خانه
نکاتی درباره یک رژیم غذایی متعادل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قیمت خودرو
عصبی ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به استرس، اضطراب و افسردگی شود. بنابراین گوشت شتر منبع عالی ویتامین B است. سرشار از آهن گوشت شتر منبع غنی آهن می باشد. آهن یکی از مواد بنیادی مربوط به هموگلوبین خون می باشد که خطر ریسک ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد. به همین دلیل به افراد مبتلا به کم خونی سفارش می شود حتما مصرف این گوشت را در لیست تغذیه خود قرار دهند. فاقد ...
ترک خوردن لب ها را چگونه درمان کنیم؟
شامل می شود. 3)مواد غذایی محرک رنگ قرمز یا طعم دارچینی که در آبنبات ها، قرص ها و آدامس ها استفاده می شود نیز باعث ترک خوردن لب ها می شود. آب مرکبات هم باعث تحریک پوست لب و ترک خوردگی آن می شود. 4)واکنش به برخی ویتامین ها مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به پوسته پوسته شدن لب ها شود، به خصوص اگر روزانه بیش از 25000 دُز مصرف شود. همچنین برخی افراد ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن سیب
. بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و می تواند در برابر کوچک شدن و نابودی مغز مبارزه کند. 5. جلوگیری از آسم فیتوکمیکال ها و پلی فنول ها، مواد شیمیایی هستند که به سیب خواص درمانی می دهند و می توانند به بهبود آسم، مشکلات تنفسی و بهبود عملکرد کلی ریه ها کمک کنند. 6. درمان دیابت میزان بالای فیبر محلول، پکتین موجود در سیب، به وسیله انتقال قند به ...
فواید روزانه خوردن عسل در صبحانه
عملکرد روده ها نیز تأثیر دارد. متخصصان توصیه می کنند اگر از یبوست رنج می برید روزانه یک قاشق چایخوری عسل مصرف کنید. علاوه بر این مصرف آب و مواد غذایی سرشار از فیبر ها مانند میوه ها و جوی دو سر را افزایش دهید. از افراط کردن بپرهیزید از آنجایی که عسل یک ماده غذایی سرشار از قند است لازم است که در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. علاوه بر این لازم است مصرف عسل در چهارچوب یک تغذیه متعادل و تحرک بدنی کافی باشد. یادتان باشد که عسل کالری زیادی دارد بنابراین برای جذب مواد مغذی و فواید آن باید در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنید. انتهای پیام/ ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
به تقویت حافظه کوتاه مدت می شود. گردو: بهترین منبع چربی های اشباع نشده و حاوی امگا 3 فراوان است که منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر می شود. مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت: لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به ...
کاروتنوئیدها ، رنگدانه های سلامتی
... مقابله با سرطان از آن جایی که کاروتنوئیدها همانند آنتی اکسیدان ها عمل می کنند ، بنابراین می توانند از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. محققان معتقدند که مصرف مواد غذایی حاوی کاروتنوئید ها می تواند روند پیشرفت سرطان را کنترل کند و از سرطانی شدن سلول ها جلوگیری کند. سلامت قلب و عروق برای اینکه قلب سالمی داشته باشید ...
چهارده عادت برای افزایش طول عمر
غذا های سرشار از فیبر: جو، گندم مصرف روزانه ی این مواد غذایی نیاز روزانه بدنتان به فیبر را تامین می کند. 3 رژیم غذایی سالم داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی سالم سرشار از غلات کامل، میوه، سبزیجات، غذا های تخمیرشده و امگا 3 می تواند خطر ابتلا به التهابات مزمن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و زوال عقل را کاهش دهد. پس گنجاندن آن ها را در رژیم غذایی تان به ...
فواید بی نظیر خوردن سیب به صورت ناشتا
کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر، احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. تنظیم قند خون خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید ...
آیا رژیم های غذایی سم زدایی واقعا موثرند؟
از جمله با کار کبد و کلیه ها دفع کند. سموم در کبد، کلیه ها یا هیچ قسمت بدن دیگر شما تجمع پیدا نمی کنند تا نیازی باشد که با این نوع رژیم های غذایی آنها را خارج کنید. به خصوص از رژیم های غذایی پرهیز کنید که با تجویز مکمل ها وعده سم زدایی از کبد یا وعده پاک کردن بدن را از هر ماده ای را می دهند. تنها نوع رژیم به اصطلاح پاک کننده که مطلوب است، محدود کردن مصرف غذاهای فراوری شده ...
مصرف بالای نمک سیستم های مربوط به دفع بدن را دچار مشکل می کند
به گزارش مشهد فوری ، پریسا ترابی اظهار کرد: مصرف بالای نمک کارکرد کلیه ها را دچار اختلال می کند و سیستم های مربوط به دفع دچار مشکل می شوند. مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره میزان استاندارد مصرف نمک بیان کرد: نمک یکی از مواد لازم و ضروری برای سوخت و ساز بدن افراد است و پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات را بهبود می بخشد. وی ادامه داد: در هنگام ...
این نوشیدنی و خوردنی ها مانع از لخته شدن خون می شوند
آنتی اکسیدان است. مصرف منظم آن می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر لخته شدن خون منجر شود. ممکن است سبزیجات با روغن زیتون سرو شود. روغن زیتون به دلیل منبع غنی از فنل فعالیت پلاکت ها را کاهش و در نتیجه خطر ترومبوز ورید عمقی را کاهش می دهد و در نهایت انتخاب پروتئین های بدون چربی به جای تکه های چرب تر گوشت می تواند از کلسترول بالا جلوگیری کرده و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. بیشتر بخوانید: با تمام ویژگی های یک رژیم غذایی متعادل آشنا شوید بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز 47233 کد خبر 1587623 ...
باید نبایدهای استفاده از نان با هدف کاهش وزن
فیبر باعث بهبود گوارش می شود و قند خون را تنظیم می کند و کمبود انرژی در بدن را جبران می کند و در نتیجه زمانی می توانید با نان لاغر شوید که نانی که انتخاب می کنید، حاوی فیبر باشد زیرا فیبر باعث می شود که مدت زمانِ طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه کمتر غذا می خورید؛ اما اگر نان فیبر کافی نداشته باشد، شما خیلی زود گرسنه می شوید و دیگر نباید انتظار لاغری داشته باشید. نانِ بدونِ قند استفاده کنید بله! قند به دلیل این که فروکتوز زیادی دارد، از لاغر شدن شما جلوگیری می کند و در نتیجه باید از نانی استفاده کنید که قند زیادی نداشته باشد تا بتواند هم در طولانی مد ...
خواص خشکبار از نظر علمی چیست؟
باشید که از آنجایی که میوه های خشک شیرین و انرژی زا هستند، خوردن مقادیر زیاد آن در یک زمان آسان است که می تواند منجر به مصرف بیش از حد قند و کالری شود. تثبیت سطح قند خون در حالی که فیبر به دلیل بهبود جریان خون، سرعت جذب قند را در بدن شما کاهش می دهد، محتوای آنتی اکسیدانی آن به سرکوب هرگونه پاسخ تنشی مرتبط با افزایش سطح قند خون کمک می کند. این باعث می شود بدن شما راحت تر هجوم ...
دیابتی ها اینگونه از غذا لذت ببرید
ضروری است اما به کیفیت آن نیز باید توجه کرد. چربی های اشباع مانند کره، خامه، چربی گوشت و... به راحتی در بدن جمع و زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی می شود. حال آنکه مبتلایان به دیابت مستعد ابتلا به این بیماری ها هستند زیرا افزایش قند خون بر عروق خونی تاثیر می گذارد. از همین رو، اهمیت مصرف روغن های غیراشباع مفید مانند ماهی های چرب، روغن زیتون، کلزا و... بیشتر خواهد بود. بنابراین، توصیه می شود گوشت ...
فرمان ایست به پیری
... بیشتربخوانید: فرمول داشتن افکار مثبت چیست؟ تأثیر نوشیدن آب کافی جوان ماندن در دوران میانسالی پوست شما برای این که جان و شاداب به نظر برسد نیاز به آبرسانی مداوم درونی و بیرونی دارد. شما با نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز می توانید به جوان تر ماندن پوستتان کمک کنید. مصرف آب کافی علاوه بر آبرسانی به سلول های بدن کمک می کند مواد زائد به خوبی از بدن دفع شوند. راز ...
30 ترفند کاهش وزن
...، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5. مصرف قند افزودنی را محدود کنید ...
آشنایی با خواص روغن ذرت
تواند باعث فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری قلبی دیگری شود. امگا 3 موجود در روغن ذرت ، برای بهبود HDL (کلسترول خوب) در خون مفید است. تقویت هوش کودک با امگا 3 همانطور که مشخص است روغن ذرت حاوی امگا 3 است. این امگا 3 برای بهبود هوش کودکان بسیار مفید است. امگا 3 حاوی LNA ، DHA و EPA است که مواد مغذی مغز را تأمین می کنند. بنابراین، مصرف روغن ذرت برای مادر و مادر باردار باعث تقویت ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
در سیستم ایمنی منجر شود. محققان دریافته اند که وقتی کلیه ها سدیم اضافی را دفع می کنند، نوعی اثر دومینویی به وجود می آید که توانایی بدن برای مبارزه با عفونت های باکتریایی را ضعیف می کند. درحالی که کووید-19 نوعی بیماری ویروسی است اما می تواند به عفونت باکتریایی ثانویه هم منجر شود. طبق گزارش ها، بخش قابل توجهی از سدیم دریافتی از مواد غذایی فرآوری شده وارد بدن می شود بنابراین، باید مصرف این دسته از ...
خواص باورنکردنی شیر طلایی + روش تهیه
کورکومین سطوح این ترکیب را تقویت می کند، ممکن است پتانسیل کاهش علائم افسردگی را داشته باشد. با این وجود، به انجام مطالعات بیشتر با حضور سوژه های انسانی برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است. بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر افراد در جهان است. جالب توجه است که زردچوبه، دارچین و زنجبیل که مواد تشکیل دهنده اصلی شیر زردچوبه هستند همگی با خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی پیوند ...
این ماده خوراکی برای لاغری، استخوان، اعصاب و درمان کلسترول مفید است
به گزارش روزپلاس، سبوس برنج ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند زیرا روغن موجود در آن دارای موادی است که ممکن است جذب کلسترول را کاهش داده و سرعت روند حذف کلسترول را افزایش دهد. یکی از مواد موجود در سبوس برنج می تواند منجر به کاهش جذب کلسیم شود،که این می تواند به کاهش تشکیل انواع خاصی از سنگ کلیه در بدن کمک کند. خواص سبوس برنج برای لاغری سبوس برنج تثبیت شده را به عنوان منبعی از ...
سرطان پانکراس چگونه مارا خانه نشین میکند[درمان تضمینی]
سرطان لوزالمعده معمولاً تا مراحل پیشرفته یافت نمی شود زیرا تشخیص آن دشوار است. علائم سرطان پانکراس شامل زردی و کاهش وزن است. عوامل خطر شامل ابتلا به دیابت و قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی است. درمان خاص به اندازه و محل تومور و اینکه آیا به سایر نواحی بدن گسترش یافته است یا نه بستگی دارد. برای دریافت مشاوره رایگان و خدمات درمانی، روی تزریقات در منزل کیان کلیک کنید. پانکراس چیست ...
این 5 عدد برای سلامت قلب مهم هستند
لیتر: تریگلیسیرید شاید کمتر از کلسترول شناخته شده باشد. تری گلیسیرید رایج ترین شکل چربی در جریان خون است. در واقع کالری اضافی، الکل و قندی که بدن نمی تواند استفاده کند به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می شود. مانند کلسترول LDL بالا، مقادیر بالای تری گلیسیرید نیز با خطر بالاتر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. قند خون - کمتر از 100 میلیگرم در دسی لیتر: سطح بالای قند خون به دی ...
بهترین نوشیدنی برای کبد که باید به طور منظم آن را بنوشید
اکسیدان ها رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کنند که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند. یک مطالعه اخیر که در Nutrients منتشر شده است نیز نشان داد که قهوه می تواند به کاهش خطر ابتلا به زخم کبدی نیز کمک کند که در نتیجه احتمال ابتلا به سیروز کبدی را کاهش می دهد. با این حال باید توجه داشته باشید که بهترین نوع قهوه که می توانید برای کبد مصرف کنید قهوه تلخ می باشد. قهوه های شیرین شده با قند و یا انواع فرآوری شده آن خود آسیب هایی را برای سلامتی در بر دارند و خواص بسیار کمتری نیز به بدن شما می رسانند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این افراد بیشتر از بقیه مریض می شوند!
بیماری دچار می شود. افراد کم اشتها نه تنها افراط در مصرف غذا موجب بیماری می شود بلکه تفریط در مصرف برخی غذاها نیز ممکن است فرد را در معرض برخی بیماری ها قرار دهد. یکی از علت های که تفریط در مصرف مواد غذایی بدن را مستعد بیماری می کند، کمبود برخی عوامل غذایی است. یک رژیم غذایی متعادل روی، بتاکاروتن، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن سالم را در خود جای داده اند. می توان ...
گیاه مارچوبه جایگزین داروهای شیمیایی
قرار داد. ولی با این روش حد اکثر تا 48 ساعت باید گیاه را مصرف کرد . مارچوبه، یکی از منابع اصلی پروبیوتیک مواد غذایی پروبیوتیک که بیشتر در منابع غذایی گیاهی یافت می شوند، در دستگاه گوارش تجزیه نمی شوند و غذای مورد نیاز برای باکتری های روده مانند بیفیدوباکتر و لاکتوباسیلوس را فراهم می آورند. این باکتری ها که از باکتری های پروبیوتیک می باشند تجزیه مواد در دستگاه گوارش را تسهیل می ...
زنان بالای 40 سال بخوانند
برخی عادت های غلط که باید از انجام آن اجتناب کنیم. 1- نوشیدنی های حاوی قند آب میوه های غیرطبیعی، سودای رژیمی یا عادی، چای سرد و لیموناد نمونه هایی از نوشیدنی های حاوی قند است که برای زنان بالای 40 سال بسیار مضر هستند. در تحقیقات مختلف بین مصرف مستمر نوشیدنی های حاوی قند و ابتلا به بیماری های قلبی، آرتروز، دیابت نوع 2 و چاقی ارتباط معناداری کشف شده است. بیشتربخوانید ...
نسخه خانگی ضد سرماخوردگی که معجزه می کند
انسانی برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است. در برابر بیماری قلبی از انسان محافظت می کند بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر افراد در جهان است. جالب توجه است که زردچوبه، دارچین و زنجبیل که مواد تشکیل دهنده اصلی شیر زردچوبه هستند همگی با خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی پیوند خورده اند. به عنوان نمونه، یک بررسی که 10 مطالعه را شامل می شد، نشان داد که مصرف 120 ...
ارائه اولین مدل برای پیش بینی خطر نارسایی قلبی
شاخص توده بدن، فشار خون، کلسترول، دیابت و وضعیت سیگار کشیدن تخمین بزنند. دانشمندان در حال حاضر روی یک ابزار آنلاین کار می کنند که می تواند توسط پزشکان استفاده شود. خان گفت: همه افراد مبتلا به فشار خون بالا یا چاقی در معرض خطر یکسانی برای نارسایی قلبی نیستند. در حال حاضر، راهکارهای موثری برای کاهش خطر نارسایی قلبی در افراد وجود دارد. این راهکارها شامل کاهش فشار خون یا قند خون با داروهای ...
