کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
گوجه فرنگی، بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز
مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. ...
چه مواد غذایی مصرف کنیم تا کرونا نگیریم؟
سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. گلوتاتیون در قسمت قرمز هندوانه و نزدیک به پوست آن قرار دارد. 3- کلم کلم از منابع تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و حاوی گلوتامین است. این خوراکی امروزه تقریبا در تمام فصول یافت می شود. به غذا های خود کلم اضافه کنید یا مقداری از آن را به صورت سالاد مصرف کنید. نوع کلم مهم نیست (کلم قرمز، سفید و یا چینی) هرکدام که بیشتر دوست دارید، مصرف ...
این مواد غذایی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
گرم ! این فلفل همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین آ می باشد که به تقویت سلامت چشم ( به جز مشکلات مربوط به شبکیه ) کمک می کند. 7. فلفل سبز دلمه ای : یک فنجان فلفل سبز خرد شده حاوی مقدار 120 میلی گرم ویتامین ث می باشد که منبع خوبی از فیبر نیز است وبرای مصرف روزانه عالی می باشد. 8. زعفران: زعفران ادویه ی اصیل ایرانی یکی از گران قیمت ترین ادویه های جهان است ...
بهبودیافتگان کرونا از خوردن این غذاها غافل نشوند
مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E، روی و منیزیم است که از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و در مدت زمان طولانی انرژی می بخشد. گنجاندن بادام خیس خورده در برنامه غذایی صبحگاهی توصیه می شود. اسفناج ...
خواص شگفت انگیز عرق و دمنوش یونجه
کنترل کنید. این چای در رفع بسیاری از بیماری ها نیز موثر است. کاهش سطح فشار خون: سطح فشار خون بالا در بدن برای سلامتی بسیار خطرناک است و در صورت عدم کنترل و مراقبت، عواقب بسیاری به دنبال دارد. نوشیدن یک فنجان از چای یونجه سطح فشار خون را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف یونجه با تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت طبیعی بدن به مبارزه در برابر بیماریها کمک می کند ...
30 خوراکی که نباید خام خورد
همانطور که می دانید نباید مرغ یا تخم مرغ را به شکل خام مصرف کنید. اما مصرف برخی از مواد غذایی به صورت خام می تواند برای سلامت مفید باشد و خواص غذایی فروانی را برای بدن فراهم آورد. اگر چه ممکن است بعضی از آن ها را در اغلب مواقع به شکل پخته مصرف کنید. اما در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از نتایج این جریان، رژیم غذایی خام خواری است که ...
برنامه غذایی فیتنس ؛ 5 برنامه عضله ساز
. تکرار وعده های غذایی بر خلاف باور عموم، بر اساس مطالعات مجله تغذیه بریتانیا در سال 2010، افزایش تکرار وعده های غذایی، متابولیسم بدن و سوختن کالری های اضافی را افزایش نخواهد داد، با این وجود مصرف 6 وعده غذایی در طول روز به شما کمک می کند تا کالری بدن خود را بدون این که احساس کنید خیلی غذا خورده اید بدست بیاورید. فاصله بین وعده های غذایی را 3 تا 4 ساعت بطور مجزا در طول روز ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف نمایید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت چراکه بدن به زمان بیشتری برای شکستن پیوند های پروتئینی و تجزیه آن نیاز دارد. به همین خاطر نیز پزشکان معمولا به مراجعین خود که قصد کاهش وزن دارند ...
آیا می توانیم بروکلی خام بخوریم یا پخته؟!
، میزان کاروتنوئیدها پس از پختن بروکلی بیشتر می شود، درحالی که این ترکیبات آنتی اکسیدانی به پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک می کنند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را ارتقا می دهند. در بیشتر موارد، خوردن بروکلی به صورت خام هیچ مشکلی برای سلامت بدن به وجود نمی آورد. با این حال، مصرف بروکلی مانند دیگر انواع کلم ها (چه به صورت خام و چه به صورت پخته) می تواند باعث نفخ شدید در بعضی افراد شود. بروز ...
موثرترین رژیم غذایی ویژه برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
مناسب ویتامین های Bعبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. • مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها (به جز گیاهان خانواده کلم) ، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. • نوشیدن آب و ...
روشهای جلوگیری از لاغر شدن صورت برای زیبایی بیشتر
. خوردن این مواد غذایی باعث اضافه شدن چربی صورت می شود و صورت تان را به سرعت چاق می کند 6-خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. ...
دلایل چرب شدن پوست
. این ماده برای حفظ سلامت پوست ضروری است. با این حال مقدار بیش از حد آن باعث چرب شدن پوست ، منافذ بسته و آکنه می شود. مدیریت کردن میزان چربی پوست اغلب نیاز به مراقبت های روزانه و منظم یک فرد دارد. چه چیز های باعث چرب شدن پوست می شود: سن اگر از پوست چرب خود ناراضی نیستید، همانطورکه سنتان بالاتر برود، پوست شما سبوم کمتری تولید کرده و از چربی آن کاسته می شود. پوستی که در ...
شکر قهوه ای یا شکر سفید؟
قهوه ای و شکر سفید از نظر تغذیه ای به وجود کلسیم، آهن و پتاسیم بیشتر در شکر قهوه ای برمی گردد. البته، مقادیر این مواد معدنی در شکر قهوه ای ناچیز بوده و به حدی نیستند که بتوان شکر قهوه ای را به عنوان منبع معتبری از مواد معدنی شناخت. شکر قهوه ای نسبت به شکر سفید کالری کم تری دارد اما از این نظر نیز اختلاف این دو نوع شکر چندان قابل توجه نیست. هر یک قاشق چایخوری شکر قهوه ای (4 گرم) دارای 15 کالری است ...
ویتامینی که نبودش دردسرساز است
از مقابله با خستگی گرفته تا حفظ سلامت اعصاب و سلول های خونی مؤثر است. کمبود این ویتامین باعث بروز درد های ناگهانی و غیرعادی می شود. شوک های عصبی شوک های عصبی در یک سمت بدن یکی از علائم کمبود ویتامین B12 به شمار می رود. این شوک ها طی چند ثانیه مانند شوک خفیف، اما عمیق الکتریکی بروز و به سرعت فروکش می کند. این اتفاق در یک طرف بدن از لگن تا قسمت های فوقانی بدن و حتی روی دنده ها ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟ چه چیز دیگر را باید با میوه به جای شام مصرف کرد؟ میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را با مقداری ماست یونانی مصرف کنید. یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟ در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب می تواند باعث کاهش وزن شما شود. ...
آیا ماکروویو باعث از بین رفتن مواد مغذی غذا می شود؟
مثال پختن هویج به وسیله ماکروویو به نسبت جوشاندن کمتر موجب نابودی مواد مغذی می شود. از سوی دیگر، تحقیقات دانشگاه کرنل نشان می دهد پختن برخی مواد غذایی با ماکروویو باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان های آن ها می شود. این مواد غذایی شامل هویج، اسفناج، قارچ، کلم بروکلی، کلم، فلفل سبز و قرمز، گوجه فرنگی و مارچوبه است. همچنین برخی می گویند استفاده از ماکروویو به دلیل استفاده از امواج ...
فقر آهن در کودکان چه علائمی دارد؟
کودکان به صورت دیر رس ایجاد می شود. او با اشاره به اینکه برخی مواد غذایی سرشار از آهن هستند، گفت: گوشت سفید و قرمز، جگر، تخم مرغ از جمله منابع حیوانی هستند که آهن آنها راحت تر و به میزان بیشتری در دستگاه گوارش جذب خون می شود، همچنین منابع گیاهی مانند اسفناج، عدس، پسته، توت خشک، برگه زرد آلو و خرما برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی کمک کننده خواهد بود. کرباسیان افزود: برای افزایش ...
افزایش کیفیت خواب با مصرف 5 ماده غذایی
...، بلغور جو نیز همین خاصیت را دارد. از آنجا که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات هایی است که باعث خواب آلود شدن می شوند، اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، به راحتی خوابتان می گیرد. موز: این میوه غنی از منیزیم و همچنین پتاسیم برای تقویت عضلات است. به علاوه موز نیز مانند موتزارلا و بادام یک منبع غنی از تریپتوفان برای بهبود خواب شبانه محسوب می شود. بهتر از همه این است که موز می تواند هوس شبانه برای خوردن مواد غذایی شیرین را برطرف کند. ...
دلیل گرسنگی شبانه برخی افراد چیست؟
اسوتلانا فوس متخصص تغذیه در روسیه اعتقاد دارد که کمبود آب بدن یکی از دلایلی است که افراد می خواهند شب ها غذا بخورند. گرسنگی شبانه همچنین می تواند به علت کمبود غذا در وعده های غذایی قبلی باشد. این متخصص می گوید: صبحانه سبک، خوردن سالاد برای ناهار و چند فنجان قهوه به طور حتم منجر به پرخوری در عصر می شود. او توصیه می کند که صبحانه دلچسب بخورید، میان وعده و یک ناهار دلچسب و کافی ...
پیشگیری از بیماری های قلبی با رژیم غذایی غنی از روغن زیتون و گوجه
نیز برای قلب شما عالی هستند. بر اساس این مطالعه، خوردن حداقل دو وعده سبزیجات در روز تا 34 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سبزیجات برگ سبز و گوجه فرنگی بیشترین فایده را داشتند. میوه نیز برای سلامت قلب مفید است، اگرچه نوع میوه اهمیت دارد. میوه هایی که فیبر و ریز مغذی بیشتری دارند، مانند سیب، توت و مرکبات، برای شما بهتر است. این مطالعه نشان داد که میوه های فرآوری شده مانند آب میوه و کنسرو میوه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ...
از نظر طب سنتی طبع ماست چگونه است؟ + موارد منع مصرف آن
غذایی آن مطلع باشید تا بهترین بهره را از خوردن آن ببرید؛ در این مطلب سیر تا پیاز مصرف ماست در طب سنتی را برایتان خواهیم گفت. بیشتربخوانید: طبع شاه توت سرد است یا گرم؟ طبع ماست چیست؟ طبع ماست از نظر طب سنتی سرد و تر است. هرچه طعم ماست به سمت ترشی برود، طبع آن سردتر می شود. همچنین ماست های رقیق تر، تری و سردی بیشتری دارند. در ضمن هرچه شیری که از آن ماست ...
خوراکی های کالری صفر را بشناسید
، بدون خراب کردن رژیمتان! 1. آب کالری در هر وعده: 0 کالری تنها ماده غذایی واقعاً صفر کالری در این لیست ، آب است؛ مصرف آب برای کاهش وزن شما ضروری است. هیدراتاسیون باعث بهبود خواب می شود که به مهار ولع خوردن نیز کمک می کند و بدن شما را سیر نگه می دارد. دقت کنید که هنگامی که بدن شما کم آب باشد، مغز شما گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرد. اگر گرسنه هستید، اما وقت غذا خوردن ...
7 غذای سالم و مفید برای زنان
شفاآنلاین سلامت جنسی تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف این 7 مواد غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می کند. 1) گوجه فرنگی: به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند دردفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد. 2) بذر کتان: دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا 3 و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام ...
این خوراکی ها کبد را نابود می کنند
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذاهای مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. ...
چربی های مصرفی را چگونه کاهش دهیم؟
- مصرف نکردن، سوسیس و کالباس و سس های چرب مثل سس مایونز 16- تفت دادن سبزی ها روی حرارت کم، به جای سرخ کردن آن ها 17- استفاده از بستنی میوه ای به جای بستنی سنتی 18- جدا کردن چربی از روی سوپ ها و آب خورش ها پس از سرد کردن آن ها 19- خودداری از خرید گوشت چرخ کرده آماده 20- استفاده از آب لیمو یا آب غوره همراه با روغن زیتون و ماست به جای سس مایونز در سالاد وبگردی پزشک لبنیات کلسترول ...
آیا می توان با رژیم غذایی لاغر شد؟
...> - صبحانه باید یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب میل شود. - فرد هر 2 ساعت و نیم یکبار می تواند غذا بخورد. - روزانه باید 8 الی 12 لیوان آب در طول روز مصرف شود. - در این رژیم باید کربوهیدرات های طبیعی مانند موز مصرف کرد. - باید گوشت های کم چرب در طول دوره مصرف شوند. - میان وعده باید پروتئین کم چرب باشد. - فعالیت بدنی مناسب برای افزایش متابولیسم بدن در طول رژیم زون نیاز ...