خانه
میوه ای معجزه آسا در مقابل اثرات مضر آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟
ویتامین C و آنتی اکسیدان است و آب انار هم می تواند مواد سمی را از بدن دفع کند. در واقع پزشکان به کسانی که در شهرهای صنعتی و آلوده زندگی می کنند، توصیه می کنند که روزانه حداقل روزانه دو لیوان شیر بنوشند، حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طول روز مصرف کنند، غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خود بگنجانند و البته خوردن حداقل یک سیب در طول روز را فراموش نکنند. غیر از میوه ها و سبزی ها، غذاهایی که ...
با این خوراکی ها آلودگی هوا را ضربه فنی کنید
بسیار مناسب است. از سوی دیگر ویتامین C در سبزی ها و میوه های تازه از جمله مرکبات، کیوی، فلفل سبز، انواع کلم، گوجه فرنگی، سبزی های برگی و اسفناج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وی در ادامه تصریح کرد: بتاکاروتن یکی از کاروتنوییدهای مهم و پیش ساز ویتامین A است که برای تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. سبزی ها و میوه های سبز ، زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی، انواع کلم، اسفناج، از منابع خوب ...
اگر این ویتامین را مصرف کنید؛ دچار سکته مغزی نمی شوید
تغذیه هستند و افرادی که الکل زیادی مصرف می کنند، دیده می شود. از علائم بری بری می توان به اختلال در راه رفتن، بی حسی دست و پا و و فلج پا اشاره کرد. بری بری حتی ممکن است منجر به نارسایی احتقانی قلب شود. افرادی که مقادیر زیادی الکل مصرف می کنند باید مکمل ویتامین B کمپلکس مصرف کنند تا مطمئن شوند که B1 کافی دریافت می کنند. ویتامین B1 در غلات سبوس دار، مخمر، لوبیا، آجیل و گوشت یافت می شود. ...
زوج های غذایی مقوی را بشناسید
گیاهی یافت می شود؛ پنیر توفو، اسفناج، کشمش و غلات صبحانه غنی شده. ماهی، گوشت های قرمز و مرغ حاوی آهن هِم هستند که به راحتی توسط بدن جذب می شود.اگر می خواهید از فواید بهترین منابع گیاهی سرشار از ویتامین C بهره مند شوید باید هر روز از این سبزیجات استفاده کنید؛ انواع مرکبات (مانند نارنگی، پرتقال و...)، گل کلم، فلفل دلمه ای قرمز، جعفری و پاپایا. کره بادام زمینی و توت فرنگی ویتامین E را ...
قیمت خودرو
، محافظت از آن ها در برابر آلودگی هوا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند . در ادامه این بخش با ما همراه باشید تا با دستور تهیه آن آشنا شوید. مواد لازم مقداری زنجبیل تازه رنده شده یک تکه چوب دارچین یک دوم قاشق چای خوری برگ ریحان یک قاشق چای خوری پونه کوهی سه عدد دانه فلفل دو عددهل سبز له شده یک چهارم قاشق چای خوری دانه ...
ویتامین های ضروری برای زنان را بشناسید
به گزارش تازه نیوز، برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکملهای برخی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده آمریکا اعلام کرده که ویتامینها برای عملکرد طبیعی سلول ضروری هستند، ضمن اینکه بدن بسیاری از مواد مغذی را تولید نمیکند و ما باید بسیاری از آنها را از راه مواد غذایی به دست بیاوریم. 15 ویتامین ضروری برای زنان ...
اثر فوق العاده چای سفید بر کاهش وزن
به گزارش روزپلاس، چاقی به تجمع بیش از حد چربی در بدن گفته می شود که برای سلامتی بسیار مضر است. این عارضه مشکلات بسیار زیادی مانند دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا، کبد چرب، آپنه انسدادی و حتی سرطان را با خود به همراه می آورد.کاهش وزن در افراد چاق می تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی، کاهش افسردگی، کاهش پرخوری و در نهایت سلامت جسمانی آن ها شود. این مهم امروزه از طریق ...
این خوردنی مفید باعث سکته می شود!
آریتمی (ضربان نامنظم قلب) و تصلب شرائین را کاهش می دهند و سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود. چای سبز و قهوه نتایج تحقیق روی بیش از 80 هزار فرد ژاپنی نشان می دهد کسانی که حداقل یک فنجان قهوه در طول روز می نوشند، 20 درصد خطر کم تری برای ابتلا به سکته دارند. مصرف 2 الی 3 فنجان چای سبز به صورت روزانه هم تا 14 درصد خطر سکته را کاهش می دهد. کلم پیچ کلم حاوی ...
5 راه افزایش سطح اکسیژن خون
نوشیدن آب می تواند دریافتی اکسیژن ما را افزایش دهد. مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنید: برخی مواد غذایی می توانند به بهبود سطح اکسیژن در خون شما کمک کنند. آهن ماده معدنی مورد نیاز برای گلبول های قرمز که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند، است. به همین دلیل کمبود آهن یکی از عوامل ایجاد خستگی است. سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و کلم بروکلی، میوه هایی مانند سیب، حبوبات و پروتئین های بدون چربی ...
برای بیمار نشدن بخوانید و انجام دهید: ایمنی بالا برابر بیماری کمتر در زمستان
که در انواع بیماری های شدید به طور مثال زخم بسترثابت شده است و در احادیث نیز آمده که شفای بسیاری از بیماری ها در عسل است. 6. همانطور که در موارد ابتدایی آمد، اکثر سبزیجات و میوه ها منابع غنی ویتامین های ث، آ و ای هستند، بنابراین جهت افرایش سیستم ایمنی بدن توصیه می شود که روزانه هر فرد 4-2 واحد میوه و 5-3 بشقاب سبزیجات مصرف شود. و تمامی تحقیقات علمی ثابت کرده اند افرادی که کمبود ویتامین ...
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
تواند با سرطان روده بزرگ و سینه مقابله کند. پیاز با ایجاد محیط نامناسب برای رشد سلول های سرطانی، آن ها را می کشد. 8. نخود یک نصف فنجان نخود در حدود هشت گرم فیبر که به شما کمک می کند تا به راحتی به میزان فیبر روزانه مورد نیاز بدن خود برسید. استفاده از نخود در یک سالاد باعث احساس سیری می شود. همچنین می توانید که آن ها را با کمی ارده، آب لیمو و نمک مخلوط کرده و یک هوموس خانگی را آماده کنید. ایرنا ...
میوه ای پر خاصیت که همزمان طعم 4میوه دیگر را می دهد!
ایمنی بدن می گردد. این میوه منبع خوبی از پلی ساکاریدها بوده که به افزایش ایمنی کمک می کنند. عوارض و مضرات میوه فیسالیس مسمومیت از خوردن فیسالیس سبز و نارس خودداری کنید چون ممکن است سمی باشد و باعث مسمومیت شود. همچنین توصیه شده که از مصرف فیسالیس وحشی جدا خودداری کنید. آلرژی و حساسیت اگر به انواع توت ها آلرژی و حساسیت دارید ممکن است ...
راه کارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
... خوردن کالری بیش از حد کم باعث می شود متابولیسم فرد کند شود و بدن بتواند انرژی مصرف کند. زنان بالغ بسته به میزان فعالیت بدنی خود، روزانه بین 1600 تا 2400 کالری نیاز دارند و مردان نیز بین 2000 تا 3000 نیاز دارند. 3. در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این اثر ترمیک غذا (TEF) گفته می شود. این ...
نقش تغذیه در تقویت دستگاه ایمنی بدن
ایفا می کند. برنامه غذاییِ روزانه خودتان را طوری برنامه ریزی کنید که شامل انواعی از غذا های تازه و انواعی از میوه ها و سبزیجات به رنگ های قرمز، زرد، نارنجی، آبی و سبز باشد و در کنار آن انواعی از غلات، مقداری پروتئینِ بدونِ چربی و قدری روغن های سالم مصرف کنید. گیاهان و غلات مبنای رژیم غذاییِ مدیترانه ای و دَش (مخففِ رویکرد های رژیمی برای توقفِ فشار خون بالا) هستند که رتبه برتر را ...
علایم پارکینسون چیست؟
شوند اما دانشمندان معتقدند که یک پروتیین مهم و گسترده به نام آلفا سینوکلئین در تمامی بدن به شکل توده وجود دارد که سلول ها نمی توانند آن را تجزیه و تحلیل کنند. این در حال حاضر یک تمرکز مهم در میان پژوهشگران مبتلا به پارکینسون است. عوامل خطر بیماری پارکینسون عبارتند از: سن : بزرگسالان جوان به ندرت بیماری پارکینسون را تجربه می کنند این حالت معمولا در میانه یا اواخر ...
روش هایی آسان برای جلوگیری از سفید شدن مو
غذایی رژیم غذایی مناسب باید سرشار از آنتی اکسیدان باشد. میوه ها، سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و چای سبز به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. مصرف ویتامین ها ویتامین D و ویتامین B12 را می توان با استفاده از جگر گاو، عدس، بادام، مارچوبه و شکلات تلخ به عنوان منابع غنی از این ویتامین ها به دست آورد. ترک سیگار دلیل اصلی کاهش نسبت ملانین در بدن مصرف سیگار ...
عادات های غذایی که بلای جان ما ایرانی هاست!
با موادی مانند سبزی، کاهو، خیار و گوجه پر کنید. با توجه به توضیحات بالا بهتر است که بر روی این سبزی ها و مواد سالم از نمک استفاده نکنید. بدون نوشابه از گلو پایین نمی رود مصرف مایعات با غذا در فرهنگ ایرانی موضوعی جدید نیست. اجداد ما هم انواع سالم تری از نوشابه را با غذا مصرف می کردند. دوغ، شربت های گلاب، سکنجبین و مهم تر از همه آب آشامیدنی از مایعاتی بوده که پیش از همه گیر ...
انواع چربی و راهکارهای لاغری
، رژیم هایی با پروتئین محدود، رژیم با فیبر کم، استرس و کورتیزول، باکتری های مضر روده، یائسگی و خواب ناکافی اشاره کرد. از مهمترین دلایل چربی بازو نیز مانند بسیاری دیگر از قسمت های بدن می توان به رژیم غذایی نامناسب اشاره کرد. پر خوری و مصرف زیاد مواد غذایی شیرین زمینه ساز چاقی و افزایش وزن هستند. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهید و یک برنامه ورزشی برای روز خود اختصاص دهید به ...
گیاهان دارویی که میتوانید در خانه پرورش دهید
گیاهان دارویی برای درمان بسیاری از بیماری ها مفیدند و شما می توانید با برخی گیاهان دارویی سردرد، مشکلات شکم و حتی گزش حشرات را درمان کنید . از این گیاهان می توان چای و دمنوش تهیه کرد یا به عنوان گارنیش، به صورت موضعی و روغن مالی یا به صورت قرص استفاده کرد البته طبق آنچه در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می خوانید مهم است به یاد داشته باشید قبل از مصرف یا استفاده از هر چیزی جدید، باید با پزشک ...
چرا سمورهای دریایی در آب های سرد گرم می مانند؟
برای پستاندارانی که در آب زندگی می کنند، سخت است، زیرا آب بسیار سریع تر از هوا گرما را از بدن دور می کند. بیشتر پستانداران دریایی بدن بزرگ و لایه ضخیمی از چربی دارند که به عنوان عایق عمل می کند. سمورهای دریایی کوچک ترین پستانداران دریایی هستند و این لایه ضخیم چربی را ندارند. درعوض، آن ها توسط خزی عایق می شوند که در میان پستانداران بیشترین تراکم را دارد (یک میلیون مو در هر 6/5 سانتی متر ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
... رضایی مهم ترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی است و برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبر ...
لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین
.... حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم و ضروری است. در طول این دوران، بدن شما نیاز به مواد مغذی اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی دارد. در واقع، ممکن است در هر وعده غذایی، در سه ماهه دوم و سوم 350-500 کالری اضافی مصرف کنید. کمبود مواد مغذی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات غذایی بد و افزایش اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا زایمان ...
معرفی خواص و فواید درمانی زیره سبز
، دارای خواص ضد انعقادی است. ویتامین A باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از استرس اکسیداتیو میشود که در درمان انواع مختلف سرطان کمک کند. مطالعات انجام شده در سال 2007 نشان می دهد که مصرف زیاد ویتامین A و رتینول ممکن است خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد. همچنین زیره سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که قادر به جلوگیری از تکثیر سلول های سرطانی می باشند. تحقیقات انجام شده روی موشها نشان می دهد که موشهایی ...
برای بدنسازی چه بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
. بنابراین ، شما در مرحله حجیم کردن کالری بیشتری نسبت به مرحله کات مصرف می کنید. به چند کالری نیاز دارید؟ ساده ترین راه برای تعیین میزان کالری مورد نیاز این است که حداقل سه بار در هفته، خود را وزن کنید و با استفاده از یک برنامه ریزی کالری، آنچه می خورید ثبت کنید. اگر وزن شما ثابت بماند، تعداد کالری روزانه ای که می خورید ، کالری نگهدارنده شماست؛ به عبارت دیگر، شما نه ...
وقتی استرس دارید، این خوراکی ها را بخورید
زا باشد. سالمون شما می توانید استرس را با خوردن مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی سالمون مدیریت کنید که دارای خواص ضد التهابی بوده و اثرات منفی هورمون استرس را کاهش می دهد. بلوبری هنگامی که استرس می گیرید، مدام از درون با خودتان درگیر هستید. آنتی اکسیدان و مواد مغذی موجود در بلوبری به مبارزه با استرس کمک می کند و باعث می شود که پاسخ به استرس در بدن شما ...
روش ها گرم ماندن در زمستان!
: زردچوبه یکی از بالاترین سطوح آنتی اکسیدان را در میان مواد خوراکی دارد و باید یکی از ضروریات در طول ماه های زمستان باشد که باعث افزایش دمای بدن می شود. این ادویه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند اگر به طور مرتب مصرف شود. زردچوبه با توجه به خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اش، مزایای فراوانی نیز برای افراد مبتلا به درد مفاصل در طول روز های زمستان دارد. به علاوه، این ماده ...
طرز تهیه 10 غذا با نخود فرنگی بسیار لذیذ و مقوی
ترکیب اضافه کنید. آرد سوخاری را تا جایی که مواد به انسجام لازم برسند، اضافه کنید تا بتوان با استفاده از قالب فلافل ، به راحتی مواد را قالب گیری کرد. توجه داشته باشید که نباید مقدار مواد را کم یا زیاد کنید، چرا که در این صورت فلافل ها در تابه وا می روند . یک ظرف گود را انتخاب کنید و فلافل های قالب گیری شده را در روغن داغ، سرخ کنید . فلافل نخود سبز خوشمزه آماده سرو است. برای سرو این فلافل خوشمزه و سالم ...
