نکته تغذیه ای درباره روزه داری

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ساعات طولانی روزه داری در کنار لزوم انجام مسئولیت های روزمره می تواند وضعیت سلامت و انرژی بدن در طول روز را تحت تاثیر قرار دهد، اما رعایت چند توصیه و راهکار، می تواند کمک کننده باشد. وعده غذایی سحری را حذف نکنید در ماه رمضان تنها دو وعده غذایی سحری و افطار وجود دارد. حذف وعده غذایی سحر آسان است، زیرا افراد در این ساعت از شبانه روز ...

خانه را برای ماه مبارک رمضان آماده کنیم

آخر هفته ها پس از افطار این کار را انجام دهید و برنامه غذایی هفته آینده خود را آماده کنید. توجه داشته باشید آماده کردن غذا در ماه رمضان برای سحر کمی دشوار است. برای رفع سختی و راحت تر کردن کار خود، بهتر است غذاهایی را برای سحر انتخاب کنید که پخت راحتی دارد. بهتر است بیشتر از غذاهای خشک مثل لوبیا پلو یا باقلی پلو استفاده و تا حد امکان از غذاهای خورشی برای سحر پرهیز کنید. یکی دیگر از راه هایی که پیشنهاد می کنیم، استفاده از غذاهای پیش پخت است؛ شما می توانید غذا را قبل از خواب پیش از سحر آماده و برای صرف سحری فقط آن را گرم کنید. تهیه و تنظیم: مارال مرادی ...

بهترین راه ها برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان

زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند هضم مواد ...

در ماه رمضان چگونه رژیم بگیریم؟

...، که بدن بتواند به خوبی از ذخایر گلیکوژن بدن استفاده کند. به این ترتیب به سلامت بدن آسیب نمی رسد. رژیم روزه داری برای کاهش وزن در ماه رمضان باید به میزان کالری مصرفی در وعده افطار و سحری خیلی دقت کنید. اگر این دو وعده را بسیار پرحجم بخورید؛ به تصور این که برای 12-15 ساعت روزه داری گرسنه تان نشود؛ کاملا در اشتباهید! برای رژیم روزه داری باید: تعداد میان وعده های ...

بهترین برنامه تغذیه ای در ماه مبارک رمضان چیست؟

مغذی تازه میل کنید تا بدنتان بعد از ساعت ها روزه داری، مواد مغذی ضروری را دریافت کند. در وعده افطار از پرخوری اجتناب کرده و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی -ویتامین ها و مواد معدنی- هستند از مواد غذایی طبیعی شیرین مانند خرما، کشمش و انواع میوه استفاده کنید. از خوردن تنقلات در فاصله افطار تا سحر خودداری کنید زیرا ...

محبوب سفره افطار

چیپس خرما، هم طبخی راحت تر دارند و هم سر و شکل متنوع تری به خودشان می گیرند و می توانند سفره افطاری و سحری تان را زیباتر کنند. ضمن این که اگر بتوانیم در ماه رمضان، قسمتی کوچک از میز دم دستی مان را به خوراکی های افطار تا سحر اختصاص بدهیم، قطعا چیپس خرما می تواند یکی از بهترین تنقلات برای این میز و وقت تماشای فیلم، خواندن کتاب و یا حتی همکلامی با افراد خانواده باشد. از خرما که حرف می زنیم ...

آمادگی برای روزه داری درشرایط کرونا

برنامه ریزی وارد ماه رمضان شوید این روز ها که همه افراد خانواده دور هم هستند بهتر است با مشورت و همراهی مواد غذایی را که در طول ماه رمضان لازم دارید خریداری و خود را برای تهیه وعده های افطار و سحر آماده کنید. مواد غذایی مانند سبزی، غلات، گوشت و حبوبات و از آن جا که این روز ها فعالیت بدنی زیادی نداریم بهتر است از زیاده روی در مصرف مواد پرکالری بپرهیزیم و به جای آن از میوه ها و سبزیجات بیشتر در ...

تقویت سیستم ایمنی با روزه داری صحیح/ چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟

، میزان چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد، البته به این شرط که برنامه غذایی منظمی برای افطار و سحر تنظیم شود. به گفته وی، باید توجه داشت که در ماه مبارک رمضان در مجموع نسبت به ماه های دیگر باید 20 تا 30 درصد کمتر غذا بخوریم تا فواید جسمانی روزه محقق شود، در این صورت، هم احساس گرسنگی و رنج گرسنگان را مجدد به خاطر می آوریم و هم می توانیم هزینه صرفه جویی بابت کاهش ...

راه های پیشگیری از کرونا در ایام روزه داری

شرایط روزه داری در مبتلایان دیابت

درصد از دیابتی های نوع دو در ماه مبارک رمضان روزه دار هستند. افراد تحت درمان با انسولین؛ از آنجا که این افراد پیامد تزریق انسولین، به دفعات نیز باید غذا میل کنند، لذا توصیه نمی شود روزه بگیرند. در صورت تمایل شدید به روزه داری، با توجه به شرایط زیر، این افراد در موارد خاص و آن هم با نظر پزشک معالج خود می توانند روزه بگیرند: _ نداشتن نوسانات شدید قندخون و نیز عوارض ...

توصیه هایی برای روزه داری در روز های کرونایی +عکس

به ویژه در ماه مبارک رمضان است. وی گفت: اولین و اصلی ترین توصیه به روزه داران این است که در وعده افطار از غذا های سبک که معمولاً در وعده صبحانه مصرف می شود استفاده کنند، حجم و نوع غذا همانند وعده صبحانه باشد و با فاصله زمانی حدود دو ساعت پس از آن و احساس گرسنگی غذا هایی که حجم زیادی آب دارند همانند سوپ به عنوان وعده شام مصرف شود. مصر ف این نوع غذا ها به تامین آب بدن در طول روز کمک بسیاری ...

بایدها و نبایدهای روزه داری برای سالمندان

.... کم آبی به ویژه در گرما یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی روزه داران بالای 60 سال است. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فواصل بین افطار و سحر برای روزه داران ضروری است . برای حفظ تعادل آب بدن، مصرف غذاهای کم چرب و کم کالری توصیه شده است. غذاهای چرب به ویژه در ماه رمضان، برای سلامت کبد و کلیه مضر است. سالمندان باید از غذاهای پرفیبر استفاده کنند. استفاده از سالاد به همراه روغن ...