خانه
ارتباط مصرف بیشتر غذاهای گیاهی با کاهش خطر بیماری قلبی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
متوجه شدند، روند سرطان پروستات به طرز محسوسی بعد از استفاده از رژیم کم چرب به همراه مکمل های روغن ماهی کاهش پیدا کرد. مرغ: مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای بدن است. به عنوان گوشت سفید، مصرف مرغ بسیار راحتتر از مصرف گوشت قرمز است که به مرور زمان می تواند تاثیرات سویی روی سلامت افراد بگذارد. به خاطر داشته باشید نحوه آماده سازی و پخت مرغ تاثیر زیادی روی سلامت آن دارد؛ برای
دو نوع اصلی دیابت وجود دارد
: شواهد علمی کمی وجود دارد که ارتباط بین تخم مرغ و دیابت را تائید کند. تخم مرغ حاوی 187 گرم کلسترول است و دستور العمل های رسمی توصیه می کند که افراد دیابتی روازنه تنها 200 میلی گرم کلسترول مصرف کنند. از سوی دیگر هر تخم مرغ حاوی 5.5 گرم کربوهیدرات است که می تواند قند خون را کنترل کند. این در حالی است که محققان چینی نیز تاکید دارند که مصرف 50 گرم معادل یک تخم مرغ در روز قادر است 60 درصد خطر دیابت را کاهش دهد./ ایران آنلاین
کاهش ابتلا به بیماری های قلبی با نوشیدن یک لیوان شیر در روز
باشد. پروفسور ویمال کارانی ، نویسنده اصلی و متخصص تغذیه در دانشگاه ریدینگ در انگلیس، گفت: در این مطالعه متوجه شدیم افراد دارای یک گونه ژنتیکی که با مصرف بالاتر شیر در ارتباط است، شاخص جرم بدنی و چربی بدنی بالاتر داشتند اما سطح کلسترول خوب و بد خون آنها پایین تر بود.وی افزود: ما همچنین متوجه شدیم که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در افراد دارای این تنوع ژنتیکی، به طور قابل توجهی کمتر است. این
کم تحرکی، خطر آپنه را افزایش می دهد
به گزارش شفاف، طبق مطالعه جدید محققان آمریکایی، کاهش سطح فعالیت روزانه، می تواند خطر آپنه انسدادی خواب را افزایش دهد. در مقایسه با فعال ترین افراد در این مطالعه، افرادی که بیش از چهار ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند، 78 درصد بیشتر در معرض آپنه انسدادی خواب (OSA) و کسانی که شغل کم تحرک دارند، 49 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند. دکتر تیانی هوانگ
ویتامین های تسکین دهنده التهاب کدامند؟
کنید که حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند سلامتی را بهبود بخشند و به طور بالقوه خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهند. 4. ویتامین D طبق یک گزارش از تحقیقات غذا و تغذیه، اکثر افراد کمبود ویتامین D دارند. برای سال ها درباره ارتباط بین کمبود ویتامین D و انواع بیماری های التهابی تحقیقات گسترده ای انجام شده است. علاوه بر این، محققان می دانند که جبران ویتامین D می تواند به کاهش
رژیم غذایی مبتنی بر ارزن ریسک دیابت را کاهش می دهد
سلامت نیوز :بر اساس تحقیقات 11 کشور، افراد دیابتی که در رژیم غذایی شان ارزن مصرف می کردند، میزان قند خون شان بین 12 تا 15 درصد کاهش یافت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف ارزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. به گزارش زی نیوز،این مطالعه پتانسیل طراحی وعده های غذایی
در گرم ترین روز های سال، اصول تغذیه داشته باش...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، هیجان تابستان باعث می شود که بعضی از افراد دیگر به سلامتی خود فکر نکنند. وسوسه ها در این فصل بسیار زیاد و غلبه به آن ها سخت است پس در پیش گرفتن راهکار های مربوط به سلامت ، نه تنها فرصت این را به شما می دهد که بدن سالم تری داشته باشید، بلکه اجرای آن ها نیز آسان خواهد بود. با پاکسازی، تابستانتان را شروع کنید تمیز کاری در فصل بهار رواج دارد
بهترین و بدترین غذا ها برای دندان
، خیار و سایر سبزیجات ترد نیز این کار را انجام می دهند. 2. دانه های چیا اگر هنوز دانه های چیا نمی خورید، منتظر چه چیزی هستید؟ این دانه ها نه تنها برای سلامت دستگاه گوارش و تقویت انرژی مفید هستند، بلکه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی برای داشتن دندان های سالم مانند کلسیم، ویتامین A، فیبر و فسفر هستند. همچنین ترکیب آن ها در رژیم غذایی بسیار آسان است. کفی است یک قاشق غذاخوری دانه چیا به
این ماست، سپری برای سپر دفاعی بدن است
مند شوند. با مصرف ماست، روده عملکرد بهتری خواهد داشت، هضم غذا آسان تر خواهد بود و علاوه بر سلامت دستگاه گوارش، سایر اندام های حیاتی بدن در مقابل انواع بیماری ها مقاوم خواهند شد. از این رو عادت دادن بدن به خوردن ماست سون کم چرب کاله باید از دوران کودکی آغاز شود، تا برخی از عارضه هایی که به مرور زمان و بعد از کودکی ظاهر می شوند، از بین بروند. از آن جایی که خواص ماست
چگونه وزن اضافه کنیم؟
می خورند. بنابراین خیلی مهم است که هر روز تخم مرغ بخورید. پرکالری های خوشمزه ماست پرچرب بخورید و سراغ ماست های میوه ای کم چرب نروید. آووکادو و روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا برای قلب بسیار مفید بوده و دارای چربی های غیراشباع هستند. در آخر این که: نکته ی مهم تر از همه ی موارد گفته شده این که افزایش وزن شما باید به شیوه ای سالم و درست انجام بشود، نه با روی آوردن به عادت های ناسالمی مانند هله هوله خوری. پس منصفانه است که بگوییم این فقط کاهش وزن نیست که سخت است، بلکه حتی افزودن وزن به روشی سالم نیز به همان اندازه دشوار است. ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
استفاده می کنید، هستند. همچنین از مصرف قند و غذا های پر چرب مانند کرم های سنگین و غذا های سرخ شده پرهیز کنید. میوه و سبزیجات: طبق گفته های دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، نیمی از بشقاب شما باید مملو از میوه و سبزیجات با یک چهارم غلات کامل و یک چهارم پروتئین های سالم باشد. شامل سبزیجات و میوه های مختلف باشد. جایگزینی هوشمند: تعدادی جایگزین هوشمند وجود دارد که می توانید وعده غذایی
بادام زمینی سرطان زاست؟
از اجزای آجیل است. باید مراقب باشید که به طور افراطی نخورید. به گزارش رکنا، نتایج مطالعه محققان دانشگاه لیورپول انگلستان نشان می دهد که آگلوتینین بادام زمینی (PNA)، پروتئینی که به کربوهیدرات ها متصل می شود و پس از خوردن بادام زمینی به سرعت وارد گردش خون می شود، با سلول های دیواره عروق خون (اندوتلیال) در تعامل است و مولکول هایی به نام سیتوکین تولید می کند. سیتوکین های مورد
6 توصیه برای افزایش کلسترول خوب
بیشتر افراد بزرگسال ارائه داده است: کلسترول LDL: کمتر از 100 mg/dl کلسترول HDL: بیشتر از یا معادل 60 mg/dl کلسترول مجموع: کمتر از 200 mg/dl کلسترول خونتان را تست کنید یک آزمایش خون ساده می تواند میزان کلسترول خونتان را مشخص نماید. افراد سالم باید هر چهار تا شش سال، سطح کلسترول خون خود را چک کنند و افرادی که دچار عوارضی چون دیابت یا چاقی هستند یا سابقه ی کلسترول
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
آسیب برساند و منجر به ایجاد عوارض مختلف کبدی شود. جدا از این ها، مصرف زیاد این نوع نوشیدنی ها، عامل اصلی افزایش وزن و چاقی در افراد است؛ و چاقی می تواند با افزایش تجمع چربی در کبد (کبد چرب) بر کبد شما تأثیر منفی بگذارد. نوشیدنی های شیرین، ترکیبی کشنده از شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده (که کالری خالی نیز نامیده می شود) ارائه می دهد که برای سلامت کبد مضر است. مصرف مزمن الکل نیز می تواند
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
هستند. مواجهه کافی با آفتاب و یا دریافت ویتامین D3 می تواند به حفظ سلامت روان کمک کند. افراد زرده تخم مرغ، ماهی های چرب و غذاهای غنی شده به مقادیر کافی که RDA ویتامین D آنها تأمین کند مصرف نمی کنند. بنابراین توصیه به مصرف مکمل یا اطمینان از مصرف منظم غذاهای غنی شده ضروری است. کمبود ویتامین D با بروز اختلالات خلقی، اختلالات شناختی و نیز افزایش خطر افسردگی مینور و ماژور در بزرگسالان است
نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی، خطر سکته مغزی را افزایش می دهند
نتایجی دست یافته اند که نشان می دهد افرادی که نوشابه های گازدار رژیمی می نوشند، سه برابر بیشتر در معرض سکته مغزی و زوال عقل قرار می گیرند. نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی باعث افزایش خطر سکته مغزی می شوند؟ محققان تمایل نوشیدن نوشابه را تقریبا در میان 3000 فرد بزرگسال مورد مطالعه قرار دادند و برخی از داده های جالب در مورد مصرف نوشابه رژیمی را یافتند. هنگامی که به نتایج دست یافته حاصل
اسید فولیک، ویتامینی که همه ما به آن نیاز داریم
/> این یافته ها سبب شد تا محققان دانشگاه ابردین، در اسکاتلند پیشنهاد کنند تمامی افراد بالای 65 سال، مصرف اسید فولیک را تا سه برابر میزان توصیه شده روزانه که 200 میکرو گرم بود، افزایش دهند. در همین حال، برخی از مطالعات نشاگر وجود ارتباط میان میزان پایین اسید فولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است. به نظر می رسد فواید فولیک اسید بر هوموسیستئین نیز در این ارتباط نهفته است؛ چرا که
قلبی سالم با رژیم غذایی گیاهی
/> مطالعات نشان می دهد که افراد باید هر چند وقت یک بار منابع پروتئینی رژیم غذایی خود را تغییر داده و از غذاهای بدون گوشت استفاده کنند. اولین مطالعه با عنوان رژیم غذایی گیاهی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در بزرگسالی در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد و محققان در این مطالعه تقریباً 5000 نفر از افراد 18 تا 30 ساله را هنگام شروع مطالعه ردیابی کردند. این مطالعه 32 سال به طول انجامید.
فواید مصرف گوشت بز
CLA یا همان اسید چرب لینولئیک موجود در گوشت بز است. اسید چربی لینولئیک کونژوگه یکی از اسیدهای چرب است که قادر به جلوگیری و کاهش خطر بروز التهاب است. 2. ضربان قلب را تثبیت می کند چه باور کنید یا نکنید، گوشت بز در واقع برای تثبیت ضربان قلب مؤثر است. به همین دلیل گوشت بز ارتباط نزدیکی با سلامت عروق کرونری قلب دارد. به این دلیل است که مقدار چربی اشباع نشده موجود در گوشت بز بیشتر
چرا افراد میگرنی باید ماهی زیاد بخورند؟
شفاآنلاین سلامت متخصصان به افراد مبتلا به میگرن توصیه می کنند مصرف ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. به گزارش شفاآنلاین : میگرن یک بیماری عصبی است که به صورت سردرد های مزمن بروز می کند. دارو های مختلفی برای این بیماری تجویز می شود، اما به طور عمومی متخصصان برای کاهش خطر بروز حملات میگرنی به فرد توصیه می کنند رژیم های غذایی خاصی را نیز رعایت کند. یکی از این توصیه
تغییرات مصرف روغن خانواده های ایرانی در 10 سال گذشته
به گزارش پایگاه خبری، تحلیلی میرملاس به نقل از ایسنا، مطالعات نشان داده که مصرف مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس و اشباع می تواند باعث افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی و برخی سرطان ها شود. همچنین اسیدهای چرب ترانش افزایش کلسترول (LDL و HDL) را به دنبال دارد. منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت و محصولات لبنی به طور طبیعی دارای اسیدهای چرب ترانس هستند ولی مصرف این نوع چربی به صورت گوشت و
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، رژیم DASH (مخفف رویکرد های رژیمی برای متوقف کردن فشار خون ) دقیقا برای جلوگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. درحالی که اولویت آن کاهش وزن نیست اما از اثرات جانبی آن میتوان کاهش وزن را نیز برشمرد. دراین رژیم چه غذاهایی مصرف می شود ؟ این رژیم بر کاهش وزن متمرکز نمی شود چرا که ورزش و مصرف غذاهای سالم را توصیه می کند که خود به خود باعث کاهش وزن
اگر فشار خون بالا دارید این 10 خوراکی را نخورید
توجهی نوشیدنی های شیرین می نوشند، در معرض خطر فشار خون بالا هستند. سیب زمینی سرخ کرده دفعه بعد که تصمیم گرفتید ناهار بخورید، از سیب زمینی سرخ شده پرهیز کنید. درعوض، سالاد یا سبزیجات بخارپز سفارش دهید. قهوه به جز در مواردی که پزشک دستورالعمل دیگری باشد بهتر است افراد دارای فشار خون بالا، مصرف قهوه خود را کنترل کنند. پیتزا اگر فشارخون دارید، باید
این غذاها شما را چاق نمی کند
کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر احساس سیری، ویتامین B1، B6، منیزیم
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
کبد چرب هستند. همچنین مصرف بیش ازحد این غذا ها باعث چاقی افراد و ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شود. متأسفانه امروزه حدود یک سوم از سرطان ها ناشی از رژیم غذایی نامناسب است. می توان گفت که مصرف فست فود که ارتباط زیادی با چاقی نیز دارد یکی از عوامل ایجاد سرطان های روده و کلیه و مری نیز می باشد. تا زمانی که خوردن فست فود به یک عادت تبدیل نشده باشد، خطر جدی برای سلامتی ایجاد نمی
هفت علامت که نشان می دهد کمبود ویتامین کا دارید
بینی و یا لثه ها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد. از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین کا می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین کا و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا
مقابله با زوال حافظه با مصرف میوه و سبزیجات
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، میوه ها و سبزیجات رنگ روشن دارای مواد شیمیایی تقویت کننده سلامتی به نام فلاونوئیدها هستند که بیشترین منبع آن پرتقال، بلوبری، توت فرنگی و سیب است این تحقیقات نشان داد افرادی که روزانه 600 میلی گرم فلاونوئید مصرف می کنند، 20 درصد کمتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. از اینرو محققان افراد را به مصرف مواد خوراکی زیر توصیه می کنند. توت فرنگی منبع
خواص و مضرات زغال اخته
، نوشیدنی و ... مورد مصرف قرار می گیرد. جالب است بدانید یکی از خواص زغال اخته استفاده از چوب این درخت است، چوب درخت زغال اخته به دلیل چگالی بالا، در تهیه و تولید قطعات و دسته ابزارهای ماشین و ساختن ابزار آلات صنعتی از اهمیت و جایگاه ارزشمندی برخوردار است. برخی از خواص زغال اخته عبارتند از: بهبود سلامت قلب تاثیر زغال اخته در سلامت قلب را می توان به خواص آنتی اکسیدانی و پلی فنول موجود
ارزان قیمت ترین داروی زوال عقل را بخرید
فکرشهر: نتایج یک مطالعه جدید و بزرگ در ایالات متحده نشان می دهد مصرف میوه و سبزیجات رنگارنگ خطر زوال عقل را کاهش می دهد و این روشی مقرون به صرفه برای پیشگیری از این بیماری است. به گزارش فکرشهر از انتخاب به نقل از مدیکال نیوز تودی، تغییرات در مغز می تواند دهه ها قبل از این آغاز شود که فرد دچار افت شناختی و زوال عقل شود. در حال حاضر درمانی برای زوال عقل وجود ندارد، بنابراین
