نوجوانان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند
سایر خبرها
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
مهمترین مسائل این گروه سنی عنوان و اظهار کرد: معمولاً با افزایش سن، نیاز به انرژی و تمایل به مصرف غذا کمتر می شود و اگر به دلیل روزه داری، انتخاب و دریافت غذا درست صورت نگیرد، مواد مغذی ضروری کمتر از حد مطلوب دریافت می شود که ممکن است موجب ضعیف شدن و بیماری سالمند شود. دریافت کافی مایعات در سالمندان مهم و ضروری است وی، کنترل آب و الکترولیت را از نکات مهم درباره روزه داری ...
کرونا و روزه داری؛ این غذاها را در وعده سحری نخورید!
ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان کرد: اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند اولویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. منبع: وبدا ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان کرد: اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند اولویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
بیشتری کنند، ذخیره آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه شود و این گونه سرگیجه ها اگر موجب زمین خوردن شود برای سالمندان خطرآفرین است. مصرف میوه رنده شده، و خصوصاً شیر کم چرب با کمی عسل، استفاده از انواع سوپ ها (بخصوص سوپ شیر) فرنی، شیر برنج و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای آنان مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند. روزه در افراد بیمار با توجه ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
به گزارش ایکنا، امسال دومین ماه رمضانی است که مومنان در شرایط شیوع کرونا روزه داری می کنند. داشتن تغذیه صحیح در ماه رمضان مسئله مهمی است اما این موضوع در شرایط حاضر اهمیت بیشتری پیدا کرده است. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی برای داشتن تغذیه مناسب در ایام کرونا توصیه های ارائه کرده است. این دفتر در خصوص وعده افطار توصیه کرده است: در وعده ...
سالمندان برای روزه داری با پزشک مشورت کنند
و به جای آن موادی مانند سالاد سیب زمینی، انجیر خشک و برگه زردآلو را، که موجب بهبود وضعیت تعادل مزاجی افراد می شود، بیشتر مصرف کنند. وی گفت: روزه داری در سالمندان ممکن است موجب سرگیجه و افت قند خون و زمین خوردن افراد سالمند شود لذا این افراد، اطرافیان و اعضای خانواده آنان باید بیشتر مراقب آنان در طول روز باشند. پزشک متخصص طب سالمندان افزود: افراد سالخورده به خاطر ضعف دستگاه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
دارند و مجبور هستند در طول روز دارو مصرف کنند و بیمارانی که پزشکان توصیه می کنند که نباید روزه بگیرند باید طبق دستور پزشک عمل کنند و این افراد می توانند از طریق ادعیه های مختلف که در این ماه مبارک وارد شده و نظم در رعایت مصرف مواد غذایی از فضیلت های این ماه بهره مند شوند. جوادی ابراز کرد: در مورد افراد مبتلا به کرونا که اکنون بهبود یافتند برای روزه گرفتن باید حتما با پزشک معالجشان مشورت ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
. پرخوری و روی هم خوری ، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می شود مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه براینکه موجب کاهش ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟
غذایی که مصرف می کنند بستگی دارد. روزه گرفتن نوجوانان! حق ویسی تصریح کرد: عمده دختران که از سن 9 سالگی به سن تکلیف می رسند بایستی روزه بگیرند زیرا یک تکلیف شرعی است، مگر کسانی که به تشخیص متخصص کودکان دچار سوء تغذیه شدید (کم وزنی، لاغری و کوتاه قدی) هستند. ولی اگر پدر و مادر فقط از روی دلسوزی اجازه ندهند که فرزند روزه نگیرد اشتباه و غیر شرعی است. وی ادامه داد: بهتر است که ...
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
این شرایط باشد، و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار مخصوصا برای زنان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. زمانی که قند خون در بدن کم می شود، این کاهش قند خون بر حرکات جسمی تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به علت ...
مادران باردار در سه ماهه نخست و سوم بارداری نباید روزه بگیرند
ایجاد ترکیبات کتونی حاصل از سوخت چربی های بدن برای تامین انرژی می تواند به سیستم عصبی جنین لطمه بزند بنابر این در سه ماه اول و سوم بارداری روزه گرفتن توصیه نمی شود . مدیرگروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این که روزه داری در سه ماهه دوم حاملگی هم منوط به نظر پزشک مربوطه است گفت: در سه ماهه دوم بارداری با نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر کم وزن نباشد، جنین رشد خوبی داشته باشد ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
...، سس مایونز، سیر، پیاز، فلفل و همچنین غذاهای چرب و پرنمک در وعده سحری پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار نیز توصیه نمی شود، بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. اسلامیان با بیان این که مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار
رمضان حیدریان، متخصص پزشکی ورزشی نوشته شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل شش گروه اصلی غذایی نان، غلات، میوه، سبزی، گوشت، حبوبات و لبنیات ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می ...
روزه داری در سایه دیابت
بیماران مبتلا به دیابت جزو گروه های پرخطری هستند که در صورت تحت کنترل بودن بیماری، فقط با نظر پزشک معالج مجاز به روزه داری هستند. در غیر این صورت، بی توجهی به دستورات پزشک و مصرف نکردن داروها در زمان مناسب می تواند پیامدهای خطرناکی برای آنها به دنبال داشته باشد. دکتر محمد رضا مهاجر تهرانی، فوق تخصص غدد و متابولیسم می گوید: کسانی که با حمله های افت قند خون در سه ماهه قبل از ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
...> در دو وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزیجات، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و دوغ کم نمک و کشک باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا عموما مصرف این گروه های غذایی در بین روزه داران کاهش می یابد. در فاصله بین افطار تا سحر مصرف میوه ها، آب و مایعات فراوان باعث جایگزینی آب از دست رفته و همچنین پیشگیری از یبوست می شود. در ماه رمضان نیز مانند سایر اوقات باید از کم تحرکی خودداری ...
تبدیل ماه مبارک رمضان به فرصتی برای قطع زنجیره کرونا
.... اگر در طول روزه ضعف می کنید، به غذای خود پروتئین بیشتری اضافه کنید. از مصرف غذا هایی که به طور معمول برایتان ناراحتی ایجاد می کنند و تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی خود در طول ماه مبارک رمضان بپرهیزید. استفاده از مواد قندی ساده نظیر قند و شکر، غذا های پرچرب و پرادویه، سوسیس و کالباس، غذا های نفاخ مانند انواع آش، و زیاده روی در مصرف حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه از عادت های نادرست غذایی ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
...؛ و تعادل بدین معنی است که از همه ی گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. وعده های غذایی مناسب افطار و شام در ماه مبارک رمضان زیلایی اظهار داشت: هنگام افطار ، مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی لبنیات (شیر و ماست)، میوه و سبزی، نان و غلات (برنج )، برای افزایش قند خون توصیه می شوند؛ برای مثال نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی ...
ممنوعیت روزه داری در سه ماه اول بارداری
بارداری ممنوعیت خاصی برای روزه داری مادران باردار وجود ندارد، اما در سه ماه اول بارداری که رشد مغز جنین در این دوران اتفاق می افتد بهتر است تصمیمی برای روزه داری نداشته باشند. اما روزه گرفتن در سه ماهه دوم و سوم بارداری با توجه به داشتن شرایط مناسب و تحت نظر پزشک معالج هیچ مشکلی نخواهد داشت. او افزود: به طور طبیعی روزه گرفتن سبب کاهش قند خون در افراد خواهد شد که این امر در مورد خانم های ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
...: پرهیز از غذاهای چرب و نوشابه های گازدار و توصیه به مصرف غذاهای ساده و آب بجای نوشیدنی های گاز دار می تواند از راهکارهای درمان باشد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: برخی روزه داران در این ماه دچار افت فشار خون می شوند، که تعریق زیاد، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعدازظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد، از ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/خوردنی های افطار تا سحر
داشته باشند. کارشناس تغذیه بیان کرد: توصیه ای در جواب نگرانی خانواده هایی که روزه اولی دارند؛ چون نوجوانان در سن رشد هستند توجه به برنامه غذایی آنان بسیار حائز اهمیت است و مادران می بایست در وعده های غذایی مصرف مواد پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، غلات، شیر کم چرب و انواع آش هایی که حاوی حبوبات است را به اندازه کافی بگنجانند تا به رشد مطلوب نوجوان خدشه ای وارد نشود. وی گفت ...
توصیه به روزه داران برای حفظ سلامتی
طول روز خواهد شد. 3 - وعده سحری خود را حذف نکنید زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود. 4 - از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود. 5 - افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند . 6 - فاصله افطار تا سحر ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
شروع کنید. قندهای طبیعی میوه به بدن شما این امکان را می دهد تا احساس گرسنگی نکرده و کمتر پرخوری کنید. سعی کنید در زمان افطار از سبزیجات، سالاد،کربوهیدرات ها و پروتئین ها مصرف کنید. سلامتی خود را حفظ کنید داشتن یک بیماری پزشکی مزمن به این معنی نیست که شما قادر به روزه گرفتن نیستید. بلکه باید زمان استفاده از داروها را متناسب با وعده غذایی سحر و افطار تنظیم کنید. ...
رژیم غذایی مفید برای شکست کرونا/ سبزیجات مفید در فصل گرما
...، از جمله مخمرها و درماتوفیت ها ، نوعی قارچ که می تواند باعث بیماری های جدی پوستی شود، مؤثر هستند، برخی تحقیقات نشان می دهد که آنتول موجود در این دانه ها ممکن است سطح قند خون را به ویژه در زمان افطاری در ماه مبارک رمضان کنترل کند. اهمیت نوع تغذیه نوجوان روزه دار مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درباره تغذیه نوجوانان روزه دار در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد ...
اصول اولیه تغذیه در ماه مبارک رمضان کرونایی
اخیر سازمات بهداشت جهانی هیچ مطالعه ای مبنی بر خطر روزه داری و افزایش ابتلاء به بیماری کرونا دیده نشده است لذا همه افراد سالم با رعایت موارد بهداشتی و تغذیه ای می توانند روزه بگیرند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی استان کردستان ادامه داد: مصرف غذاهای چرب و شور، انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود لذا به جای ...
اصول اولیه تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان کرونایی
برچسب ها آداب تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان تقویت سیستم ایمنی بدن دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها