سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه ای به نام پیاده روی صحیح
شدت خسته شد و نتوانست یه صورت رسا و واضح حرف بزند یعنی ظرفیت قلبش و سیستم تنفسی فرد کاهش پیدا کرده است. حالت بدن را حفظ کنید، پشت صاف، شکم را تو کشیده و دست ها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر به جلو و عقب حرکت دهید. حتماً از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید. در غیر این صورت، دچار آسیب های مختلف می شوید که شما را نه تنها از ادامه فعالیت باز خواهد داشت بلکه ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا رقصیدن یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید مانند دویدن یا دوچرخه سواری داشته باشید. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن می تواند چربی پریکارد را کاهش دهد، و این کاهش ها ممکن است به بهبود سلامت کلی قلب و عروق کمک کند. به گفته کنچایا، برای کسانی که چاقی مفرط دارند و کاهش وزن با تغییر رژیم غذایی و ورزش برایشان دشوار است ...
تاثیر ورزش بر حافظه
هوازی با شدت متوسط همراه با فعالیت هایی که قدرت و انعطاف پذیری را حفظ می کنند، داشته باشند تا سلامت عمومی نیز به خطر نیافتد. چند روش وجود دارد که بر اساس آن ورزش باعث تغییر ساختار مغز می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند با افزایش سن حافظه ما را محافظت کند و به این دلیل ثابت شده که ورزش از کاهش حجم کل مغز جلوگیری می کند (می تواند منجر به کاهش عملکرد شناختی شود) و همچنین از ...
کودکان تا چه میزان در معرض ابتلا به کرونا قرار دارند؟
) است، پس از آن نیز حالت تهوع و استفراغ (20 درصد) و اسهال (20 درصد) دیگر علائم مربوط به این بیماری است. اغلب کودکان نیز همانند بزرگسالان سرفه و تب را تجربه می کنند، البته بیشتر کودکان بیماری خفیف تا متوسط را تجربه می کنند و تنها چهار درصد آن ها به نوع شدید بیماری کووید -19 مبتلا می شوند. از طرف دیگر علائمی مانند تنگی نفس، کاهش سطح اکسیژن خون و تولید خلط سینه بیشتر در میان بزرگسالان مشاهده می شود در ...
شورا باید گره مشکلات شهر را باز کند
و در واقع بتوانند الگوی سایر افراد و آحاد جامعه باشند، اذعان داشت : این بدان معناست که آنها باید با عملکرد مثبت و کارایی و اثربخشی بالا همین روحیه را به محیط تزریق نموده و ضمن عدم برتری منافع شخصی بر منافع شهر، در تصمیم گیری ها و انتخاب ها، حفظ استقلال و عزت نفس در شرایط بحرانی را مدنظر قرار دهند. واحدی، نوشت : اینکه بگوییم یک عضو شورای شهر حتماً باید دارای یک تخصص به مانند مهندسی عمران یا ...
چربی دور قلب ارتباطی با چاقی و لاغری ندارد
کاهش مقدار کل چربی در بدن، از جمله میزان چربی در اطراف قلب را کاهش می دهد. کنچایا توضیح داد، مقدار کافی از حرکت می تواند شامل پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه تا 45 دقیقه در روز یا شمارش 10 هزار قدم در روز باشد. دستورالعمل های فعلی انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا رقص یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید مانند دویدن یا دوچرخه سواری داشته باشید. ...
دلایل تجمع چربی در شکم افراد چیست؟
ناسالم باعث افزایش وزن افراد می شود، نداشتن فعالیت فیزیکی نیز در این زمینه تأثیر گذار است. لازم است افراد به منظور پیشگیری از اضافه وزن و تجمع چربی در شکم و دیگر اعضای بدن، در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت زیاد انجام دهند علاوه بر این افزایش سن باعث کاهش توده عضلانی و کند شدن متابولیسم بدن می شود در این صورت افراد نمی توانند به اندازه کافی کالری بسوزانند؛ بنابراین باید ...
وراثت و چاقی متهمان ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی در جهان
، کلیوی و یا سکته می شود افزود: سکته های قلبی و عروقی یکی از علل نارسایی قلبی در افراد است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تنگی نفس پوششی عنوان کرد: گاهی گزارش می شود که فردی در مسیر صاف و همواره اصلاً دچار تنگی نفس نمی شود اما در مسیر های پیچیده و پله به شدت دچار تنگی نفس می شود که به آن تنگی نفس پوششی گفته می شود. قارونی با اشاره به علائم نارسائی قلبی افزود ...
راهکارهایی ساده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
صفرا است. ساده ترین راهکار برای حفظ تناسب اندام ایجاد تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی است. زمانی که شاهد کاهش فعالیت روزانه هستید، باید به همان نسبت نیز مصرف مواد غذایی پرکالری را کاهش دهید. 2 - تحرک بیشتر یکی دیگر از عوامل دخیل در کاهش خطر ابتلا به سرطان، افزایش فعالیت های جسمانی و ورزش کردن است. به افراد بالغ توصیه می شود دستکم 150 دقیقه در هفته ورزش کنند ...
راهکارهای ساده و کم هزینه برای تقویت انرژی
20 درصد افزایش دهد. 7- تنفس عمیق الگو های تنفسی که در یوگا مورد استفاده قرار می گیرد به ذهن آرامش می بخشد و انرژی را تقویت می کند. این تمرین را می توانید پشت میز و در حالت نشسته انجام دهید. هنگام بروز خستگی، صاف بنشینید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. برای کمک به آزاد شدن تمام هوای قفسه سینه، دست تان را روی شکم قرار دهید و هنگام بازدم، 9 یا 10 بار شکم خود را فشار دهید ...
کرونا با سلامت روان افراد جامعه چه می کند؟
پیدا می کنید و در آخر راحت تر به خواب می روید. فعالیت و حرکت جسمی خود را روزانه افزایش دهید و کارهایی پیدا کنید که برایتان مناسب است. می توانید در منزل ورزش های متنوعی مانند یوگا انجام دهید تا بدنتان سالم بماند.
استقبال از کاندیداها و راه اندازی کارناوال در فارس ممنوع است
مراکز آموزش عالی و سایر مراکز مربوط به سازمان ها با شیوه نامه وزارت بهداشت فاقد اشکال است. قاسم پور با تاکید بر اینکه رعایت فاصله مناسب بر اساس هشت مترمربع در فضای باز برای هر نفر ضروری است، اضافه کرد: سقف تعداد شرکت کنندگان در مراسم های انتخاباتی معادل 30 درصد فضای در نظر گرفته شده و استفاده از ماسک باید در مورد همه افراد رعایت شود. او بیان کرد: برنامه ریزی توسط عوامل ...
پیک پنجم با عادی انگاری مسئولان و مردم در راه است
شکننده است و باید استفاده از ماسک و فاصله گذاری اجتماعی رعایت شود تا بتوانیم این موج را بشکنیم. آقازاده با بیان اینکه میزان استفاده از ماسک در استان 40 تا 45 درصد است، عنوان کرد: خود مراقبتی مهم ترین موضوع در پیشگیری از ابتلاء به کرونا است، متأسفانه فاصله گذاری در استان رعایت نمی شود. رئیس دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی خاطرنشان کرد: به منظور جلوگیری از ازدحام در مراکز تجمیعی ...
خاکستر مرگ نتیجه تجارت بدون تحریم
کاهش عملکرد ریه در حین ورزش زودتر نفس کم می آورند و به دلیل تاثیر سیگار بر عروق و اسپاسم و تنگی آن اکسیژن رسانی به عضلات آنها هم کمتر است. اینها و همچنین کاهش دقت در تمرینات شانس صدمات ورزشی را بالا می برد. آزما می افزاید: بررسی های مختلف این احتمال را 1.5 تا دو برابر افراد غیر سیگاری برآورد می کنند. مردان نسبت به زنان در معرض صدمه بیشتری هستند. این صدمات شامل کشیدگی ها، شکستگی ها و ...
راهنمای کامپوزیت و لمینت دندان
. مراقبت ها باید تلاشی دو طرفه هم از طرف بیمار و پزشک باشد. بیمار نباید از جرم گیری با استفاده از التراسونیک استفاده کند بلکه بصورت منظم و دستی جرم گیری را انجام دهد. از خمیر دندان هایی که مقدار بالایی فلوراید در ترکیبات خود دارند استفاده نشود بیمار باید عاداتی را مانند جویدن ناخن و... را ترک کند حین ورزش های رزمی و... که احتمال وارد شدن ضربه به دندان های فرد وجود دارد حتما از محافظ های مخصوص پلاستیکی استفاده شود. برای اطلاعات بیشتر در زمینه لمینت و کامپوزیت می توانید به وب سایت کلینیک دایادنت به آدرس https://dayadent.ir/ مراجعه نمایید. ...
ورزش در خانه؛ سهم سلامتی در دوران قرنطینه
آهسته یا بعد از گرم شدن بدن، حرکات کششی ساده را نیز انجام دهند. لطف اللهی ادامه می دهد: سالمندان باید در نظر داشته باشند که در هر لحظه ای از ورزش که احساس درد و مشکل مانند درد قفسه سینه یا سرگیجه احساس کردند، بلافاصله ورزش را قطع کرده و برای ادامه باید با پزشک خود حتماً مشورت کنند. همچنین در رابطه با بحث مصرف آب نیز افراد سالمند باید به مقدار کافی آب مصرف کرده و آب رسانی عالی داشته باشند ...
تعامل با آموزش و پرورش بُرد-بُرد است
زمینه است همگاهنگی خوبی داشته باشیم و موازی کاری ها را از بین ببریم. طباطبایی تصریح کرد: نحوه برگزاری مسابقات آموزش و پرورش و مسابقات نوجوانان، جوانان را باید با برنامه ریزی مناسب پیش ببریم تا بتوانیم برای هر دو گروه در ورزش استان بحث برد- برد ایجاد کنیم. هیئت هایی که روابط خود را با آموزش و پرورش حفظ کرده اند رشد و پیشرفت خوبی داشتند و باید بتوانیم از تمام فرصت ها استفاده کرده و آنها را ...
چراغ های رشد گیاه بهترین و تنها راه پرورش گیاهان در آپارتمان
باغچه و مرکبات ... برای گلدهی و تولید میوه به شدت نور بیشتری نیاز دارند. بنابراین سعی کنید فاصله ی نور تا گیاه، حداقل تا فاصله 80 سانتی متر تا تاج گل باشد. در ادامه باید گفت که فقط لامپ های رشد گیاه باعث رویش گل های آپارتمانی نمی شوند بلکه وال واشرهایی Wall Washer Plant Growth وجود دارد که در طول 20، 30، 50، 60، 100 سانتی متری تولید می شوند و با داشتن طیف نور خورشید (آبی و قرمز) باعث رویش ...
مصرف چه مقدار میوه در رژیم غذایی مجاز است؟
سرطان میوه ها فاقد کلسترول، به طور طبیعی کم سدیم و کم چرب هستند و در بیشتر موارد کالری کمی دارند، همچنین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) خاطر نشان می کند میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به فرد در کاهش یا حفظ وزن متوسط کمک می کند. میوه سرشار از فیبر و آب است که آن را به گزینه ای پرمحتوا و کم کالری نسبت به سایر مواد غذایی مانند غذاهای نشاسته ای یا ...
هنر درمانی و ارتباطات اجتماعی
انسان موجودی اجتماعی است که برای حفظ بقا طالب حضور در جمع است. آنچه که در اینجا اهمیت پیدا می کند ایجاد سازگاری بهتر افراد با همدیگر و محیط است. بنظر می رسد امروزه برخی افراد با ناگفته های هیجانی و عدم توانایی در بیان احساسات و عواطف، سلامت روانی خود را به مخاطره انداخته اند و این اتفاق باعث عدم توانایی آنها در انجام امور محوله و ارتباط گیری موثر می شود. استفاده از هنر پیشینه ای به قدمت زندگی بشر ...
شهرداری و توسعه ورزش های همگانی بوکان /محمد علیپوری
در عصر حاضر با گسترش دامنه های استفاده از وسایل جدید مانند آسانسور و پله برقی، ابزارهای فناوری اطلاعات )کامپیوتر، اینترنت و...(، تغییر سبک زندگی و نحوهی اشتغال افراد و نیز گسترش زندگی آپارتماننشینی در شهرهای بزرگ، تحرک شهروندان بشدت کاهش یافته است که در حقیقت کم تحرکی افراد عامل موثری برای افزایش میزان مرگ و میر، بیماریها و ناتوانیها میباشد. ضمناً بدلیل مشغله بیش از حد شهروندان، نبود ...
در باشگاه ورزشی زنانه چه لباسی باید بپوشیم ؟
طولانی به ورزش کردن مشغول باشید، لباس ورزشی با الیاف نخ پنبه شما را اذیت نخواهد کرد؛ چرا که به طور کامل رطوبت بدن را به خود جذب می کند. ویژگی بسیار جالب این جنس از لباس ورزشی این است که در فصل تابستان بدن شما را خنک و در فصل زمستان گرم نگه می دارد. برخی از افراد هم دارای پوستی حساس حستند و بلافاصله پس از تعریق بدن دچار عرق سوزی می شوند؛ این افراد باید از لباس های ورزشی نخ پنبه استفاده کنند ...
درمان های خانگی و ساده برای رفع یبوست
یبوست موثر باشند، بنابراین تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. مطالعات دیگر نشان می دهند اگرچه ورزش همیشه تعداد دفعات مراجعه به دستشویی را بهبود نمی بخشد، اما ضمن کاهش برخی علائم نمرات کیفیت زندگی افراد را بهبود می بخشد. در افراد مبتلا به IBS، ورزش متوسط (پیاده روی سریع) می تواند علائم هضم و نمرات کیفیت زندگی را بهبود بخشد. با این حال، ورزش شدید مانند آهسته دویدن می تواند ...
باید ها و نباید های روزه داری در روز های کرونایی
هنوز تنفس های معمولی و عادی ندارند نباید روزه بگیرند. وی یادآور شد: به طور کلی، در 80 درصد موارد افرادی که کرونا می گیرند، شدت بیماری زیاد نیست و بعد از یک مدت خوب می شوند و منعی بر روزه ندارند. این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه روزه گرفتن در بحران کرونا به شرایط هر فرد وابسته است، در مورد افراد معمولی هم تصریح کرد: استرس و ترس از بیماری کرونا، سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد پس اگر کسی که خیلی زود سرما می خورد یا بیماری می گیرد باید نخست با ورزش و تغذیه مناسب استرس را کنترل کند سپس بداند بین افطار تا سحر چه غذایی مصرف کند تا نیازهای بدن تامین شود. ...
بهترین زمان ورزش برای افراد چاق
به گزارش جام جم آنلاین ، محققان تاثیر ورزش در گروهی از مردان 30 تا 45 ساله چاق که سبک زندگی بی تحرک داشتند را بررسی کردند. از آنها خواسته شد رژیم غذایی چرب مانند همیشه را ادامه دهند اما صبح یا شب ورزش کنند. محققان دریافتند که تاثیرهای مثبت ورزش در زمینه سلامت سیستم قلبی-عروقی و تنفسی تفاوتی ندارد اما ورزش در ساعات ابتدای شب به کاهش تمرکز گلوکز خون طی شب کمک می کند. این نکته در مورد افراد در معرض خطر دیابت نوع 2 اهمی ...
نکات کاربردی روانشناسی که همه باید بدانند
ارتباطی نکاتی به شدت قابل تامل وجود دارد که هم عملی هستند و هم علمی در اینجا ما به شاخص ترین این نکات می پردازیم. رنگ چشم افراد را به خاطر بسپارید در طول معارفه به رنگ چشم افراد توجه داشته باشید. شما قرار نیست که از این اطلاعات استفاده کنید. این تنها یک تکنیک برای دستیابی به مقدار بهینه ای از ارتباط چشمی است که مردم شما را بیشتر تائید کنند و اعتماد به نفس بیشتری به هم خودشان و ...
هر آنچه باید درباره کوتوله های سفید بدانیم
ثانیه برابر با کل انرژی خورشید در ده میلیارد سال حیاتش است. این انفجار می تواند چند هفته یا چند ماه در کل کهکشان بدرخشد. ستاره شناس ها از سوپرنواهای 1a به عنوان شمع های استانداردی برای اندازه گیری دوردست ترین فاصله های کیهانی استفاده می کنند. سال 2011، رصد کوتوله های سفید در حال انفجار در کهکشان های دوردست جایزه نوبل را برای پژوهشگران آن به همراه آورد و به کشفی عظیم تر منجر شد: سرعت انبساط ...