خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کند
نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت و گویی، در خصوص قرص های چربی سوز برای لاغری اظهار کرد: بسیاری از افراد برای لاغر شدن به مصرف برخی از قرص های با عنوان چرزبی سوزی روی می آورند. بطور کلی چیزی به اسم قرص های چربی سوز وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که با مصرف آن ها متابولیسم بدن تا حد قابل توجهی افزایش می یابد. او افزود: افزایش متابولیسم بدن فرد با احساس انرژی بیشتری ...
نقش آب در پیشگیری از خستگی و آسیب ورزشکاران
...> 11- کاهش وزن بدن 12- جلوگیری از سر درد، سرگیجه و شک ناشی از کم آبی یا بی آبی 13- هضم و جذب سریع غذا 14- پیشگیری از خشک شدن ریه و راه های تنفسی 15- بر قراری تعادل سیستم دفاعی بدن 16- کمک به ترمیم بافت ها 17- کمک به تشکیل مایع سینوویال موجود در مفاصل و مایع مغزی نخاعی. چگونه کاهش آب و آب زدائی بر خستگی و آسیب اثر می گذارد ...
نقش تاندون در عملکرد بدن انسان
مانع از بروز آسیب به تاندون شوید: 1. در زمان طولانی از یک عضو بدن به صورت مکرر کار نکشید. به طور مثال اگر زمان زیادی از موس استفاده می کنید، هر چند دقیقه یک بار مچ دست خود را حرکت دهید. 2. اگر شغلی دارید که دائما نشسته اید، باید بدانید که آسیب های زیادی را به شانه ی خود وارد می کنید. بهتر است پشت میز خود شانه و دست خود را حرکت دهید. 3. در صورتی که قصد انجام حرکات ورزشی خاص را ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
بهبود ترکیب بدن شما کمک کنند. در یک مطالعه، به گروهی از زنان دارای اضافه وزن برنامه تمرینی با تمرینات مقاومتی به صورت سه بار تمرین در هفته با باندهای مقاومتی داده شد. پس از یک دوره 12 هفته ای، زنان مقدار قابل توجهی از چربی بدن و چربی شکم خود را بدون هیچ گونه از دست دادن عضله کاهش دادند. هنگامی مقایسه با سایر انواع فعالیت های ورزشی، تمرین مقاومتی همچنین با وام اکسیژن پس از ورزش ...
نیم نگاهی به فوابد بستنی
ترین فواید بستنی تامین ویتامین های ضروری بدن است، همچنین مصرف بستنی پروتئین بدن را فراهم می کند و انرژی را افزایش می دهد. بستنی حاوی مواد لبنی و لبنیات است و کلسیم بدن را تامین می کند، همچنین از پوکی استخوان جلوگیری می کند. معایب زیادی ممکن است در طعم و بافت بستنی ایجاد شود استادیار دانشکده علوم و صنایع غذایی، دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز در گفت وگو با خبرنگار آوای رودکوف ...
زنان بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان هستند
مصرف کنند. درغیر اینصورت با افزایش برداشت کلسیم از بافت های استخوانی، بدن در معرض پوکی استخوان قرار می گیرد. وی خاطرنشان کرد: مکمل در حقیقت به فاصله نیاز با میزان مصرف تعبیر شده و بنابراین در صورت استفاده از یک رژیم غذایی صحیح، به مکمل نیاز نخواهد بود. برخی از زنان هم با مصرف متعارف از گروه شیر و لبنیات نیاز بدن به کلسیم دی را تامین می کنند. این رژیم درمانگر ادامه داد: نیاز ...
کشیدگی همسترینگ و آسیب هایی که می تواند حرکت دو مفصل را مختل نماید!
نوردیک) با نظارت و تمرینات استقامتی، قدرتی و در نهایت پلایومتریک می توان استفاده کرد. تمرینات نوردیک در یک دوره تمرینی 10 هفته ای همراه با حرکات کششی کوتاه مدت در زمان گرم کردن تا 11 درصد قدرت برون گرای همسترینگ را افزایش میدهد. نکته قابل تامل اینکه در 7 الی 10 روز اول آسیب، تمرینات کششی بهتر است در برنامه توانبخشی لحاظ نشود به علت اینکه بافت سالم ضعیف شده و تحمل بارگذاری کششی را ندارد و ...
3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرمازدگی
2500 کیلو کالری باشد، باید 2500 سی سی یا 2 ونیم لیتر آب در شبانه روز مصرف کند. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه مقدار آب مورد نیاز در افراد مختلف، متفاوت است و به عواملی نظیر جثه، وزن، قد و مقدار انرژی مورد نیاز روزانه فرد بستگی دارد، افزود: در شرایط عادی مصرف 8 لیوان آب در طول روز مقدار مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن در بیشتر افراد است، اما ممکن است این مقدار بنا به ...
فشار خون ثانویه چیست؟
افزایش می دهند. چاقی: با افزایش وزن میزان جریان خون در بدن افزایش می یابد که باعث ایجاد فشار بیشتر به دیواره شریان می شود و فشار خون افزایش می یابد. اضافه وزن: این عارضه نیز نیز ضربان قلب را افزایش می دهد و حرکت خون را برای رگ های خونی سخت می کند. علاوه بر این، رسوبات چربی مواد شیمیایی آزاد کننده فشار خون را آزاد می کند. بارداری: بارداری می تواند فشار خون بالا را تشدید ...
نقش تغذیه در کنترل زخم بستر
یا افزایش وزن بیمار و کمک به درمان زخم بستر مهم ترین نکته ای است که باید مد نظر قرار بگیرد. دریافت انرژی کافی به ویژه در افراد لاغر به دلیل متعادل کردن وزن بیمار به کاهش فشار از روی قسمت آسیب دیده منجر می شود. کربوهیدرات ها و روغن های سالم مانند کلزا، ماهی و زیتون منابع خوبی برای دریافت انرژی هستند. تأمین فیبر غذایی برنامه غذایی باید شامل تمام گروه های غذایی، پروتئین، میوه ...
5 تمرین فوق العاده موثر برای سفت کردن بازو های شل و افتاده
... 2. چرخش نیمه ماه تمرین چرخش نیمه ماه روی شانه ها، عضله دو سر، و عضله سه سر تمرکز دارد و کمک می کند بازو هایی خوش فرم داشته باشید. نشریه فیتنس می گوید برای انجام این تمرین، بایستید و کمی پاهایتان را باز کنید و بازوهایتان را در دو طرف بدن کشیده نگه دارید. انگشتان شست تان را طوری بچرخانید که رو به بالا قرار بگیرند و بعد دوباره بچرخانید تا رو به جلو قرار بگیرند. سعی کنید این حرکت را ...
توصیه هایی برای تندرستی در فصل گرما
اجاصیه(آش آلو)، رمانیه(آش انار) آش غوره و سوپ جو و غذاهای حاضری مثل نان هندوانه یا اب دوغ خیار همراه مصلحات است عنوان کرد. این متخصص طب سنتی ایرانی خاطرنشان کرد: درفصل تابستان به دلیل شدت گرمای هوا قوت هاضمه معده کاهش می یابد لذا باید از غذاهای سبک که هضم راحتی دارند استفاده کرد و همانطور که اشاره وعده غذایی اصلی را به ساعات معتدل و خنک روز منتقل نمود. وی همچنین مصرف غذاهای ...
روانشناسی تغذیه در کودکان
کم کاری تیروئید یکی از مشکلات پزشکی می باشد که موجب کاهش اشتها می شود. در کم کاری تیروئید کارکرد تمام اندام ها و دستگاه های بدن کاهش پیدا می کند و نیاز بدن به مواد مغذی و انرژی کاهش پیدا می کند. کودکان با کم کاری تیروئید اغلب کسل و بی حال هستند، عموما غذای زیادی نمی خورند، اما چاق هستند یا اضافه وزن دارند!!!! چرا کودکم تمایل مداوم به مصرف غذا دارد و سیر نمی شود؟ ...
عوارض مصرف زیاد پروتئین
برای عضله سازی از رژیم حاوی پروتئین استفاده میکنند .پروتئین به راحتی یکی از مهمترین مواد مغذی برای رسیدن به رژیم غذایی روزانه است، اما ممکن است مقدار خیلی زیادی در روز، از این ماده خوب دریافت کنید ، مخصوصا اگر مصرف بیش از حدی از پروتئین دارید و یا رژیم غذایی با پروتئین بالایی مانند آبتین یا پائولو داشته باشید پس تا اینجا متوجه شدید که با بالا رفتن میزان پروتئین در بدن شما تغییراتی رخ خواهد داد ...
چگونه از گرمازدگی فرار کنیم
بطری آب همراه خود داشته باشید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند، ادامه داد: از افراد آسیب پذیر در گرمای تابستان مراقبت مخصوص کنید. مهر
عجیب ترین دلایل بروز درد در ناحیه دیافراگم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از مدیکال نیوز تودی، دیافراگم پرده ای متشکل از عضله ارادی و گنبدی شکل در قفسه سینه است که به دنده ها و مهره ها می چسبد و قفسه سینه را از محوطه شکم جدا می کند. این ماهیچه نخستین بخشی است که بدن در فرآیند تنفس از آن استفاده می کند. عضله دیافراگم با پایین رفتن به ریه امکان پر شدن از هوا در فرآیند دم را می دهد. بالا آمدن ...
هشدار برای پیشگیری از تب کریمه کنگو
کشتارگاه ها، مصرف گوشت های تازه قبل از نگهداری در یخچال و مصرف جگر خام جدا باید خودداری کنند. وی همچنین از دامداران و روستاییان خواست از دست زدن و کشتن کنه های موجود در بدن دام خودداری و جایگاه های نگهداری دام را سم پاشی کنند. گفتنی است معاون بهداشتی دانشگاه علوم گیلان نیز از یک مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در شهرستان رودسر خبر داده است. ...
از خواص تخمه آفتابگردان چه می دانید؟
برابر تخمه آفتابگردان مصرف شود، در یک وعده تخمه خوردن حدود 875 کالری وارد بدن خود کرده اید. خوردن این همه تخمه آفتابگردان علاوه بر وعده های غذایی دیگر در طی روز، کالری دریافتی بدن تان را افزایش می دهد که درنتیجه وزن تان بالا می رود. سایر مشکلات احتمالی تخمه های آفتابگردان سرشار از سایر مواد مغذی هستند که مصرف بیش ازحد آنها برای سلامتی زیان آور است. برای نمونه، 150 گرم تخمه ...
سکته گرمایی را بشناسیم
نیستند و اگر چاره ای جز سفر در هوای گرم ندارید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. عضو هیئات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند، ادامه داد: از افراد آسیب پذیر در گرمای تابستان مراقبت مخصوص کنید.
این رژیم غذایی برای درمان کبد چرب مناسب است
از مواد غذایی مانند انواع غلات نیاز به پخته شدن کامل دارند تا بدن بتواند نشاسته آن ها استفاده کند، اما رژیم خام گیاه خواری دریافت بسیاری از ریزمغذی ها و حتی درشت مغذی ها را دچار مشکل می کند بنابراین رژیم خام گیاه خواری در علم پزشکی مردود است. در نوع دیگر رژیم گیاه خواری افراد فقط گیاهان را مصرف نمی کنند، بلکه در برنامه غذایی شان تخم مرغ و لبنیات وجود دارد که از نظر علم تغذیه این نوع ...
مضرات تغذیه نادرست
زودرس و کاهش وزن در کودکان است. دانشمندان یکی از دلایل اصلی چاقی را استفاده از مواد فرآوری شده با کالری بالا و نوشیدنی های قندی پرکالری دانستند. او ادامه داد: استفاده مداوم از نوشیدنی های گازدار از طریق مسیر های متابولیکی وابسته به انسولین، افزایش وزن و قاعدگی زودرس از عوامل ایجاد بلوغ زودرس است، با در نظر گرفتن اصلاح رفتار تغذیه کودکان و مدیریت منابع غذایی می توان از بلوغ زودرس ...
شیوع پوکی استخوان در ایران؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
...، خود یکی از عوامل افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان است. داشتن پدر یا مادر مبتلا به پوکی استخوان نیز یک عامل خطرزا برای فرزندان است. تاثیر رژیم غذایی در پوکی استخوان پوکی استخوان به احتمال زیاد در افراد با رژیم های غذایی و اختلالات گوارشی خاص همراه است، مثلا: اختلالات اشتها: محدود کردن شدید مصرف مواد غذایی و کمبود وزن باعث ضعف استخوان در زنان و مردان ...
زیبایی اندام در 40 سالگی با این روش
، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش می دهد؛ بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روال عادی تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند، اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
چاقی مفرط زمانی رخ می دهد که وزن فرد حداقل 20 درصد بیشتر از وزن متناسب با قد او باشد؛ تناسب قد و وزن با فاکتوری به نام شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری می شود به طوری که شاخص توده بدنی 30 و بالاتر نشان از ابتلای فرد به چاقی مفرط می دهد. وزن اضافه، به ویژه چربی دور کمر افراد ممکن است خطر ابتلاء به بعضی از بیماری ها را افزایش دهد که در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: ...
درمان درد گردن؛ دیگر درد را تحمل نکنید
ترکیب تصاویر X-Rayاست که از زوایای مختلف گرفته می شود تا جزئیات را در تصویر مقطعی از ساختارهای داخلی گردن نمایان کند. ام آر آی (MRI): از امواج رادیویی و یک میدان مغناطیسی قوی استفاده می شود تا تصاویری با جزئیات از استخوان ها و بافت های نرم شامل طناب نخاعی و اعصاب خارج شده از آن ایجاد کند. سایر تست ها: نوار عصب-عضله: اگر پزشک به تحت فشار قرار گرفتن اعصاب نخاعی گردن شک داشته باشد ...
آموزش آنلاین کربوکسی تراپی
هدف از آموزش آنلاین کربوکسی تراپی تزریق به پلک، زیر چشم، پوست، گردن، پشت دست ها و پاها و همچنین سایر نواحی بدن که درگیر عارضه هستند بهره می برند. کربوکسی تراپی چیست؟ کربوکسی تراپی نامی علمی برای تزریق گاز کربن دی اکسید به نقاط مختلف بدن با هدف ایجاد تغییر در آن نواحی است. این تکنیک از سالهای پیش برای اهداف زیبایی و پزشکی مورد استفاده قرار گرفته است. در این مقاله شما خواهید ...
این ادویه 3 برابر روش های دیگر لاغرتان می کند
گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، کاهش چربی ها بدن و همچنین کاهش سطح کلسترول بد در بدن به طور طبیعی کافی است. محققان دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوق ایران به طور تصادفی 88 زن دارای اضافه وزن یا چاقی را برای مدت سه ماه به دو گروه تقسیم کردند. هر دو گروه مشاوره تغذیه ای دریافت کردند و میزان کالری دریافتی روزانه آن ها به طور متوسط 500 کالری کاهش یافت. یکی از این گروه ...
اهمیت خودمراقبتی در کنترل فشار خون بالا
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: بیماران مبتلا به فشار خون بالا در کنار درمان دارویی، باید روش زندگی خود را تغییر دهند.دکتر افشین دلشاد گفت: برای اینکه خون در سرخرگ ها جریان پیدا کند و مواد غذایی را به اعضاء مختلف بدن برساند نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش درآورد و این نیرو فشار خون نام دارد.وی بیان کرد: اگر دیواره سرخرگ ها به دلیل ...
شاید شما هم مبتلا به تخمدان های پر از کیست باشید!
هم می تواند به قطع قاعدگی منجر شود. وجود توده در قسمت غده فوق کلیوی نیز موجب افزایش هورمون های مردانه در بدن می شود. بنابراین در صورت رد سایر دلایل قطع و نامنظمی قاعدگی، پزشک بهتر می تواند کیست تخمدان را تشخیص دهد. ▪ نازایی: نازایی هم گاهی نشان دهنده تخمدان پر از کیست است. ▪ درد مزمن لگن: وجود درد در ناحیه لگن و ران ها هم می تواند از دیگر نشانه های تخمدان پر از کیست باشد. ...
