خانه
چگونه لاغر شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عادت غذایی اشتباه در خانم ها
مشغله زیاد دارد خوب به نظر برسد یا مثلاً شاید به اشتباه شنیده باشید که این روش غذا خوردن باعث افزایش متابولیسم تان می شود. به هر حال این کار درست نیست زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند که قند خون و استرس اضافی را تنظیم می کنند. ضمناً شما هرگز زمان زیادی سیر نخواهید ماند و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر خواهید کرد! پس وعده های غذایی اصلی تان را بخورید تا بدنتان دچار گرسنگی های مکرر نشده و اشتهایتان قابل کنترل باشد. وبگردی غذا ...
17 بلایی که با نخوردن صبحانه سر بدنتان می آورید
اتفاق خوبی برای خودتان و اطرافیانتان نیست. وقتی قند خون افت می کند، بر خلق وخویتان اثر می گذارد، سطح انرژی تان افت کرده و عملکرد ادراکی تان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. سوخت وساز بدنتان را استارت نمی زنید گفته می شود که با خوردن صبحانه، بیشتر کالری خواهید سوزاند و این حرف تا حدی هم درست است. صبحانه، اولین چیزی است که بعد از چند ساعت خواب می خورید، بنابراین متابولیسم شان شروع می شود. در ...
چرا باید قبل از گرسنگی غذا بخوریم؟
احساس گرسنگی شاید نشان دهنده ی این باشد که سوخت و ساز بدن تان به راه است و عملکرد بدن تان هم همانطوری که باید. اما احساس گرسنگی نباید تنها علامت رسیدن وقت غذا خوردن تان باشد. اگر فقط زمانی که سوخت بدن تان ته کشیده غذا بخورید و بدن تان را برای رفع آن به خواهش و تمنا بیاندازید، این کار عواقب ناخوشایندی برایتان خواهد داشت. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا برای خوردن غذا نباید تا ...
یوگا و فواید آن برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
در چند دهه اخیر یک صعود و افزایش ناگهانی در جامعه یوگا اتفاق افتاده است. نه فقط به این دلیل که تحقیقات مزایای یوگا را بهبود بخشیده باشد بلکه پزشکی حرفه ای و افراد معروف نیز این ورزش هیجان انگیز را پیشنهاد میدهند و پذیرفته اند. درحالیکه برخی از آنها از یوگا به عنوان مد استفاده میکنند و آن را با عرفان عصر جدید مرتبط میدانند، اما برخی دیگر تضمین میکنند که این ورزش واقعا باورنکردنی است. چیزی که آنها ...
علامت های خطرناکی که می گوید بدنتان کم آب است
به شما می گوید باید فورا آب بنوشید. از دست دادن آب بدن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خستگی: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می شود، فشار خون تان افزایش می یابد و قلب تان نیاز به فعالیت بیشتر دارد و در نتیجه شما دچار خواب آلودگی بیشتری خواهید شد. آب رسانی به بدن از چیزی که فکرش را می کنید، خیلی مهم تر است. آب را نزدیک میز کار خود نگاه دارید. چرا که آسان تر خواهد بود تا به خود یادآوری کنید باید آب بنوشید. در طول کار روزانه آب میل کنید. یک قانون کلی که به کار می آید این است که هر 15 دقیقه 170 میلی لیتر آب مصرف کنید. ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ | 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
خواب منظم، پاسخ نورواندوکرین (سلول هایی با ترکیبی از خصوصیات سلول های عصبی و سلول های ترشح کننده هورمون) بدن شما را تغییر می دهد که گاهی موجب ایجاد حالت تهوع می شود. 3. گرسنگی یا قند خون پایین از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ساعت یا حتی بیشتر زمان می گذرد. میزان پایین گلوکز در خون (قند خون پایین) ممکن است شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف ...
مضرات مصرف آب و لیموترش به صورت ناشتا
عنوان نوشیدنی بعد از غذا میل نمایید. آب لیمو ترش فواید زیادی دارد. می تواند از تولید سنگ کلیه جلوگیری کرده و پوسته شدن پوست بر اثر کمبود ویتامین C را درمان کند. همچنین از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی پیشگیری می کند، التهاب را کاهش داده و باعث افزایش ادرار و خروج سموم از بدن می شود. از مصرف آب لیموترش نترسید. فقط اقدامات احتیاطی لازم را اتخاذ کنید تا به سلامت شما آسیب نرساند. گذشته از آن زیاده روی در مصرف هیچ چیزی خوب نیست. بنابراین این اشتباه را متوقف کرده و با دوستان و خانواده خود در میان بگذارید تا سطح آگاهی همه گسترش پیدا کند. ...
بهترین زمان ورزش کردن صبح یا عصر؟
قبل از خواب ورزش کنید در غیر این صورت خوابیدن در شب سخت می شود. قبل از ورزش به درستی سوخت بدن را تامین کنید زیرا برای انجام ورزش های سخت به انرژی نیاز است. انواع مختلف ورزش ها مانند تمرینات قدرتی، ورزش های بدن سازی و کاردیو را برای نتایج بهتر به برنامه خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید فقط ورزش برای تحقق هدف لاغری و کاهش وزن کافی نیست بلکه رژیم غذایی سالم و مغذی نیز به همان اندازه مهم است. ...
عاداتی که باعث اضطراب می شوند؟
. کم خوابیدن اگر خیلی از کمتر از میزان توصیه شده می خوابید (هفت تا هشت ساعت هر شب)، پس روزها بی حوصله و خسته اید و احساس اضطراب می کنید. چه باید کرد؟ باید سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و به این کار عادت کنید. برای خوابتان برنامه داشته باشید و پیش از زمان خواب، ابزارهای الکترونیکی را خاموش کنید. زیاده روی در مصرف قهوه و کافئین قهوه ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات یکی از بهترین راه ها برای ارتقاء سلامتی است. در حقیقت، چه قصد کم کردن وزن تان را داشته باشید و چه قصد افزایش سلامتی تان، میوه ی موز می تواند فواید زیادی برایتان داشته باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، کاهش وزن حتماً باید با مشورت پزشک انجام شود تا برنامه ی بی ضرر و مؤثری متناسب نیازهای بدنی شما برایتان تنظیم کند. مثلاً علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی ...
با این نوشیدنی ها بدنتان را سم زدایی کنید
پر از آب کنید. بطری را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار بدهید و همان روز نوشیدنی سم زدای تان را مصرف کنید. می توانید دو تا سه بار دیگر هم بطری را با آب پر کنید تا زمانی که مواد تشکیل دهنده عطر و طعم شان را از دست دهند. 3. آب سم زدای آبلیمو و فلفل کاین در صورتی که قرار است در یک میهمانی شرکت کنید و به دنبال کاهش وزن سریع هستید، این سم زدا برای شما بسیار مناسب است. اگر 6 تا 12 ...
کبد خود را با این نوشیدنی بیمه کنید
به گزارش روزپلاس، به نقل از healthdigest ، شاید بسیاری از ما دوست داشته باشیم روز خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز کنیم؛ اما آیا باید در طول روز نیز از خوردن چند فنجان دیگر نیز لذت برد؟ در حالی که ممکن است شما باید در خصوص افزایش مصرف کافئین تجدید نظر کنید، اما پژوهشگران می گویند فنجان یا فنجان هایی که از قهوه استفاده می کنید، می تواند به سلامت کبد شما کمک کند. بر اساس اعلام پایگاه ...
یائسگی ؛ بهانه اضافه وزن
بسیاری از خانم ها پس از یائسگی دچار اضافه وزن و به ویژه چاقی شکمی می شوند؟ یکی از مهم ترین دلایل این اتفاق، تغییر هورمونی و کاهش سطح هورمون استروژن است. وقتی سطح این هورمون کم می شود اشتها افزایش می یابد و سوخت و ساز بدن هم کاهش می یابد و توزیع چربی نیز بیشتر به سمت ناحیه احشایی می رود. از طرفی ازدست رفتن توده عضلانی، به ویژه در خانم هایی که پیش از یائسگی ورزش نمی کرده اند اتفاق می افتد که ...
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب باعث چاقی می شود؟
) می تواند کمک موثری برای خوب خوابیدن شما باشد. شیر حاوی مقدار قابل توجهی تریپتوفان و کلسیم است که هر دو این مواد مغذی عامل مهمی در رژیم غذایی به حساب می آیند. بیشتر خوابیدن و یا خوب خوابیدن باعث می شود صبح روز بعد احساس گرسنگی نکنید و در نتیجه کمتر بخورید و این یعنی یک قدم به هدف تان که کاهش وزن و تناسب اندام است نزدیک تر شوید. به دلیل اینکه، پروتئین شیر دیرتر هضم می شود، بدن در طول شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا می کند. پس مصرف شیر قبل از خواب به معنای سوخت و ساز بیشتر و راحت تر وزن کم کردن است. ...
این اتفاق می تواند باعث شود برای همیشه چاق بمانید
نتیجه سعی کنید تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا متابولیسم شما فعالیت خود را شروع کند. 2.انتخاب صبحانه درست سعی کنید در وعده صبحانه غذاهایی را مصرف کنید که متابولیسم بدن را افزایش دهند پروتئین یکی از بهترین مواد غذایی است که می تواند به این امر کمک کند. 3.عدم مصرف آب کافی تمامی فعالیت های بدن شما به وابسته آب انحام می شود در نتیجه بدن خود را هیدراته ...
فواید درمانی کافئین که از آن بی خبرید!
، ضربان قلب نامنظم و مشکلات خواب می شوند. همچنین ممکن است مصرف زیاد کافئین در بعضی از افراد باعث ایجاد سردرد، میگرن و فشار خون بالا شود. مصرف کافئین برای خانم های باردار توصیه نمی شود زیرا به راحتی از جفت عبور می کند و می تواند باعث سقط جنین یا کاهش وزن نوزاد در هنگام تولد شود. چقدر کافئین مصرف کنیم؟ مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه، یعنی چیزی حدود 400 میلی گرم کافئین در ...
چرا صبح ها خسته ایم؟
دیگر مضرات نخوردن شام از دست دادن انرژی است و فرد برای روز بعد انرژی کافی ندارد. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت و ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از ...
بهترین زمان دوش گرفتن چه موقع است؟
...> اگر به سختی از خواب بیدار شده اید برای بسیاری از افراد صبح دوش گرفتن گزینه مفیدتری از نوشیدن یک فنجان قهوه است. دوش گرفتن در صبح ضمن تقویت سوخت و ساز بدن باعث هوشیاری بیشتر می شود. در واقع، استفاده از آب سرد در چند دقیقه آخر حمام می تواند به شما کمک کند تا در طول روز هوشیارتر بمانید. صبح ورزش می کنید اگر در گروه افرادی قرار دارید که صبح ها ورزش می کنند به طور ...
این رژیم غذایی خطرناک موجب جوان مرگی می شود
را در سنین جوانی افزایش می دهد. به گفته کارشناسان رژیم های غذایی گیاهی می توانند گزینه های بهتری باشند. بسیاری از افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامت سوخت و ساز به رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی پرچرب رو می آورند. اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد دنبال کردن این رژیم های غذایی برای سال ها یا چند دهه، ممکن است خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهد. محققان همچنین با بررسی ...
این کارها لاغر شدن را سخت می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، پیش از اینکه بتوانید سوخت و ساز بدنتان را تقویت کنید، باید بدانید چه عادت های روزانه ای دارید که باعث می شوند متابولیسم تان کم شود. در ادامه متوجه می شوید چه اشتباهات و عادت هایی دارید که موجب می شوند برخلاف تمام تلاش هایتان نتوانید وزن کم کنید.
10 توصیه برای افزایش انرژی در گرمای تابستان
به گزارش برنا ؛ آیا احساس می کنید تابستان امسال انرژی تان کم شده است و صبح ها برای جدا شدن از رختخوابتان و ظاهر شدن به حالت نرمال و انجام کارهای روزمره نیاز به تلاش زیادی دارید؟ و یا بعد از ناهار احساس خواب آلودگی مانع انجام کارهای بعدازظهرتان می شود؟ با مشاهده ی این حالات در روزهای سرد پاییزی ممکن است شروع کنید به نوشیدن زیاد کافئین که شاید برای آب و هوای خنک آن موقع خوب باشد؛ اما برای روزهای گر ...
کافئین مصرف کنیم یا نه؟
...، یعنی چیزی حدود 400 میلی گرم کافئین در روز بی خطر است. اما اگر مصرف آن را افزایش دهید و روزانه بیشتر از 500 میلی گرم کافئین مصرف کنید خطرناک است. سخن پایانی کافئین به همان اندازه که مفید است می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد کافئین می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد و جان شما را به خطر اندازد. ...
اصول ورزش در خانه
مدت 5 دقیقه گرم کنید. گرم کردن بدن یا نرمش روزانه در منزل از کشیدگی عضلات و کوفتگی بعد از تمرین جلوگیری می کند . و شما قادر خواهید بود با برخی فعالیت های بدنی آرام اعم از حرکات نرمشی، حرکات چرخشی و سایر حرکات از قبیل اسکات زدن بدنتان را گرم کنید. ساعت یا کرنومتر را بر روی مدت زمان 15 دقیقه تنظیم نمائید. سپس بدون وقفه شروع به انجام حرکات ورزش روزانه در منزل کنید. در این راستا، تلاش کنید تا ...
هشدار هایی درباره سلامتی بدن که موهایتان به شما می دهند
فعالیتی که مربوط به سیستم بدنتان می شود، است. مراقبت های بیرونی نیز شامل تمام عادات روزمره شما و استفاده از محصولات مراقبتی است که برای تقویت موها استفاده می کنید. در نتیجه موهای شما در اثر کوچک ترین تغییری در هر کدام از موارد بالا واکنش نشان داده و تغییراتی را در خود نشان می دهد. خاکستری شدن مو: استرس موهای سر را خاکستری می کند. شکنندگی مو: این علامت نشان دهنده ابتلا ...
2 نکته اساسی برای صبحانه در روزهای گرم
در هنگام خوردن صبحانه باید به آن توجه داشت، اشاره کرده ایم: صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات، میوه و نوشیدنی است. با توجه به ذائقه افراد، معمولا آب پرتقال، شیر، چای و قهوه در ساعات آغاز روز میل می شود. اما این نکته ضروری است که در روزهای گرم باید مقدار بیشتری مایعات همراه صبحانه میل کرد. اگر تشنگی هنگام بیدار شدن از خواب احساس شود، نشان دهنده کمبود آب بدن است و حتما نیاز به نوشیدنی خواهد ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
...> شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس ...
این خوراکی ها را برای پیشگیری از بیماری قلبی مصرف کنید
. این ماده غذایی سطح کلسترول خون شما را پایین نگه می دارد و رگ های خونی شما را تقویت می کند. کلم بروکلی حاوی سولفورافان است که خاصیت ضدالتهابی دارد و از مشکلاتی که افزایش قند خون در بدن ایجاد می کند، پیشگیری می کند. هویج هویج یک میان وعده ترد و خوش طعم است، اما علاوه برآن خاصیت زیادی برا قلب دارد. شاید می دانستید که هویج بینایی تان را بهبود می بخشد، اما نمی دانستید که با رادیکال های آزاد ...
