خانه
کاهش چربی های شکمی با مصرف این نوع نان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت
...> نان سفید ماکارونی سفید در مرحله بعد نیز سعی کنید جایگزین های هوشمندانه برای آن ها پیدا کنید. این متخصص تغذیه می گوید: سعی کنید نان ها و پاستای های سبوس دار و دارای غلات کامل، برنج قهوه ای، برنج وحشی را انتخاب کنید و دست کم سه گرم فیبر در هر وعده مصرف کنید. در رژیم غذایی خود سایر دانه ها و نشاسته ها مانند موارد زیر را اضافه کنید: جو بلغور ...
اصفهان پایتخت تولید نان های سبوس دار در کشور
، استفاده از نان های سبوس دار را در تضمین سلامت گوارشی بدن موثر دانست و گفت:مصرف آرد هفت درصد در استان ماهانه حدود 20 هزار کیسه و آرد چهاردرصد یا آرد کامل هم 26 هزار کیسه است که با این آرد ها نان های سبو س دار تولید می شود. محمدرضا خواجه افزود: همچنین ماهانه در استان اصفهان 900 هزار کیسه آرد برای تولید نان در انواع مختلف مصرف می شود در استان اصفهان 17 آسیاب فعال است و حدود 4500 نفر در شغل نانوایی سنتی و صنعتی فعال هستند. ...
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت/ کاهش چربی های شکمی با مصرف این نان / مصرف این دارو برای ...
آن اطلاع داشته باشند، مسأله پیش دیابت است. کاهش چربی های شکمی با مصرف نان های سبوس دار یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف نان های تیره و سبوس دار موجب کاهش چربی های شکمی می شود. اگر برای خوردن یخ ولع دارید حتما این مطلب را بخوانید یکی از نشانه هایی که می تواند زنگ هشداری برای ما باشد، تمایل خوردن یخ است. خطرناک ترین آجیل ها برای سلامتی را ...
10 غذایی که نوجوانان باید هر روز مصرف کنند
کمبود انرژی مشخص می شود. نوجوانان باید 3 تا 4 بار در هفته و هر بار 70 تا 100 گرم گوشت قرمز کم چرب مصرف کنند. سبزیجات سبز رنگ سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، نخود فرنگی و لوبیا سبز نقش مهمی در تولید انرژی و عملکرد سیستم ایمنی دارند. به همین دلیل، بخش مهمی از رژیم غذایی افرادی که به انرژی بالایی نیاز دارند را تشکیل می دهند. نان سبوس دار نوجوانان به انرژی ...
کمبود کدام ویتامین ها به بدن آسیب جدی می زند
محدود می شود، در حالی که درماتیت سبوره ای می تواند در صورت، بالای قفسه سینه، زیر بغل و کشاله ران نیز ظاهر شود. کمبود ویتامین های B3، B2 و B6 می تواند در بروز این دو بیماری نقش داشته باشد. غلات سبوس دار، مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات برگ سبز، سبزیجات نشاسته دار، آجیل و دانه ها می توانند به تامین ویتامین های گروه B بدن کمک کنند. سندروم پای بی ...
سلامت روده با مصرف مفیدترین غلات
که به جای برنج سفید برنج قهوه ای مصرف شود، زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلیدها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش می دهد و التیام زخم را تسریع و ...
فواید بی نظیر شیر که از آن بی اطلاعید | هر فرد در روز چقدر شیر باید بنوشد؟
باید استفاده کرد، مصرف زیاد بستنی به دلیل داشتن کالری بالا منجر به اضافه وزن می شود. این متخصص تغذیه اظهار کرد: در شیر مواد غذایی همچون نشاسته، پروتئین و چربی موجود است، همه انواع شیرها دارای پروتئین هستند و هر لیوان شامل 8 گرم پروتئین می شود، کربوهیدرات، چربی و پروتئین در داخل شیر موجود است، لبنیات غنی ترین منبع غذایی است که باید مورد استفاده قرار گیرد. او با اشاره به اینکه ...
با تغییر سبک زندگی در 8 هفته سن بیولوژیکی خود را کاهش دهید
های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. وبگردی بیولوژیک
از خطر سمی شدن مواد غذایی در فرآیند پخت و پز غافل نشوید
شفاآنلاین سلامت محققان می گویند افراد باید حجم بیشتری از رژیم غذایی خود را به مواد خام اختصاص دهند. به گزارش شفاآنلاین :مسمومیت غذایی و یا مصرف مواد غذایی سمی همواره یکی از نگرانی های افراد بوده است. با این حال، کمتر کسی می داند که در فرآیند پخت و پز ممکن است مواد غذایی سمی شوند. بر این اساس، دانشمندان می گویند پخت و پز و فرآوری مواد غذایی می تواند باعث بروز سم در بدن انسان ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
سیستم ایمنی بدن نوشیدنی های کافئین دار حاوی مواد مغذی بدون قند و شیرین کننده های مصنوعی بنوشید. 6 ساعت قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر چای / قهوه ننوشید. الکل نتایج مطالعات نشان می دهد نوشیدن بیش از حد الکل به طور قابل توجهی بر پاسخ ایمنی بدن تاثیر می گذارد و حساسیت فرد نسبت به بیماری ها مانند ذات الریه و سایر مشکلات تنفسی را افزایش می دهد. منبع: بهداشت نیوز ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
کنید هشت ساعت در روز را کاملا بخوابید. 4- کاهش مصرف کربوهیدرات و قند چه بخواهید و چه نخواهید باید مصرف کربوهیدرات ها و قندها را کم کنید. بیشتر افراد بدون آنکه بدانند کربوهیدرات ناسالم و تصفیه شده، مانند نان بدون سبوس، خمیر پیتزا بدون سبوس، پاستا، خمیر کیک ها، آرد سفید، برنج سفید و صبحانه های شیرین شده مانند غلات صبحانه می خورند. کربوهیدرات های تصفیه شده را با ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران؛ این قسمت: کردستان
معمولا در تنور یا روی ساج گلی یا سنگی درست می شود؛ اما شما می توانید آن را روی گاز یا در فر نیز درست کنید. مواد لازم برای 10 عدد نان کلانه آرد گندم: 2 لیوان آب: یک لیوان آب نمک: نصف قاشق چای خوری زعفران دم کرده: به مقدار دلخواه کره محلی: 50 گرم پیازچه یا پیچک محلی ساطوری: 2 لیوان طرز تهیه آرد را سه بار الک کنید تا تمام ناخالصی های آن گرفته شود. توجه به ...
نشانه های کم آبی در بدن
هر فردی ممکن است با آن مواجه شود که می تواند بسیار خطرناک باشد. نشانه های کم آبی در بدن از دست دادن آب بدن منجر به از دست رفتن املاح معدنی می شود که مسئول ریتم طبیعی قلب هستند. کمبود پتاسیم و منیزیم یکی از علل ریتم غیر طبیعی قلب است. کلید هضم و جذب ویتامین ها و مواد معدنی، دفع سموم، محافظت از بافت ها، مفاصل، نخاع و تنظیم حرارت بدن از طریق تعریق، و در نهایت هر گونه عملکرد بدن، آب ...
سالم ترین روش پخت و مصرف تخم مرغ
تخم مرغ کالری کمی دارد، اما حاوی مواد مغذی متعددی مانند پروتئین ها، انواع ویتامین و مواد معدنی، چربی های سالم و برخی مواد مغذی دیگر است. گوارش مان تخم مرغ پخته شده را راحت تر هضم کرده و مواد مغذی آن، مانند پروتئین ها را، بهتر جذب می کند. در واقع بررسی ها نشان داده است که بدن انسان می تواند 91درصد از پروتئین تخم مرغ را وقتی پخته می شود دریافت کند، در حالی که این مقدار با مصرف تخم مرغ ...
این مواد غذایی عملکرد واکسن کرونا را بالا می برند
به گزارش رکنا: نوشیدن آب و مایعات کافی قبل و بعد از واکسیناسیون علیه ضروری و بهتر است افرادی که می خواهند در برابر کرونا واکسن بزنند، مواد غذایی ضد التهاب حاوی امگا 3 مانند ماهی و گردو مصرف کرده و استفاده از مواد غذایی ضد التهاب زا حاوی اسیدهای چرب امگا 6 مانند روغن آفتابگردان و سویا را محدود کنند. دریافت منابع حاوی روی و سلنیوم مانند گوشت، حبوبات و مغز دانه ها برای واکسیناسیون مفید ...
روزه داری و کرونا
املاح معدنی و ریزمغذی ها از برنامه روزانه غذایی تأمین شود و هیچ توصیه ای برای مصرف مکمل نداریم. مگر برای افرادی که دچار کمبودهایی هستند و برای رفع این کمبودها افراد به مکمل های دارویی نیاز داشته باشند. مصرف مکمل پروتئینی هم توصیه نمی شود، بلکه پروتئین در گوشت، تخم مرغ و نان و غلات و... وجود دارد. باید توجه کرد که اگر مصرف مکمل های پروتئینی به صورت سرخود باشد، مشکلاتی ایجاد می کند. زیرا بار زیادی به ...
سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
ناسالم و بی کیفیت دارند. او توضیح داد: در بدن افراد با اضافه وزن بالا، مواد قندی و چربی ذخیره بیش از نیاز بدن، به تری گلیسیرید تبدیل شده است و کبد برای جلوگیری از آسیب دیدن سایر دستگاه های بدن مانند قلب و مغز این ماده اضافی را در خود ذخیره می کند و به همین دلیل به تدریج به صورت کبد چرب درمی آید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کبد چرب تا گرید سه با رژیم های مناسب کاهش وزن ...
آیا دانه های آفتاب گردان برای کاهش وزن مفید هستند؟
جلوگیری کند. خوردن میان وعده به کاهش گرسنگی کمک می کند و ممکن است از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری کند. اگرچه دانه های آفتاب گردان به طور خاص موردمطالعه قرار نگرفته اند، اما تحقیقات نشان می دهد که غذاهای مشابه میان وعده ای - مانند آجیل - باعث سیری می شوند و در وعده های بعدی منجر به مصرف بیش از حد نمی شوند بعلاوه، مواد مغذی اصلی موجود در دانه های آفتاب گردان - یعنی چربی، پروتئین و ...
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
.... البته نوعی قارچ وجود دارد که تقریبا در بدن انسان هایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند رشد کرده و زنده می ماند، اختلالاتی از جمله سردی کف پا ایجاد می کند. برای درمان این مشکل علاوه بر مراجعه به متخصص و مصرف دارو می توانید در طول روز برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید و سپس روی پاشنه برگردید. با تکرار این کار خون جریان پیدا می کند و کف پا گرم می شود. از طرفی انگل ها نیز به محض وارد شدن ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
فرنگی و... سبزیجات تازه مانند: جعفری، کرفس، کاهو، کلم بروکلی و... غلات به صورت کامل مانند: گندم، جو و... و. انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیا، عدس و... و. آجیل و خشکبار مانند: پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... پروتئین بدون چربی مواردی که در بالا به آن ها اشاره شد، جز کالری های باکیفیت برای یک رژیم لاغری باکیفیت به شمار می روند. اما در مقابل این مواد غذایی که کالری مناسب و مغذی را وارد بدن ...
چه کسانی نباید زردچوبه مصرف کنند؟
مغذی و ویتامین های مورد نیاز از جمله آهن، فولات، کلسیم، ویتامین D، پروتئین و چربی در اختیار بدن قرار نمی گیرد و بیمار به سوء تغذیه دچار می شود. گندم و جو حاوی پروتئین گلوتن هستند. کم خونی، خستگی و اختلالات گوارشی از جمله نفخ و اسهال مهمترین علائم این عارضه است. افراد مستعد سنگ کلیه نیز باید در مصرف زردچوبه محتاط باشند، البته مقادیر مجاز این ادویه برای آنان بی خطر است. محققان مصرف حدود 500 تا هزار میلی گرم از این ادویه را در روز بی خطر می دانند، ولی اگر این مقدار به بیش از 2000 هزار میلی گرم در روز تجاوز کند، می تواند مضر باشد. ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
وعده هستند. تقریباً تمام غلات سطح قند را بالا می برند.هر فنجان سبوس کشمش حاوی 18 گرم قند است (که حدود 9 گرم آن از کشمش ناشی می شود) به این معنی که می توانید در طی یک ساعت بیدار شدن به راحتی مقدار زیادی قند مصرف کنید. ساده ترین راه برای مضر شدن محتوای سالاد طعم دار کردن آن با سس های شیرین است. دو قاشق غذاخوری آب میوه های شیرین و میوه ای می تواند 5 تا 7 گرم قند را به سالاد ...
این غذا های استخوان ساز را به کودکان بدهید
از مواد غذایی حاوی املاح مفید برای استخوان ها استفاده نمی کنید، مکمل ها را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید. قبل از مصرف هر مکمل یا ترکیب گیاهی حتما با یک متخصص مشورت کنید. – هیچ وقت برای انجام بازی های ورزشی دیر نیست. فوتبال، بدمینتون و بسکتبال همگی به افزایش حجم عضلات و در نهایت به تقویت و سلامت استخوان ها کمک می کنند. با این حال اگر این بازی های ورزشی شادی بخش را از جوانی آغاز کنید ...
نشانه های کم آبی در بدن
هر فردی ممکن است با آن مواجه شود که می تواند بسیار خطرناک باشد. از دست دادن آب بدن منجر به از دست رفتن املاح معدنی می شود که مسئول ریتم طبیعی قلب هستند. کمبود پتاسیم و منیزیم یکی از علل ریتم غیر طبیعی قلب است. کلید هضم و جذب ویتامین ها و مواد معدنی، دفع سموم، محافظت از بافت ها، مفاصل، نخاع و تنظیم حرارت بدن از طریق تعریق، و در نهایت هر گونه عملکرد بدن، آب است. حتی ...
این مواد غذایی خوشمزه به راحتی چربی های بدن را آب می کنند
به گزارش قدس آنلاین ، چاقی بر اثر تجمع چربی اطراف مناطق مختلفی از بدن به وجود آمده و بسیاری از این چربی های ذخیره شده را نمی توان به راحتی آب کرد، اما با این وجود غذاهایی وجود دارند که در این کار به شما کمک می کنند. چربی هایی که در کمر جمع می شوند را می توان از سرسخت ترین چربی ها برای آب شدن دانست. ما در ادامه غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که باعث سوختن این چربی ها می شوند. ...
رژیم غذایی مفید برای یک نوع بیماری روده
...: افراد مبتلا به بیماری گوارشی "کرون" اغلب به دنبال تغییر نوع مواد غذایی مصرفی به منظور تسکین علائم خود هستند و اکنون تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین کمک را به آنان می کند. در این مطالعه متخصصان علوم تغذیه یکی از رژیم های غذایی رایج در بیماران مبتلا به بیماری کرون موسوم به رژیم غذایی کربوهیدرات (SCD) را با رژیم غذایی مدیترانه ای مقایسه کردند. گاهی اوقات ...
